איך למנוע התקרחות – 10 טיפים שכדאי לכם להתחיל ליישם

הוספה למועדפים

איך למנוע התקרחות – 10 טיפים שכדאי לכם להתחיל ליישם

כולם מכירים את הסיפור על שמשון ודלילה והאופן שבו הוא איבד את כוחו ברגע שבו גזרה את שיערו. לעתים, כאשר השיער נושר בקצב ואתם מבחינים בקרחות או באפור הדומיננטי, גם אתם חשים כי כוחכם נוטש אתכם. הרבה אנשים מקבילים את אובדן השיער לאובדן הנעורים, אך פעמים רבות מדובר בבעיה שונה לגמרי, בעיקר תזונתית. אם אתם באמת חפצים לתקן את המעוות, אל תשבו בבית ותחפשו פאות באינטרנט – הגיע הזמן להילחם.

הניחו לקרקפת

הקרקפת שלכם היא הדרך שלכם לשמור על השיער על הראש: הקרקפת היא זו האחראית להפרשת השמנים הטבעיים של הגוף שלנו, כדי לחזק את השיער. היא אף מצמיחה את השורשים של השיער, אך מהו החוזק שלהם? הנתון הזה תלוי בכם; ככל שתשמרו על הקרקפת שלכם יותר ותטפלו בה נכון – כך השיער שלכם יהיה שופע יותר, נעים יותר למגע וחזק יותר, כך שלא תאלצו לדאוג מקרחות. טיפול נכון בקרקפת מצריך שילוב נכון של קור, חום ועיסויים. כאשר אתם מתקלחים, בתחילת המקלחת השתמשו במים חמימים, שיסייעו לפתוח כיאות את נקבוביות הקרקפת שלכם ולנקות אותן כיאות. כאשר אתם מורחים את השמפו על השיער, הקפידו לעסות את הקרקפת, כדי לנקות אותה באופן כליל. לאחר מכן, עברו למצב של מים קרים, הסוגרים את הנקבוביות. לאחר המקלחת, הקרקפת תתחמם למצבה השגרתי ומשום שהקפדתם לנקות אותה, כעת היא תפריש יותר שמנים טבעיים שיחזקו את השורשים ויעניקו חוזק ורוך לשאר השיער. לאחר השמפו, מגיע השלב של המרכך. את המרכך מומלץ למרוח רק על השיער עצמו, ללא הקרקפת. הסיבה לכך היא שהמרכך סותם את הנקבוביות, מונע מהן לנשום וגורם להן להצמיח שורשים חלשים שייתלשו במהרה. המרכך מטרתו היא להזין את השיער עצמו, לא יותר ולא פחות.

עיסוי שמנים חיוניים ושמנים אתריים

אך אל דאגה, ישנן דרכים מצוינות בהן ניתן להזין גם את הקרקפת בשנים האחרונות עלתה התודעה לגבי סגולות המרפא המצויות בשמנים בהם אנו משתמשים בחיי היום-יום: שמן הזית, שמן הקוקוס, שמן השומשום ושמן האבוקדו הם שמנים בריאים מאוד, המכילים חומצות שומן בריאות המזינות את השיער ואת הקרקפת. השמנים הללו אף מכילים נוגדי חמצון, המסייעים לנקות את השיער ולשמור עליו חזק, אך חלק. אם המטרה העיקרית היא להימנע מהקרחת, כדאי לכם להרכיב מסכה משמן אחד או שילוב של שלושה שמנים ולחמם אותם. לאחר מכן, עסו את השיער והקרקפת עם השמן. העיסוי עצמו ממריץ את מחזור הדם של הקרקפת, מה שמגביר את חוזק השורשים הצומחים משיערכם.

אם אתם מוכנים להשקיע מכספכם מעט, אפילו מומלץ לרכוש שמנים אתריים, כדון שמן הלבנדר או שמן הרוזמרין. שמן הרוזמרין נחשב מעולה לכל שיער, משום שהוא מונע התקרחות באופן ישיר, על ידי האצת מחזור הדם, גירוי הפרשת השומן הטבעי של השיער מהקרקפת ויעילותו עבור טיפול בקשקשים.

כדאי לכם להכין מסכת שמנים אחת לשבוע-שבועיים, אך לא על בסיס יום-יומי. הסיבה לכך היא שהשמנים עלולים לסתום את הקרקפת ולמנוע ממנה לנשום ולהתנקות כיאות. הקפידו לשטוף את שיערכם במים חמים לאחר שימוש במסכת השמנים, כך שהנקבוביות של הקרקפת יפתחו, יתנקו כיאות ויצליחו לנשום מצד אחד, ולהזין את השיער בשמנים טבעיים מצד שני.

מיץ בצל

יאמי! אבל כן, זה נכון, הבצל האנטיביוטי מסייע לגופנו לא רק מבפנים, אלא גם מבחוץ. הבצל עצמו עשיר בוויטמינים מקבוצת B, ויטמין C, סידן, אשלגן, זרחן ומעט חומצות שומן בריאות כגון אומגה 3 ואומגה 9. הבצל נחשב לירק המסייע לחזק את המערכת החיסונית בשל תכונותיו האנטי-בקטריאליות והגופרית המצויה בו, המסייעת לנקות ולחטא את הגוף. הדבר מונע זיהומים או מפגעים העלולים להיגרם עקב הזיהומים בגוף.

הגופרית הריחנית אף מסייעת לכם להתמודד עם בעיית הנשירה: היא מגבירה את זרימת הדם בזקיקי השיער שלכם, מחייה אותם ומפחיתה סיכויים לדלקות, קשקשים או פטריות בקרקפת. ידוע כי מחלות הקרקפת מביאות לנשירת שיער והתקרחות, כך שאם הקרקפת שלכם חולה, זוהי תרופה מצוינת עבורה.

פשוט קחו בצל קטן וחתכו אותו לחתיכות קטנות. שימו אותו במעבד מזון עם מעט מים רותחים, הפעילו וחכו עד שיהפוך לנוזל של ממש. הניחו את התערובת על הקרקפת במשך רבע שעה עד עשרים דקות ושטפו היטב. כדי להימנע מריח רע של בצל, להזין את השיער תוך כדי ולהקל על פעולת הניקוי לאחר מכן, מומלץ לערבב את מיץ הבצל עם שתי כפות של דבש, אשר יעניקו לשיער לחות. גם הדבש הוא אנטי-בקטריאלי, מה שמייעל את תהליך הניקוי של השיער.

סלק

הסלק הוא מעין תרופה פנימית, המשלימה את החסך של כל מה שלו את זקוקים, כדי למנוע את נשירת השיער שלכם: הסלק עשיר באשלגן, סידן, ויטמין C, ויטמינים מקבוצת B ובייחוד חומצה פולית (9B), זרחן, מעט מגנזיום, פלבנואידים (נוגדי חמצון מתרכובות צמחיות אנטי-דלקתית המסייעות בניקוי רעלים ודלקות) ומעט סיבים תזונתיים. הסלק מסייע לכם להילחם בעיקר בכל מה שמזיק בגופכם: הוא מפחית את הכולסטרול בגופנו, תורם לניקוי הכבד ופינוי המזון והרעלים ממערכת העיכול והחוצה, מסייע להיפטר מרדיקלים חופשיים (משלים אלקטרונים למולקולה חסרת אלקטרונים, מה שמונע “מלחמה של ממש” בגופנו), מסייע לנקות את הרעלים בכבד ובמעיים והינו אנטי-דלקתי. זאת בזכות הפלבנואידים, נוגדי החמצון הנוספים והסיבים התזונתיים המצויים בו, אשר מגרים את ייצור האנזימים נוגדי החמצון בכבד. הסלק אף מכיל שלל חיידקים פרוביוטיים, המאיצים את תהליך העיכול ומחזקים אותה ואת המערכת החיסונית שלכם. כל היתרונות הללו מביאים לקרקפת בריאה ונקייה, אשר מלאה באינספור ויטמינים ומינרלים המסייעים לה לשמור על ראש שעיר ביותר.

אתם אף יכולים להכין מיץ סלק, על ידי טחינה שלו במעבד המזון, ולחפוף עמו את השיער, גם כדי לנקות אותו ביעילות וגם כדי להעשיר את השיער באמצעותו.

נוגדי חמצון

כדי להעניק לשיער לחות וסיכוי להיוותר מלא ובריא לאורך זמן, כדאי לכם ללמוד על עולם נוגדי החמצון. ישנו מגוון רב של נוגדי חמצון, אך העיקריים שביניהם הם הוויטמינים A, C ו- E. שלושת הוויטמינים הללו, בין היתר, מסייעים להתמודד עם בעיית הרדיקלים החופשיים. מדובר במצב שבו למולקולות בגופכם חסרים אלקטרונים, כך שהן נלחמות אחת בשנייה כדי להצליח להשלים לעצמן אלקטרון. הדבר עשוי להוביל לבעיות הרבה יותר גדולות מאובדן שיער כגון מחלות לב וכלי דם, מחלות נוירולוגיות ואפילו סרטן. נוגדי החמצון עשירים באלקטרונים, כך שהם תורמים בנדיבות את האלקטרונים החסים בגוף ועל ידי כך מקלים על עבודתה של מערכת החיסון ומביאים לשלום בגוף. בנוסף, לכל נוגד חמצון תפקיד עיקרי בשימור השיער: ויטמין A מביא לייצור של שמנים טבעיים מהקרקפת, אשר מעניקים לחות לשיער. ויטמין C מנקה את השמן העודף מהשיער ומייצר חלבונים שמזינים אותו. ויטמין E מאיץ את מחזור הדם בגוף ובאור הקרקפת, מה שמביא לייצור של שורשים חזקים יותר. את כל נוגדי החמצון קל למצוא בעלים ירוקים למיניהם, פירות הדר, ירקות ופירות שהם כתומים או צהובים ואף אגוזים.

יבשו היטב את השיער

הרבה אנשים טועים ומסתרקים במקלחת או מיד לאחר המקלחת, כאשר השיער שלהם רטוב. זוהי טעות חמורה לעשות, משום שהשיער שלכם נמצא במצב הפגיע ביותר שלו בעת הזו. הקפידו לייבש את השיער היטב טרם הסירוק.

סרקו בעדינות וביעילות

עם זאת, ישנם אנשים רבים שמיד ירימו את ידיהם ויזעקו כי אינם יכולים לעשות אחרת וכי השיער שלהם מקורזל, מתולתל או פשוט מסובך מדי מכדי לסרק אותו ללא מים ומרכך. אם כך, כדאי לכם לנסות ולרכוש מסרק רחב שיניים, כך שלא יסרק את השיער בפראות. אף ניתן לרכוש מסרקים אשר מטרתם היא להתמודד עם קשרים, כך שמראש נועדו לשמור על השיער ולא לתלוש אותו. נסו לפרק קשרים באמצעות האצבעות שלכם, מאשר באמצעות המסרק. גם לוותר על סירוק יומיומי ולנסות להתמודד עם יותר קשרים פעם ביומיים-שלושה, יסייע לכם לשמור על שיער חזק ועמיד יותר.

קחו הפסקה מהחפיפות

חפיפה יומיומית של השיער היא טעות חמורה, אשר בדרך כלל מובילה לנשירה מוגברת. כאשר אתם חופפים את השיער באופן יומיומי, אתם מונעים מהקרקפת את האפשרות להפריש לשיער את השמנים הטבעיים שלה, כך שתוכל להזין את השיער כיאות ולהצמיח שורשים חזקים, אשר לא יתלשו בקלות. כדי לשמור על השיער על ראשכם לאורך זמן, השתדלו לחפוף פעם ביומיים, אפילו שלושה, כדי שהקרקפת תוכל לבלות את זמן האיכות לו היא זקוקה עם השיער שלכם. היא כבר תדע מה לעשות באופן טבעי.

היו עדינים

אתם לא שמים לב לכך, אך אתם פוגעים בשיער שלכם יומיום: כאשר אתם מייבשים אותו ופשוט עוטפים אותו במגבת באגרסיביות, כאשר אתם אוספים אותו לקוקו מתוח וכאשר אתם מסרקים אותו בכל הכוח. כאשר אתם נוהגים בשיער בפראות, אתם תולשים שורשים וזקיקים של שיער, אשר יתכן ולבסוף לא יצמחו שוב. השיער שלכם הוא עדין ושברירי, כך שיש להתייחס אליו בהתאם: כאשר אתם יוצאים מהאמבטיה, יבשו את השיער בעדינות, חלק-חלק. כאשר אתם מסתרקים, עשו זאת בעדינות, באיטיות וברכות. אף אין סיבה להאריך בסירוק מעבר לצורך. כאשר אתם אוספים את השיער, השתדלו לא למתוח אותו יותר מדי. זכרו! שיער פזור הוא שיער שמח, משום שהוא שיער נושם ונינוח.

חסכים מהותיים

הגוף שלכם זקוק לאינספור מינרלים וויטמינים כדי להישאר בשיא שלו, כך גם השיער שלכם. מעבר למה שדנו בו, השיער שלכם זקוק גם לברזל, אבץ וויטמינים מקבוצת B. הברזל מסייע להאיץ את מחזור הדם ועל ידי כך מעניק לכם שורשים חזקים יותר. וויטמינים מקבוצת B, בייחוד ויטמין 12B, מסייעים למוח לתקשר עם הגוף ולנהל את התהליכים השונים בו כשורה. האבץ מאט את האנזים אלפה רדוקטז 5, אשר גורם לנשירת שיער והתקרחות. אתם זקוקים לשלושת התוספים הללו כדי להעשיר את השיער ולהשאיר אותו צמוד לראשכם. כדי לעשות זאת, הקפידו להעשיר את התזונה שלכם:

רשימה מלאה של מזונות המכילים ברזל: אצות, עלים ירוקים למיניהם (תרד, כוסברה, רוקט, עלי סלק, בזיליקום, פטרוזיליה…), עשבי תבלין, ארטישוק, סלרי, בטטה, אבוקדו, תותים, פסיפלורה, פטל, אוכמניות, שעועית, סויה, אפונה, חומוס, עדשים, קינואה, כוסמת, קשיו, פיסטוקים, שקדים, עגבנייה, צימוקים ועוד

רשימה מלאה של מזונות המכילים אבץ: אגוזים וזרעים (גרעיני דלעת, גריני חמנייה, קשיו, פקאן, צנוברים, שקדים…), שמרי בירה, מיסו, חיטה מלאה, שיפון, דוחן, קינואה, כבד, מוצרי חלב וביצים.

רשימה מלאה של מזונות המכיליםB12 : על ידי צריכת בקר ועוף, בייחוד האיברים הפנימיים כגון הכבד והלב, דגים, מוצרי חלב (בייחוד גבינות), ביצים (בעיקר החלמון), אצות ושמרי בירה.

תופעת הנשירה וההתקרחות של השיער היא לא נעימה ואפילו מעט מפחידה: אתם חשים כי הקץ קרב ובא והיופי שלכם נעלם לא לאטו. לאחר הכתוב כאן, ניכר לראות כי יחסית פשוט להשיב את השיער לחייכם, כל שעליכם לעשות הוא להקפיד לנקות את הקרקפת ולהזין אותה ואת הגוף שלכם בבריאות מכל טוב.

הוספה למועדפים