תסמיני חרדה וטיפולים נפוצים
מי יכל לנחש כי מכל הבעיות הרגשיות והנפשיות האפשרויות, זו תהיה דווקא תופעת החרדה שתהפוך לכה נפוצה בעולם המודרני. הטכנולוגיה הביאה עימה הרבה מאוד ברכה לחיים שלנו, אך גם הרבה מאוד אתגרים, לרוב סמויים, שהתוצאות שלהן מתגלות עם הזמן, וחושפות את מבנה האישיות האנושי בדרכים שונות ומגוונות, דרכים שלא נראו עד היום. טיפול בחרדות נהפך לאחד מערוצי העבודה העיקריים של מטפלים רגשיים בכל רחבי העולם, כמו גם לאפיק מרכזי במאמצי חברות התרופות.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
החרדה היא בעצם תחושה שמשהו לא בסדר. זה יכול להיות חרדה על בסיס אירוע מסוים, אתגר שלפנינו (כמו דיבור בפני קהל), או משהו פיסי שעלול לקרות לנו (כמו בפחד מטיסות למשל). החרדה יכולה לשתק אותנו לחלוטין, ואם היא מגיעה הרבה, היא יכולה לפגוע באיכות החיים ביום יום, או גם למנוע מאיתנו פעילויות שאנחנו רוצים לעשות (כמו בחרדה מטיסות, שמונעת מאיתנו ביקור בחו”ל).
אז איך מטפלים בחרדות?
לפני שניגשים לטפל בחרדה, בואו נבין את התסמינים שעלולים להצביע על כך שמה שאתם סובלים ממנו זו חרדה:
- רגשות שליליים חזקים ומציפים – רגשות פחד, חוסר אונים, אפילו דיסאוריינטציה ואשמה עלולים להציף אותנו במהלך התקף חרדה
- תסמינים גופניים ברורים – עלייה בקצב הלב והדופק, לחץ בחזה (מה שמוביל אנשים, בעיקר גברים, לחרדה מוגברת בשל החשש מהתקף לב), בחילות, סחרחורות, רעידות של השרירים, הזעה מוגברת, ואפילו קוצר נשימה.
- תסמינים מחשבתיים מנטליים – מעבר לרגשות, עולמנו הפנימי עשיר גם במחשבות, ובמקרה של חרדות מדובר במחשבות טורדניות ודמיונות נוראיים על הדבר הנורא ביותר שעלול להתרחש, מחשבות שמערערות את תחושת הביטחון שלנו.
- שינוי התנהגותי – בין אם במהלך התקף חרדה ובין אם בעקבות נטייה לחרדות, האישיות שלנו מושפעת וההתנהגות שלנו איתה. אנשים הנוטים לחרדות עלולים לשנות את התנהגותם בהתאם לאופי החרדה. למשל חרדה חברתית עלולה להוביל את הסובל ממנה להסתגרות והימנעות ממגע עם בני אדם אחרים, ממש כפי שחרדה מחיידקים עלולה להוביל לאסטניזם, עוד מצב פתולוגי שמונע אורח חיים תקין.
ועכשיו – לטיפול בחרדות
טיפול בחרדות מגיע במגוון צורות ודרכים, בהתאם למטופל ולאופי החרדה. במידה ומדובר במצב קשה במיוחד, אדם שממש סובל יום-יום מחרדה שמונעת ממנו לתפקד בצורה טובה, וגם במקרים פחות קיצוניים שבהם יש תפקוד, אך בכל זאת הסבל גדול, לרוב יומלץ לטפל קודם כל בתרופות. הסיבה היא שהתרופות יכולות להשפיע באופן מהיר מאוד, ולאפשר לאדם לחזור לחיים תקינים תוך כדי טיפול.
לאחר מכן, תוך כדי, ולעיתים גם ללא התרופות, ניתן לגשת לטיפולים עמוקים יותר, שנועדו למצוא ולטפל בשורש הבעיה. טיפולים כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול פסיכולוגי או טיפול בביופידבק הם מהטיפולים היעילים ביותר בחרדות, בכל רמה של חרדה, והם נמצאו אפקטיביים במיוחד.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח