העונג שבשחרור מתחים – איך לשחרר את המתח
האם מתח נבנה בכם ברגע זה? האם הוא מוריד את איכות החיים במעט?
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
נסו את הדבר הבא לרגע: עצרו לדקה קצרה ביום העמוס שלכם ושימו לב לאיך אתם מרגישים. האם הלסתות ננעלות? האם הכתפיים מוגבהות? הגוף נוקשה? האם אתם שמים לב לחלק בגוף שמתוח סביב משהו שמדאיג אתכם? האם יש חלק בתודעה שחווה תחושת מתח דומה?
רובינו חווים מתחים מסוימים לאורך היום, בין אם אנחנו מודעים לזה ובין אם לא, בתקופות מסוימות הוא עולה אף יותר, אבל גם בשגרת החיים הוא נוטה להצטבר ולהיערם. החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים לשחרר את המתחים האלו. אנחנו יכולים פשוט לוותר עליהם וזהו.
מה שאתם מתמודדים עמו
למה אנחנו נכנסים למתח, חווים חרדות, תסכולים ואובדן שליטה?
זה בגלל שהעולם אינו מושלם, רגוע, מסודר או מקום פשוט כמו שכולנו היינו רוצים להיות בו. אנחנו רוצים שהדברים יהיו נוחים, נחמדים, יפים ומאורגנים. למרבה הצער, עבודה היא עניין קדחתני, אנשים דורשים תשומת לב, אנחנו לא ממושמעים כמו שהיינו רוצים להיות, באופן כללי אנשים עושים דברים שמתסכלים אותנו, כל הזמן, ויש פשוט יותר מדי דברים שצריך לעשות וללמוד בתהליך.
הבעיה היא לא העולם, או האנשים… הם תמיד יהיו מבולגנים, מחוסרי סדר, לא מושלמים.
הבעיה היא האחיזה שלנו במה שאנחנו רוצים שהאחרים יהיו, מה שאנחנו רוצים מעצמינו להיות, מה שאנחנו רוצים שהעבודה שלנו תהיה, שהמשפחה והחיים שלנו יהיו.
ההיאחזות שלנו באידיאלים האלה היא שגורמת לנו להתמודדויות, למתח ולמאבקים הפנימיים שמעוררים את הסטרס. ההתנגדות שלנו לקבל את הדברים כמו שהם, היא שגורמת למתח וההתמודדות שלנו.
ואנחנו לא רוצים להרגיש את המתח וההתמודדויות האלו, אז אנחנו מנסים להמנע מלחשוב עליהם, באמצעות מסיחים.
אבל הנה החדשות הטובות! אנחנו יכולים להרגיע את ההתמודדות והמתחים, ולמצוא את העונג שבמציאות שממולינו.
העונג שבלשחרר
הנה תרגיל קצר שיעזור לכם בתהליך. בהחלט כדאי לגזור ולשמור.
זהו את הרגש, הביאו אותו לאיזור המודעות שלכם
תפנו אליו, ברכו אותו. חייכו והיו אדיבים לרגש, תנו לו את מלוא תשומת ליבכם.
שימו לב איך הוא נחווה בגוף. היכן בגוף ממוקם הרגש, אילו איכויות יש לו?
שימו לב למתח בגוף שמקיף אותו, ולמתח בתודעה בהקשר לחוסר הרצון לחוות את הרגש הזה.
נסו להרגיע חלק זה של הגוף שלכם, אז הרגיעו את החלק המתוח של התודעה סביב הרגש הזה.
במקום היותר רגוע הזה עכשיו, הגדילו קצת את המרחב, כמו שדה פתוח, בתוך התודעה והגוף.
במרחב הזה, הרשו לעצמכם לראות את הטוב הבסיסי שנמצא ברגע הזה, נגיש בכל רגע בשבילינו, אם אנחנו מוכנים לראותו.
מצאו את האושר שבתגלית הטוב בעצמכם, בתוך הרגע הזה.
זה התרגול של שחרור המאבק, ההתמודדות, וקבלה של הרגע הזה, כמו שהוא, ואת עצמכם, כמו שאתם.
אפשר לעשות את זה בכל רגע נתון. ואפשר להתאמן בלראות את הטוב באחרים, גם כן. לראות את הטוב שבהתמודדות שלנו ובמערכות יחסים מורכבות ובהמולה.
אנחנו יכולים לחשוף את העונג, האושר והשמחה שתמיד נמצאים שם.
איך לשחרר את המתח ולהתגבר על הלחץ?
כדי להגיע לתחושת רוגע מושלמת יצרנו עבורכם אזור מיוחד באתר הנקרא Lifehacks Mastery.
האזור הזה פתוח למנויי האתר בלבד, וקיימים בו מגוון מדריכים שילמדו אתכם:
– תרגילי נשימה מיוחדים שכדאי להכיר
– טריקים להשגת ביטחון ושלווה
– מנגנונים להתמודדות עם לחץ שכדאי להכיר
וכמובן עוד מגוון מדריכים בכל התחומים הבאים: איכות חיים, תקשורת, התפתחות אישית, ביטחון עצמי ועוד…
רוצים לקבל גישה לאזור המיוחד שלנו?
תוכלו להתחיל כאן 14 ימים ללא תשלום!
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח