6 טכניקות לדמיון מודרך שיסייעו לכם לתפוס את ההצלחה בידיים
ויזואליזציה או דמיון מודרך היא דרך לייצר מחשבה בצורה של תמונה שמסייעת לנו לפתח מוטיבציה, המעודדת אותנו להגשים את המטרות שלנו. לפעמים, היא גם מסייעת להרגיע אותנו ולהקל על תחושות של חרדה או אי-נעימות לפני אירוע חשוב.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
מה טוב בוויזואליזציה?
- מקדמת מוטיבציה – רוב האנשים מתקשים למצוא מוטיבציה יום-יום. ויזואליזציה מסייעת להזכיר לכם מה אתם מנסים להשיג, למה זה שווה את זה ומעוררת בכם השראה להמשיך ולעבוד כדי להשיג את המטרות שלכם.
- מקדמת ביטחון – כשאתם מדמיינים את עצמכם מצליחים או חזקים אתם מרגישים ביטחון והצלחה שמעודדים אתכם להשיג דברים. זהו טריק קטן וכיפי בעל השפעה מעולה.
- מקדמת חזרתיות – ויזואליזציה מסייעת לעשות מעין חזרה לפני אירוע חשוב, כמו ראיון עבודה או הרצאה, שמסייעת להפוך את הפעולה לחלקה וטובה יותר בחיים האמיתיים.
- מקדמת רגיעה מחרדה – ויזואליזציה מסייעת להקל על תחושות של לחץ, שפעמים רבות מעכבות אותנו. ראש רגוע הוא ראש נקי ונטול מהסחות דעת.
דמיינו את עצמכם מצליחים במטרה שלכם
הטכניקה הפשוטה והטובה ביותר. פשוט דמיינו את עצמכם מצליחים במטרה שלכם: אולי את מנצחים במרתון, רואים את עצמכם לוחצים ידיים עם מנכ”ל החברה, מסיימים את הלימודים, משיקים את הסטארט-אפ שלכם. כל עוד יש לכם תמונה מסוימת בראש, אתם יכולים לקבל ממנה את המוטיבציה והביטחון שאתם רוצים.
צרו התניה קלאסית לדמיון מודרך באמצעות טריגרים
מה זה אומר? נאמר שפתאום עולה שיר שאתם מכירים ברדיו. באופן אוטומטי יש לכם תחושות וזיכרונות שנקשרים אליו. יתכן ואתם מרגישים כך כלפי הרבה שירים, ריחות, תמונות ואולי אפילו אנשים וצבעים.
נסו ללמוד מה מרגש אתכם, גורם לכם להרגיש אושר וחום ולרצות לעשות, להתקדם ולהצליח. ואז… כשאתם רוצים לעבוד, שימו את השיר הזה שעושה לכם טוב על הלב, תפזרו ריח שמפקס אתכם ומכוון אתכם לעשייה, תסתכלו על תמונות שמעוררות בכם מוטיבציה לפעול. בעצם, עשו כל דבר שמכניס אתכם לרוח העשייה ומעורר את השאפתנות שבכם.
בכל פעם שתעשו זאת, יהיה לכם פשוט יותר לבצע כל משימה ולהתקדם לשלב הבא בבטחה.
צרו לוח חזון
מרגישים שאתם תמיד שוכחים לאיזה כיוון אתכם הולכים? לא יודעים על מה לעבוד עכשיו? לוח שעם וכמה תמונות יכולים לעזור לכם לפתור את הבעיה הזו תיק-תק.
הדפיסו תמונות, ציורים ורשימות של משימות שגורמים לכם להרגיש טוב, לזכור לאילו חלומות אתם מכוונים ומהם הצעדים שעליכם לעשות כדי להגשים אותם. השקיעו בו כך שברגע שאתם מסתכלים עליו, אתם כבר מרגישים את המוטיבציה בוערת בכם ויודעים בדיוק מה עליכם לעשות.
מדובר בהשקעה של יום אחד, שתתרום לחיים שלכם כל כך הרבה. אתם גם תמיד יכולים לעדכן את הלוח כדי שישקף את ההצלחות החדשות שלכם ויכוון אתכם למשימות חדשות בכל פעם מחדש, כדי להמשיך ולקבל ממנו מוטיבציה איכותית וחזקה שתסייע לכם להמשיך קדימה.
כתבו לעצמכם צ’ק
רוצים להיות מיליונרים? הוציאו את פנקס הצ’קים שלכם וכתבו לעצמכם צ’ק על סך של מיליון דולר שאתם יכולים לפדות עוד X שנים בעתיד. שימו לעצמכם למטרה שתוכלו לפדות את הצ’ק הזה ביום שבו כתוב הצ’ק, ואתם כבר תרגישו את המוטיבציה והדחיפות זורמים בכם להתחיל ולפעול.
כתבו את המשימות שלכם על דף
לפעמים התחושה של הכתיבה עצמה גורמת למשימות להרגיש חשובות יותר, אמיתיות יותר ומעוררת בכם את רוח העשייה והרצון להתקדם.
תלו את המשימות הללו במקום שתמיד תוכלו לראות אותן, כך שיזכירו לכם מה חשוב שתעשו כעת.
נסו לכתוב את המשימות שלכם בצורה ודאית וכיפית. לדוגמא, במקום לכתוב “לנסות לשפר את הקשר עם X”, תכתבו “אני אשפר את הקשר שלי עם X”. עם הזמן, אתם יכולים לכתוב לעצמכם כיצד אתם פועלים לשיפור הקשר ולהוכיח לעצמכם כי לאט-לאט אתם מתקדמים אל עבר המטרה הסופית שלכם.
צרו “מקום בטוח ושמח”
מרגישים לחוצים? חרדים? הגיע הזמן לברוח אל המקום הבטוח שלכם, שנמצא ממש בתוך הראש שלכם. אולי זה מעט מפתיע, אך אם אתם מוצאים את עצמכם עמוסים וכי אינכם יכולים לתפקד כשאתם מנסים לבצע משימות ולהגשים חלומות, כדאי לכם לנסות ולהמציא לעצמכם את המקום השמח שלכם, שתוכלו לבקר במצבים של לחץ כדי להירגע ולנוח.
בעבור אנשים מסוימים מדובר במקום שהם מכירים ובאמת יכולים להגיע אליו כמו הים, היער, פארק או אפילו הבית. אחרים אולי מעדיפים משהו שלא באמת מוחשי או שלא תמיד אפשר לנכוח בו, אבל תמיד אפשר לדמיין אותו כמו הופעה של להקה שאוהבים או שדה חדי קרן. זה לא באמת משנה מה המקום, כל עוד המחשבה עליו מרגיעה אתכם בפני עצמה.
טכניקות של ויזואליזציה הן מצוינות לצבירת אנרגיות ולהעלאת מצב הרוח, להתרוקנות מהשלילי והתמלאות בחיובי.
אולי בהתחלה מרגיש מעט מצחיק או מוזר לעשות זאת, אך כאשר מתמידים התחושה של הוויזואליזציה היא מדהימה וזה מדהים לראות כמה טוב המוח יכול לתת לנו כשאנחנו מובילים אותו נכונה.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
