איך לצאת מחיים של פחד לחיים של פתיחות ושמחה
כשחושבים על התחושה הגופנית של פחד אפשר לשים לב שהיא דומה מאד במאפיינים שלה להתרגשות. אם נתעלם לרגע מכל מה שאנחנו יודעים על הפחד ומה שמתלווה אליו ורק נתבונן על התחושה נזהה שיש שלב בו מתחילה האצה של דופק הלב, לעיתים עולה גם קצב הנשימה, ומתקיימת מעין תנועה סוערת בבטן שמזכירה מאד… פרפרים! כן אלה אותם התיאורים של התרגשות. זה נתון מעניין אם רוצים לדון על תחושות ומצבים של פחד, למעשה מספיק מעניין כדי להטיל, בקיומו של הפחד, ספק. האם בכל הפעמים שאנחנו חושבים שאנחנו מפחדים, אנחנו באמת מפחדים? או שאולי אנחנו בכלל מתרגשים, אבל מפרשים את זה כפחד מכל מני סיבות.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
פחד והישרדות מודרניים
אם חושבים על החיים המודרניים, הפרט במדינה מערבית נתקל מעט מאד פעמים במהלך יומו במצבי הישרדות ממשיים, אם נשווה את זה לדוגמה לטבע או לחייו של האדם טרום העידן המודרני, בהן סכנות לחייו ארבו לו בכל פינה והשגת מזון ומחסה הייתה עניין של הישרדות יום יומית, האדם העני של היום חיי ברמת חיים גבוהה יותר מזו של האציל העשיר ביותר בימי הביניים שלא היו לו מים זורמים בנמצא. ועם זאת, פחד הוא אינסטינקט, וזה שהשתנו לנו התנאים לא אומר שנעלמו האינסטינקטים. אינסטינקט חייב לבוא לידי ביטוי, כי הוא חלק מהמכלול שנקרא אדם, אבל לא תמיד הוא עומד ביחס ישר למציאות. לעיתים, הדחף עולה על מה שקורה בפעול, וזה מה שקורה עם מרבית תחושת הפחד והחרדה אצל בני האדם, בעולם המערבי.
איך עובד מעגל הפחד ומה לעשות כדי לשבור אותו?
מעגל הפחד הוא סוג של הרגל מחשבתי שמזין את עצמו, והוא הרסני בעיקר אם אנחנו נותנים לפרשנות הפחד להשפיע עלינו. מה זאת אומרת? בפועל, מידה סבירה של פחד היא בריאה לאדם, אם מדובר אל סכנה ממשית שדורשת תגובה ואם מדובר על דרישה התפתחותית. בכל פעם שאנחנו ניצבים בפני הפחד שלנו ומתמודדים איתו, אנחנו זוכים להפגש עם הכוחות והעוצמות שלנו שאנחנו לא תמיד זוכרים שהם שם.
איך בונים הרגלים של פתיחות לחיים ושמחה?
התמדה היא שם המשחק. 21 ימים לוקחים לבנות הרגל חדש, ובכל מקרה עצם ההיזכרות היום יומית על הבחירה לראות את העולם כמקום בטוח, ידידותי וחיובי.
מנטרות
אחת הדרכים היעילות והמהירות ביותר להשפעה היא פשוט על ידי שינון של מנטרות, שלא רק שיעזרו לתכנת מחדש את התת מודע באופן שיתכוונן לראות את הדברים באופן חיובי, משוחרר וזורם, אלא זה גם ימגנט אירועים ואנשים שיעזרו לממש בדיוק את זה.
ניהול יומן התנהגות
אחת משיטות העבודה של טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים היא לנהל יומן של התנהגות ותגובות, במטרה לשנות את התגובות מתוך המודעות וההכרה להן. מתוך הנחה שאם נשלוט על ההתנהגות שלנו, תשתנה בהתאם ההשקפה, ניתן להשתמש בניהול יומן, על מנת לתרגל באופן יומיומי תגובות שונות למצבי פחד מוכרים.
לסיכום, ישנם כלים רבים לעשות זאת, ובהחלט שיטות רבות ומרובות שאף יהפכו את המשימה למהנה, אך בסופו של דבר חשוב לזכור שמדובר בבחירה. בחירה יומיומית שאנחנו עושים בלבטוח ביקום, בחיים ובריאה, בחירה באמונה שהעולם הוא בסך הכל מקום ידידותי ובטוח.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח