נלמד כיצד לחייך אל העולם – נגבור על הפחדים הכמוסים ביותר שלנו
היי חברים, מקווים שעובר עליכם שבוע מצוין. אנחנו מקווים שלמרות החורף הממשמש ובא, אתם עדיין נשארים ממוקדים, פרודוקטיביים ומתמודדים ביעילות עם האתגרים השונים שאתם חווים ביומיום, בדומה לכולנו.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
עם זאת, ישנם אתגרים או אפילו פחדים, שאנו נמנעים מלהתמודד עמם על בסיס קבוע; כאלו שחבויים מהשגרה היומית שלנו ואנחנו יכולים להסתיר מאוד בקלות, אך האם הבריחה היא הפתרון?
כאשר אנו בוחרים לקבור את הקשיים, האתגרים והפחדים שלנו, אנו בוחרים להפנות גב למה שמחשל אותנו בחיים וגרוע מכך – בוחרים להישאר במקום.
כמובן שכל אחד ואחד מכם מפחד מדבר מה וזה בסדר לחשוש מנחשים או אריות, אך לא ממבחנים, מפגישה עם אנשים חדשים, מעומס, מנדודי-שינה או קשיים כלכליים – כל הפחדים הללו הם מוצדקים, אך התחושה של הפחד רק תעצים את הקושי שלכם להתמודד עם מצבים כאלו.
נתמודד עם המציאות
בדומה לרוב הפחדים, הדבר הראשון שכדאי לכם לעשות הוא להכיר בו: אנשים רבים מבלים שנים בהכחשה, הדחקה או פשוט קושי להאמין כי הם סובלים מבעיה X. ההכחשה הזו מדמית מעין בריחה מהמציאות, בשל קושי להתמודד עמה.
האמת המצערת היא שאנשים רבים אף טועים לחשוב כי יש להם בעיה מסוימת, כאשר מדובר בבעיה אחרת לחלוטין. לדוגמא, יתכן ואתם מאמינים כי אינכם טובים בעבודה שלכם, אך האמת היא שיחסי האנוש שלכם לוקים בחסר. בהתאמה, יתכן ואתם מאמינים כי אתם מתקשים להתמודד עם מחויבות, כאשר המציאות היא שאתם חוששים מהדחייה שעשויה להתלוות למערכת יחסים רצינית.
אם הגעתם עד כאן, אתם ודאי מרגישים כי עצור בכם מעין פחד או קושי מסוים שבחרתם להתעלם ממנו עד היום. כדי לאתר את הבעיה, כדאי לכם לקנות יומן ולכתוב בו כל יום, במשך חודש: הקפידו לבטא בעיקר את הרגשות שלכם, את הטוב והרע, להודות על מה שתרם לאושרכם ולבחון באופן עמוק את מה שגלום בפחדים שלכם. כתבו ביומן יום-יום, כל החודש! אל תתעצלו!!!
באותו אופן, אתם יכולים לפנות אל האנשים הקרובים אליכם: ההורים, המשפחה, בני הזוג והחברים ולשאול אותם מה הם חושבים שכדאי לכם לשפר בעצמכם. יתכן ותופתעו, אך מחקרים מעידים כי האנשים הקרובים אלינו לרוב מכירים אותנו הרבה יותר טוב, ממה שאנחנו מכירים את עצמנו – אז כדאי לכם לבחון את התיאוריה בעצמכם. השתדלו לפנות ל- 3 אנשים לפחות, כך שיהיו לכם כמה שיותר חוות דעת. יתכן ובהתחלה לא תסכימו עמן, אך הקפידו לקרוא ביומן, לעבור על אירועים בראשכם ולחשוב היטב אודות מה שאתם עוברים ביומיום – הייתכן והם צודקים?
הגורם המקורי
לאחר שהתוודעתם לקושי או לחשש שלכם, כדאי לכם לנסות ולבחון את המקור המיתולוגי שלו – הפעם הראשונה שבה חוויתם תחושה לא נעימה שכזו, נרתעתם או פשוט נמלטתם על נפשכם. הפעם הראשונה היא קריטית – משום שהיא מהווה את הדפוס הראשוני שבו הגבתם לאינטראקציה, אירוע או מקום מסוים בצורה שלילית.
אז תעצמו את העיניים רגע ותנסו לחשוב: מתי הייתה הפעם הראשונה שבה הרגשתם את תחושת הפחד, הכעס או הלחץ הזו לראשונה?
פעמים רבות, לאחר שאתם מוצאים את שורש הבעיה – הרבה יותר פשוט לכם למצוא את ההיגיון בה ולפתור אותה. לדוגמא, אם אתם חוששים ממערכות יחסים כתוצאה מדחייה, הגיוני מאוד כי נדחיתם בעבר, בדומה לרוב האנשים בעולם. הפגיעה באגו, הכאב והיגון מביאים פעמים רבות לפיתוח סלידה ממערכות יחסים, אך היא אינה בריאה – משום שהיא מונעת מכם למצוא את החצי שלכם.
כדי לגבור על קושי מעין זה, כדאי לכם להיזכר בפעם הראשונה שבה חוויתם דחייה: מה הרגשתם, ממה נגרמה הדחייה? האם היא באמת הייתה קשורה אליכם? כמה פעמים דחו אתכם מאז? האם דחו אתכם טרם מערכת היחסים הזו?
באותו אופן, אם נאמר מדובר בחרדה ממקצוע מסוים בלימודים, נסו לחשוב עם עצמכם מתי כל הסיפור החל? מתי נכשלתם בו לראשונה? מה לא הבנתם וכיצד תוכלו לפתור את הבעיה?
אם מדובר בפחד מאינטראקציות חברתיות, נסו להגות בפעמים הראשונות שבהן הרגשתם לא בנוח במחיצת אחרים, שאלו את עצמכם מדוע הרגשתם כך? האם זו באמת הייתה אשמתכם? נסו להשוות בין האנשים הללו, לאנשים שאתם כן יוצרים עמם אינטראקציות על בסיס יומי. מה השוני הגדול ביניהם? האם כל האנשים דומים או שונים אחד מהשני?
שאלו את עצמכם כמה שיותר שאלות בנושא, כך שתוכלו לפתח כמה שיותר ערוצים חדשים של היגיון, תובנה וכיצד תוכלו לגבור על הקושי כעת.
פעמים רבות, השלמה עם העובדה כי הפעם הראשונה לא באמת הייתה כה מפחידה, אלא עשינו “הר מעכבר” בראש שלנו, כמו רוב האנשים, הרבה יותר פשוט להתגבר על דפוסי הרגש השליליים שאליהם התרגלנו כל כך הרבה זמן.
כמובן שהכול תלוי במשך הזמן שבו ביצענו את הדפוס – אם אנו חוששים להתמודד עם המשקל שלנו מגיל ילדות, יהיה לנו הרבה יותר קשה להוריד אותו, לעומת אנשים ששמו לב לכך שנים מוקדם יותר. מדובר בתהליך – שמה שחשוב בו באמת היא ההתמדה.
בנו לעצמכם תכנית קונקרטית ואיכותית
המוח שלנו פועל לפי דפוסים – ככל שאנחנו עושים יותר, מרגישים יותר, חושבים יותר על אותם דברים – המוח שלנו דואג להזכיר לנו אותם. ככל שעובר יותר ויותר זמן, כך המוח שלנו רגיל יותר ויותר לדפוסים הללו וכתוצאה מכך, הוא יפנה אותנו אליהם כמו מדובר ב”תכנית א’ “, גם אם היא לא באמת התכנית הטובה ביותר עבורנו.
• נלמד אודות פחדים כמה שיותר – כדי לצבור כלים שיסייעו לנו לגבור עליהם
• נלמד איך להתמודד עם הפחד בראשית הדרך
• נשבור את מעגל הפחד על ידי הבנה עמוקה יותר
• 30 הימים הראשונים להתמודדות עם הפחד – טריקים ושיטות שונות המסייעים לשרוד את החודש הראשון
מועדון ה- Mastery שלנו אף עשיר בתכנים איכותיים רבים, אשר מסייעים לגבור על פחדים גוונים ובדרגות שונות:
• פוחדים מגבהים? לא עוד! – מאמר מעולה המסייע לגבור על פוביות מגוונות, אך מתמקד בפחדים
• נגבר על פחד בפני קהל כמו נולדנו על הבמה
• הגיע הזמן לחשוף את עצמנו בפני בני הזוג שלנו – גם אם אנחנו ממש מפחדים מדחייה
• נלמד כי כולנו הולכים בחשכה ויש ליהנות מהלא-נודע ולאמץ אותו לחיקנו
לסיכום
כולנו סובלים מפחד כזה או אחר, אשר פעמים רבות איננו מציאותי כלל – רבים מאיתנו חוששים מפחדים שיצרנו לעצמנו בראש, שבמשך הזמן הפכו מלחישות רכות לזעקות צורמות. אבל… שקט! זה בסך הכול הראש שלכם שוב! זו תובנה שכדאי להפנים וליישם ביומיום.
לא, אין הכוונה שתחמקו מהפחדים שלכם או תתכחשו להם – אלא שתעבדו אותם כראוי, כך שיפסיקו להפחיד אתכם. לדוגמא, אם מחשבות אודות חשש מדחייה מרחפות מעליכם, אל תכעסו על עצמכם, אל תקללו או תיכנעו לקושי. זכרו לומר לעצמכם כי זהו רק הראש שלכם, כי אתם מבינים כי קשה לכם עם הנושא כעת, אך עוד חודש כבר יהיה הרבה יותר קל. וזה נכון! ככל שתתמקדו בחיובי ותבינו כי השלילי ייעלם עם הזמן – הזמן אכן יעשה את שלו, אך עליכם לאפשר לו לעשות את זה – בלי כעסים, בלי חששות, בלי חרטות וללא כעס או שנאה עצמיים – רק אהבה, קבלה והתמדה.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח