איך לוותר על השליטה המוחלטת בחיינו ולהבין כי היא לא באמת קיימת
כולם מנסים למצוא את השליטה בחייהם: את התחושה המרגיעה הזו שהכול בסדר והחיים נעים במסלול מוכר וידוע מראש. האמת? החיים מעולם לא היו ככה ולעולם לא יהיו: אנשים מאמינים כי הם שולטים בסיטואציה, משום שתכננו אותה לפרטי פרטים, אך היא יכולה להשתבש בכל עת, משום שהעולם הוא חלל בלתי-צפוי ובעל שום תכניות.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
קשה לקבל את האמת הזו, שאף פעם לא הייתה לכם את השליטה הזו בידיים, אך נסו לראות את כל הפעמים בהן לא יכולתם לצאת משום שהיה גשום מדי, כל הפעמים שציפיתם כי אירוע מסוים יתרחש באופן מסוים, אך הוא היה שונה לחלוטין. כל המצבים בהם התחלתם את היום שלכם במקום אחד וסיימתם אותו במקום אחר לחלוטין, לא מבינים איך זה קרה בכלל ותבינו – שלא מדובר ביום טוב, מדובר בספונטניות של החיים; סוף כל סוף, בחרתם לשים לב אליה.
נשאלת השאלה למה תרצו לוותר על תחושה חמימה ורגועה שכזו?
- משום שכשתאבדו אותה, תהיו פתוחים ליותר פירושים ודרכים יצירתיות לראות את העולם.
- משום שכשדבר מה לא מסתדר, אתם חשים לחוצים יותר וכעוסים יותר על “מר גורלכם”.
- משום שכשאתם פותחים את כל הדלתות, אתם תיחשפו ליותר הזדמנויות, שבכלל לא הייתם חושבים עליהן.
- משום שתפסיקו להשתהות ולעבור להסחות דעת, כדי להימנע מדבר מה חדש ולא מוכר עבורכם.
הפסיקו להשתהות
כאשר אתם מנסים לחוש שליטה בחיים שלכם אתם חשים לחץ, משום שאתם יודעים כי אתם תעמדו גם בפני משימות חדשות ולא ידועות, אירועים חדשים ואפילו אנשים חדשים. הצורך לשליטה גורם לכם לפחד ולנסות להימנע מהם בכל מחיר: אז אתם מתחילים לשחק במחשב, לראות טלוויזיה, לעשות פעילויות קטנות, שאתם בטוחים שתצליחו, להיכנס לפייסבוק, לעקוב אחרי תמונות ולעשות כל דבר אחר – חוץ מהמשימה ה”מפחידה” הזו.
אז הדרך הטובה ביותר להגיע למשימה, היא פשוט להימנע מכל דבר אחר. קבעו החלטה, כי ברגע זה אתם בוחרים לעשות את החדש, את הקשה ואת הלא-מוכר, על פני כל דבר מוכר אחר. אתם לא תראו טלוויזיה, לא תשחקו במחשב, לא תעשו כל דבר אחר, שימנע מכם לעשות את המשימה שלפניכם.
אם אתם ממש מתקשים, אתם תמיד יכולים לבקש עזרה מהקרובים אליכם, שיתמכו בכם ויסייעו לכם לבצע את המשימה.
לא, זה לא יהיה קל… אבל עם הזמן אתם תשימו לב שכל משימה הופכת לפשוט היותר – משום שפיניתם את הזמן לתרגל אותה במלואה, ללא קיצורי דרך או לחצים. בנוסף, פעולות רבות שהיו מסיחות את דעתכם ומבזבזות זמן קריטי בחייכם, ייעלמו ויותירו מקום לפעילויות פרודוקטיביות-חדשות נוספות.
הפסיקו לתכנן – היפרדו מדפוסים מוכרים
אתם מתכננים כל היום: לאן תלכו, מה תעשו, איך תעשו, עם מי תעשו, כמה תעשו… ואתם חוזרים על התכנון הזה במהלך היום – ממש כמו מעין מנטרה שכזו, שאמורה להרגיע אתכם.
אז הגיע הזמן להפסיק ולהסתמך על הרשימה המייגעת ולפנות מקום לספונטניות: נסו להתקשר לחברים ובני משפחה ולהציע להם להיפגש באותו הרגע, הגיעו לעבודה וחשבו מה אתם הכי רוצים לעשות כעת, פתחו את ספרי הלימודים וחשבו מה אתם הכי רוצים לקרוא ברגע זה – גם אם מדובר בדף האחרון של הספר!
כשאתם פועלים בספונטניות, אתם פועלים לפי אמוציה, באופן שבו אתם עושים את מה שאתם רוצים, מתי שאתם רוצים ואיך שאתם רוצים. החופש הזה הוא מדהים ומעניק לכם תחושה של שחרור; כי אתם באמת יכולים לעשות הכול.
בנוסף, חוסר תכנון פותח אתכם לאינספור אפשרויות חדשות, שרק מתכות שתגלו אותן. יש לציין כי בדרך-כלל, הן יותר כיפיות מהצפוי והמתוכנן.
כמובן שישנם אירועים או מסגרות שדורשים מכם לדבוק לשגרה מסוימת, אך גם אם תפנו לכם יום אחד שבו אתם בוחרים בו-ברגע מה אתם רוצים לעשות – אתם תשימו לב כי אתם נפתחים לעולם חדש ומיוחד.
שחררו את הצורך לשלוט
אתם מרגישים אותו שם, נכון?! כואב איפשהו שם, דורש תשומת לב. די! הגיע הזמן להשתיק אותו, אחת ולתמיד: ראשית נסו לאתר את המקור הפיזי, שגורם לתחושה הלא נעימה: איפה אתם מרגישים את החרדה הזו? יש אנשים שיחושו אותה בלב, חלק בראש, חלק ברגל או ביד, אבל היא שם; ממש פועמת לה לאיטה. זהו הזמן לעצור לרגע ולהתמקד בכאב שאתם מרגישים. במקום לברוח, נסו לחקור אותו: איך הוא מרגיש? מה הוא גורם לכם להרגיש? האם התחושה משתנה עם הזמן למשהו אחר? איך אתם מגיבים לתחושה הזו? האם אתם מגיבים אליה נכון?
במקום לברוח ממנה או לסגל את המחשבות השחורות והשגרתיות, דווקא בחרו לחייך לתחושה הזו. נסו לקבל אותה כחברה, כחלק בלתי-נפרד מהחיים שלכם, שיישאר עמכם לנצח ותיהנו ממנו לנצח. ראו את המצב הזה כהזדמנות להתמודד עם תחושה בחייכם שאתם חשים לא בנוח כלפיה, כך שהתחושות שתפתחו כלפיה יהיו תחושות של אהבה, חיבה והזמנה.
ככל שתצליחו לאמץ את התחושה הידידותית הזו לחייכם ולהזכיר לעצמכם כי היא כזו, כך תוכלו להיעזר במנגנוני ההגנה וההתמודדות שלכם (כגון בריחה, מחשבות על העבר והעתיד, הסחות דעת…) הרבה פחות.
נסו לראות אותה כחלק-בלתי נפרד מחייכם: באותו הרגע, היא מפסיקה להיות האויבת שלכם והופכת לחברה הכי טובה שלכם. בדרך-כלל, כשאתם מדמיינים רגש שהוא איננו רצוי, הוא גורם לכם להרגיש כלואים בחלל שחור וקטן, אך לא עוד: שלחו את “משטרת המוח” שלכם לשחרר את התחושה הבסיסית והמסכנה הזו מכבליה, כך שתוכלו לרוץ עמה חופשיים.
הדמיון יוצר מציאות וככל שתדמיינו את עצמכם רצים עם התחושה הזו בשדות פתוחים, כמו הייתה החברה הכי טובה שלכם מאז ומתמיד, כך תחושו יותר בנוח לידה ואפילו תתחילו לחבב אותה, משום שהיא תקבל משמעות שונה בחיים שלכם.
התוודעו להווה
אנשים לא יודעים או שמים לב לכך בדרך-כלל, אך את רוב היום שלכם אתם חיים על מעין “טייס אוטומטי” שכבר מכיר ומפרש את המקומות שאתם הולכים אליהם בדרך-כלל, הנושאים שאתם עוסקים בהם ביום-יום והאנשים שאתם מכירים שנים ארוכות.
נסו לחשוב על הדרך שלכם לעבודה: האם אתם זוכרים כל יום בו נסעתם או הלכתם אליה? ודאי שלא! משום שאתם חיים על “טייס אוטומטי”, כמובן.
הבעיה היא שגם ה”טייס האוטומטי” הזה עשוי ליצור דפוסים “מוכרים ובטוחים”, שעלולים לגרום לכם להניח או לפרש אירוע, סיטואציה או משימה לא נכון.
לדוגמא, כאשר אתם מכנים את המשימה הזו כ”קשה”, מדוע היא כך? אם לא ניסיתם, כיצד אתם יודעים?
באותו אופן, כאשר אתם יוצאים עם חברים, אתם מניחים מיד כי יהיה כיף – משום שאתם כבר מכירים אותם ונהנים מחברתם. באותו אופן, אתם יכולים לשפוט מישהו בצורה שגויה, משום שפעם אחת ראיתם אותו עושה משהו שלא הבנתם או פירשתם לא נכון – ואז פספסתם הזדמנות להכיר אדם מופלא, להיחשף לעולמות חדשים ולרוח הספונטנית שבכם.
כדי להימנע ממצב “טייס אוטומטי”, השתדלו לחיות את הרגע בכל רגע: היו ערניים למציאות מסביבכם, נסו לקלוט כמה שיותר גירויים בצורה חיובית, נסו להביט על כל מצב בחייכם בצורה חיובית ולתפוס אותו כך. גם אם אינכם רואים את החיובי באותו רגע, נסו למצוא אותו לאחר מכן, כדי להבין מה היה טוב בו וחבל שפספסתם.
ככל שתתרגלו, כך יהיה לכם פשוט יותר לפרש סיטואציה בצורה אובייקטיבית, נעימה וחיובית, במקום להאמין ישירות בפן השלילי של הדבר. זכרו! כאשר אתם מאמינים בשלילי, מיד חפשו את החיובי!
חשפו את עצמכם לחדש
כעת, הגיע הזמן להיות אקטיביים ולחפש את החדש בכל מקום: נסו להירשם להרצאות כדי להרחיב את הידע שלכם, לנסות פעילויות חדשות, ללמוד כישורים חדשים, לצאת לטיולים במקומות מרגשים, בעלי תרבויות שונות ומגוונות משלכם – השמיים הם הגבול!
גם אנשים חדשים הם אוצר לחיים שלכם: כל אדם הוא עולם, לכן כדאי להיחשף לכמה שיותר. יתכן ולא תיהנו מכל אדם שייקרה בדרככם, אך תמיד תזכרו את האחד עמו ניהלתם את שיחת הנפש ששינתה את חייכם.
קשה לי
אמרנו זאת בהתחלה ונאמר זאת גם בסוף: תחושת המציאות הבטוחה שלכם הייתה נטועה בכם מזה שנים רבות, לכן לא תמיד יהיה כה פשוט לשחרר. בנוסף, יש לכם את השגרה הקדחתנית, שלרוב כוללת לפחות מסגרת שגרתית אחת – אליה תהיו חייבים להיצמד.
כדי להצליח ולבצע את השינוי יותר בקלות, אתם יכולים:
- להפריד בין השגרה לספונטני – ישנם מקצועות רבים שכן מציעים מגוון של ספונטניות, חידוש ויצירתיות, אך אם אתם מרגישים שאתם עובדים במקום שהוא יחסית מונוטוני, כדאי לכם לנסות ולהותיר בו את רוב ה”טייס האוטומטי” שלכם, כך שבחיים האמיתיים תתוודעו לכל רגע. עם הזמן, לאחר שאתם מרגישים שאימצתם ספונטניות, נסו להיפטר מ”הטייס האוטומטי” גם במסגרת השגרתית שלכם.
- לעשות צעד אחד בכל פעם – במקום להביט ברשימה גדולה ולפחד מכמות הפריטים בה, נסו להתמקד רק בפריט אחד, כזה שאתם יכולים לעשות. לאחר מכן, הבטיחו לעצמכם כי לא תיכנעו להסחת דעת ותבצעו פעילות קשה יותר. עם הזמן הסחת הדעת לא תהיה כה מפתה, משום שתתרגלו לביצוע המשימה הזו או שתתרגלו לבצע משימות חדשות.
- פרקו את המשימה לגורמים – אם אתם מרגישים שמשימה מסוימת היא באמת קשה לכם מדי, נסו לפרק אותה לגורמים, כך שתוכלו לבצע אותה באיטיות ובבטיחות. לאחר שתלמדו את הסדר במשך מספר פעמים, יהיה לכם פשוט יותר לבצע אותה בעתיד.
- האמינו בעצמכם – כאשר יש לכם את הביטחון לבצע משימה מסוימת, אתם בדרך כלל תוכלו לבצע אותה. זוהי מעין “נבואה שמגשימה את עצמה”. ככל שתתמידו להאמין בעצמכם בכל צעד של הדרך, לרוב אתם תיהנו מתוצאות חיוביות.
- ואם נכשלתם? – זהו גם חלק טבעי מהחיים, שרק רומז לכם להשקיע יותר ולנסות יותר, כדי שתצליחו בפעם הבאה. אל תתנו לדבר להניא אתכם מלהמשיך לנסות; אם אדם אחד הצליח, אין סיבה שאתם תוותרו.
תיהנו מהלא-נודע
לאחר שתתמסרו לספונטניות לחלוטין, החיים שלכם יהיו הרבה יותר פתוחים וייפתחו מעין זרימה מלהיבה שכזו: לפתע, אתם תדעו יותר, תחוו יותר, תכירו יותר ו”באופן מפתיע” – תיהנו הרבה יותר. אתם לא נפרדתם מהפחד – אלא אימצתם אותו לחיקכם.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח