לגבור על העומס עכשיו
היי, חברים וחברות יקרים, אנחנו יודעים שאתם דיי בטוחים שאין לכם זמן לקרוא את המאמר הזה כעת משום ש… כן, יש לכם את כל מיליון ואחד דברים שאתם פשוט חייבים לעשות ברגע זה.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
האמת היא שרוב אזרחי ישראל מבלים את זמנם בריצות אחר סידורים, משפחה, חברים, עבודה, שירות ולימודים עד לכדי כך, שאין זמן לגרד את הראש.
שואלים את עצמכם כיצד תוכלו לשים סוף לקדחתנות? מתי תוכלו למצוא רגע של שקט ולנוח לרגע? האם הכול באמת קורה עכשיו?
ממה מורכב העומס?
כאשר אתם חשים עמוסים, מן ההיגיון כי אתם באמת עמוסים באינספור משימות: אתם צריכים לעשות את המטלות של המסגרת שלכם (לימודים/עבודה/צבא), לדאוג לילדיכם, לדאוג למשפחה, לחברים, לבית… בנוסף לכל זה אתם עייפים, רעבים ולא דואגים לעצמכם פיזית משום שאתם רק אדם אחד ואיכשהו, הוא תמיד יהיה האחרון ברשימה.
כאשר אופפות אתכם אינספור משימות ומטלות לא פשוטות, אין פלא שאתם חשים את העומס “נושף בעורפכם”. אתם ודאי גם מרגישים לא כל כך טוב, משום שאתם נמנעים מלדאוג לעצמכם.
כדי להתחיל ולהבין “מה זה כל העומס הזה”? נסו להכליל מעט: כעת אתם מרגישים עמוסים משום שיש לכם אינספור מטלות לעשות אבל… אתם גם עייפים, לא מתעמלים או אוכלים מספיק, אולי מרגישים את הלחץ או את חוסר הביטחון בצורה מוגזמת, אולי חשים תסכול ואי-רצון לעשות משימה מסוימת… אולי אפילו רבתם או התווכחתם עם מישהו היום והוצאתם יותר אנרגיות ממה שאתם חושבים.
אנשים לא תמיד חושבים על כך, אך לפעמים כל התחושות הללו נובעות מכם – משום שאין לכם כוח לעשות את הכול כעת, משום שאתם מרגישים עמוסים, משום שאתם באמת לא דואגים לעצמכם מספיק – כדי שיהיו לכם את הכוחות לעמוד במשימות הללו. אל תתנו לעצמכם ליפול – זכרו כי אתם עומדים בראש הרשימה, כל השאר יחכה.
הכול קורה עכשיו?
הדבר הראשון שחשוב להבין הוא ששום דבר לא קורה ברגע זה: גם אם יש לכם 20 סידורים לעשות היום, אתם יודעים מהבוקר כי אינכם לבצע את כולם בבת-אחת, גם אם הייתם רוצים וכדאי להשלים עם כך.
המקום היחידי שבו “הכול קורה עכשיו” הוא הראש שלכם: אתם מדמיינים את אינספור המשימות, הסידורים והמטלות שעליכם לעשות, מנבאים תחושות לא נעימות וקשיים וכבר עכשיו מתעייפים. אתם מרגישים שפשוט אין לכם את הזמן או את היכולת לעשות את הכול, אז אתם פשוט קורסים או גרוע מכך – פשוט לא עושים כלום.
אבל שום דבר לא באמת קורה עכשיו, אז למה אתם קובעים שאתם כה אבודים? גם האדם המסודר ביותר בעולם לא יכול לדעת מה יצפון עבורו המחר: כולם הולכים בחשכה, מנסים לעשות כמיטב יכולתם לארגן את החיים שלהם בחוסר הוודאות הזה. שלא תטעו – אף אחד לא מגד עתידות.
נסו לקחת נשימה עמוקה ולהבין כי אתם מצויים בשעה מסוימת ביום, כך שאתם עדיין יכולים להספיק הרבה. כל שעליכם לעשות הוא לדאוג לעצמכם וליצור מעט סדר בבלגן. גם אם לא תספיקו לעשות את הכול היום – אלו החיים שלכם! מה שחשוב הוא שאתם תהיו מאושרים בסוף היום הזה; גם אם לא תספיקו היום – תמיד יש את מחר.
התחברו לעצמכם
לפני שאתם בכלל מתחילים לחשוב על תכניות לעתיד, סדר וארגון, נסו לחשוב איך אתם מרגישים ברגע זה ממש: אתם רעבים? עייפים? מרגישים שאתם צריכים להוציא אנרגיה עודפת? לא מרגישים טוב? מה אתם צריכים כעת, כדי להרגיש טוב יותר וליהנות מהעשייה, לשאוף ללמוד ולעשות מאהבה ולא “לעשות רק כי צריך”?
רוב האנשים תמיד ישימו את עצמם אחרונים ברשימה וראשית כל, ידאגו לכל האנשים מסביבם או לסידורים שעליהם להספיק. הם לא מבינים שהם האדם הראשון שאמור לדאוג להם. “אם אין אני לי מי לי” מכירים?
אם אתם לא תטפלו בעצמכם, איש לא יטפל בעצמכם. גם אם מישהו ינסה, הוא אף פעם לא יהיה קרוב אליכם כמו שאתם קרובים לעצמכם.
גם אם אתם מרגישים ש”זה מיותר”, “חסר תועלת” ו”בזבוז גמור של זמן”, הפסיקו להשקיע בכל העולם מסביבכם ולמדו להשקיע בעצמכם: תאכלו ארוחות בריאות ומזינות לאורך היום, בצעו התעמלות גופנית מספר פעמים בשבוע והקפידו לישון בין שבע לתשע שעות ביום.
אתם תשימו לב כי לאחר שאתם דואגים לעצמכם, אתם והתודעה שלכם תרצו לעשות את כל הסידורים הללו בחדווה ואהבה. הגוף שלכם יאהב אתכם ויעריך אתכם על כך; אתם תלמדו לאהוב את עצמכם יותר בזכות זאת.
נלמד לשים את עצמנו במרכז…
גם אם אתם חווים “יום רע” ומרגישים הרבה לחץ, דיכאון ו/או חוסר אונים, נסו להתחבר לרגשות הללו ולהבין אותם, לנחם את עצמכם, לאהוב את עצמכם. אתם תשימו לב שאתם מרגישים הרבה יותר טוב מאוד מהר.
לפעמים כל מה שאתם באמת צריכים לעשות זה ללמוד לפנות לעצמכם “זמן עצמי” ולהירגע:
• כיצד ניתן להפוך את היום לפשוט ורגוע יותר באופן שגרתי
• כיצד להרגיע את הלחץ והחרדה בימים עמוסים מדי
• למקרה ששכחתם איך להירגע
• ולמה לפעמים שינוי שגרה זמני יכול לעשות את כל ההבדל
כדי להצליח וליהנות מהיום שלכם ולהרגיש שהוא הרבה יותר מ”רשימת עשייה שגרתית, מתסכלת ומדכאת”, אתם חייבים ללמוד כיצד ליהנות מהחיים, לפתח מוטיבציה ללמוד, לעשות ולהצליח. זכרו! אין לכם את כל החיים שבעולם… יש לכם רק פעם אחת – אז כדאי ש”תתפסו בהגה שלהם” ותתחילו לנווט אותם לכיוון אהבה, אושר ושגשוג. לשם כך הכנו עבורכם ועבור חברי ה- Mastery מספר לא קטן של “פיסות מידע”:
• למדו לנהל את הזמן שלכם נכון יותר מהיום
• לעמוד בפני כל משימה או מטרה בלי לוותר
• להסתגל לשינויים בקלות וללמוד כיצד להיפתח אליהם
• ללמוד כי לעיתים, לחץ עשוי להוות מניע למוטיבציה ולא האויב שלה
לסיכום
רובנו חשים עמוסים משום שאנחנו באמת עמוסים וזה בסדר, אך אין שום סיבה “לקחת ללב” – אתם הדבר שיש לשים במרכז וכל הסידורים, כל המטלות וכל הדברים שיש לכם לעשות אמורים לשרת שלוש מטרות ברורות – האושר, האהבה והמימוש העצמי שלכם.
זכרו כי אתם חייבים לטפל בעצמכם, לתת לעצמכם, לאפשר לעצמכם ולעיתים גם למנוע מעצמכם – כדי שתצליחו במשחק החיים.
גם שינוי הרגלים, ייעול פרוצדורות שונות או התנערות זמנית מהחיים עשויים להיות בדיוק מה שאתם זקוקים לו, כדי לחוש כי אתם “חיים שוב”. ואם עדיין “אין לכם זמן”, אתם תמיד יכולים להסתפק באמבט חם או מנוחה עם מוזיקה מרגיעה שיסייעו לכם להטעין את המצבורים.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
