12 יתרונות בריאותיים של סאונה

הוספה למועדפים

12 יתרונות בריאותיים של סאונה

מקורה של הסאונה נמצא בפינלנד הרחוקה, שם תוכלו למצוא סאונות מובנות כמעט בכל בית. עם זאת, הסאונות ההיסטוריות של פינלנד קצת שונות מהסאונות שאנחנו מכירים, הן שימשו בעיקר למגורים בחודשי החורף הקפואים. הסאונות הראשונות התברכו בעשן וחוממו על ידי ערימות סלעים הנקראים “Kiuas” ושריפה ממושכת של עץ העורכת בין 6 ל-8 שעות. לעומת זאת הסאונות שאנחנו מכירים היום כוללות אבנים חמות, אדים ותחושה של חום מוגבר, כל זאת כדי להאיץ את תהליך ההזעה בגוף. לתהליך זה חשיבות עליונה בניקיון רעלים אשר הצטברו בגוף ובשכבות העמוקות של העור, הופעת זיעה מופיעה כאמצעי לצינון וויסות טמפרטורת הגוף. אולם זהו לא היתרון היחיד של סאונות יבשות ורטובות, מבחינה פיזית אין דבר מרענן יותר מזיעה עמוקה ובריאה בכל יום. המתח עובר, השרירים נרגעים ומבחינה נפשית אנחנו מתחדשים ומוכנים לקראת כל מה שעשוי להתרחש היום. כמה דקות יומיות הן כל מה שנדרש כדי להיראות ולהרגיש טוב יותר. תגובתו של הגוף לחום עדין ומתמשך נחקרה במשך שנים רבות, היום כבר ידועה כדרך המומלצת ביותר לטיהור הגוף. לפניכם 12 יתרונות בריאותיים של סאונה, תיהנו.

סאונות מרגיעות את השרירים

תחת חום גבוה המסופק על ידי סאונה הגוף משחרר אנדורפינים. לאנדורפינים יכולת להעניק הרגשה “מרגיעה” הממזערת את הכאב של דלקות פרקים וכאבי שרירים אחרים. טמפרטורת הגוף עולה מהחום של הסאונה ובכך גורמת לכלי הדם להתרחב ולהגדיל את זרימת הדם. על ידי הגדלת זרימת הדם ניכרת האצה בתהליך הריפוי הטבעי של הגוף. אם מדובר בכאבים, חתכים על פני העור או תפיסות עקב פעילות גופנית מאומצת סאונה מטיבה ומייעלת את טיפולם.

סאונות עוזרות להילחם במחלות

מחקר רפואי אשר נערך בגרמניה הראה כי סאונות מסוגלות להפחית באופן משמעותי מקרי הצטננות ושפעת בקרב המשתתפים. כאשר הגוף חשוף לחום של סאונה וקיטור בדומה לסאונות המסורתיות, הגוף מייצר תאי דם לבנים במהירות רבה יותר, אשר מסייעים להילחם במחלות ועוזרות להרוג וירוסים. בנוסף, סאונות יכול להקל על תסמינים של שפעת כמו גודש באף או אלרגיות – במיוחד כאשר נעשה שימוש באדי קיטור. טיפ קטן: הוסיפו אקליפטוס למים הסאונה לטובת הוסיף הנאה כוללת.

סאונות עוזרות לשרוף קלוריות

הזעה כתהליך עצמו דורשת כמות ניכרת של אנרגיה. אנרגיה זו נגזרת מההמרה של שומן ופחמימות בתהליך גופני השורף קלוריות. על פי המחקר הרפואי של צבא ארה”ב, אדם יכול בקלות להזיע 500 גרם זיעה בביקור אחד בסאונה, שזה בין 500-300 קלוריות בכל התהליך. הגוף צורך קלוריות בשל האצה של פעילות הלב (החלק הקרדיו-וסקולרי), כאשר פעילות הלב עולה, כאשר תהליכים אלה דורשים יותר חמצן, הגוף מתחיל להמיר יותר קלוריות לאנרגיה.

סאונות משפרות את הביצועים קרדיווסקולריים

בטמפרטורות גבוהות של סאונה מסורתית או אינפרה אדום, העור מתחמם וטמפרטורת הגוף ואברי הליבה עולים בהדרגה. בתגובה לעלייה ברמות החום כלי הדם הסמוכים לעור מזרימים יותר דם ומעלים את תפוקת הלב. מחקר רפואי מצא כי קצב הלב עשוי לעלות מ-60-70 פעימות בדקה ל-110-120 פעימות בדקה בעת שהייה בסאונה. בכך, אנחנו למעשה מאמנים את שרירי הלב שלנו ומשפרים את קצב זרימת הדם ללב. שיפור זה תורם להתייעלות מערכת הרגולציה של הגוף. ובכן אם תהיתם למה תמיד אנשים קופצים לתוך ברכת מים קרה לאחר הסאונה החמה זה מפני שבעת שינוי מהיר של טמפרטורת הגוף במפגש עם מים קרים לאחר הסאונה קצב הלב עולה ב-60%, זה למעשה מדמה עלייה זהה של קצב הלב במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית.

סאונות מנקות רעלים מהגוף

אחת הדרכים של הגוף האנושי להסיר רעלים מהגוף היא באמצעות זיעה. הזעה עמוקה הינה דרך יעילה מאוד להסיר רעלים אשר נקלטו בגוף במשך שים. סאונה עושה בדיוק את זה, במפגש עם החום האינטנסיבי של הסאונה זיעה הרבה שוטפת את מערכות הגוף ומופרשת דרך בלוטות הזיעה, זיעה זו מסייעת בשטיפת רעלים מהגוף בצורה קלה, בריאה ויעילה.

סאונות תורמות לירידה במשקל

טיפול בסאונה הנה דרך מצוינת להאיץ את תהליך הירידה במשקל, במאמץ מינימלי ביותר. במהלך ביקור בסאונה, קצב הלב עולה באופן משמעותי בשל החום והיובש. פעולה זו למעשה שורפת מעל 500 קלוריות בתנאים של 170 מעלות צלזיוס במשך 20 דקות. כמו כן גם המטבוליזם של הגוף מואץ, כאילו ביצענו פעילות גופנית מלאה העורכת 20 דקות. זוהי למעשה שיטה מצוינת להוסיף קצת פלפל לשגרת האימונים להאיץ את תהליך הירידה במשקל בצורה טבעית ובריאה.

סאונות מחזקות את המערכת החיסונית

עוד אחד מהיתרונות העיקריים של סאונה טמון בכך שסאונה עוזרת לבנות מערכת חיסונית חזקה יותר. טיפולי סאונה עוזרים לייצר תאי דם לבנים. תאי הדם הלבנים של הגוף יעילים במלחמה נגד זיהומים ומחלות כרוניות. אנשים המבקרים בקביעות בסאונה בעלי ספירה גבוהה יותר של כדוריות דם לבנות, הם אף הופכים עמידים יותר בפני מחלות וירליות עונתיות ועשויים להתרפא במהרה במקרה של הדבקות.

סאונות עוזרות לשפר את הביצועים ספורטיביים

לגוף שלנו יש רמה מסוימת של סובלנות לחום. שימוש סדיר בסאונות מגביר את סף החום הטבעי של הגוף, מה זה בעצם אומר? לאחר שימוש בסאונה אנשים אשר מבצעים פעילות גופנית תדירה עשויים להרגיש פחות עייפים. התוצאה הישירה שיפור משמעותי ברמת הביצועים הספורטיביים. למעשה סאונה משפרת את היכולת שלנו לשמור על רמות אנרגיה גבוהות בעת ביצוע פעילות גופנית לאורך תקופה ממושכת.

סאונות משפרות את מראה השיער

יש לנו בלוטה מיוחדת הנקראת בלוטת החלב הממוקמת על פני הקרקפת שלנו. בלוטה זו משחררת תרכובות המסייעות לווסת את הלחות של השיער שלנו. בילוי ממושך בסאונה מפעיל את הבלוטה, אשר בתום טיפול הסאונה משחררת תרכובות שימושיות ובכך תורמת למראה שיער בריא.

סאונות עוזרות להתאושש אחרי אימון

כיום תוכלו למצוא סאונות כחלק משירותי מכוני כושר רבים ויש סיבה טובה לכך! סאונות הן דרך יעילה מאוד להתאוששות אחרי אימונים. הסאונה עוזרת לשחרר ולנקות פסולת מטבולית, תוך הרגעת זרימת הדם ושחרור המתח בשרירים, דבר העוזר להתאושש במהירות אחרי אימון קשוח.

סאונות תורמות למראה צעיר יותר

אחד האיברים המשמעותיים של הגוף שלנו הנו העור. אשר גם הוא זקוק לטיפוח כדי להישאר בוהק וצעיר, ככל שאנחנו מתבגרים מצטברת כמות נכבדת של תאים מתים על גבי נקבוביות העור שלנו, יחד עם ירידה באלסטיות של העור. חום היא אחת מהתרופות העתיקות ביותר לטיהור העור, כאשר הגוף מתחיל לייצר זיעה באמצעות הזעה עמוקה, העור מטהר ותאי העור המתים מוחלפים בחדשים. זהו בעצם שומר על עור הגוף שלנו “בכושר”. ההזעה שוטפת חיידקים מתוך שכבת האפידרמיס של העור ומתעלות הזיעה. ניקוי של הנקבוביות הוכח כמשפר את מחזור הדם, תוך הענקת מראה רך ונקי לעור.

סאונות תורמות לשינה עמוקה יותר

מחקרים הראו כי שינה עמוקה ורגועה יותר יכולה לנבוע משימוש בסאונה. בנוסף לשחרור של אנדורפינים ושינוי בטמפרטורות הגוף אשר מתרחשים באופן טבעי בשעות הערב המאוחרות, גם לאחר שימוש בסאונה ניכרת הנעה לשינה. רבים מדווחים כי לאחר שימוש בסאונה זכו לשינה עמוקה ומרגיעה יותר.

 

הוספה למועדפים