10 יתרונות של פעילות גופנית סדירה
מתי הייתה הפעם האחרונה בה עשיתם הליכה, שיחקתם טניס או התאמנתם במכון-כושר? כשתקראו את המאמר הבא, לא תאמינו אילו השפעות יש לפעילות גופנית סדירה על גופנו, עד לכדי שינוי בכל תהליכי החיים. להלן 10 יתרונות של פעילות גופנית סדירה שכדאי לך לדעת עליהם, תיהנו.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח
האם אתם לרוב מוצאים את עצמכם שרויים במצב רוח רע, ואינכם יודעים מדוע? דבר פשוט כמו הליכה קצרה בשכונה או פעילות גופנית קצרה יכולים לרענן את היום שלכם לגמרי, ולשפר את מצב רוחכם הנפשי. מספיקות 30 דקות של פעילות גופנית כדי לשחרר כמות נכבדת של כימיקלים במוח, כימיקלים שעשויים בין רגע להעלים את המחשבות הרעות שעולות ולעודד מצב רוח שמח ופעיל. ראוי לציין כי ניתן להגדיל את היתרונות, כאשר הנכם הופכים את הפעילות הגופנית לחלק מהשגרה שלכם.פעילות גופנית יכולה להתבטא בהרמת משקולות בחדר כושר, בהוצאת הכלב, או בעשיית יוגה במרתף. מעט פעילות גופנית תהפוך אתכם להרבה יותר מאושרים בחיי היום יום.
פעילות גופנית עוזרת להירדם
הילדים חוזרים עייפים אחרי יום ארוך של משחקים בפארק? גם אתם יכולים. פעילות גופנית מאומצת היא פתרון נהדר לסובלים מבעיות שינה. כדי להירדם במהירות עליכם פשוט לעשות יותר פעילות גופנית, כאשר אתם נמצאים במצב של תנועה ופעילות גופנית מאומצת, אתם עשויים לישון טוב וחזק יותר, ואף להירדם מהר יותר.
פעילות גופנית מסייעת לחיי המין
כשמדובר בחיי מין, פיתוח היכולות הגופניות שלנו עשויות להביא לחיי מין טובים בהרבה. כושר גופני קבוע יעזור לכם להיראות במיטבכם ובמקביל להפוך להיות יותר חייתים ומלאי אנרגיה. שני היתרונות הללו לבד יכולים להכניס ניצוץ חדש בחיי המין שלכם. לפי המרכז הרפואי במינסוטה מאיו קליניק, “פעילות גופנית סדירה יכולה להוביל לעוררות מינית מוגברת אצל נשים. ולאנשים אשר מתאמנים בקביעות יש בדרך כלל פחות בעיות בתפקוד המיני מאשר לאנשים שאינם מתאמנים”. זה הזמן לרוץ לחדר כושר ולקבל זריקת אנרגיה קלה בחיי המין.
פעילות גופנית מסייעת לכם לרדת במשקל
ירידה במשקל לא יכולה להתבצע ללא תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. אם תהיו מעוניינים לרדת במשקל בצורה המהירה ביותר, שלבו אימונים יומיומיים עם תזונה בריאה ומאוזנת. דאגו לבצע פעילות גופנית בכל יום כדי לשרוף יותר קלוריות מאשר לאגור אותן. פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולעצב את הגוף מבלי להיכנס לדיאטות רעב קשות ומזיקות.
פעילות גופנית הופכת אתכם לחכמים וצעירים יותר
מחקרים מראים כי פעילות אירובית שומרת על תפקוד קוגניטיבי חד ומפחיתה ירידה בזיכרון. הירידה בזיכרון מתמקדת במהירות עיבוד הנתונים, אשר אובדן שלה מתרחש בעת תהליך ההזדקנות. הילדים לא מרוכזים בשיעורים? מתקשים לבצע שיעורי בית? זאת התשובה, פעילות גופנית קצרה בכל יום, עשויה לתת להם את הרענון שהם זקוקים לו. גם בעבורכם, בין אם אתם לוקחים שיעורי אירובי או עושים ריצה של כמה קילומטרים, אולי אפילו משחקים טניס, יש ביכולתכם לשפר את כוח המוח שלכם באופן מדהים, ולהדוף את השפעת ההזדקנות בזמן שאתם עושים חיים!
פעילות גופנית גורמת לכם להרגיש סקסיים
היתרון הגדול של פעילות גופנית קבועה נמצא בהרגשה שהיא גורמת לנו להרגיש. אתם עשויים להרגיש הרבה יותר בטוחים בעצמכם ובגופכם כשתתחילו להתאמן באופן קבוע. אימון קבוע יגרום לשינוי פיזי בגופכם הנראה לעין לאחר זמן קצר, כל זה בהחלט יגרום לכל העבודה הקשה להשתלם בצורה מוחשית ביותר. ה”שדרוגים” המעודנים הקטנים הללו יעלו את הביטחון שלכם עם בני או בנות המין השני, בין אם אתם רווקים ומחפשים אחר זוגיות, או נשואים ומחפשים אחר קצת פלפול. פעילות גופנית תעבוד בשבילכם!
פעילות גופנית עוזרת להתגבר על התמכרויות
התמכרויות באות בכל הצורות והגדלים. החל באוכל, ניקוטין , סמים וכל מה שבאמצע.אימון גופני, במיוחד ריצה למרחקים, משחרר כימיקלים היעילים כנגד ההתמכרות. וכן גם, פעילות עשויה לשמש כתחליף פסיכולוגי לכל מי שנתקף בצורך עז להשביע את ההתמכרות שלו ברגע, האפשרות היא פשוט לצאת לפעילות גופנית כתחליף, מניסיון – זה עובד נהדר.
פעילות גופנית יכולה להיות חברתית ומהנה
פעילות חברתית היא הזדמנות נהדרת להכיר חברים נוספים, בין אם אתם משחקים כדורסל או טניס אם אפילו מצטרפים לכיתת יוגה, אימון יכול להיות מאוד חברתי ומהנה. זוהי יכולה להיות דרך טובה להכיר אנשים כיפיים חדשים וליצור שיחות מעניינות עם אנשים שיש להם תשוקות לאותן הפעילויות כמוכם.
פעילות גופנית שומרת על מוטיבציה
רוצים להיות מצליחנים בכל התחומים? יצירת הרגלים טובים וקבלת תוצאות, יכולים לעורר בכם מוטיבציה בתחומים אחרים בחייכם. כאשר תרגישו טוב ומלאי ביטחון עצמי, אתם עשויים להרגיש מלאים יותר במוטיבציה מתמיד ועם זאת, הרצון לעשות דברים חדשים ומאתגרים יתעורר ויתעצם בכם.
פעילות גופנית מהנה
החשוב מכל הוא שפעילות גופנית הנה דבר כיפי, עם הזמן הפעילות תרגיש לכם קלילה יותר מבעבר ועל ידי כך תוכלו לאפשר לעצמכם לדחוף את הגבולות שלכם ולהשיג תוצאות שבחיים לא חלמתם עליהם. לא משנה מהי רמת הפעילות שלכם או מצבכם הפיזי הנוכחי, פעילות גופנית יכולה לעזור לכם להיות בכושר ולשפר כל תחום בחייך. זה הזמן להתחיל לשלב פעילות גופנית כחלק מהשגרה היום יומית, באמצעות הליכות, מכון הכושר הקרוב או משחק של כל ספורט מועדף, גם מתיחות במשרד או בסלון הביתי יגרמו לשיפור מדהים בחשיבה, בגוף ובביצועים שלכם. בהצלחה חברים!
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
