11 פיסות תבונה בודהיסטיות שישנו את חייכם
בודהיזם אינה דת אלא דרך חיים
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
בודהיזם מכיל בתוכו אוצר גלום של חוכמה. איך לומר? לראשונה הופתעתי מהפשטות של חיים. עד היום כל מה שחשבתי אודות הבודהיזם היה שגוי, בעבר הנחתי שתורת הבודהיסטים היא לאנשים שרוצים לרחף באוויר, שהצד המזרחי של העולם דוגל באמונות של שדים ואלילים, אך ככל שהעמקתי כל זה התברר כשגוי. ככל שניסיתי יותר, כל מדיטציה הפכה לקיומית בעבורי, הרגשי חי מאי פעם, אוהב, טועם ושומע כל דבר בצלילים חדשים, הבנתי שהבודהיזם הוא באמת אוסף של שיטות ודרכים למימוש האמיתות של החיים, והדרך לגילוי שלום ואושר אמיתיים.
כמו שנאמר “הבודהיזם מורכב מאלמנטים שאינם בודהיסטים”, אז למעשה בודהיסט הוא אוסף של חוכמה אוניברסאלית, או בשפה פשוטה יותר – בודהיסט, הוא אדם המתעניין בשיפור חייו דרך דרכים מעשיות ויצירתיות. לפניכם רשימה של 11 פיסות תבונה רבות עוצמה ופוטנציאל, ששינו את חיי לתמיד.
בחרו בחמלה
חמלה היא אחת התכונות הנערצות ביותר בבודהיזם, חמלה גדולה היא סימן לאדם משכיל, אשר הבין את דרכם של החיים, החמלה כאן לא רק בכדי לעזור לעולם כולו, אלא מתוך הפשטות שהבנה שזהו הדבר הנכון לעשות בעבור עצמך. כאשר אתה בוחר להבין את הסובבים אותך, אתה יכול לשנות את תהליך חייך במספר צורות. הראשונה היא החמלה העצמית, אין יותר ביקורת נוקבת והקטנה אישית, כל זה תהליך קריטי למציאת השלום שלך עם עצמך. על ידי אימון אתה למעשה מלמד את עצמך לסלוח, קודם כל לאדם הכי קרוב אלייך והוא עצמך, אתה מקבל לבסוף את העובדה שרק אתה הוא האדם אשר מסוגל לרפא את הפצעים העמוקים ביותר שלך, אתה מתאחה וחוזר לאתגר את עצמך באתגרים קשים יותר – למעשה כל החיים הם עבודה אישית מתמדת.
רק אז מגיע השלב הבא, לאחר שסלחת לעצמך אתה הופך לחומל את הכלל, עלייך לנסות להבין תמיד מדוע אנשים עושים דברים מסוימים, גם כאשר הם לא לגמרי הגיוניים, מתוך ההבנה הזאת הבנתי שאינני יכול להיות כועס על אף אדם, הראי לכל דבר יש סיבה. כך בחרתי בחמלה, כי רציתי להקל על עצמי, בטענה שאין כל טעם לקחת את כעסי ומכאובי העולם על גבי, מה ששיך להם לא בהכרח שייך לי, אין כל טעם לכעוס ולענות את עצמי לעיתים קרובות מתוך רצון לנסות להפוך את המצב למושלם. הבנתי שבחירה בחמלה היא המעשה היחיד שבו קיים חיבור גדול ללב ולנשמה, בין אם זה חיבור שלי אל עצמי ובין אם זה חיבור ללבם של אחרים, חיבור הוא תמיד מקור לשמחה. הסיבה העיקרית לבחור בחמלה, היא הבקשה לחיות בשמחה, בכל אדם אתה למעשה פוגש את האדם שתהיה או שהיית, עלייך להתייחס אליהם כפי שאתה מתייחס לאדם שאתה היום, באהבה. עם תרגול, כל חוויות החמלה הופכת אפשרית, אתה למעשה מבין את העוצמה שבחמלה, השחרור שבחמלה, כשהחיים הופכים פשוטים ונטולי כעסים ופחדים, אתה מסוגל להעניק מעצמך ולהתעסק בדברים שבאמת חשובים.
התחברו עם אנשים
בבודהיזם, קהילה של מתרגלים נקראת “הסנגהה”. הסנגהה היא קהילה של נזירות ונזירים, “שאינם יודעים” המתאמנים יחד בשלום לקראת מטרה משותפת ומאוחדת שהיא התעוררות גדולה, לא רק לגביי עצמם אלא לכל אדם. הסנגהה היא עיקרון שרוב העולם יכול להפיק תועלת רבה, אנשים מתקבצים יחד בקבוצות כל הזמן, לרוב אלו למטרות אחרות, כמו יצירת עושר כספי או קבלת כוח משמעותי ולעתים רחוקות לעבר המטרה המאוחדת של השגת שלום, אושר, ומימוש חוכמה גדולה יותר. העיקרון של הסנגהה יכול לבוא לידי ביטוי בחיינו בדרכים רבות, דרך הסנגהה אנחנו מבינים שישנה רק דרך אחת להסתכל על חיים, דרך חוויה אינדיבידואלית דרך חיים של מכלול.
על ידי הבחירה שלך, אתה בוחר באופן מודע כמה כוח אתה נותן בחיבור עם אנשים, בין אם זה אדם אחד או קבוצה של מאה אנשים, אתה מסוגל לעשות שינוי. יחד כקבוצה אתם הופכים לכוח עצום, הכול טמון ביצירה, דרך התחברות עם אנשים אתה יכול לשנות את כל תהליכי החיים, שוב זה קיים רק בבחירה שלך, האם תרצה היום להקים קהילה? ללמוד יחד ולהתנסות בתורה חדשה?
התעוררו
אחת הנקודות החזקות ביותר ברשימה זו מקורה בכוח של פשטות החיים. כשאתה ער, אתה הופך מודע לכל רגע בחיים, שום דבר לא יכול להיות מוגזם או יותר ממה שאתה מסוגל להכיל, כל ההתמודדויות קורות בעבורך, לשם הלמידה שלך. החיים הופכים נטולי דרמה ומכאובים, ואתה מקבל את שרביט הבחירה, להיות כועס או אוהב, בכל רגע.
כך אתה משנה את כל היבטי החיים, עלייך להיות ער בכל המאבקים האישיים של החיים, לדעת לבחור נכון ולא מתוך כעס או זימה, כך תמצא לבסוף תחושה של שלום ושמחה גדולה.
היו קיימים, חיו חיים עמוקים
הרגשה של להיות קיים, תטפח בך את היכולת להתענג על כל רגע בחיים. העוצמה שלחיות את החיים עמוק, תהפוך אותך למודע כמה יקרים הם החיים, מתוך אמונה זו תחייה חיים אמיתיים ומאושרים. אתה תחייה את המהות שלך, ללא צרכים או רצונות מיותרים, ללא צורך ברכוש או בסיפוקים מידיים, אתה תדע לתכנת ולהנדס את המערכת שהיא אתה על פי הצרכים האינדיבידואלים שלך. אתה תראה כיצד כל הנקודות של החיים מתחברות, כיצד כל האירועים על ציר החיים משתנים, אתה נולד עכשיו מחדש, קורא את העולם בעזרת משקפיים חדשים.
אלו נקראים בשפת הבודהיסטים – “החלקים של השלם” אלה הם חלקים המתחברים אל דרך המימוש האולטימטיבית, דרך שלום פנימי, בעשיית כל פעולה שגרתית, בעת בחירת כל בחירה או דרך חדשה, אתה למעשה הופך את כל החוויות “השליליות” שלך לדברים מזינים, מלמדים ומרפאים.
היו השינוי שתרצו לראות בעולם
בודהיסטים מבינים שאתה לא יכול לעזור לעולם לפני שאתה עוזר לעצמך. הם לא מדברים על ממון, ביטחון כלכלי או קשרים בכדי לעזור לאחרים, אלא בעיקר מדברים על העובדה שכולנו מחוברים. כולנו מחוברים מהיסוד, בהיותנו אנשים, על ידי עזרה לעצמך אתה יוצר אפקטים קולקטיביים המשפיעים על הכלל, אתה הופך להיות השינוי שאתה רוצה להיות בעולם על ידי הדרך שבה אתה בוחר להתייחס, להתנהל ולהגיב לרחשי העולם. אתה לא חייב ללכת להתנדב או לתרום, אתה רק צריך להתחיל לבחור באהבה. צא מנקודת הנחה שאתה לא נלחם כאן בעולם הזה, לא רק החזק שורד, זה לא אתה או הם, שום דבר לא קורה לך בכוונה רעה, אתה לא צריך להתגונן או לפחד מדרכי העולם אלא לקבל אותם, תוך בחירה באהבה. במקום לכעוס עלייך לבחור להבין, בכל אינטראקציה חברתית אמן ותרגל עם עצמך – להקשיב, היה רגוע ונינוח כאשר אתה נגיש לעשות דברים חדשים, מה כבר יכול להשתבש? מקסימום שוב ושום מנסים. חשוב כיצד אתה יכול להשפיע חיובית על העולם, אם זה בדרך שבה תגיב אל הדברים, או בשיעורים שתלמד את הסובבים, אתה בעל השפעה, ויש אומרים שזוהי זכות הקיום שלנו בחיים. עלייך להפריד בין עצמך, לבין האנשים, התייחס לנפש שלך כאל מקדש, הסתכל אליה ושאל – “האם הייתי רוצה להכניס כעס אל המקדש שלי?” אין איש הרוצה להיכנס עם נעליים מלוכלכות אל ממלכתו, כך הדברים נעשים, אתה מכניס לראשך את המידע, ואתה מסוגל להעניק אותו לרבים.
חבקו את המוות
מוות הוא נושא לעתים קרובות נתפס כטאבו בחברה המערבית. אנחנו עושים כל מה שאנחנו יכולים כדי למנוע את הנושא ולא רק, אלא גם להעמיד פנים שהוא לא קיים. המציאות היא, שמוות הוא אכן דבר מצער, והפרידה לא הופכת את החיים שלנו לקלים, אך עלינו לבחור בחיים. בהבנה העמוק שזהו טבעו של החיים, המוות הופך לסביל, אנחנו בוחרים לחבק אותו במקום להוקיע אותו, ולהודות בטבע הדברים. בבודהיזם, פעמים רבות התלמידים מתנסים בפרידה מהמת, הם מתבקשים לתרגל מדיטציה דרך דמיון מודרך, כך הם מדמיינים את תמונתו של המת, שולחים לו אהבה, ריפוי, ושלוות עולמים. כך הם משחררים את כל המכאובים, אולי זה ישמע לך קצת אינטנסיבי, אבל האמת היא שכולנו הולכים למות בסוף, התעלמות מהמצב לא הולכת לשנות כלום, אלא הפתיחות הרעיונית אל רעיון המוות הוא שיעשה סדר בדברים. כמו רגעים, אנשים באים והולכים, זה רק עוד חלק מתהליך החיים. כאשר אתה מודע אל המוות ומפנים, אתה הופך לאדם המעריך את כל ההנאות הקטנות שבחיים, הערכה אמיתית לחיים לא יכולה להתממש במלוא המובנים עד שתתמודד פנים-אל-פנים עם הפחדים. אבל ברגע שאתה עושה את זה, העולם פותח עבורך קלפים נסתרים.
העריכו את האוכל המוגש לשולחנכם
תרגול מדיטציה מציע את היכולת לשנות כל חוויה בחיים היום יומיים, מזון למשל הוא אחד מאותן החוויות היום יומיות שהופכות למעניינות ומתגמלות אצל הבודהיסטים. בתרגול מדיטציה בודהיסטית, במיוחד בתרגול מודעות והתבוננות, עוזרים לך להבין את הטבע היקר של המזון הניצב אל מולך. אנו הופכים את מערכת היחסים שלנו עם אוכל להיבט מרכזי של חיינו, עכשיו ובעתיד. על ידי התבוננות במזון הקיים בקרבנו, למשל, אנחנו יכולים להגיע להכרת המערכת העצומה שהיא גופנו, לדעת מה נכון בעבורנו, איזה מזונות מדברים בשפתנו, ולהעריך את התהליך שהאוכל עובר בכדי להגיע אל פיותינו, ולהשביע את קיבותינו. כך אנחנו מעמיקים במערכת היחסים שלנו מול האוכל, מטפחים תחושה של הכרת תודה על עצם היותנו חיים, אוכלים ונושמים.
הבינו את טבע הנתינה
נתינה היא יותר מאשר המעשה של נתינת מתנות בחגים ובימי הולדת, הבודהיסטים מחזיקים בהבנה העמוקה של טבע הנתינה, שהחיים הם משחק מתמיד בין נתינה וקבלה. הם מוצאים שלום בהבנת דרכו של העולם סביבם, ודרך זה בוחרים לממש את המתנות המדהימות שנמצאות בידיהם כבר עכשיו, כל אותן מתנות נמצאות בתוכנו, הן נגישות לנו בכל עת ויותר מכך יש בנו את המסוגלות להעניק אותן לאחרים בכל רגע. עלינו להבין שעצם הנוכחות שלנו היא נתינה, אנחנו מתנה, בדרכנו מלאת האהבה והחמלה.
שחררו את האגו
הדרך הקלה ביותר לסכם את כל התרגול “הרוחני” היא – רוחניות היא לבוא במגע עם המציאות המוחלטת או קרקע הוויה, תוך התמודדות רגועה ומכוונת אתה מסוגל להתמודד אל מול המכשולים אשר מונעים ממך לממש את טובתך הנעלה. המכשול העיקרי ביותר הוא – האגו. קצר וקולע, אגו הוא המכשול העיקרי בתרגול הרוחני, אגו הוא מסיכת העשן בינך לבין האושר האמיתי. תהליך התרת האגו יכול לקחת זמן, כיון ואגו שזורם במחשבותינו ובהליכותינו מזה שנים. זהו השיעור המתגמל ביותר והכרחי ביותר, בכדי לממש את הפשטות והקלילות בחיים.
הסירו את שלושת הרעלים
יש אומרים שהחיים מלאים בחטאים, כל זה טמון בבחירה שלנו איך לבצע את הדברים. הדברים שמזיקים לנו ביותר, על פי הבודהיסטים הם שלושת הרעלים – חמדנות, שנאה ואשליה. יחד שלושת הרעלים הם אלו אשר אחראים למרבית הסבל והכאבים שאנחנו חווים. באופן מודע אנחנו יכולים להיפרד מאותם הרעלים, ולהחליף אותם באנרגיות טובות ומעצימות. כל פעם קצת, כל פעם להתמודד מול רגע אחד בחיים, עלינו לבחור בטוב, באהבה, ולא ברעל שגורם לנו לקושי בחיים. ההסרה היא פשוטה אצל הבודהיסטים, שוב, כמו שנאמר בעבר, היא הבחירה בין המוות לחיים, בין אהבה לכעס, בכל רגע בחיים. אז כשאתם נתקלים באחד הרעלים, זהו את התגובה שלכם ולמדו ממנה, בפעם הבאה בחרו בדברים מזינים ומתגמלים, בחרו באהבה ובחמלה, שאט אט ישחררו אתכם מכל הקשיים.
שחררו משקעים מהעבר
לשחרר משקעים מהעבר, זה לא בהכרח אומר שאתה מפסיק להרגיש רגשות, אלא להפך בוחר להרגיש את העכשיו ולא את העבר. רגשות הם ברכה, וניתן לחוות אותם בעוצמה רבה תוך מודעות גדולה, אך עלינו לזכור כי רגשות חולפים ואין לנו צורך בהם מעבר לאותו רגע נקודתי. עלינו לשחרר אותם ויחד עם זאת לתת לחדשים לבוא, כמעין תהליך של התנקות מתמדת. לא להתעקש על העבר משמע “לחיות את החיים במלואם”, עלינו לשאוף להיות חופשיים ולתת לרגשות ללטף את דרכן אל חיינו מדי פעם ופעם.
אהבתם? שתפו עם חברים!
עשוי לעניין אתכם:
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
