האופן שבו לחץ משפיע לרעה על העור – וכיצד לשמור עליו יפה ורך למגע
העור שלכם הוא האיבר הגדול ביותר בגופנו. הוא מגן עלינו מפני פולשים וככל שהוא גמיש ורך יותר, כך הוא גם יפה יותר. העור שלנו משקף את היופי שלנו בדרכים רבות: פנים וגוף חלקים ומתוחים, מציגים מראה צעיר ומושך.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
בעיות חיצוניות עשויות להיות סימן מגלה סודות על המלחמה שמתרחשת בתוכנו. עובדה: לחץ הופך את מלחמת העור לקשה יותר. קפיצת הקורטיזול המוגברת עלולה לערבב ולבלבל את המסרים שהעצבים שלכם מחליטים לשלוח ולגרום להופעתה של פריחה אלרגית וסימנים בעור.
כעת נלמד מה קורה כשאנו סובלים מלחץ, וכיצד נוכל לשמור על עור גמיש ובעל מגע של משי.
דלקות ועור מגורה במיוחד
פריחה, ספחת, אקזמה, דרמטיטיס, מחלות עור דלקתיות… כולן מתרחשות לרוב כתוצאה מדלקת, אך מחקרים גם מראים כי כאשר המוח נמצא בהילוך גבוה ובלחץ רב, הוא עלול לפגוע ביכולות ההגנה של העור שלכם.
במילים אחרות, לחץ מקשה על העור שלכם להתחדש ולהישאר מאוזן. לא פלא שיצמחו לכם כמה פצעונים חדשים לאחר שבוע חסר שינה או לאחר ויכוח אינטנסיבי במיוחד.
דלקת עלולה לגרום גם לאקנה, אך זכרו: ישנן דלקות עור אשר עשויות להיראות כמו אקנה אבל זוהי טעות. חשוב לדעת את ההבדל לפני שמטפלים בתופעה- האם הגירוי שלכם הוא תוצאה של לחץ, אלרגיה או אולי מוצר לקוי?
הלחימה בדלקות כתוצאה מלחץ וממתח, מתחילה לחסל את הגורם/סיבה. לגלות בדיוק מהי הסיבה העומדת מאחורי הלחץ שלכם, עשויה להתגלות כמשימה לא פשוטה, אך עדיין קיימות דרכים כדי להשתלט על התפרצות הפצעונים או הפריחה בעזרת מזון, התעמלות או תרפיה.
חיסול המתח
- התאמנו בניהול לחצים ארוך טווח כמו יוגה או מדיטציה.
- הימנעו ממזון או ממתקים מעובדים ומלאכותיים.
- בחרו בפירות על פני ממתקים מלאכותיים, בשמן זית על פני מרגרינה ובדגים על פני בשר אדום.
- הכינו לעצמכם משקאות ביתיים להורדת הלחץ.
- נסו אמבטיות שיבולת שועל ומרחו את בשמנים טבעיים כמו שמן קוקוס, שמן שקדים או שמן אבוקדו
ייצור שמן מוגבר ואקנה
בין אם מדובר בשבוע נורא ועמוס מבחנים או בשיברון לב ספונטני, סביר להניח כי כולנו סבלנו מידיו של חצ’קון עיקש במיוחד (או שניים).
זוהי אינה הפתעה שהמדע גילה שלחץ ומתח מסוג זה הולכים יד ביד עם אקנה וחצ’קונים, במיוחד עבור נשים- לחץ עלול לבלבל את האותות העצביים ששולח עורנו ולגרום לחוסר איזון הורמונלי וכימי, אשר מגביר את ייצור השומן בעור.
חיסול המתח
- התאמנו בניהול לחצים ארוך טווח כמו יוגה או מדיטציה, נסו אמבטיות חמות ושיטות הרגעה מגוונות.
- קחו לעצמכם יום חופש להירגע ולהתנתק מכל הלחץ מסביב.
- הימנעו ממאכלים שומניים, מעובדים או מאכלים מלאי סוכרים.
- השתדלו למרוח על הפצעים לימון, משחות נגד אקנה או משחות המכילות סודה לשתייה.
- הקפידו לשטוף את הפנים יום-יום במים ובסבון שמסייע לנקות שומנים מהפנים. בנוסף, מומלץ להתמרח בקרם פנים שיגונן על העור מפני היחשפות לזיהומים או לכלוכים.
קרקפת דמוית שעווה, איבוד שיער וציפורניים מתקלפות
אין רק דרך אחת לחוות מתח ולחץ. אי פעם משכתם בשיערכם או כרסמתם את הציפורניים מבלי לשים לב? מדובר בסימן ללחץ – הקורטיזול מעורר את תגובת הילחם או ברח של גופכם.
לפני שאתם מניחים שבעיית העור קשורה ללחץ, מומלץ ללכת לקבל חוות דעת מרופא עור כדי לשלול אפשרויות אחרות. לדוגמה: במקרה של קרקפת ועור דמויי שעווה, הסיבה עשויה להיות אקזמה. במקרה של איבוד שיער או ציפורניים מתקלפות, הסיבה עשויה להיות חוסר בתזונה הנובע מדילוג על ארוחות.
אם אתם במצב דומה, הימנעו ממקלחות רותחות על מנת למנוע נזק נוסף לקרקפת ולעור שלכם. הביאו יותר עקביות ליום שלכם ע”י התעמלות קבועה ותזונה מזינה, קבועה ובריאה, המכילה שלל ירקות ופירות.
נזכור כי אנחנו הוא מה שחשוב באמת
זה נכון: הקריירה שלכם קרובה ללבכם, הלימודים שלכם יקרים מפז, המשפחה היא הגרעין המאזן שלכם, החברים הם התמיכה הראשונית שלכם ובני הזוג הם הסלעים שלכם… אבל מה אתכם? מה עם מה שאתם צריכים? מה עם מה שהעור שלכם צריך? גם לכם מגיע לנוח, להירגע ולדאוג לעור שלכם, ואנחנו כאן באתר Lifehacks רוצים לעזור לכם ללמוד איך:
- הגיע הזמן לשים סוף ללחץ ולחרדות
- למדו לטפל בעורכם – כך שתמיד יראה צעיר וחלק
- לחץ משפיע לרעה גם על המוח – למדו כיצד להתגבר עליו
- איזה כיף לשחרר מתחים! – בואו לגלות כיצד
ולעתים, פשוט אין לנו זמן לטפל בעצמנו, נכון?! כמובן שלא! כדי למצוא את הזמן לעשות הכול ולטפל בעצמכם באפקטיביות, אנו כאן, באתר Lifehacks, ריכזנו עבורכם אינספור מדריכים בנושאים מגוונים, בעולם ה- Mastery המרתק שלנו.
- שפרו את מראה העור והכניסו את השלווה לחייכם – באמצעות תזונה נכונה
- כל הדרכים להפוך עור יבש לצעיר ורענן
- כל הטיפים למראה עור מושלם
- כל הטריקים לגבור על הלחץ והחרדה
לסיכום, רוב האנשים בעולם נוטים “להפיל את עצמם בין הכיסאות” ולדאוג לעבודה, לסידורים, לבני המשפחה והחברים… עד שבסוף הלחץ משתלט וכל שניתן לעשות הוא פשוט לצנוח על המיטה בעייפות. זוהי לא הדרך לדאוג לעצמכם או לעור שלכם.
כאשר העור שלכם אינו בריא, הוא מנסה לספר לכם שאתם הולכים בנתיב שהוא לא בריא: אם תמשיכו בדרך קדחתנית שכזו, בסופו של דבר אתם רק תביאו על עצמכם בעיות בריאות ותחושות של תסכול ואי-הוגנות – שיגרמו לכם להבין את מה שאנחנו מנסים לומר לכם כל הזמן הזה – תדאגו לעצמכם קודם!
אם באמת תרעיפו על עצמכם אהבה, תמיכה, מזון בריא וטעים, פעילות גופנית ושינה איכותית – אתם תתרמו שלווה לחייכם ותעניקו לעור שלכם את כל הכלים לשוב למראה החלק, הגמיש והיפה שלו. כל שעליכם לעשות הוא לזכור כמה אתם חשובים לעצמכם (הרבה!!!).
למה אתם חיים את החיים הללו בעצם, אם אתם לא מתכוונים לעשות אותם הכי טובים שאתם יכולים?
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח