תחביבים שיעזרו לכם לשפר את מצב הרוח
החיים הכאוטיים של המאה ה- 21 אינם פשוטים כלל וכלל: עלינו לזכור את הסידורים, העבודה, הלימודים, האהובים, הילדים… עוד משהו?! לפעמים הראש פשוט מסתחרר מעצם המחשבה על כל שיש לעשות. לפעמים, אנחנו פשוט זקוקים לפורקן כלשהו, משהו שיגרום לנו לחוש טוב, הנאה, רוגע ושלווה פנימית. משהו שאם נעסוק בו אפילו שעה ביום לכל היותר, נרגיש “כמו חדשים”, מאושרים, “טעונים” ומוכנים לצלול שוב אל תוך הלחץ. הדבר לא תמיד בנמצא מולנו, אך בוודאות שם מתחת לאפנו. כדי להקל את החיפוש אחר המטמון, הבאנו כאן לפניכם עשרה תחביבים מהנים, מרגיעים אשר משמחים כל לב.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
ספר
הייתכן וכולם שכחו את המילה הכתובה?! אולי… התקווה היא שעדיין קיימת תקווה לעולם הספרים הגדול והמשווע. אם עד היום כל הספרים שקראתם הם ספרי לימודים, מגזינים ועיתונים, אנו ממליצים בחום כי תתחילו לקרוא גם קצת פרוזה, סיפורת או נושא שבאמת מעניין אתכם. כאשר אתם קוראים ספר, אתם בעצם כביכול רואים את הטלוויזיה הפנימית שלכם – הדמיון. אתם תראו את הדמויות, המיקומים, הסיטואציות, הכול באופן האינדיבידואלי שלכם. זוהי דרך מצוינת להיכנס לתוך הראש שלכם ולטבוע בעולם פרי המצאתכם והמצאת הסופר, בו מתרחש כל האקשן. אם תקפידו לקרוא ספר אפילו שעה אחת ביום, אתם תופתעו כיצד עם הזמן, הדבר יגרום לכל המתח שלכם פשוט לנזול מכם. אם תצליחו להוריד את הספר, אתם “תתעוררו מהטראנס של הסיפור” כמו קצתם משינה עמוקה וערבה. גם אם חמישים הדפים הראשונים משעממים להחריד, מה שבדרך כלל קורה, אל תירתעו! המשיכו לנסות ולקרוא לפחות עד עמוד 120 לפני שאתם מוותרים על ספר; אין לדעת לאן הוא יועיד אתכם בעתיד.
ספורט
פעילות גופנית לכל רבדיה היא בין התחביבים היעילים והמהנים ביותר שתפגשו. כן, אנחנו יודעים, אין לכם כוח. כדאי שתמצאו אותו, אתם לא יודעים מה אתם מפספסים. מעבר לעובדה שהפעילות הגופנית תורמת לנו מבחינה פיזית (מאיצה את חילוף החומרים, מגדילה את מסת השריר שלנו…) היא מעניקה לנו הרבה יותר יתרונות מנטאליים: ראשית, הפעילות הגופנית עצמה מגבירה את הערנות שלנו: האם אתם סובלים מקושי להירדם ואז חשים עייפים כל היום? האם אתם פשוט חשים עייפות וחולשה כללית יומיום, לא משנה מה אתם עושים? אם כן, הבעיה היא שאתם לא זזים מספיק, לא מניעים את הגוף שלכם ועקב כך חשים את העייפות. כאשר אתם מבצעים פעילות גופנית, כל הגוף שלכם מתעורר ומשתוקק להשתתף בפעילות כך שבתומה, אתם כבר “קפיץ על התקרה”. בנוסף, במהלך הפעילות הגופנית מופרשים נוירוטרנסמיטרים בגופנו הקרויים דופמין, סרוטונין ואדרנלין. כל תפקידו של הדופמין הוא לגרום לנו לחוש מאושרים ואנרגטיים, כך שבמהלך האימון ובסופו לבטח נחוש עלייה חדה במצב הרוח שלנו. הסרוטונין תורם לתחושות רוגע ושלווה, להן אנו כה זקוקים בימים העמוסים שלנו. האדרנלין?! אותו אנחנו פחות מחבבים במצבים אחרים, אך בעת הפעילות הגופנית הוא מעולה עבורנו, משום שהוא מעניק לנו “בוסט” של אנרגיה אשר מסייע לנו להמשיך ולהתאמן. בתום האימון, אתם תחושו כה שמחים ושלווים עד שכל שאר היום שלכם ייתפש כאור הזורח מעט חזק יותר.
זאת ועוד, ישנן פעילויות גופניות אשר מאפשרות ניתוק מוחלט מהמציאות כגון ריצה או שחייה. כאשר תבצעו פעילויות כאלו, תוכלו להישאר עמוק בתוך מחשבותיכם ולאפשר לראש שלכם לעבד את הלחץ, העומס והקושי לאושר, רוגע ומרץ. כאשר תסיימו עם הפעילות הגופנית, תחושו כמו התעוררתם מחלום. ברצינות.
מוזיקה
מוזיקה אלוהית, מוזיקה שמימית, מוזיקה שמחייה אותנו ומזרימה את הדם בעורקינו, כיצד נוכל להודות לך בכלל?! על האופן העוצמתי שלך על חיינו?! נלמד לייצר אותך בעצמנו?! רעיון לא רע בכלל. המוזיקה נחשבת לחלק מהותי בחייהם של רוב האנשים בעולם: הוויברציות, התדרים, המילים, המנגינה… השילוב המושלם הזה יוצר שיר שעשוי לגרום לנו לצחוק, לבכות או לרעוד עד לשד עצמותינו. אם אתם מחפשים תחביב מרגיע במיוחד, נחמש מאוד להפעיל מוזיקה בווליום סביר ופשוט לשכב במיטה ולהקשיב. הדבר יהיה מאו מרגיע ומהנה, ככל שתצליחו להתחבר למוזיקה ולעצמכם יותר ויותר. עם זאת, אם אתם חפצים לעשות משהו של ממש, למה שלא תקנו כלי נגינה בחנות המוזיקה הקרובה לביתכם ותתחילו להתאמן?! אין תחושת הישג מדהימה יותר מהתחושה הזו כאשר אתם מצליחים לנגן את השיר האהוב עליכם לגמרי לבד. איש לא אומר שמדובר בתהליך פשוט – למידה היא תהליך הדורש זמן, השקעה והבנה רחבה של הנושא, כך גם ללמוד לנגן על כלי. למרות הנאמר, אם תצליחו לשרוד את החודש הראון ותתאמנו שעה אחת כל יום במשך שבועיים עד חודש, תופתעו מהקלות שבה אתם מצליחים לנגן את השירים האהובים עליכם. תוך זמן אפסי אתם תמצאו את עצמכם מנגנים ליד החברים שלכם באושר וענווה. כאשר תמצאו את עצמכם לבד, תוכלו לנגן בשביל עצמכם, אולי אפילו להמציא שיר משלכם, שירוקן אתכם מהקושי המכביד עליכם בחיים, אם קיים כזה. הריכוז במוזיקה עצמה; בשמע, באופן הנגינה, במילים, יגרום לכם לחוש רגועים ומאושרים. לאחר שתדעו כיצד לנגן כהלכה, איש לא יופתע אם תתחילו ללכת עם כלי נגינה עליכם לכל מקום. שכחנו להזהיר – התחביב ממכר.
ציור
כולם אומרים שכדי לצייר, עלייך להיוולד עם הכישרון. האם היה עלינו להיוולד עם הכישרון לפתור בעיות מתמטיות? לנגן? לכתוב? ודאי שלא. אז מדוע על ציור להיות שונה? כמו שאנו תמיד אומרים; אם מישהו אחר עשה זאת לפניכם, גם אתם יכולים. נסו לצייר ציורים פשוטים בהתחלה, לתרגל שיטות ציור, לצפות בסרטונים. אם אתם חשים כי אתם חייבים הדרכה, בקשו עזרה מחברים שאוהבים לצייר או אפילו הירשמו לסדנה או קורס כדי “לקדם את התהליך”. ציור הוא פעולה מרגיעה מאוד, המאפשרת לנו להניח על הדף את כל שאנו מרגישים, כל שאנו חווים וכל שאנו רוצים לחוות. הפעולה עצמה מרגיעה מאוד, משרה מעין שלווה חובקת ותחושה של אושר עילאי עקב ההצלחה. כאשר אתם מסיימים ציור, אתם תמיד יכולים להתגאות בעצמכם; גם אם מדובר בכמה גושים אחד ליד השני, אפשר לקרוא לו “ציור מופשט”. המטרה בציור היא לא ליצור משהו יפה וחד-ממדי, אלא להתחבר לציור ולהביא לדף את הרגשות שלכם, התחושות שלכם… כך שגם אם אינכם חפצים למקסם את התחביב, אתם עדיין יכולים להרוויח ממנו הרבה רוגע, אושר והסתכלות פנימית. ככל שתרבו לעסוק בציור ולשחרר את עצמכם על הדף, תבחינו כי אתם גם משתפרים. גם אם לעולם לא תהיו פיקאסו, הסיכויים גבוהים כי עדיין יהיו לכם כמה יצירות שתשאפו לתלות מעל המיטה יום אחד.
כתיבה
אם הציור פשוט מתסכל אתכם, מרגיש מלכלך ואינכם מרוצים מהתוצאות של הציור המופשט, אלא מעדיפים יותר להביע את עצמכם באמצעות מילים – כתיבה היא התחביב עבורכם. עולם הכתיבה הוא עולם כה עשיר: אתם יכולים לכתוב סיפור או שיר, אתם יכולים לכתוב גם מאמר מעמיק, ללמוד משהו חדש ולסכם אותו, לשפוך על הדף את מחשבותיכם ורגשותיכם, לכתוב מכתבים לאהובים שלכם כדי לשמח אותם… כל דבר אשר עולה על רוחכם. הכתיבה היא תחביב מלמד, משחרר, חינמי וקל לביצוע, שכן אין צורך בשום כישרון מסוים, רק אתם והמילים שלכם. לאחר שתסיימו לרוקן את רגשותיכם על הדף, תחושו כמו חדשים, שלווים ושמחים. מי יודע?! אולי אפילו מסתתר בתוככם איזה סופר או משורר שבכלל לא הכרתם?! נסו להקריא לחברים שלכם את היצירות שלכם, אם הם יאהבו אותן – לא רק שהדבר מהווה מקור לגאווה, אולי אפילו תמצאו יותר מתחביב.
טלוויזיה
התחביב הנפוץ ביותר של המאה ה- 21, לשבת ולרבוץ מול הטלוויזיה. נכון, זהו תחביב של עצלנים, אך זהו גם תחביב שלפעמים אנו זקוקים לו יותר מכל, משום שהוא לא דורש מאיתנו שום חשיבה או פעילות מסוימת. לאחר יום ארוך, שבו כל שאנו חפצים לעשות הוא לשבת, רגל על רגל ולהשקיט את המחשבות, הטלוויזיה היא הדרך לעשות זאת. נסו “להטביע את מוחכם” בסדרה מוכרת, קומדיה או אפילו דוקומנטרי שתמיד רציתם לראות, אם יש לכם את הכוחות לעשות זאת כעת. החיסרון היחידי הוא שצפייה בטלוויזיה, מסך, היא מעוררת, כך שלעיתים תתקשו ללכת לישון לאחר צפייה בטלוויזיה ואם אתם אכן רגישים בנושא השינה, אולי כדאי לשקול לא לצפות בטלוויזיה לקראת השינה.
גינון
גננות היא דרך מצוינת להתחבר לאדמה שוב וליהנות ממזון אורגני, נטול כל חומרים משמרים או ריסוסים רעילים. אתם יכולים לבחור בדרך הקלה ובדרך הקשה: הדרך הקלה כוללת מספר אדניות בחלון בעוד שהאחרת דורשת כי תחפרו ותקימו גינה משלכם בחצר. הגינה בחצר מביאה להרבה יותר תוצרים, אך גם דורשת יותר עבודה, ממון והשקעה. אם אתם מחפשים תחביב קליל ומהנה, מומלץ לדבוק באדניות. פעילות בחוץ או לצד צמחים עשירים בחמצן היא תמיד טובה וגורמת לנו לחוש ערניים וחיים יותר. אתם יכולים אפילו לבחור את כמות ההשקעה שאתם חפצים להעניק לתחביב על ידי בחירה של צמחים אשר דורשים יותר או פחות תשומת לב. היופי של הצמחייה, העבודה המרגיעה עם האדמה, התחושה של העשייה, כל אלו יגרמו לכם לחוש נהדר. שלא לדבר על הטעם המופלא של המזון שלכם בעתיד. אתם כבר מרגישים אותו בפה?!
ריקוד
ריקוד הוא דרך מצוינת לבצע פעילות גופנית ולהתחבר לעצמנו ברמה עמוקה הרבה יותר. האופן שבו אנו מניעים את הגוף, האופן שבו עלינו לצוות עליו להתחבר עם המוזיקה, להקשיב לנו, להפעיל שרירים שונים וחדשים שבכלל לא ידענו על קיומם כדי לבצע תנועות שונות, להתחבר למוזיקה כאחד כדי להפוך אותה מגל למציאות… כל אלו יגרמו לכם לחוש כה מחוברים לעצמכם ולגוף שלכם. כמו בפעילות גופנית, גם כאן תהינו מהיתרונות של הסרוטונין, הדופמין והאדרנלין, שיגרמו לכם לחו מלאי מרץ, רוגע ואושר. אם נהניתם לרקוד לבד, נסו לרקוד גם עם אחרים – החיבור הזה של ריקוד עם עוד אדם הוא מאוד עמוק ובריקודים מסוימים גם חושני. נסו לגרור את בני הזוג שלכם לערב ריקודים משלהב עד שתיפלו מהרגליים. אתם לא תאמינו כמה טוב תרגישו אחרי.
פעילות חברתית
אם כבר הזכרנו לשלב אנשים בפעילות… למה לא להפוך את הפעילויות החברתיות כתחביבים?! נכון, תמיד כיף לקבוע עם חבר בבית ופשוט לשבת “ולעשות כלום”, אך הרבה יותר מהנה, משלהב וחדשני לצאת החוצה ולחקור יחד את העולם: אתם יכולים לצאת לשבת בחוץ על כוס קפה או כוס בירה או להרחיק לכת ולהירשם לקורס או סדנה ביחד, ללכת לטעום מאכלים מכל העולם כדי להרגיש יותר אקלקטיים, ללכת להצגה כדי להרגיש יותר תרבותיים ולחוות משהו חדש. תגלית של חוויות והנאות חדשות תמיד יהוו תחביב מעולה וכמובן שכאשר אנו מבצעים פעילות של ממש, תמיד טובים השניים מהאחד. דברו עם בני הזוג או עם חבר קרוב והיפראקטיבי ונסו למצוא הרצאות, מסעדות ייחודיות ופעילויות שונות ומהנות לחלוק יחד. אין הדבר חייב להיות יקר – תמיד יש סדנאות מוזלות, מזללות בריאותיות ופעילויות יצירה וחיבור עצמי חינמיות. כל שיש לעשות הוא רק לחפש היטב.
מדיטציה, יוגה והסתכלות פנימית
ולפעמים אנו פשוט רוצים להרגיש באמת לבד, מנותקים מהעולם, בשקט. לשם כך אנו זקוקים לפעילויות שיביאו אותנו להסתכלות עצמית, אולי אפילו טראנס מסוים, אם אתם מספיק רוחניים. לשם כך קיימות פעילויות ייחודיות כמו מדיטציה, יוגה, מעגלי חשיבה ועוד. כל אלו תורמים לכם לפחות שעה של שקט, במהלכה כל שעליכם לעשות הוא לאפשר למחשבות שלכם לזרום בתוככם, ללא הפרעה או ניסיון לשלוט בהן. לחלופין, לפעמים יהיה עליכם להתמקד בדבר מה מסוים ולנסות לשמור את המיקוד עליו במשך זמן רב ככל האפשר. היוגה היא אף פעילות גופנית, כך שתצפו לכל האושר, הרוגע והמרץ שתחושו לאחר האימון. יתכן ובהתחלה תתקשו לבצע מדיטציה, אך ככל שתתמידו להסתכל פנימה, תגלו עמק של אושר בתוככם שכלל לא הייתם מודעים אליו. עם הזמן, אפילו תוכלו לצלול אליו כשתחפצו כדי למצוא אושר, רוגע ושלווה, הרחק מכל הבלגן של העולם האנושי.
יהיה אשר יהיה, מטרת כל תחביב שתבחרו היא לגרום לכם אושר, רוגע ותחושה של מרחק מהכאוטיות היומיומית. ברגע שתצליחו למצוא “את האחד שלכם”, אין הדבר מצביע כי אינכם יכולים “לשטוף את העיניים” בתחביבים אחרים. ככל שתרבו לעשות, כך התחביבים הקיימים שלכם לא ישעממו אתכם ואתם תחושו מלאי אנרגיה, מרץ, אנשים שטובים בריבוי משימות וכי אתם יודעים כיצד לנצל את הזמן שלכם ברמה גבוהה. כל אלו יתרמו לכם לתחושות של אושר ורוגע, להן אתם חפצים גם כך, שלא להזכיר כי תלמדו כל כך הרבה ותחושו אנשים רבי אשכולות. עוד משהו?! כן, תזכרו ליהנות, תמיד, מכל דבר. האמת?! בכל דבר ניתן למצוא את היופי, האושר והטוב. נסו לעשות זאת בכל דבר וכל החיים יהפכו לתחביב אחד גדול.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח