מצבי רוח שמאפיינים את גיל ההתבגרות: מה נורמלי ומה לא
גיל ההתבגרות מאופיין בתקופה של שינוי משמעותי, פיזי ורגשי. בתקופה זו, גופם של בני נוער מוצף בהורמונים שעלולים לגרום למגוון רחב של רגשות, מאושר והתרגשות ועד עצב וכעס. שינויים אלה במצב הרוח הם חלק נורמלי מההתפתחות, אבל מתבגרים והוריהם עשויים להתקשות להתמודד עם התנודות הקיצוניות במצבי הרוח.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
מה גורם לשינויים במצב הרוח בגיל ההתבגרות?
קיימים כמה גורמים שיכולים לתרום לשינויים במצב הרוח של בני נוער, כולל:
שינויים הורמונליים
גיל ההתבגרות הוא זמן של שינויים הורמונליים גדולים, שעשויים להשפיע באופן משמעותי על מצב הרוח. לדוגמה, טסטוסטרון הוא הורמון הקשור לתוקפנות וכעס, בעוד שאסטרוגן קשור לשינויים במצב הרוח ולעצבנות.
שינויים חברתיים ורגשיים
גיל ההתבגרות הוא תקופה של שינוי חברתי ורגשי גדול, כשמתבגרים מנסים להבין מי הם ואיפה הם משתלבים, וזו יכולה להיות תקופה מאוד לחוצה. חלקם מתמודדים גם עם תחומי אחריות חדשים, כגון הצלחה בלימודים ופעילויות מחוץ לבית הספר.
חוסר שינה
מתבגרים זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים, אך לרוב הם אינם ישנים מספיק, מה שעלול להקשות על התמודדות עם לחץ ויכול להוביל לשינויים במצב הרוח ולהשלכות שליליות על חייהם. בני נוער זקוקים ל-8-10 שעות שינה בממוצע בלילה, אך רבים מהם אינם ישנים מספיק, כתוצאה מלחצים בלימודים או מתחים חברתיים.
שימוש בחומרים
בני נוער המשתמשים בסמים או באלכוהול נוטים יותר לחוות שינויים במצב הרוח, וכתוצאה מכך התנהגותם מחמירה.
בעיות נפשיות
חלק מבני הנוער חווים בעיות נפשיות, כגון דיכאון או חרדה, שעלולים להוביל גם לשינויים במצב הרוח.
איך להתמודד עם שינויים במצב הרוח בגיל ההתבגרות
יש כמצה צעדים שהורים יכולים לנקוט בהם על מנת לסייע למתבגרים שלהם להתמודד עם השינויים במצב הרוח שמאפיינים את גיל ההתבגרות:
שיחות עם המתבגרים. חשוב לדבר עם המתבגרים על מצבי הרוח שלהם ועל המתרחש בחייהם, ולהבהיר להם שאתם שם בשבילם ושחשוב לכם להיות מעורבים בחייהם ולהבין איך הם מרגישים.
הקשבה נטולת שיפוט. כאשר המתבגר שלכם מדבר איתכם, מומלץ להקשיב ללא שיפוט, כך שהוא ירגיש שהוא יכול לסמוך עליכם ולהיפתח בפניכם גם על נושאים מורכבים.
סיוע באיתור שיטות התמודדות בריאות. יש כמה שיטות בריאות שבני נוער יכולים להשתמש בהם כדי להתמודד עם מתחים ומצבי רוח, כולל פעילות גופנית, טכניקות הרפיה ובילוי עם חברים ובני משפחה.
פנייה לסיוע מקצועי. אם השינויים במצב הרוח של בני הנוער שלכם חמורים או מפריעים ליכולתם לתפקד, חשוב לפנות לעזרה מקצועית, מכיוון שמטפל מוסמך מיומן בסיוע למתבגרים להבין את מצבי הרוח שלהם ולפתח מנגנוני התמודדות.
כמה מילים לסיום
הנקודה שחשוב לזכור היא ששינויים במצב הרוח של בני נוער הם חלק נורמלי מההתפתחות, אבל אם התנודות הרגשיות הופכות להיות חמורות או פוגעות ביכולת התפקוד שלהם, חשוב לקבל סיוע מקצועי.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח