5 השלבים לביטחון עצמי – שייטעו בכם ביטחון בכל דבר שתעשו
ביטחון היא היכולת לסמוך על עצמכם, להאמין כי אתם יכולים להצליח ולעשות כל מה שאתם רוצים, להשלים כל משימה או מטרה ולהביא להצלחתה. אתם מרוויחים ביטחון ככל שאתם חוזרים על אותה הפעולה ומבצעים אותה בצורה איכותית יותר.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
ביטחון הוא אינו מקובע – אלא איכות שבונים אותה בכל אספקט חדש בחיים. אנשים אוהבים לעשות, לחדש, לקחת סיכונים ולגדול, מסיבה זו פעמים רבות אנשים חושבים שהם חסרי ביטחון, אך זה לא נכון. בואו נסכים שכולנו בטוחים בכך שאנו יכולים לצחצח שיניים, שאנחנו יכולים לשבת עם האנשים שקרובים אלינו ביותר ולנהל איתם שיחה טובה ומלאה, שאנחנו יכולים לבצע מטלה שאנחנו יודעים שאנו מצטיינים בה בהצלחה יתרה.
כמו רוב האנשים, סביר שלא יהיה לכם ביטחון בנושאים מסוימים או בפעולות שעדיין לא ניסיתם. יכול להיות שנהג חדש ירגיש חוסר ביטחון על הכביש, אך עם השנים ירגיש שהכביש הוא הבית השני שלו. הכול תלוי בגישה ובכמות הזמן שאתם משקיעים בכל תחום.
אבל אם תשקיעו, תתנו מעצמכם ותתפתחו בתחום מסוים – אתם תפתחו בו ביטחון ותפסיקו להרגיש חסרי ביטחון בו. אם תקפידו לדבר עם אנשים חדשים לעיתים קרובות, יהיה לכם קל להיות חברתיים יותר. אם תלמדו גיאוגרפיה, תפסיקו להתבייש כששואלים אתכם נמצאת נמיביה.
בעצם, ביטחון אמיתי מגיע מהשקעה וכביכול התמודדות עם הפחדים שלנו, מה שאנשים מאוד נהנים לעשות. אם לא תחדשו, יהיה לכם משעמם, לכן חשוב למנוע מחוסר הביטחון לתקוע אתכם ופשוט להמשיך לזרום עם הזרם, לנסות שוב ושוב – עד שתגיעה ההצלחה ועמה הביטחון.
אין לשאוף לשלמות, אלא לאומץ. כמו מסת שריר שבונים עם פעילות גופנית שחוזרת על עצמה, עבדו על הביטחון שלכם עד שתתאמנו מספיק ותצליחו לאחוז בו בידכם.
זהו את האזורים שבהם אתם רוצים לקבל ביטחון
אתרו את האזורים שאתם חלשים בהם והייתם רוצים לשפר, האזורים שגורמים לכם לחוות אי נוחות ואולי אפילו לחץ ופחד – והחלו לעבוד עליהם בכדי להפוך אותם לשלכם.
תחוו את הפחד
מהו הפחד הזה? פחד מכישלון? פחד ממבוכה? אולי שילוב של השניים.
במקום לפחד מהפחד, הסתכלו לו ישר בעיניים והתמודדו עמו. זכרו שאתם בני אדם וכמו כולם, ככל שתחזרו על אותה הפעולה יותר פעמים – כך עולים הסיכויים שתצליחו בה. ההצלחה תעלה לכם את הביטחון ותגרום לכם להרגיש שאתם יכולים לבצע אותה ביעילות, לא משנה מהי.
לדוגמא, אם אתם מרגישים שאין לכם ביטחון מול אנשים חדשים, חשוב להתמודד עם הפחד הזה: להבין שככל הנראה עד היום הייתם במסגרת די קבועה של אנשים ולהיחשף לאנשים חדשים גורם לכם להרגיש מאוימים. מה עושים? מתחילים ליצור קשרים עם אנשים חדשים בכוונה, מתחילים לעבוד בעבודה שבה תתקשרו עם אנשים חדשים יומיום.
אתם תשימו לב שככל שתפגשו יותר אנשים, כך יהיה לכם פשוט יותר להצליח ולדבר עמם, לחשוב על נושאי שיחה ולהשתחרר. לפתע, חוסר הביטחון אינו כה משתק ואתם מרגישים שאתם שולטים בעצמכם ובסיטואציה. מי יודע? אולי בסוף תהפכו לאנשים כריזמטיים הבטוחים בכישורים החברתיים שלהם?!
תעשו את זה גם אם אתם מפחדים
המוח שלנו פועל לפי דפוסים שאנחנו מחדירים לעצמנו. ככל שתחזרו על אותה הפעולה שוב, כך תחושו יותר ביטחון בביצוע שלה, תתרגלו אליה ותוכלו לחוות אותה בצורה מלאת ביטחון והישגיות.
גם אם נכשלתם – תחזרו על זה שוב
אף אחד לא בנה את רומא ביום אחד. אף אחד לא המציא את הפלאפון ביום הראשון של האנושות. כל ההישגים שלנו כבני אדם דורשים זמן וכך גם תהליך ההשתפרות בכל דבר שאתם עושים.
גם אם לא זכרתם איפה נמיביה בפעם הראשונה, גם אם מישהו שפניתם אליו דחה אתכם בצורה מגעילה, גם אם היא/הוא לא הסכימו לצאת איתכם או שאתם מרגישים שביולוגיה זה פשוט לא המקצוע שלכם – תחזרו לשלב 2 ותבצעו אותה שוב, כי ככל שתחזרו עליה שוב כך המוח שלכם ידע לבצע אותה טוב יותר.
מרגישים שאין לכם כוח? חווים חוסר אונים? הגיע הזמן לדחוף את עצמכם, לעודד את עצמכם, לגרום לעצמכם להבין שאתם יכולים לעשות את זה ולשוב ולנסות שוב. תראו סרטון שמעניק לכם מוטיבציה, תמצאו מוזיקה טובה שתעודד אתכם, תעודדו את עצמכם, תעשו משהו אחר ותחזרו לזה. לא משנה מה – הבינו שאתם לא יכולים לוותר לעצמכם, לא הפעם, הפעם אתם הולכים עד הסוף, מתמודדים עם כל הפחדים ומנסים עד שמצליחים.
אתם מצליחים – והביטחון שוטף אתכם
כשתצליחו לבצע את הפעולה ביעילות, תחושת ההצלחה תשטוף אתכם ועמה גם הביטחון. זה יגיע, אתם פשוט צריכים לתת לעצמכם זמן.
זהו בעצם ביטחון: אתם מנסים, נופלים, קמים ומנסים שוב. כשאתם מצליחים, הביטחון מגיע ועמו גם ההבנה שאם תשקיעו בכל דבר שתעשו, אתם גם תצליחו וגם תפתחו ביטחון כלפי המשימה.
וזהו. זה הסוד לביטחון עצמי: אמצו את הכישלון לחייכם. אל תשאפו להיות מושלמים, אלא תשאפו להיות אמיצים. כל פעם שאתם מנסים, היא עוד פעם שאתם מתקרבים אל עבר ההצלחה. ברגע שההצלחה מגיעה, הביטחון מלווה אותה וברגע שהם בידכם – לא יהיה אפשר לעצור אתכם.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
