הגדלת חזה בדרך טבעית – איך להגדיל את החזה בדרך טבעית
רוב הנשים בעולם חושבות על זה לפחות פעם אחת – להגדיל את החזה. אם החזה שלך נחשב לקטן ביחס לממוצע, לפעמים את מרגישה את החסך, בדיוק כמו שגבר ירגיש באזור החלציים.
ישנן נשים שירצו “לקחת את העניינים לידיים שלהן” וללכת לבצע הגדלת חזה. מדובר בניתוח קוסמטי, שבו מחדירים שקי סיליקון לשדיים שלכן. מדובר בניתוח פולשני ויחסית בטוח, שכמובן בא עם הסיכונים שלו.
האמת? את תישארי יפה בדיוק עם אותו חזה. עם זאת, אם אינך רוצה למצוא את עצמך מתחת לאזמל הניתוחים, אך את עדיין רוצה לנסות ולעשות את המאמצים להגדיל את החזה שלך באופן טבעי, בהחלט הגעת למקום הנכון.
פעילות גופנית
כמובן שהדרך הברורה ביותר להגדיל את החזה שלך, הוא פשוט להתחיל להתאמן. פעילות גופנית היא בריאה מאוד באופן כללי: היא מסייעת לסלק רעלים מגופנו, להגביר הפרשה של מוליכים כצביים שגורמים לנו להרגיש מאושרים ורגועים יותר, מסייעת להאיץ את מחזור הדם שלנו, להאיץ את תהליך העיכול שלנו, להתמודד עם בעיית הרדיקלים החופשיים ועוד.
כמובן שהתפקיד העיקרי שאנשים מכירים – הוא בניית מסת שריר. השדיים שלך לא שונים מכל רקמת שומן אחרת, כך שככל שתקפידי לבצע את התרגילים כראוי ובהתמדה, את בהחלט תראי תוצאות.
מומלץ להשתדל להתאמן כל יום בשבוע, במשך חצי-שעה, ולבצע תרגילים כגון: כפיפות בטן, לחיצות חזה, שחייה, תרגילי מדרגה, לחיצות קיר ועוד.
חילבה
החילבה הוא צמח, שבדרך כלל מוכר בעולם המזון מהעולם התימני. נהוג להוסיף את החילבה למרקים, כדי ליהנות מטעמו החמצמץ-מריר המיוחד.
החילבה ידוע עוד מימי קדם, כצמח מרפא בעל סגולות מרפא ייחודיות. הוא מכיל שלל של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וחומצות אמינו, החיוניים לגופנו.
החילבה מסייע להתמודד עם פצעים ונגעים בעור, לנקות את הגוף מרעלים ואף יתכן כי הוא יסייע לך להגדיל את החזה שלך. הכיצד?
החילבה מכיל תרכובת, הנקראת דיוסגנין, שאף ניתן למצוא גם בבטטות בר. הדיוסגנין היא תרכובת הדומה מאוד באיכויות שלה, לשל האסטרוגן – ההורמון הנקבי שלך, אשר מעניק לך את כל היופי הנשי שלך; מהשדיים ועד למבנה הגוף, היצר המיני שלך, הפוריות שלך ועוד. הוא משפיע עלייך כעת וימשיך להשפיע עלייך לכל אורך תקופת הפוריות שלך.
ככל שרמות האסטרוגן בגופך יהיה גבוהות יותר, כך תתפתחי יותר בתור אישה, כך שיתכן שאכילה של חילבה אכן תגדיל את החזה שלך. ידוע כי חילבה בוודאות מסייע לנשים לייצר חלב אם, כדי להיניק, כך שהגיוני שהוא משפיע על האזור הזה.
כיצד נעשה זאת?
כמובן שאת יכולה פשוט לאכול חילבה. אך את אף יכולה לעסות את השדיים שלך עם שמן חילבה או להכין משחה מכמויות שוות של חילבה ומים כך שתיווצר משחה, למרוח אותה על השדיים, להשאיר אותה למשך עשר דקות ולאחר מכן, לשטוף היטב במים חמים. מומלץ לחזור על הפעולה פעמיים ביום, עד להבחנה בתוצאות.
עם זאת, יש לזכור כי אסטרוגן הוא הורמון שיכול להשפיע על כל תהליך הורמונלי נשי שלך, כך שלא מומלץ לעבור לדיאטת חילבה רדיקלית.
זרעי שומר
גם שומר, בדומה לחילבה, מסייע לנשים לייצר חלב כדי להיניק לאחר הלידה. במקרה הזה, השומר החריף מכיל פלבנואידים, נוגדי חמצון איתנים המסייעים להאיץ את מחזור הדם, לנקות את הגוף מרעלים, להשתתף בתהליך ההצערה של המוח, להתמודד עם בעיית הרדיקלים החופשיים ו… להעלות את רמות האסטרוגן בגופך, מה שמקדם את צמיחתה של רקמת השדיים.
כיצד נעשה זאת?
את יכולה להכין לך תה מזרעי שומר טריים. כל שעלייך לעשות הוא לקחת כפית של זרעי שומר ולשים אותה במים הרותחים, עשר דקות לפני שאת שותה את התה.
אפשרות אחרת, היא לחמם כף של שמן דגים, יחד עם שתי כפיות של זרעי שומר במחבת. חכי עד שהזרעים יאדימו. לאחר מכן, סנני את הזרעים מהשמן. חכי שהשמן יתקרר. מרחי את השמן על השדיים ועסי אותם במשך חמש-עשר דקות. לאחר מכן, השאירי את השמן על השדיים במשך כחצי שעה ואז, שטפי אותם במים חמים. יש לחזור על הפעולה פעמיים ביום, במשך כחודשיים.
שורש שן הארי
שורש צמח שורש הארי, הוא צמח בריא ואיכותי, המכיל שפע של מינרלים וויטמינים וביניהם ויטמינים C, B, A ו-D, כמו כן מינרלים כגון ברזל אשלגן, ואבץ. שן הארי ידוע בסגולות המרפא שלו, ומשמש כיום כצמח מרפא, המסייע להגדיל את כמות השתן, כדי להיפטר מעודף נוזלים בגוף. בנוסף, הוא מסייע להתמודד עם מצבים רבים, כגון טיפול בבעיות כבד או ולחץ דם גבוה.
הוא מעניק לגוף אנרגיה, מסייע לשמר את הנוזלים בגוף, מה שמייעל את תהליך העיכול ומאיץ את מחזור הדם.
הצמח משחק תפקיד בגדילה וההתפתחות של רקמת העור של השדיים.
ניתן להשתמש בשן הארי כתבלין לסלטים או כחליטה בכל תה.
מסז’ים
אם עד היום לא מצאת תירוץ טוב לפנק את עצמך וללכת לעשות איזה מסאז’ טוב, חכי שתקראי שזה עוזר לך להגדיל את השדיים שלך. מפתיע, נכון?!
אנחנו לא חושבות על זה כשאנחנו הולכות להתפנק, אבל המסאז’ עצמו נחשב לבריא מאוד עבור הגוף, והשדיים לא שונים: המסאז’ מסייע להמריץ את מחזור הדם באזור השדיים, מה שמסייע להם לעמוד יותר, להיראות מלאים ועגולים יותר. בנוסף, העיסוי מסייע למתוח את רקמות השומן של השדיים, מה שגורם להם להיראות גדולים יותר ומוצקים יותר.
לחזור לימי קדם
אולי לא חשבת על זה אף פעם כי אף אחד לא חשב, אבל לבצע את מטלות הבית אכן יכול לעזור לך להגדיל את השדיים שלך, למרבה ההפתעה.
את זוכרת איך אימא הייתה מנקה? לא, היא לא הייתה מפונקת כמונו: פשוט לוחצת על הכפתור ומחכה עד שייגמר. לא. היא הייתה עובדת בכל הכוח, זזה, מבצעת. היום שלה היה מלא בתנועה ובפעולות שעזרו לה לשמור על כושר ועל שדיים גדולים יותר.
פעילויות שגרתיות כמו טחינה של מזון, סחיטה של פירות, שטיפה, ניקיון יסודי של הרצפה תוך כדי התכופפות, ערבול מזון ועוד.
חומצות שומן חיוניות
אם תשלבי אותן עם פעילות גופנית, חומצות שומן חיוניות בהחלט יכולות לעזור לך להעלות את מסת השדיים שלך. הכוונה בחומצות שומן חיוניות, היא בעיקר לאומגה 3. חומצת השומן הזו היא אנטי-דלקתית, מהווה 40% מהרכבו של המוח ו- 60% מהרכבה של הקרנית שלנו. היא מסייעת לשמור על העור שלנו רך, נעים ובוהק. היא מסייעת לבנות תהליכים קוגניטיביים במוח שלנו, מסייעת לשמור על הראייה שלנו, תורמת לייעל את תהליך העיכול, מנקה את מחזור הדם ומפחיתה את הכולסטרול ועדיין יש לה זמן לעזור ולהגדיל את השדיים שלנו, בדרך קוסמית שכזו.
בעת פעילות גופנית, הגוף מפרק בעיקר חלבונים ושומנים והופך אותם למסת שריר. באותו אופן, אם תעבדי כראוי על הפעילות הגופנית שלך ותקפידי להעשיר את היום שלך בחומצות שומן בריאות, גם השדיים וגם העכוז שלך יגדלו פלאים.
במהלך היום, עלייך לצרוך בין 70 ל- 80 אחוזים של שומנים ופחמימות. את יכולה לאכול חומצות שומן בריאות לפני האימון או אחריו, כדי להעשיר את הגוף לאחר אימון קשה.
מלאי את היום שלך במזונות כגון דגים שומניים (סלמון, מקרל, טונה, סרדינים, הרינג, סול, פורל…), אגוזים (בייחוד אגוזי מלך), תרד, שמן זית, אבוקדו, זרעי צ’יה, זרעי פשתן ועוד.
מה שכן, שומן הוא שומן והוא יתפרק בהתאם להשקעה הפיזית שלך, זכרי זאת.
בנוסף, אל תתבלבלי בין אומגה 3 לכל שומן “שניתן למצוא בשוק”: השתדלי להימנע משומנים רוויים ושומני טרנס, שרק מובילים להשלכות לא-נעימות בעתיד.
צנוניות
צנוניות הן ירק בריא מאוד, שידוע בסגולות המרפא שלא. הן עשירות בגופרית, בסיבים תזונתיים ובמינרלים כגון אבץ, מגנזיום, אשלגן וברזל. היא אנטי-פטרייתית, אנטי-בקטריאלית, מסייעת לנקות את הגוף, לסלק רעלים מהגוף, לחזק את המערכת החיסונית ועוד.
היא אף מסייעת להאיץ את מחזור הדם בגוף שלך ובין היתר – בשדיים שלך.
את יכולה לשלב את הצנוניות בכל סלט, להחמיץ אותה או אפילו לבשל אותה.
תתני להם לעבוד
אם את באמת רוצה לראות שינוי, את צריכה גם לשפר וגם לשמר: כאשר את יוצאת מהבית ואת חושבת “מה ללבוש?”, כדאי לך לנסות ולוותר את החזייה. מחקרים מוכיחים כי כאשר נשים מרבות לשים חזיות, השרירים של השדיים שלהן לא פועלים כראוי, מה שגורם להם לצנוח מהר יותר.
בנוסף, כדאי לנסות ולהימנע מבגדים צמודים מדי, שילחצו על השדיים שלך – הדבר עשוי להשפיע על המראה שלהם, לאורך זמן.
נסי ללבוש ביגוד שתורם לנוחות החזה.
חומצות אמינו
גם החלבונים, בדומה לשומנים, נשרפים כאשר את מבצעת פעילות גופנים וממירים את עצמם למסת שריר. אגב, אם השדיים שלך יהפכו לשריר בפני עצמם, הם לא רק יגדלו – הם יקבלו צורה יפה יותר, יעמדו יותר ויישמרו צעירים לאורך זמן.
מומלץ לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל קילו שלך (בממוצע) כלומר, אם את שוקלת 50 קילו, עלייך לצרוך 40 גרם חלבון ביום.
מומלץ לצרוך את החלבון דווקא טרם האימון, כדי שיעניק לך אנרגיה ותוכלי לשרוף אותו ולהפוך אותו למסת שריר תוך כדי עבודה.
הגדלת חזה היא חלום שנשים רבות מחזיקות בלבן. הטיפים כאן יכולים לעזור לך, במידת מה, להגדיל את החזה. אין לצפות להגדלה של ממש, אך כל מה שתשלבי עם פעילות גופנית בהחלט יניב תוצאות. עם זאת, נסו לזכור כי כל אחת ואחת מכן יפה בדרך שלה והייחוד שלך, גם אם מתלווה לחזה קטן, הופך אותה לאדם המושלם ביותר שאת. גם אם החזה לא יגדל, את עדיין תישארי יפה, חכמה, מצחיקה ומיוחדת בדרך שלך. זה לא ייעלם לעולם.
