על פחדים וכיצד להתגבר עליהם
פחד הוא מנגנון איתות שאמור לספק לנו מידע על היחס עצמי- סביבה ולקדם אותנו אל עבר מקום טוב ומועיל יותר. באופן כללי, פחד הוא אינסטינקט חיובי, קיומי שתפקידו להגן ולגונן עלינו, אבל חשוב להבין גם את טבעו, הוא מגביל, וככזה, אם אנחנו לא לומדים להגיב אליו באופן מטיב הוא עלול להפריע, לחסום ולגרוע מאד מאיכות החיים.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
בנוסף לתפקידו להגן עלינו, פחד ממלא תפקיד חשוב גם בבניית הזהות העצמית, העצמאות, הכרת הגבולות שלנו ומימוש הפוטנציאל שלנו, וכל אלה מתרחשים כאשר אנחנו ניצבים מול הפחדים שלנו ומתמודדים עמם, אז אנחנו גם מגלים שלא רק שלא נעלמנו, מתנו או התרסק העולם כתוצאה מכך, אלא שאנחנו אפילו הצלחנו להתגבר עליו בגבורה, פגשנו את עצמינו בתוך מקום שלא העזנו להיות בו מעולם וגילינו בעיקר כמה אנחנו נוכחים, חיים ועוצמתיים.
מה מפחיד אותי?
בהרבה מאד מקרים, מה שמפחיד אותנו באמת נמצא מתחת לפני השטח וסביר מאד להניח שאנחנו אפילו לא מודעים לכך. לעיתים מתקיימות מערכות כפולות של פחדים, אלה הגלויות שאנחנו מודעים, רגילים ולמדנו לחיות איתם, ואלו שהדחקנו, שמנהלים אותנו ואנחנו אפילו לא מודים בפני עצמינו שיש לנו.
במקום שבו אנחנו בוחרים להכיר בפחדים שלנו ולהיפגש איתם, מתחילים החופש והעצמאות האמתיים, וגם אם נחליט שלא להיפגש ולהתעמת איתם, ההכרה בפחדים המודחקים תשחרר אותנו מלהיות מנוהלים על ידיהם, ללא שליטה.
רשימת פחדים
התחילו בעריכת רשימה של כל הפחדים שיש לכם, או לפחות של אלו שלכם שאותם אתם מכירים. תפנו לכך מקום וזמן, זאת יכולה להיות משימה לא פשוטה. אחרי הכול, לא לימדו אותנו לחבק את הפחדים שלנו, או את עצמינו בזמן שאנחנו מפחדים. הפחדים המודחקים, מטבע הדברים יעלו רק עם הזמן וככל שהמרחב יהיה בטוח ומאפשר. רסנו את תחושות האשמה והבושה שהרבה פעמים מתעקשות לצוף יחד עם חשיפת האמת המודחקת שלנו, ומהוות רעשים וקטליזטורים להימנעות. פשוט נטרלו אותן.
מסע התמודדות והגשמה בדמיון
צאו למסע מרתק ומרגש בדמיונכם של מפגש הרואי עם הפחד שלכם. תדמיינו את עצמכם מתמודדים עמו על הצד הטוב ביותר, עם ידכם על העליונה ועוברים אותו בהצלחה. הישארו עם ההצלחה הזאת וספגו אותה.
למיטיבי לכת, את אותה עבודת העומק מומלץ לעשות גם על הצד הצילי של ההתגברות על הפחדים שלנו, כלומר, לאחר תחושה של ביטחון שהושגה מתוקף סיפור חדש שסיפרנו לעצמינו על התמודדות עם הפחד בגבורה, אפשר לדמיין את עצמינו מתמודדים עם הפחד ונכשלים בהתמודדות, להישאר עם העצמי לאורך כל הדרך המפחידה הזאת, ולעבור גם אותה. זה יכול להיות מסע קצת כואב, וזה רק ברגעים שאנחנו שוכחים שזה בדמיון. לעומת זאת, ביצוע של תרגיל כזה וחזרה עליו בעת הצורך תעניק ערך מוסף כה אדיר לחיים, שזה יהיה שחרור של ממש.
מה קורה כשמתגברים על הפחדים שלנו?
בין אם אנחנו יוצאים לשטח ומתאמתים הלכה למעשה עם הפחדים שלנו, ובין אם אנחנו ועושים את זה תודעתית בעזרת הדמיון, הזכות להיפגש עם כל מה שמפחיד אותנו לא רק משחררת ומפנה מקום להגשמה עצמית מתוך חופש, אלא היא מאפשרת מפגש אמתי ועמוק עם כל מה שפגוע ומודחק בנו ובכך מביאה ריפוי, מזור ואת היכולת החיונית להתקדם ביכולות הדיוק הרגשי שלנו.
רובינו מרגישים שהחיים או קשים מדי, או משעממים מדי, הרבה פעמים שניהם, וזה בגלל שאנחנו נמנעים מלחיות אותם באופן מלא, בגלל החרדות, הפחדים, הטראומות, האמונות וכל יתר הדברים שחוסמים אותנו. המוכנות לגעת בדברים האלו תביא ריפוי גם לעצמי וגם לסביבה שלכם.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח