ספירלת הבריאות והפרודוקטיביות – 5 טיפים יעילים
החדשות הרעות בנושא בריאות והרגלי פרודוקטיביות הן שכשמתחילים לעגל איתם פינות, הדברים מתחילים להשתבש. במצב של עייפות, קשה מאד להתרכז בעבודה, שלא לדבר על לפנות מקום לביצוע פעילות גופנית, ואפילו להכין אוכל בריא, מה שבדרך כלל מסתכל בלחטוף משהו לנישנוש מול הטלויזיה. זה לא מוביל למילוי אנרגיה טוב יותר ליום למחרת, אבל זה בהחלט מוביל לתחושה גרועה יותר ויותר לגבי העצמי.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
כאשר אדם מרגיש פחות טוב לגבי עצמו, הנטיה הטבעית שלנו תהיה לחפש פיצוי ונחמה עצמית, וזה כמובן עם עוד דברים לא בריאים, כשהמוטיבציה לתנועה ופרודוקטיביות פשוט נעדרת.
החדשות הטובות לגבי ההרגלים הללו הן שיש דרך קלה וספירלית למעלה
מאמץ קטן לטובת פעילות חיובית, כמו למשל צעידה, ישפר בצורה די ניכרת את איך שאנחנו מרגישים לגבי עצמינו. זה בתורו יעניק את ההשראה להזין את הגוף הנע הזה במזון בריא. השגרה ממשיכה, איתה קריאת המיילים והמטלות בעבודה, וגם תוספת של מוטיבציה שהולכת וטופחת לטפל בעצמי ולהפוך את החיים, כך שגם השינה מתחילה לקבל תשומת לב, ואז מצטרף גם חוט דנטלי לתמונה. ואז מנסה מדיטציה וההרגשה מדהימה. דברים מתחילים להתרומם ותחושת המסוגלת לשינוי. ספירלת השינוי החיובי מרימה, מרוממת ומחוללת פלאים בחייהם של אנשים. גם לכם כדאי לעלות עליה, והנה כמה טיפים שיעזרו לכם עם זה:
באיזה כיוון של הספירלה אני? בשלב הראשון כדאי קודם כל להבין היכן אני המיקום ומה ווקטור הכיוון שלי. אם אני במעלה הספירלה לשינוי חיובי, מצבי נפלא והכיוון הוא נכון. התרגול ממשיך מדי יום.
אם אני במורד הספירלה? ובכן, כאן חשובה מכל היא ההכרה, כי מרגע זה ובלבד שזוכרים שאת הכיוון בספירלה אפשר לשנות בכל רגע, זה מאד פשוט ליישום.
- צעדים קטנים. צעידה זה מקום טוב להתחיל בו ולהתמיד איתה מדי יום, תוך שמפנים לה מקום ומאפשרים לה להשתלב בחיים, לצד התבוננות על השינוי שחל מסביב.
- ממשיכים בצעדים קטנים. אנחנו לא באמת צריכים לשנות את כל החיים שלנו. כל מה שצריך זה רק להמשיך לזוז בכיוון הנכון. צעד קטן בכל פעם. זה גם יכול להיות אותו הצעד, למשל תמשיכו לשתות מים במשך שבועיים רצופים, עשו רק שתי דקות של מדיטציה על הבוקר למשך כמה שבועות … הדבר החשוב ביותר הוא להתמיד.
- מפנים מרחב ואנרגיה. זה לא יעבוד אם נעביד את עצמינו, כך שכדאי לתכנן כיוון שמאפשר מספיק זמן ואנרגיה. לדוגמה, אם בהדרגה מחליטים לחתוך בגורמים שואבי זמן ובמקום זה לצאת להליכה במצבים של עליה במתח, יתפנה יותר זמן ביום לעשות דברים נוספים כמו להשלים משימות או להוסיף עוד פעולות מטיבות כמו פעילות או בישול. אם הולכים לישון מוקדם ומכבים מראש את כל המכשירים מתאפשרת מנוחה איכותית יותר מה שעוזר לשיפור התפוקה ומצב הרוח של היום למחרת.
- מתמקדים בלמידה ופיתוח מיומנויות מטיבות. ככל שמתקדמים במסלול הזה לא רק שמשפרים את קצב ההתקדמות למטרת שהוגדרו, אלא מתבצע תהליך של פיתוח הרגלים חדשים. נוצרת הזכות להיווכח באופן שבו הגוף והנפש שלנו פועלים, ללמוד על מיינדפולנס, מוטיבציה ועל איך הסביבה שלנו יכולה להשתנות במטרה לאפשר לנו לתפקד טוב יותר. התמדה בלמידה, ללא קשר לרמת השיפור וההתקדמות, היא אולי הדבר החשוב ביותר.
- להשאר על המסלול גם כשמועדים. הדברים לא הולכים בצורה מושלמת, ולרוב יש לא מעט מכושלים בדרך. אנשים רבים נוטים להרים ידיים עת שפגשו מכשול, וכמובן שכולנו יודעים שזה בדיוק המקום שבו כדאי להחזיק עוד קצת מעמד, ולו רק כדי לראות שהמכשול לא כל כך מאיים, והדרך לא כל כך קשה.
לסיכום, שינוי המגמה של הכיוון שאנחנו נמצאים בו על ספירלת ההתפתחות שלנו הוא פונקציה של רגע אחד של בחירה והתמדה יום יומית בלזכור את הבחירה הזאת.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
