איך לשפר את חוש השמיעה

הוספה למועדפים

איך לשפר את חוש השמיעה

לא מתעוררים בבוקר כי אתם אף פעם לא שומעים את השעון המעורר? אולי אתם סתם ישנים חזק. או שאולי אתם סובלים מאובדן שמיעה? זוהי תופעה נפוצה, במיוחד כיום, כאשר כל העולם חשוף לרעש ומהומה 24/7. אז מה נעשה? כיצד נצליח לגונן על האוזניים שלנו כהלכה, ואפילו לשפר את חוש השמיעה שלנו?
להלן הפתרונות.

בדקתם בכלל?

אתם טוענים שאתם סובלים מבעיות שמיעה. אוקיי, ו…? כיום, ידוע כי ללא בדיקה המאמתת את החשדות, אין להניח ממספר סימפטומים פה ושם כי אתם סובלים מבעיית שמיעה. לפני שאתם שוקלים לבצע את הבדיקה, נסו לחשוב עם עצמכם: “האם אני מבקש מאנשים לחזור על מה שהם אומרים? האם הווליום שלי בטלוויזיה או באוזניות גבוה משל רוב הקרובים אליי? האם אני מתקשה לשמוע או להישאר בשיחה עם אנשים במקומות רועשים?”. אם אתם משיבים לכל השאלות הללו בחיוב, בהחלט הגיעה העת לבחון את המצב. ישנן שלל סיבות אשר עלולות לגרום לכם לאובדן יכולת השמיעה, חוץ מירידה בחוש השמיעה עצמו: יתכן והאוזניים שלכם סתומות, יתכן ואתם סובלים מדלקת או שיש לכם פטרייה פנימית באזור, יתכן ומדובר בתופעה המשפיעה על השמיעה שלכם בעקיפין כגון תזונה לא נכונה או לחץ מתמשך… אין להניח מיד כי אתם מתחרשים והגיע הזמן לקנות מכשיר שמיעה. משום שמדובר באזור רגיש, טרם כל פעולה – בצעו את בדיקת השמיעה.

הימנעו מקסמי אוזניים

כולכם משתמשים בהם כמעט יום-יום, כדי לשמר את ההיגיינה של האוזניים שלכם. עם זאת, מסתבר כי קסמי אוזניים יכולים להזיק בדיוק כפי שהם יכולים לסייע: מטרתם של קסמי האוזניים היא לנקות רק את ה”מבואה” של האוזן, כך שהצטברות של שעווה לא תאטום את האוזן ותוביל לדלקת או אובדן שמיעה. עם זאת, אם אתם נוטים לדחוף את הקסמים פנימה לשם “ניקיון יסודי”, אתם בעצם דוחפים יחד עמו את השעווה פנימה, אל עבר עור התוף שלכם. הדבר מגביר את הסיכון להיווצרות של דלקות או זיהומים, אשר עלולים להוביל לאובדן שמיעה. גם כאשר אתם מנקים את האזור, אין לנסות ולדחוף את קיסם האוזניים פנימה או להשתמש בו בחוזקה; הדבר עשוי לפגוע בעור התוף של האוזן העדינה שלכם, מה שבהחלט עשוי לגרום לאובדן שמיעה משמעותי.

אם אתם משתמשים בקסמי אוזניים, נסו להשתמש בהם אחת ליומיים, בעדינות וביסודיות. אפשרות אחרת היא לנקות את האוזניים באמצעות שמן זית, אשר ידוע כשמן טבעי, אשר סגולות המרפא שלו מסייעות להרגיע את האוזן ולסייע לה גם במצבים של כאבים או דלקות. חממו את שמן הזית (לא יותר מדי!) וטפטפו מספר טיפות אל תוך האוזן. בנוסף למה שהוא מעניק, השמן אף סופח אליו את הלכלוך אשר הצטבר בתוך האוזן שלכם. לאחר דקה או שתיים, קחו מעט מים חמים ושטפו עמם את האוזן. עברו לאוזן הבאה. התוצאה: גם נקי וגם זורח.

מוזיקה

מוזיקה היא החיים, זאת כולם יודעים. אולי זו הסיבה שכאשר אתם מקשיבים לה אתם מרכיבים אוזניות ומקשיבים לה בשיא הווליום שלכם. אין מה לעשות, האוזניים שלכם מותאמות לרמה מסוימת של עוצמה וכאשר אתם גורמים לה לחוות עומס של סאונד, השמיעה נפגמת. לכן, הקפידו לשמוע מוזיקה ברמה של 50% מהעוצמה שהפלאפון או המחשב מאפשרים לכם.

עם זאת, יש לציין כי מוזיקה אף מסייעת לשפר את יכולות השמיעה שלכם; למען האמת, מוזיקה מסייעת לכם להשתפר בכל אספקט: מוזיקה משפיעה על התפקוד של המוח השמאלי והתפקוד של המוח הימני שלנו, על ידי גירוי כל חלק בהם, כל צליל באזור שונה. הדבר הופך אותם לחדים יותר וכך, גם את יכולות השמיעה שלכם. ככל שתקשיבו ליותר מוזיקה, כך תתרגלו ליותר דפוסי דיבור, מבטאים, סגנונות שמיעה והמוח שלכם, בתגובה, ימשיך לפענח את המידע, עד שימצא את השלמות. במילים אחרות, מוזיקה היא חלק נפרד מהחיים שלכם, כך שאין סיכוי שתוכלו לוותר עליו, אך השתדלו להימנע מהתלהבות יתר; הגברת הרמקולים לעוצמה של הופעה בהיכל נוקיה.

ועכשיו כולם ביחד

אם השירים מהפלאפון או מהמחשב מסייעים לכם לשפר את חוש השמיעה, חשבו עד כמה יסייעו לכם השירים שיוצאים מפיכם? כאשר אתם שרים, המוח שלכם מקשיב: הוא מפענח את צורות הביטוי השונות, הניואנסים הקטנים של כל מילה ומילה ועל ידי כך, הוא יכול לפרש מילים מהר יותר ואף ביתר קלות. אז שירו במקלחת, שירו בערבי קריוקי, שירו בדרך ללימודים או העבודה או בדרך חזרה, לפני שאתם הולכים לישון, אחרי שאתם הולכים לישון… אל תפסיקו לשיר!

תרגילים

מיקוד הרעש – אם אתם מצויים באזור סואן כמו אזור של כביד מהיר או עיר מטרופולין שכזו, נסו לשמוע את כל הצלילים יחד ואז, נסו להתמקד בצליל אחד ספציפי לאורך זמן. ככל שתצליחו להתמקד ביותר צלילים, כך תצליחו לחדד יותר את חוש השמיעה החמקמק. אפשרות לעשות זאת בבית, היא פשוט להדליק את הטלוויזיה, הרדיו, לשים מוזיקה בטלפון ולהשתדל להתמקד בשיחה או באחד הצלילים לאורך זמן.

פיזור הרעש – בקשו מחבר לקרוא עבורכם תוך כדי הליכה, בעוד שאתם עומדים במקום. השתדלו לעקוב אחר הקול שלו ולבחון אם אתם מצליחים לשמוע אותו באותו אופן בכל מקום שבו הוא עומד. אפשרות אחרת היא לעקוב אחר צליל שהולך ומתרחק ולבחון עד כמה אתם מסוגלים לשמוע אותו. ברגע שהצליל נעלם, עברו להתמקד בצליל אחר. המהותי הוא שהצליל יהיה בתנועה, כך שתוכלו לבחון היכן אתם שומעים והיכן אתם מתקשים וכדאי שתשקיעו יותר מאמץ.

ויברציות ותדרים – מעבר לצליל עצמו, האוזן שלנו מאתרת ויברציות ותדרים שונים, המסייעים לה לפענח את השמע בחייכם. כדי לחדד את יכולות הקליטה של האוזן, נסו לשמוע יותר מוזיקה שיש בה באס חזק או אפילו להגביר את הבאס בהגדרות שלכם בפלאפון או במחשב. נסו לשמוע כלי נגינה המתמקדים בוויברציות ונסו לבחון את הרטט של הפלאפון שלכם ועד כמה אתם חשים אותו.

פעילות גופנית?

כאשר אתם חושבים על כך על הנייר, אין באמת קשר בין האוזניים ובין הפעילות הגופנית שהגוף שלכם מבצע. אך זוהי הטעות, שאנשים בעולם עדיין לא הפנימו כי פעילות גופנית תורמת לכל אספקט בגופנו, כולל חוש השמיעה: כאשר אתם מתאמנים, אתם מנקים את הגו מרעלים, משפרים את התפקוד שלו, מעוררים אותו, מגבירים את מהירות מחזור הדם ומעוררים את המוח. כאשר המוח שלכם ערני יותר, הוא פעיל יותר ועל ידי כך, הוא יכול לקלוט יותר צלילים, יותר ויברציות, ביתר קלות.

פעילות גופנית למוח

אם המטרה שלכם היא לדאוג לאוזניים, המטרה העקיפה שלכם היא לדאוג למוח והתעלמות גופנית איננה מספקת עבורו; היא אמנם משפרת את התפקוד שלו, אך לא הופכת אותו לחד יותר או חכם יותר. ככל שהמוח שלכם יהיה ערני יותר, הוא יצליח לשמוע, לקלוט, טוב יותר. ככל שהמוח שלכם יהיה חד יותר, הוא יצליח לפענח אותם מהר יותר. הפעילות הגופנית של המוח דווקא דורשת ישיבה ובדרך כלל גם דף ועט: נסו לפתור חידות, פאזלים, תשבצים, תשחצים, סודוקו, משחקי זיכרון… כל אשר תורם לפיתוח השכלי שלכם. ככל שתתמידו, כך תבחינו כי לפתע הכול נשמע הרבה יותר טוב והרבה יותר הגיוני.

תזונה נכונה

כיום כבר ידוע כי מה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו משפיע על הגוף שלנו באופן ניכר. ככל שנרבה להזין את הגוף בבריאות, כך נשמור ממנו מכל פגע, כולל אובדן חוש השמיעה שלנו. ישנם מזונות אשר אף מומלץ לאכול יותר, כאשר אתם סובלים מירידה בחוש השמיעה:

מגנזיום – זהו מינרל אשר מהותי לגופכם בכל מצב: מסייע בתהליכי העיכול של השומנים, הפחמימות והחלבונים. מסייע בתהליך ייצור חומצות הגרעין של ה- DNA, חיוני לייצור אנרגיה עקב סיוע בפירוק הפחמימות לסוכרים בתוך התא ובשילוב עם הסידן, מסייע לפעילות תקינה של השרירים והעצבים. משום שהמגנזיום תורם לייצור האנרגיה, הוא מביא להאצה של מחזור הדם. הדבר מסייע לדם להגיע גם לאזור האוזן ועל ידי כך, מעניק לה ויטמינים ומינרלים, להם היא זקוקה ולוקח ממנה פסולת.

מגנזיום ניתן לספוג דרך מאכלים כגון קטניות, אגוזים, מוצרי סויה, דגנים מלאים, קקאו, בננות ובטטות.

ויטמין D – לא בדיוק ויטמין, אך בהחלט הכרחי לגופכם. ויטמין D מסייע לכם להפריש יותר מוליכים עצביים שגורמים לכם לחוש שמחה. הוא אף משפר את חדירותו של הסידן לעצמות ועל ידי כך מביא לחיזוק שלהן. כאשר קיים מחסור בוויטמין D, הסידן לא נספג היטב בעצמות ועלול להביא להיחלשות והידלדלות שלהן. איש אינו חושב על כך, אך גם האוזניים שלנו מורכבות מעצמות קטנות, אשר נחלשות הרבה יותר מהר, לעומת עמיתיה העצומים ועבי השכבות. הדבר מביא לפגיעה בשמיעה, כמובן.

לכן, הקפידו ללכת בשמש בשעות הבוקר במוקדמות או שעות אחר הצהריים, כדי לספוג את הוויטמין, ללא הנזקים של השמש. אם אתם מצויים בשמש כל היום, התמרחו בשמן שומשום במקום בקרם הגנה: השמן מגן עליכם מפני נזקי השמש ואף איננו מונע את הספיגה של ויטמין ה- D בגופכם. אף ישנם מזונות העשירים בוויטמין D, כגון ביצים, חלב, סלמון, טופו ועוד.

נוגדי חמצון – בעיית הרדיקלים החופשיים בגוף, היא אחת החמורות ביותר: הדבר מתרחש כאשר מתקיימות מולקולות בגוף, החסרות אלקטרונים. הדבר גורם למלחמה בין המולקולות על כמות האלקטרונים המועטה, כפי שאתם הייתם נלחמים על מזון, אם הייתם חיים באפריקה. הדרדרות של תופעת הרדיקלים החופשיים פוגעת בחוש השמיעה, על ידי הרס הרקמות הרגישות המצויות באוזניים, ומשמות להגברת הסאונד. בנוסף, התופעה עשויה להוביל למחלות נוירולוגיות, קרדיולוגיות ואף לסרטן. כדי להימנע מהתופעה, עליכם להזין את הגוף שלכם באינספור נוגדי חמצון כגון הוויטמינים A, C ו- E, פוליפנולים המצויים בפירות יער, הקוורצטין והבטא-קורטן, אשר אף מחזקים את המערכת החיסונית (פועלים יחד עמה, לטיפול ברדיקלים החופשיים) ועוד רבים נוספים. ניתן למצוא נוגדי חמצון בעיקר באגוזים, ירקות ופירות, בין היתר: פלפלים בכל הצבעים, גויאבה, פפאיה, קיווי, תות שדה, תפוז, מלון, לימון, פטרוזיליה, אורגנו, אגוזי מלך, שקדים, כרובית לא מבושלת, אשכולית, אפרסמון, ערמונים, קולרבי, אבוקדו, תפוחים, פירות יער, עגבנייה, גזר, בטטה ועוד.

קחו נשימה עמוקה

הלחץ הוא מונח שכולכם מכירים, עקב העובדה הפשוטה שאתם חלק מהמאה ה- 21. העולם הכאוטי הזה עשיר במשימות, אנשים, רעשים ואחריות שמובילים לתחושות של לחץ, מעמסה וחוסר אונים. גם כאן, לכאורה, אין שום קשר לחוש השמיעה שלכם. או שאולי כן? מחקרים מספרים כי כאשר אתם חשים לחץ, הרבה מתרחש בגוף: אתם מזיעים, חווים צמרמורות, אולי מתקשים לנשום, חשים בחילה, כאבי ראש, מחשבות שרצות ב- 2000 ק”מ לשנייה ומפרישים הורמונים, מוליכים עצביים וכימיקלים שונים כגון ה- דיינורפים (Dynorphins). הכימיקלים הללו אינם בריאים לגופכם, אלא מביאים למצבים של דלקות וכאבים, בייחוד באזור המוח, העיניים והאוזניים.

כדי להימנע מהפרשתם של הדיינורפים, השתדלו להעניק לעצמכם עת להירגע כל יום: שמעו מוזיקה מרגיעה, בצעו מדיטציה או יוגה, אכלו אוכל מזין, נוחו… כל מה שגורם לכם לחוש מעט יותר שלווים.

אובדן חוש השמיעה איננו תופעה מהנה כלל וכלל: גם אם הדבר אינו נכון, אתם חשים כמו אתם מדקנים… האמת שאינכם מזדקנים, פשוט נשחקים, אך כל בלאי ניתן לחדש! נסו לשמור על קור רוח, בדקו את השמיעה שלכם ובחנו מה כדאי לכם לעשות כדי להשקיע בחוש השמיעה שלכם. ככל שתרבו להגן על האוזניים ותעניקו להן את המוזיקה והתזונה להן הן כה זקוקות, כך תחזקו אותן, תשפרו את היכולות שלהן כיום ותדאגו לשמר אותן בעתיד. באופן זה, כאשר תגיעו לבית האבות, תהיו היחידים ללא מכשיר שמיעה או מגפון.

הוספה למועדפים