8 מזונות אנטי דלקתיים שכדאי מאוד לכלול בתזונה היומית

ניסיון חינם לזמן מוגבל

8 מזונות אנטי דלקתיים שכדאי מאוד לכלול בתזונה היומית

אמא אדמה הנפלאה דאגה לנו עד כדי כך שהיא דאגה להשאיר לנו מזונות רבים אשר ישמשו אותנו במפגש עם דלקות שונות. מזונות אלו, לא רק עשויים למנוע דלקות עתידיות אלא גם להלחם בדלקות קיימות ושונות המתפרצות בגוף במקביל. רבים לא מודעים לכך שדלקות הן תהליך אשר יכול להיות חלק מתגובה חיסונית נורמאלית. דלקות מערכתיות או כרוניות נוצרות כל הזמן בגופנו, אם זה בשל לחץ בעבודה, זיהומים סביבתיים, דיאטות שונות וכן גם בשל הפיכת הרגלים רעים לקבועים. כדי להימנע ממצבים אלו, להקל ולשפר את תהליכי חילוף החומרים בגוף אספנו בעבורכם 8 מזונות בעלי תרכובות אנטי דלקתיות שכדאי מאוד להתחיל לכלול בתזונה היומית שלכם. אז שיהיה בתאבון!

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

ג’ינג’ר

לשורש הג’ינג’ר יש שימוש ניכר בג’ינג’ר במטבח האסייתי בשל הנינוח החזק והטעם הדומיננטי שלו. זנגביל או ג’ינג’ר, מכיל תרכובות אנטי דלקתיות חזקות מאוד, הן נוגדות חמצון ונקראות ג’ינג’רולים הידועים למדע כמה מאות שנים. הג’ינג’ר מועיל מאוד בעבור אנשים רבים עם סוגים שונים של דלקות מפרקים. הג’ינג’ר משמש להפחתת כאב ולשיפור הניידות שלהם על ידי הפחתה משמעותית של בעיות הדלקת. מתוך שיחה עם חולים שונים ניתן להבין כי תוצאות הג’ינג’ר מצוינות, לאחר שלמדו כיצד לשלב את הג’ינג’ר כחלק מהתפריט הקבוע הוא הפך לקלף המנצח שלהם ולמעשה האסטרטגיה החזקה ביותר כנגד בדלקת. אנו ממליצים לשלב בתוך התזונה היומית ג’ינג’ר כדי גם ליהנות מטעמו ומהשפעתו הכוללת.

כורכום

התבלין הנפלא הזה יכול לשמש אותנו בכדי לתת צבע, ארומה או טעם לכל מתכון. רבים לא יודעים, אך כורכום משמש מזה כבר זמן רב כמרכיב אנטי דלקתי ברפואה האסייתית. במחקרים מדעיים נמצא כי הכורכום הוכח כבעל תרכובת דומה ל”איבופרופן” שהוא כדור המשמש לשיכוך כאבים (אדוויל, אדקס, נורופן). כורכום הוא נשק של עוצמה, אשר יכול לשמש אותנו בזמן כאבי ראש שונים, על ידי אכילה של מאכלים עשירים בכורכום במקום לקחת כדור לשיכוך כאבים. הגוף ובעיקר הכבד שלנו יודו לנו על פעולה זו ואנחנו נזכה לחיסון דלקתי, הפחתה בכאבים והנאה מטעמו הטעים של תבלין הכורכום.

שמן קוקוס

שימוש בשמן קוקוס לבישול הוא רעיון נהדר. לא רק ששמן הקוקוס אינו מייצר תוצרי לוואי רעילים כאשר הוא מבושל בטמפרטורה גבוהה כמו רוב השמנים, אלא גם מכיל תרכובת מיוחדת הנקראת חומצה לאורית  אשר הוכחה במחקרים כבעלת תכונות אנטי-דלקתיות ואנטי בקטריאליות רבות. כמו כן, אחד הגורמים החשובים ביותר של דלקת כרונית בגוף הוא חוסר האיזון בין היחסים בין אומגה 6 לאומגת 3 בגוף. בעיקרון, מה שזה אומר הוא שמצד אחד, אין לנו מספיק אומגה 3 בזמן שיש לנו יותר מדי אומגה 6 בגוף. רוב שמני בישול העשויים מירקות שונים, כגון שמן תירס, שמן קנולה, שמן סויה ומרגרינה מלאים באומגה 3. החלפתם בשמן קוקוס תאפשר לנו לתקוף את הבעיה משתי זוויות שונות.

אגוזי מלך

אגוזי מלך מדהימים כחטיף פשוט, שכן הם עמוסים בויטמינים ומינרלים. הם גם יכולים להיות תוספת נהדרת לדיאטה בשל נוכחותם של כמה תרכובות מאוד מיוחדות וייחודיות. תרכובות אלו בעלות חומרים מזינים ואנטי דלקתיים מצוינים המסוגלים להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית וסרטן השד באופן משמעותי. שימו לב כי תרכובות אלו נמצאות בעיקר בעור הכהה הדק שמכסה את האגוז בתוך הקליפה, אז אל תשכחו לאכול גם אותו.

דגים שומניים

אומגה 3 משמשת ככלי הנשק הטובים ביותר במלחמה נגד דלקות כרוניות, דגים שומניים כמו סלמון, מקרל או סרדינים עמוסים באומגה 3. מחקרים מדעיים מצאו כי שלעומת איבופרופן, הידוע גם כאדוויל, לאומגה 3 יש להם השפעה שווה ערך בהפחתת כאבי המפרקים! חשוב לדעת כי בישול בטמפרטורה גבוהה עלול לגרום לאובדן של הערכים הגבוהים של החומצות החשובות הללו ולכן עדיף לאכול את הדגים מאודים או מבושלים בטמפרטורה נמוכה.

פירות יער

קבוצה נוספת של חטיפים נוחים המשמשים כנוגדי דלקות כוללת פטל שחור, אוכמניות, פטל אדום, תותים ואוכמניות. הם מלאים פלבנואידים שנחשבים נוגדי חמצון חזקים. לפלבנואידים הנמצאים בפירות יער יש שפע של תכונות אנטי-דלקתיות המגנות על התאים מפני נזקים הנגרמים על ידי דלקת. פלבנואידים אלה מרוכזים בעיקר על גבי “עור” פירות היער.

ירקות ממשפחת המצליבים

ירקות ממשפחת המצליבים מוסיפים טעם נהדר וצבע ססגוני לארוחות האהובות עליכם. ברוקולי, כרובית, כרוב ועוד רבים אחרים כבר הוכיחו כי הם עשויים להיות מלאים בנוגדי חמצון וכן גם בוויטמינים חשובים כגון ויטמין C ו- E שעוזרים במניעת אלרגיות, דלקות מחלות שונות כגון סרטן ומחלות לב נוספות. בנוסף נמצא כי לירקות מסוימים ממשפחת המצליבים כגון כרובית יש יכולות אנטי פטרייתיות, דבר אשר יכול להיות שימושי בעת שמנסים לחסל פטריות שונות בגוף.

סלק

סלק השייך למשפחה הסלקיים, טעים, זול ומלא במקורות ייחודיים של חומרים מזינים רבי עוצמה בשם בטאלאינים, הם אלו המעניקים לסלק את צבעו החזק. חומרים מזינים אלו הוכחו כמקור נהדר המספק נוגדי חמצון חזקים ואנטי דלקתיים. מבושל או לא מבושל סלק יכול להיות תוספת נהדרת לארוחת הערב שלכם.


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.