הוספה למועדפים

תזונה נכונה – 10 פירות שישפרו לכם את הבריאות

תזונה נכונה וניהול אורך חיים בריא מקנים לנו אריכות ימים ובריאות איתנה. אמנם, לשמור על אורך חיים בריא ולסגל הרגלי תזונה נכונים זה לא דבר כל כך פשוט ומצריך מאתנו להקפיד על הרגלים אלו מידי יום.  במקביל לכך, לכל דבר אשר אנו מכניסים לגופנו יש השלכות ויכולת השפעה על הגוף ומערכותיו לכן עלינו לברור את המזון שאנו אוכלים בקפידה ולדעת מה בריא לנו ומה פחות.

ובכן, כיצד אנו מסגלים לעצמנו תזונה נכונה ואת הערכים התזונתיים אשר טובים לגוף? בואו נתחיל מהדבר הקל והטעים ביותר – כל אחד מאיתנו יכול לשפר באופן משמעותי את התזונה שלו פשוט על ידי כך שנקפיד להכניס לארוחות שלנו פירות וירקות!

10 פירות שישפרו לכם את הבריאות

כל הפירות הינם בריאים ובמידה הראויה הם כולם מהווים חלק מתזונה נכונה – ורצוי לשלב אותם בארוחות ובין הארוחות שלנו מידי יום. לכל פרי ולכל צבע של פרי ישנן תכונות וסגולות מיוחדות אשר מעניקות לפרי את ערכיו התזונתיים המאפשרים לנו לשמור על תזונה נכונה ואורך חיים בריא. בחרנו לכם את עשרת הפירות שערכם התזונתי הינו גבוהה במיוחד ושיעזרו לכם לשמור על אורך חיים בריא ולסגל לעצמכם הרגלי תזונה נכונים וכמובן לא פחות חשוב – גם טעימים!

• רימון – פרי עסיסי ולא עתיר קלוריות במיוחד, בו תמצאו נוגדי חמצון טבעיים המקנים לגוף האדם שחרור של סתימות בכלי הדם, עיכוב ודיכוי כולסטרול ובנוסף מונע מחלות לב ובעיות בכלי דם. במחקר שנערך מצאו כי קיים ברימון מרכיבים שונים אשר פועלים נגד סוגי סרטן, ובמידה ותשתו בכל יום כוס של מיץ רימון תסייעו לגופכם להימנע מלפתח מחלות נוראיות מסוג זה. סגולה נוספת שתמצאו ברימון היא היכולת לרפא פצעים ולאחות אותם – תהליך המושפע רבות מן התזונה שלנו.
• חמוציות – בחמוציות יש נוגדי חמצון רבים אשר תורמים להאטת תהליכי ההזדקנות וחיזוק פעולות הלב. החמוציות מסייעות לנו לשמור על מערכת העיכול מפני חיידקים והתפתחויות של דלקות שונות. בנוסף פרי זה מסייע לנו להתמודד עם בעיות או דלקות בדרכי השתן.
• תפוח – חלק לא מבוטל מן הבריות מתייחס לתפוח כאל מלך התזונה הנכונה. היום, ניתן ליהנות מזנים שונים של תפוחים. לתפוח יש סיבים תזונתיים בשפע והוא מאפשר לנו לחוש שבעים וערניים. התפוח מנקה את גופנו מזיהומים בכבד ומפחית משמעותית כולסטרול אודות נוגדי החמצון שיש בו.
• קיווי – פרי זה מכיל סיבים תזונתיים ומלא ויטמין C אשר מעניק השפעות חיוביות על מערכת העיכול וחילוף החומרים ומסייע במקרים של עצירות, דבר שניתן למנוע כמעט לחלוטין על ידי שמירה על תזונה נכונה.
• ענבים – מכילים כמות גדולה של נוגדני חמצון אשר מסייעים לניקוי כלי הדם, סיוע בהאטת התפתחות טרשת עורקים וסילוק הפסולת מהגוף. לאדם שמעשן ואינו יכול להיגמל מעישון, מומלץ לצרוך מדי פעם אשכול ענבים עסיסי, על מנת להפחית את פעילות האנזים בכבד אשר גורם להפעלת כימיקלים שגורמים לסרטן.
• גויאבה – מכילה כמות גדולה של ויטמינים ומסייעת לנו בתצרוכת הוויטמינים היומית הנדרשת לגופנו. לגויאבה סיבים תזונתיים המסייעים לנו לעיכול בריא, בנוסף היא קוטלת חיידקים ומונעת התרבות חיידקים ופטריות. לפרי הגויאבה יש שימושים רפואיים וסגולות רפואיות אנטי דלקתיות, כמו גם חום, דימום חניכיים, ואף מסייעות למלחמה בסרטן. ניתן לרפא באמצעות גויאבה בעיות בעור ולאזן את מערכת העצבים.
• אבוקדו – מכיל שמנים מן הצומח אשר מסייעים לגוף להתמודד עם השומן “הרע”. אבוקדו יכול למנוע מחלות לב ומסייע בהפחתת תהליך ההזדקנות.
• אבטיח – האבטיח לא רק טעים ומסמל את שיאו של הקיץ, לאבטיח יש סגולות וערכים תזונתיים אשר נחוצים לגופנו. האבטיח מכיל ויטמינים, אשלגן ומגנזיום והינו מכיל נוגדי חמצון המסייעים להפחתת נזקים בגוף האדם. האבטיח מסייע לנו בין היתר להילחם נגד דלקות וסוגי סרטן.
• תאנים – ידועות מאז תקופת המקרא – פרי זה מכיל ויטמינים רבים ומונע אבנים בכליות, מסייעים בהפחתת רמת האינסולין בדם ולחיזוק עצמות.
• גוג’י – פרי גרגירים הידוע ביכולתו לרפא ולמנוע מגוון מחלות ואף מחלות כרוניות. תוכלו למצוא פרי זה בחנויות הטבע השונות ודיאטנים רבים ממליצים עליו כיום כחלק אינטגראלי מכל תזונה נכונה ומאוזנת.

תתחילו לאמץ הרגלי תזונה נכונה – מבלי להתאמץ

כל אחד מאיתנו יכול למצוא ברשימה לעיל יותר מפרי אחד שמדבר על ליבו. נסו להכניס לארוחה שלכם את מגוון הפירות בצבעים השונים ובכך תסגלו ותנהלו אורך חיים בריא ותסייעו לגופכם לשמור על עצמו לאורך שנים.

אז למה אתם מחכים? זה הזמן לשנות הרגלים – וליהנות מכל רגע בהמשך החיים!

הוספה למועדפים