איך לשמור על שרירים ומפרקים?

הוספה למועדפים

איך לשמור על שרירים ומפרקים?

חשבתם לעצמכם איך תוכלו לשמור על השרירים והמפרקים בגוף? אומנם השרירים והמפרקים שלנו מסוגלים לעמוד בעומס רב, אך כמובן שיש רף מקסימלי. לא תוכלו להביא את עצמכם למצב בו אתם מעמיסים עליהם יתר על המידה. שחיקה של השרירים ושל המפרקים עשויה לגרום לבעיות רבות שעלולות לסבך אתכם כהוגן. אנו כאן כדי להסביר לכם איך תוכלו לשמור על השרירים ועל המפרקים בגופכם ביתר שאת. גם אם המפרקים והשרירים שלכם נשחקים במהירות, עדיין תוכלו לשמור עליהם כמו שצריך. יכול להיות כי חלק מהטיפים יהיו רלוונטיים לכם, ואילו טיפים אחרים קצת פחות שימושיים בשבילכם. הביאו את עצמכם למצב בו אתם יודעים מה לעשות בכל נקודת זמן. נדגיש כי מה שלא רלוונטי בשבילכם היום, יכול להיות רלוונטי בשבילכם בעתיד. ברגע שיש סל שלם כל כלים שעומד לרשותכם יהיה קל לבחור מה נכון ומה מתאים.

אל תעמיסו על עצמכם

ישנם כאלה ששוכחים כי ברגע שהם מעמיסים על הגוף שלהם הסיכוי לשחיקה גדל. הגוף שלנו חזק וחסון, אך תשתדלו להיות קשובים לכל סימן המעיד על עומס יתר. ברגע שאתם מבינים כי העמסתם על עצמכם קצת מעבר לרצוי, תבצעו שינוי מידי. ככל שתתמהמהו עם הפעולה הזו, תגיעו לסיטואציה בה אתם נאלצים להרים ידיים. יש כאלה שיודעים כי הם לא בנויים למעמסות כבדות בהקשר הספציפי הזה. מי שיקשיב לגוף שלו וידע איך להכיר אותו ימצא את עצמו מרוויח מעל ומעבר למצופה. פתאום תבינו עד כמה אתם יכולים לשלוט על מה שקורה ועל הדברים שמטרידים אתכם.

פעילות גופנית זהירה

אתם מאלה שעושים פעילות גופנית כמעט בכל הזדמנות שיש לכם? פעילות גופנית אפקטיבית צריכה להיות פעילות גופנית זהירה. הביאו את עצמכם לשלב בו אתם יודעים מה אתם יכולים לעשות, ואיך לעשות את הפעולות. מי שמבצע פעילות גופנית בתדירות גבוהה עלול לסבך את עצמו עם שחיקה מהירה של השרירים והמרפקים. פעילות גופנית זהירה היא פעילות גופנית מודעת, כזו שלא נעשית בצורה רשלנית. מתאמנים מנוסים יותר ופחות שיבצעו את הפעולות בצורה הנכונה יראו הצלחה כבירה. מצד אחד הם לא יוותרו על הפעילות, מצד שני הם לא יפצעו ויחוו קושי.

תהיו קשובים לגופכם

השחיקה של השרירים והמפרקים קורת עם הזמן, לא מדובר על משהו שמתרחש ביום בהיר אחד. תהיו קשובים לגופכם ותשימו לב לכל מיני סימנים שעליכם לבחון אותם. ברגע שהסימנים הללו באים לידיי ביטוי יהיה עליכם לעשות מעשה על מנת לעצור את הופעתם. לרוב ברגע שמבינים מה גורם לאותם סימנים להופיע, יהיה ניתן להסיר את החשש לשחיקה. מי שלא יהיה קשוב לגוף שלו עלול למצוא את עצמו במפולת של ממש. מבלי שתשימו לב תראו איך כל הדברים הופכים להיות מסובכים וקשים בשבילכם. אין סיבה שתביאו את עצמכם לקצה גבול היכולת ולא תהיו קשובים למה שהגוף שלכם אומר לכם. דלקת מפרקים שגרונית עלולה להופיע בגלל שלא הייתם קשובים לגופכם ברגע הראשון.

התייעצו עם הרופא בעת הצורך

שמתם לב לכל מיני דברים שאמורים להדאיג אתכם? אל תשמרו אותם רק לעצמכם, הבינו כי יהיה עליכם לשתף את הרופא שמטפל בכם. ישנם רופאים שמומחים בטיפול בבעיות הנוגעות לשרירים ולמפרקים. תיגשו אליהם בכל פעם שיהיה בכך צורך. מי שלא ייגש לרופא כאשר הוא יבחין בכל הסימנים הקיימים עלול להחמיר את המצב. גם אם הדברים נראים לכם שוליים, תעשו לעצמכם טובה ותקבלו עצה מקצועית. רוצים למצוא את הרופא המושלם בשבילכם? היכנסו לאתר מדיקו בכתובת: medico.co.il.

הוספה למועדפים