כך תצליחו לעצור הופעת שיער אפור בגיל צעיר
חלקנו מכירים את התופעה כבר מגיל צעיר, ואילו אצל רוב האנשים היא מתרחשת רק בגיל מבוגר מאוד- השיער בעל הצבע העשיר והכהה הופך לפתע אפור בחלקו או ברובו. כך או כך בממוצע שיער הראש מתחיל להאפיר בסביבות גיל ה-30. הסיבה העיקרית והרווחת ביותר היא מחסור במלנין, המעניק לשיער את הפיגמנט שלו. גוף האדם מייצר פחות ופחות מלנין ככל שאנו מתבגרים, אך מה שרוב האנשים לא יודעים, הוא שגם סגנון החיים האישי שלנו משפיע על רמותיו של הפיגמנט הזה.
לכן, אם הבחנתם שהשיער שלכם האפיר בטרם עת, תשמחו לדעת שיש מספר פעולות שניתן לעשות כדי להאט ואף למנוע את התהליך. הכירו 13 דרכים שיעצרו ויצמצמו את התפשטות השיער האפור בגיל צעיר.
שטיפת השיער עם קליפות תפוחי אדמה
זה אולי נשמע מוזר, אך אחת השיטות הפופולריות לעצור הופעת שיער לבן בגילאים צעירים, היא באמצעות שטיפת השיער עם קליפות תפוחי אדמה. עשו זאת כך:
קלפו 6 תפוחי אדמה בגוגל בינוני, ושימו את הקליפות בתבנית יחד עם 2 כוסות מים. אחרי שהמים רותחים, השאירו את הקליפות ברתיחה במשך כ-20 דקות. קררו את הבלילה והעבירו אותה לקערה.
לאחר מכן, סננו את המים והוציאו את קליפות תפוחי האדמה. שמרו את מי הבישול בצנצנת זכוכית וסגרו אותה באופן הרמטי.
כדי לייעל את התהליך, עסו את מי תפוחי האדמה בשיער בצורה יסודית, אך אל תשטפו אותו. חזרו על התהליך מספר פעמים בשבוע למשך מספר שבועות. היו סבלניים, כיוון שלוקח זמן עד להשגת התוצאה הרצויה.
ערבבו שמן קוקוס עם מיץ לימון ושטפו את שערכם
המרכיבים הבאים מחזקים את השער, מרככים את הקרקפת ומעלימים במהירות שערות לבנות קיימות:
* 50 מ”ל של שמן קוקוס אורגני
* 3 כפיות של מיץ לימון
ערבבו את שני המרכיבים בקערית קטנה. לאחר מכן, עסו את התערובת בשערכם עד שהוא מכוסה לגמרי. אל תשטפו מיד, חכו שעה אחת לפני שטיפת השיער עם שמפו עדין ומרכך.
המרכיבים הנ”ל פועלים בצורה הזו: שמן הקוקוס משפר באופן מידי את מצב השיער, עוזר להלחם בקשקשים ומעלים שער לבן. ויטמינים חיוניים דוגמת ויטמין C ו-B הנמצאים במיץ הלימון מונעים משערות השיבה להופיע שוב.
השתדלו להפחית סטרס ולחץ בחייכם
סטרס מזיק לגוף בכל רמה, ומסתבר שהוא נמנה גם בין הסיבות המשמעותיות ביותר להאפרת שיער, נשירתו והזדקנות בטרם עת. אם אתם מבחינים ששערכם החל להאפיר בגיל מוקדם, יתכן והסיבה לכך נחוצה במתח ממושך. מצבי לחץ ממושכים, גורמים לתאי גזע לעזוב את הגוף, וכשזה קורה, אין תאי גזע שיחליפו את התאים המתים. כדי לעצור את האפרת השיער בעקבות לחצים, מומלץ שתפנו לעצמכם שעה מדי יום להרפיה והרגעות. תוכלו למשל לעשות אמבטיה מפנקת או לשמוע דיסק של מדיטציה מרגיעה.
בדיקת תפקוד בלוטת התריס
ההורמונים המצויים בגוף, עשויים להשפיע באופן חיובי או שלילי על פיגמנטצית השיער.
חוסר איזון הורמונלי, הן בגברים והן בנשים, עלול לגרום להופעת שיער לבן בטרם עת. אחד הגורמים לשינויים הורמונליים בגוף, הוא תפקוד יתר או תת תפקוד של בלוטת התריס. בלוטת התריס, היא מבנה בלוטי בצורת פרפר הממוקם בבסיס הצוואר, המסייעת בניהול תפקודי גוף קריטיים רבים, כולל מטבוליזם , שליטה בקצב הלב ובחום הגוף. בין היתר, מסייעת הבלוטה לייצור מלנין, הנחוץ לשיער בריא. תת פעילות של הבלוטה, מדכא את ייצור המלנין, ולכן כדי לשפר את מראה שיערכם טוב תעשו אם תבדקו ביסודיות את תפקודה.
אכלו תזונה עשירה בויטמין B12
מחסור בויטמין B12 הוא אחד הגורמים המוקדמים לנשירת שיער מוגברת ולהזדקנות מוקדמת של השיער. אם ברצונכם להאט את התופעה באופן משמעותי, אכלו מאכלים המועשרים בויטמין זה, למשל: בננות, ביצים, דגים, כבד, בשר ומוצרי סויה. הקצבה היומית המומלצת של הויטמין למבוגרים היא 3 מיקרוגרם ביום. השתדלו לא לפחות ממנה.
שפרו את זרימת הדם לקרקפת
מחזור דם בריא הוא חיוני למניעת שיער מאפיר. כדאי מאוד להשקיע מאמץ בשיפור זרימת הדם לקרקפת על ידי פעילות ספורטיבית והנעת הגוף. ניתן לשפר את זרימת הדם לאזור זה גם באמצעות ביצוע עיסוי לקרקפת עם קצות האצבעות למשך 10 דקות ביום או סירוק השיער הפוך- מהשורשים לקצוות
הגבירו את צריכת החלבון
תזונה דלה בחלבון לא מספקת לגוף את אבני הבניין כדי ליצור את חומצת האמינו טיירוזין, החיונית לצורך ייצור מלנין. כמות בינונית עד גבוהה של חלבון בגוף חיונית לאדם שמעוניין לשמור על בריאות העור והשיער. על מנת לספק חלבונים במידה מספקת לגופכם, דאגו לגוון את תזונתכם במאכלים עתירי חלבון: עוף ובשר, קטניות, מוצרי חלב, ביצים, דגים, ובמקביל שימו לב לכמות הפחמימות בתזונתכם.
עישון מזיק לבריאות , וגם למראה השיער
מחקרים מצביעים על קשר ישיר בין עישון להזדקנות העור והשיער בטרם עת. מעבר להאצת תהליכי הזדקנות בגוף, עישון פאסיבי או אקטיבי גורם לחסימת כלי דם קטנים, דוגמת אלו המספקים את התזונה והחלבון לשיערכם. במחקר שנערך בשנת 2013 אף נמצא כי אנשים מעשנים, הם בעלי סיכוי גבוה פי 2.5 לסבול משיער אפור בטרם עת (לפני גיל 30). כך שאם אתם צעירים ומעשנים, מומלץ לנסות להפסיק את ההרגל המגונה כבר עכשיו.
דאגו לתוספת יוד בתזונתכם
היוד הינו מינרל טבעי וחיוני לגוף האדם, והוא אחד המרכיבים החשובים ביותר לתפקוד התקין של בלוטת התריס. רובנו מקבלים את היוד ממזונות שונים, דוגמת דגים, אולם רוב האוכלוסיה עדיין סובלת ממחסור ביוד. חשוב לשלב בתזונתכם מזונות עשירים ביוד כמו גזר, תרד ודגים כדי לשפר את תפקוד בלוטת התריס ולמנוע האפרת שיער בטרם עת. רבים מאיתנו לא מקבלים כמות מספקת של המינרל החשוב הזה באופן כללי, לכן חשוב להיות מודעים לצריכת המינרל במזונות שונים שאנו אוכלים.
דוגמאות למזונות עשירים ביוד: דג בקלה, תפוח אדמה אפוי, מלח הימלאיה, אצות מיובשות, גזר, תרד וחמוציות.
שלבו נחושת בתזונתכם
צריכה קבועה של אגוזים, ובפרט אגוזי מלך תסייע לשערכם להתמלא חיות וברק. מומחים טוענים כי אכילת אגוזי מלך באופן קבוע, היא דרך נהדרת להאט את התפתחות שיער השיבה, עקב כמויות נחושת גבוהות. הנחושת מסייעת ליצור מלנין, שהוא כאמור הפיגמנט שמעניק לשער את צבעו. קיימים מזונות נוספים העשירים בנחושת ומומלצים גם הם למניעת שיער שיבה: בטטה, רימון, אננס, זרעי דלעת, בשר אדום ולפת. מינרל נוסף שחשוב לשלב במידה מזערית בתזונתכם, לשיפור מראה השיער הוא האבץ.
עם זאת, שימו לב כי כמות עודפת של אבץ מפריעה לספיגת הנחושת.
צמחי מרפא ברפואה הסינית
הרפואה הסינית המסורתית, מספקת מגוון פתרונות יעילים המיושמים במזרח במשך דורות רבים להצערת העור ומניעת הופעת שיער אפור. עשבי מרפא שונים דוגמת ההי שו וו, או פו טי, ידועים ביכולת שלכם להחזיר לשער את המראה הצעיר והרענן שלו, לחזק אותו ולהאט את תהליך הופעת השערות האפורות. בנוסף, קיים צמח מרפא הודי בשם אשווגנדה, שהסינים נעזרו בו למצבים שונים של סטרס, לחידוש העור ולטיפול אנטי אייג’ינג יסודי. את צמחי המרפא המומלצים הללו, תוכלו למצוא בחנויות הטבע.
בקרו את החשיפה שלכם לרעלנים ומזהמים הקיימים בסביבה
זה אולי נראה מובן מאליו, אבל עדיין חשוב להדגיש זאת, בהתחשב בכך שמחקרים רבים מצאו קשר ישיר בין חשיפה לרדיקלים חופשיים ושיער שיבה.
אם תרצו ששערכם יאפיר בגיל המתאים וישאר רענן כמה שיותר זמן, זכרו שמומלץ לצמצם את החשיפה שלכם לרדיקלים חופשיים. הקפידו שהאויר שתנשמו יהיה נקי מרעלים ככל האפשר: אל תנשמו אדים מחומרי ניקוי, עישון אקטיבי או פאסיבי, המנעו מאכילת מזונות עשירים ברדיקלים חופשיים כמו מזונות מעובדים, בשר מעושן, מזון מטוגן וכדומה.
בדקו שתזונתכם מכילה ויטמין D
קיימים מספר חוסרים תזונתיים, שהמדע הוכיח כי הם מחישים את קצב הזדקנות העור והשיער בגוף. מחסור בויטמין D הוכח כאחד הויטמינים, שמחסור שלו עשוי לגרום לתופעות אלו. על פי מחקר שפורסם לפני מספר שנים, בכתב העת האמריקאי הרפואי The International Journal of Trichology, בחורים ששערם האפיר בטרם עת היו בעלי רמות נמוכות במיוחד של ויטמין D, בהשוואה לקבוצת הביקורת.
מספר מזונות עשירים בויטמין D: כבד דגים, טונה, סרדינים, סלמון, מוצרי חלב, חלבון ביצה, מעיים, טחול ואיברים פנימיים מן החי. עם זאת, חשוב להדגיש כי כמויות ויטמין D המצויות במאכלים אלו, בדרך כלל אינן מספקות את הכמות המירבית של ויטמין D אצל מבוגרים. לכן, רבים נעזרים בתוספת טיפות או טבליות המכילות ויטמין D.
