איך מחשבה חיובית יכולה לשפר את בריאות הנפש?
אם בעבר נהגו להפריד בין הגוף לנפש, הרי שהיום הם נחשבים לאחד. מומחים רבים כבר הוכיחו כי יש צורך לדאוג לא רק לבריאות הגופנית, אלא גם לבריאות הנפשית. מצבים של מתח, חרדה ולחץ משפיעים לא רק על הנפש, אלא גם על הגוף. כאשר הנפש מרגישה רע, הגוף מגיב בהתאם ולא מעט אנשים מדווחים כי הם מתחילים לסבול מכאבי ראש, כאבי בטן וחולשה. על כן, אם אתם מרגישים במתח וחוסר ודאות, כדאי לדבר עם מישהו על מנת להקל על התחושה הכללית ולחזור לפעילות מלאה.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
מחשבה שלילית לעומת מחשבה חיובית
מחשבות רבות עוברות במוחו של האדם, חלקן חיוביות ואחרות חיוביות פחות. כאשר אנו מתעסקים במחשבות שליליות, אנו מגלים עד מהרה שהן לוקחות מאתנו כוחות רבים. מחשבות שליליות משפיעות בסופו של דבר על בריאות הנפש ומונעות מהאדם לתפקד כמו שצריך. כאשר האדם עוסק בשאלות של מה יהיה ובמחשבות על חוסר הצלחה, הוא אינו מצליח לפעול כמו שצריך. המחשבות השליליות מרחיקות את האדם מהמטרה שהוא רוצה להשיג ומשפיעות על בריאותו.
אדם החושב שלילי מתכנס בתוך עצמו וגופו מתחיל להגיב למצוקה בהתאם. מחשבות חיוביות, לעומת זאת, מקדמות את האדם ומשפרות את בריאות הנפש. המחשבות החיוביות מעודדות תנועה ותורמות למצב רוח טוב. כאשר האדם שמח, הוא פעיל במהלך היום ונכון יותר לבצע פעולות שתורמות לבריאותו כמו פעילות גופנית או שמירה על אורח חיים בריא.
איך לחשוב חיובי?
תאמינו או לא אבל אפשר לאמן את המוח שלנו לחשוב מחשבות חיוביות. זה דורש אימון וכמובן חשיבה חיובית, אבל ניתן בהחלט לעשות זאת. קבלו את כל השיטות:
- תלכו הפוך על הפוך: אל תחשבו יותר מדיי.
זיכרו שהמחשבה, עמוקה וטורדנית ככל שתהיה, היא בסך הכול מחשבה. המחשבות אינן מגדירות את מי שאתם באמת. הן באות וחולפות, ולפעמים כל מה שכדאי לעשות הוא לא להתעמק בהן יותר מדיי. כדי לעזור למחשבה בלתי נעימה לחלוף ולמלא את המוח במחשבות חיוביות יותר, אפשר לראות סרט קומדיה, לקרוא ספר טוב או לדבר עם חבר.
- מה אתם רוצים באמת, או במילים אחרות: מודעות עצמית.
המודעות העצמית תעזור לכם להגיע ל”אני” הפנימי שלכם, להיות חופשיים יותר ולהשתחרר ממחשבות טורדניות שלא מקדמות אתכם לשום מקום. ברגע שתדעו בדיוק מי אתם ומה אתם רוצים, יהיה לכם הרבה יותר קל.
- תלמדו לסלוח לעצמכם.
כשם שאתם סולחים לאחרים, כך תלמדו לסלוח לעצמכם. ברגע שתשלימו עם העבר שלכם ועם מעשי העבר, תוכלו להיות שלמים יותר עם עצמכם ולחשוב מחשבות חיוביות.
- למדו להגיד תודה.
חישבו על דברים טובים שקורים לכם בחיים והגידו תודה. ברגע שתכירו תודה על דברים כמו משפחה, חברים, עבודה טובה ועוד. הכרת תודה מזכירה לנו את הדברים הטובים שיש לנו בחיים, וגורמת לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו ומעודדת אותנו לחשוב מחשבות חיוביות.
בידיד נפש יש לכם עם מי לדבר
החיים קצת מלחיצים אתכם? צריכים לדבר עם מישהו כדי להירגע ולהמשיך לתפקד? מתמודד נפש חווה חוויות בלתי פשוטות, ולכן ידיד נפש הוא המקום שבו תוכלו לקבל את כל התמיכה שאתם צריכים. כאן תמצאו מגוון רחב של שירותי תמיכה נפשית אשר יעזרו לכם להתמודד עם האתגרים של החיים. ויש אפילו שירותי ליווי עד הבית לאנשים שאינם יכולים לצאת מביתם. כמו כן, קיימת תמיכה לאוכלוסיות שונות כמו הקהילה האתיופית, הקהילה הלהט”בית, דרי רחוב, החברה הערבית ועוד. כל אחד יוכל למצוא את מקומו בידיד נפש.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח