גב תפוס – 10 תרגילים לשחרור גב תפוס
רוב האנשים יחוו כאבים בגב התחתון בשלב כלשהו בחיים שלהם, זה כמעט בלתי נמנע. בימים הללו כשהגב תפוס ואין שום שינוי ניכר באופק, כנראה שנבחר לשכב במיטה ללא תזוזה. אולם אילו היינו יודעים כי פעילות גופנית היא אולטימטיבית לשחרור גב תפוס היינו מבצעים אותה כבר קודם. כמובן שלא כל פעילות גופנית מתאימה במצב רגיש שכזה, לא היינו מציעים להרים משקולות או לטפס על הרים כשהגב תפוס, על התרגילים שנבצע נדרש להיות מותאמים לשחרור הכאב בגב. ישנם כמה תרגילים נהדרים שנוכל לבצע בכדי להקל על כאבי הגב תחתון. תרגילים אלה הם עדינים מאוד, אבל כמובן, מצריכים מאיתנו להקשיב לגוף. תרגילים אלו יוצרים מתיחה עדינה של השרירים התפוסים וחיזוק השרירים אשר נוטים להיות חלשים. כמו כן, נבצע כל מתיחה אטיות והדרגתית, תוך הקפדה לחמם את השרירים לפני כל פעילות. לפניכם 10 תרגילים לשחרור גב תחתון תפוס, בהצלחה.
קבלו גישה ל-גב תפוס – 10 תרגילים לשחרור גב תפוס ולתכנים ללא הגבלה בתכנית ההתפתחות האישית המלאה של Lifehacks Mastery
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח