כיצד להתמודד עם שינויי החיים – גם כאשר הם מתרחשים בקצב מסחרר

הוספה למועדפים

כיצד להתמודד עם שינויי החיים – גם כאשר הם מתרחשים בקצב מסחרר

שלום לכם חברים וחברות, אנחנו שמחים שמצאתם את הזמן ביום העמוס שלכם, כדי להקדיש מספר דקות וללמוד לשפר את עצמכם בתחום מסוים.

באתר Lifehacks, כל המטרה שלנו היא לספק לכם אינספור מידע, שיסייע לכם לגבור על מכשולים, לחיות בשלום עם המחשבות, הרגשות והעקרונות שלכם ואף למצוא פתרונות לבעיות מגוונות – מהקשות והנדירות ועד לשכיחות והיומיומיות.

אז למדנו כיצד להשתפר, כיצד למצוא אהבה, כיצד לשפר את המצב הבריאותי שלנו, כיצד לחסוך יותר ולכעוס פחות… וכמובן שלצד כל זאת, ודאי התרחשו אירועים רבים בחיים שלכם: יתכן ומצאתם את אהובי לבכם, כפי שיתכן וסיימתם מערכת יחסים, אולי הבאתם ילדים, התחלתם בלימודים, התגייסתם לצבא… וזה לא פשוט – לעבור כל כך הרבה בכל כך מעט.

אין ספק שהעולם הקדחתני של המאה ה- 21 דואג להציף אותנו באינספור שינויים, טובים ורעים, מידי יום. כשכל יום מביא עמו אתגרים חדשים, אמת חדשה, מידע חדש ורגשות חדשים – כיצד ניתן להתמודד עם כל ה”סלט” הזה ביחד?

מה קרה??

אז בשבוע אחד עברתם דירה, התחלתם ללמוד והחלטתם שאתם רוצים לקחת את העסק שלכם לשלב הבא? כל הכבוד לכם!!! מרגישים מעט לחוצים, חרדים אפילו, מעט עמוסים? אתם לא באמת יכולים להאשים את עצמכם, לא לחלוטין בכל אופן.

יש לזכור כי הביולוגיה שלכם בתור בני אדם איננה מחבבת שינויים במיוחד. כאשר אתם נחשפים לאירועים חדשים, הכרוכים בסיכונים מסוימים, טבעי שתחושו מעט לחוצים או אפילו תחששו באשר לתוצאות של התהליך שאתם עוברים – האם אתם בכיוון הנכון? האם זהו הצעד הנכון לעשות? שאלות רבות מציפות את המחשבה ומעצימות את תחושות הלחץ, החרדה וחוסר הביטחון בהצלחה.

אבל מה אם הייתם לומדים כיצד להגיב אחרת לאירועים חדשים? מה אם הייתם בוחרים ללמוד ולקבל כל אירוע חדש בשמחה או לכל הפחות – בראש פתוח?

אז כן, “יש לכם הרבה בצלחת”, ככל הנראה לטוב ולרע, אבל מה באמת קרה??? גם האירוע הטראומתי ביותר איננו מהווה איום למבחן הזמן – משום שעשו זאת לפנינו, משום שיעשו זאת אחרינו בהצטיינות, כולנו יכולים לגבור על כל קושי.

אז מתגייסים לצבא מחר? איזה כיף שתפתחו במסגרת ייחודית שכזו! התחלתם ללמוד השנה? אתם מתקרבים עוד צעד אל עבר הגשמת הקריירה החלומית שלכם! בדיוק נולדו לכם תאומים ואתם עוברים דירה? מצוין! כך תוכלו לבחור את הבית המתאים ביותר עבור ארבע נפשות!

כל שינוי חיובי או שלילי, מכוון או מקרי, לרוב ילווה באירועים, תהליכים והשלכות חיוביים ושליליים כאחד – אך כל עוד תגיבו אליהם באופן חיובי, אופטימי ושליו ככל האפשר – כך גדלים הסיכויים כי תדעו כיצד להתמודד עמו בצורה הנכונה ביותר, לבחור נכון בעת לחץ, להימנע מריבים מיותרים ואפילו לנחם ולתמוך באחרים, בעודם עוברים את המסע שלהם.

פשוט לומר – אך כיצד נבצע?

כדי לשנות את הגישה שלכם לשינויים, יהיה עליכם ללמוד מעט על האופן שבו אתם מעבדים מידע:

• אתם והעולם החיצון – הכול מתחיל במציאות האובייקטיבית, שאף אחד מאיתנו איננו יכול באמת לראות. העולם שלנו עשיר באינספור אירועים, שיחות, זיכרונות, מידע, יופי ופרוצדורות שאנו לומדים ומגיבים אליהם מידי יום. אנו שואבים את עיקר המידע שלנו מהעולם החיצון – האמונות שלנו, התכונות שאנו רוצים לרכוש, המידע שאנו לומדים, האנשים שאנו מכירים – הם כולם חלק ממה שלמדנו במהלך שהותנו בעולם.

• אתם והקלט החושי – אתם קולטים את כל המידע המופלא הזה באמצעות חמשת החושים שלכם, איכויות הקשב וההבנה שלכם. ככל שיהיו חדים יותר – כך יהיה למוח שלכם פשוט יותר להבין את מה שהעולם החיצון מנסה להעביר לכם. ככל שהמסר הראשוני יהיה איכותי יותר, כך למוח יהיה פשוט יותר לעבד את המידע, לזכור אותו, להסיק מסקנות ותובנות אישיים לגביו ואף לשלוף אותו בעת מאוחרת יותר, לעסוק בו או לפתח אותו הלאה.

• אתם והתגובה שלכם – התגובה שלכם למצב, מידע או אירוע מסוים כולם נקבעים בהתאם למה שהמוח שלכם החליט. לדוגמא, אם חזרתם הביתה והכלב הקטן והחמוד שלכם בא לומר שלום, המוח שלכם יפריש מוליכים עצביים שיגרמו לכם לחוש מאושרים וללכת ללטף את כלבכם לשלום. באותו אופן אם נתקלתם בתפנית, החלטה, שינוי או מספר שינויים חדשים בחייכם, המוח שלכם יבחר כיצד להתייחס אליהם, בהתאם לכל הפעמים הקודמות בהן קרה אירוע שכזה. אם אתם נוהגים להילחץ ממבחנים, המוח שלכם התרגל לחוש לחוץ עוד טרם המבחן ולעיתים קרובות, חרדה ממבחן במקצוע אחד עשויה להפוך לחרדת בחינות שואגת.

שינוי גישה 

משום שהמוח שלכם התרגל להגיב לשינויים בלחץ, חרדה, פסימיות וחשש – כך הוא ידאג להגיב במצבים דומים רבים. המוח שלכם הוא יצור של דפוסים, אשר הולכים וחוזרים על עצמם – עד שהם נטמעים לחלוטין בתוך האישיות שלכם. אל תיכנעו לרגשות השליליים – הם רק שם, כדי להזכיר לכם שיש לכם הרבה רגשות חיוביים בעתיד – לאחר שתמצאו את בית חלומותיכם, לאחר שתסיימו עם תקופת המבחנים, לאחר שתתגברו על האובדן הקשה הזה, לאחר שכל העבודה שלכם תשתלם!

גישה חיובית איננה מופיעה משום מקום. היא גם לא הדבר היחידי לו אתם זקוקים בארגז הכלים שלכם:

• מה כל כך מלחיץ אתכם מלכתחילה? נסו להבין מדוע הגישה הראשונה שלכם ל”חדש” הייתה שלילית
• למדו מה באמת מניע אתכם, כדי לפתח מוטיבציה שתסייע לשאת אתכם גם ברגעים הקשים של השינוי
• למדו כיצד לאזן את העומסים השונים שלכם – כדי ללמוד כי אתם כן יכולים להשיג הכול!
• פתחו גישה ראשונית חיובית לשונה ולמיוחד – ודאגו לשמור עליה כזו

באזור ה- Mastery שלנו הכנו מדריכים רבים, שיסייעו לכם ליצור שינויים, להתמודד עם שינויים רבים ואף לשוב לאיזון, לאחר “נפילה” או קושי:

• מרגישים שהתעייפתם? הגיע הזמן לשוב לתלם!
• הסתגלו ביעילות לשינויים האינסופיים שהחיים מציעים לנו
• הבינו כי שינויים תמידיים בחיים שלכם יובילו רק לטוב!
• דחפו את עצמכם אל עבר שינויים חיוביים

לסיכום

כל בני האדם חווים אינספור שינויים בחייהם – אשר ברובם הם אינם יכולים לשלוט. כדאי לכם לזכור כבר מעכשיו – כולנו הולכים בחשיכה תמיד – אין לדעת מה יביא עמו המחר והיום לפני היום בו החיים שלכם משתנים לחלוטין – לרוב דומה לכל יום אחר.

לכן, כדאי לכם לנסות ולהכין את עצמכם לשינויים הללו מראש: להבין כי כל שינוי מביא עמו טוב ורע, כי מוטיבציה, התמדה וגישה חיובית יביאו פעמים רבות לגבורה והצלחה וכי כל תקופה מוצאת את סופה – אז כדאי שתסיימו אותה כשאתם בראש הפסגה!

הוספה למועדפים