יציאה ממצב של חוסר ביטחון עצמי
הערכה עצמית היא ליבת האישיות של האדם, והיא קשורה באופן בו האדם מעריך את עצמו ואת שוויו – היא מתבטאת בתפיסה, ברגשות ובהתנהגות. ההערכה עצמית חיובית, מנווטת להצלחות והישגים בחיים, בעוד הערכה עצמית שלילית תמנע מאדם להגשים את עצמו ותסב לו סבל רב. השם הנוסף לחוסר הערכה עצמית הוא חוסר ביטחון עצמי.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
איך מזהים חוסר ביטחון עצמי?
חוסר ביטחון עצמי מתבטא במגוון של תופעות ורגשות. קושי בקבלות החלטות, העדפה תמידית של טובת האחר, העסקת מחשבות באופן טורדני על איך אנשים יגיבו ומה חושבים עלי והתמקדות בכישלונות במקום בהצלחות. במקרים רבים, אדם חסר ביטחון יציג מצג שווא של ביטחון מופרז, וזאת על מנת לכסות את תחושתו האמתית והערך העצמי הנמוך שהוא חש.
כיצד משפיע חוסר הביטחון?
חוסר ביטחון משפיע במישורים רבים בחיים, החל מחיי החברה, הזוגיות ועד לתחומי העבודה והכספים. אנשים חסרי ביטחון, סובלים מקשיים בתחומים הבאים:
- קושי בלהכיר אנשים חדשים ובני זוג
- הימנעות מאתגרים ומהזדמנויות חדשות
- התפשרות מתמדת על מנת לרצות את האחר וחוסר סיפוק ממערכות יחסים בעקבות כך
- חוסר הצלחה בעבודה עקב הנמכת פרופיל
- מעגל חברתי מצומצם
- הכבדה על הסביבה שצריכה לתמוך ולהיות זהירה על מנת שלא לפגוע
ממה נובע חוסר הביטחון?
חוסר ביטחון יכול לנבוע ממגוון סיבות, בין היתר התפתחות בסביבה שאפתנית הדורשת הישגים ללא התחשבות בדרך או ביכולת האישית, בעקבות גדילה והתפתחות בסביבה קרובה המשפילה לעתים קרובות וכן בעקבות כישלונות בעבר אשר גרמו לאדם לראות את עצמו ככישלון גמור (כישלונות במערכות יחסים, כישלונות בראיונות עבודה, כישלונות במבחנים וכדומה). יחד עם זאת, כשמדובר בחוסר ביטחון ובהערכה עצמית נמוכה, חשוב לדעת שמדובר במעגל המזין את עצמו – האדם חסר הביטחון מגיע לאתגר או למשימה חדשה, וחוסר הביטחון גורם לו לתפקוד לקוי ומביא אותו לכישלון נוסף.
מהו הטיפול הטוב ביותר בחוסר ביטחון עצמי?
הטיפול במצב של חוסר ביטחון עצמי הוא שינוי התודעה, וניתן לעשות זאת באופן עצמאי על ידי תרגול. במקרים קשים ומורכבים, המערבים תחושות של דיכאון חרדה בעקבות המצב הנפשי, מומלץ לגשת לטיפול של איש מקצוע. אך אין ספק, כי ההכרה במצב, היא הצעד הראשון והחשוב ביותר אל עבר פיתוח מסוגלות והערכה עצמית חיובית. הגישה כי גם לך מגיע להרגיש טוב עם עצמך היא חיונית, כיוון שבמצבים של הערכה עצמית נמוכה, האדם חש כי הוא אינו ראוי לטוב.
- כבוד עצמי – יש לזכור שכל אדם שונה מהאחר, ולכל אחד יש מה להציע לעולם. הצעד הראשון כדי לקבל כבוד מהסביבה, הוא כבוד עצמי.
- הימצאות בסביבה תומכת – לא תמיד ניתקל בחיינו באנשים שאוהבים להסתכל על האחר בעין טובה ולפרגן. הימצאות בסביבה עוינת של אנשים שאוהבים להקניט ולרכל אינה טובה בעבור מי שמנסה לבנות ביטחון עצמי.
- פתיחות לשינוי – האויב מספר 1 של האדם הוא הפחד משינוי ופחד מצעדים חדשים.
- תרגול – שינוי תפיסה ותודעה דורש תרגול והתמדה. מומלץ לכתוב בכל יום 3 תכונות / ערכים אותם אתם אוהבים בעצמכם. לדוגמא: אני נדיב / אני חכם / אני יודע להקשיב / אני מצטיין באמנות / אני שאפתן.
- עצירת המחשבות השליליות על עצמנו. המוח שלנו יודע להקשיב לנו היטב, והדבר פועל לטובתנו ולרעתנו במקביל: מחשבות חיוביות יתורגמו לפעולות חיוביות, ואילו מחשבות שליליות יתורגמו לפעולות שליליות. הציבו לכם מטרה מדי יום – היום אני לא מקניט את עצמי – לא במחשבה ולא בדיבור.
לחוסר ביטחון עצמי יש פתרון – והוא נמצא בידיים שלכם
פיתחנו בעבורכם את המדריך המלא לשיפור הביטחון העצמי. המדריך, אשר נבנה במשך חודשים מהווה את התורה השלמה בכל הנוגע לבניית הערך העצמי, הביטחון העצמי והדימוי העצמי, ומאפשר באופן יעיל ופשוט לצאת מן הדימוי העצמי הנמוך לעבר תחושות של הערכה עצמית.
בין הנושאים במדריך, ישנם תרגילים מעשיים ליישום, תכנות המחשבות שלנו ונטרול מחשבות שליליות, התגברות על פחדים, יציאה מאזור הנוחות, כלים מעולם ה-NLP, התמודדות עם משברים, ונושאים נוספים שיקדמו אתכם בחייכם.
דימוי עצמי נמוך הוא לא גזירת גורל. דימוי עצמי נמוך הוא משהו שניתן וחובה לטפל בו. למדריך המלא לחצו כאן.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח