איך להתגבר על פרידה
לפני זמן קצר מצאתם עצמכם לבד שוב. כן, זה מה שאתם חושבים כעת; שלפני ממש מספר דקות/שעות/ימים/שבועות… אהובי לבכם, האנשים שמכירים אתכם יותר מכל, אוהבים אתכם יותר מכל דבר ומבינים אתכם יותר מכל אדם אחר, סגרו בפניכם את הדלת ואמרו כי אינם רוצים להמשיך בקשר עמכם עוד. הסיבה יכולה להיות כל דבר, אך היה לכם מהותי להבין מדוע האדם החשוב לכם מכל קורע את עצמו מחייכם, אולי לנצח. הם עוזבים, ומה אתכם?! אתם נותרים במקום. האם זה ההלם? האם זה הכאב? אתם לא יודעים. באותו רגע, שום דבר לא נראה מובן או הגיוני.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
אבל זה באמת קרה – נפרדנו. זה עצוב, זו טרגדיה, זה אינו מצב פשוט. עם זאת הגיע הזמן להרים את עצמו מהרצפה ולהתקדם – בני הזוג שלכם לשעבר לבטח אינם יושבים כעת על הרצפה. כיצד נצליח לקום מהכאב, לטאטא אותו החוצה ולהצליח להתקדם לאושר חדש?
לאפשר לעצמכם להתאבל על הקשר
גם האנשים החסונים והמחוספסים ביותר בעולם מתאהבים, ומכך נגרס כי גם לבם שלהם נופץ לרסיסים מפעם לפעם. לכולנו זה קורה וכולנו מכירים את התחושה הקשה: הכאב בלב, חוסר ההבנה, ההלם, הכעס, העצב, הדמעות, תחושות הדיכאון וחוסר האונים… כולנו חווינו את זה. אנשים רבים מאמינים כי אם הם פשוט יעמידו פנים ששום דבר לא קרה, הכול פשוט יהיה בסדר באורח קסם. לצערנו, כולנו בני-אדם וכולנו סובלים מרגשות, לטוב ולרע. כדי להצליח להתמודד עם הכאב, אנו חייבים להכיר בעובדה כי אנו פגועים, כי היינו חלק משניים ואין אנו יותר, לנסות להבין את הסיבה ולאפשר לה להדהד בלבנו. מותר לנו. מה זה מותר?! מומלץ ומחובתכם לאפשר לעצמכם להתאבל על הקשר: תשכבו כל היום במיטה בוכים ותקשיבו לשיר שלכם, תלכו לשתות קפה לבד בבית הקפה שבו הייתם יושבים, תראו יחד את הסרט שהכי אהבתם בהבנה מלאה כי זה כבר לא הסרט שלכם עוד וכנראה לא תצפו בו זמן רב, תאכלו אוכל שהייתם אוכלים ביחד, תסתכלו בתמונות, תבכו לכל מי שמוכן לשמוע, תעשו את כל מה שהייתם רוצים לעשות אתם, אך אינכם יכולים עוד, משום שאינכם ביחד יותר. השלב הזה הוא השלב הקשה ביותר בקץ מערכת יחסים, אך הוא גם המהותי ביותר; אם באמת אהבתם את בני הזוג שלכם, אתם חייבים להרגיש את הכאב עקב האובדן, כדי להצליח ולהשתחרר מהם ולהמשיך הלאה. ככל שתאפשרו לעצמכם לבכות יותר, להתאבל יותר ולכאוב יותר – כך תחלימו מהר יותר. אל תרגישו רע על מה שאתם עושים – כולנו חווינו פרידות בחיינו וכולנו עברנו את השלב המתסכל הזה. האשמה שתעמיסו על עצמכם רק תוסיף לקושי וגם אם תרצו בכך או לא – אתם תתמוטטו רגשית בשלב כלשהו, הבחירה בידכם אם לעשות זאת בפרטיות שלכם או באמצע מצגת בעבודה.
יש לציין כי התאבלות על קשר כן עשויה להתארך מעל למצופה, אך לא אמורה להיות מעבר לחודש-חודשיים, כל עוד מדובר בפרידה, גם אם הקשר היה מעל חמש שנים. בסופו של דבר, יש להכיר בעובדה כי לכל דבר יש סוף, כך גם לתקופת החסד הזו.
להבין מדוע זה קרה – ולהמשיך
ברוב הפרידות, בני הזוג מספקים סיבה לפרידה, בייחוד אם מדובר על קשר ארוך טווח. הבעיה היא, שכאשר אנו שומעים כי מבקשים להיפרד מאתנו, אנו לא שם עוד. בואו נודה – כשמערכת היחסים שלנו מתפוצצת אל מול עינינו – אין אנו תמיד מסוגלים להכיל או להבין את הסיבה המסופקת עבורנו. יכול להיות שלדעתנו אין הסיבה מספקת, אולי אנחנו פשוט לא מבינים, אולי אנחנו לא במקום להבין כרגע, אך אין הדבר משנה משום שזה קרה – נפרדתם. מהותי להבין מדוע נגמר הקשר, כך שתוכלו לסגור מעגל, להפנים, להבין ולהמשיך הלאה. הדבר אף מקנה מעין תחושה כי למדתם מהקשר האחרון ואתם חכמים יותר לקשר הבא.
לסגור מעגל – לדבר על זה איתם
אין אפשרות להמשיך הלאה בקשר, לפחות לא קשר אמיתי ומהותי, אם אינכם מבינים מדוע הוא נגמר ולפתע פתאום, “נמשך השטיח מתחתיכם” ומצאתם עצמכם לבד שוב, בלי אהובי לבכם שהאמנתם כי תמיד יהיו שם עבורכם. אם לא הצלחתם להבין מדוע התרחשה הפרידה או שהסיבה אינה מספקת בעיניכם, מומלץ לנסות קודם לפתור זאת בינכם לבין עצמכם: אולי אתם כועסים מדי כרגע כדי להבין את ה”תמונה הכוללת”? אולי אתם לא מסתכלים על זה מנקודת המבט שלהם? אולי אתם פשוט לא שמתם לב וכעת, פשוט מאוחר מדי?”. אם אינכם מצליחים לפתור את הבעיה בעצמכם, יותר מהגיוני לשלוח לבני הזוג שלכם לשעבר הודעה ולבקש להיפגש. נכון, זה מוזר משום שנפרדתם, זה אינו מפגש מהנה שמישהו מכם באמת רוצה. עם זאת, עדיין מדובר באדם עמו חלקתם את רוב אם לא כל חייכם במשך תקופה לא מבוטלת ואהבתם יותר משחשבתם שתאהבו, כך שאתם חייבים זאת לעצמכם לסגור את המעגל הזה נכון ולהבין מה קרה. אם לא תסגרו את המעגל כיאות, יהיה לכם קשה יותר להתגבר על הפרידה ולהמשיך הלאה. יתכן וגם תפספסו שיעור חשוב לחיים. יש גם לזכור כי בני הזוג שלכם אף היו לחברים הכי טובים שלכם עד כה, כך שהגיוני מאוד כי תחפצו בחברתם ובנחמתם במצב הקשה הזה. מהותי לציין כי אין ליזום או להגיע לפגישה כזו בציפייה כי תחדשו את הקשר – חבל לנסות ולהגיע עם ציפיות מיותרות, בייחוד אם אתם מצויים בצד שממנו נפרדו. השתדלו להגיע לפגישה כזו בראש פתוח, נחושים וממוקדים במטרה. השיחה לבטח תסייע לכם להבין מה קרה, מה שיקל עליכם להמשיך לצעוד קדימה.
למצוא כתף תומכת
כאשר אנו נפרדים מבני זוג ומוצאים עצמנו לבד, חשוב לזכור כי אין אנו לבד כלל – אנו עדיין אפופים בעשרות חברים ובני משפחה שאוהבים אותנו יותר מכל ורק מחכים להקשיב לנו! אם כך, מדוע לא לנצל זאת?! בני אדם הם יצורים חברתיים שאוהבים לדבר ופעילות ה”פריקה” של הכאב הרגשי בהחלט מסייעת להרגיש טוב יותר. אז הרימו את הטלפון והתקשרו לכל החברים, כל בני המשפחה, דברו עמם בטלפון והזמינו אותם אליכם, צאו לבית קפה ולכו אליהם. מה שחשוב הוא שתדברו על הכאב שלכם, הכעס שלכם, חוסר האונים שלכם ותבכו. כן, תבכו כמה שיותר, כלל הקוראים. האהובים שלנו יהיו שם בשבילנו וינחמו אותנו, יהיו לכתף התומכת לה אנו זקוקים בשעת משבר שכזו. משנחוש כי אין אנו לבד עוד, נרגיש יותר ביטחון וכי יש לנו היכולת להתמודד עם המצב; זהו לא סוף העולם כלל וכלל! אף הדיבור על הפרידה יגרום לנו לחוש קלילים יותר, חופשיים יותר כמו הסרנו מעלינו את הכאב לרגע, מה שיקל עלינו בהמשך היום כאשר נהיה לבד והמחשבות יתקפו אותנו מחדש.
ללמוד כי לאהוב ולאבד עדיף על לא לאהוב בכלל
כן, זה כאב לנו מאוד, יותר ממה שהיינו מדמיינים. לא היינו רוצים לעבור כזו פרידה שוב בחיים! אבל האם היינו רוצים לוותר על קשר יפהפה כמו שהיה לנו? האם היינו רוצים לוותר על כל הרגעים היפים? כל השמחה, האושר, תחושת הקרבה, תחושת ה”ביחד”, כל מה שעשיתם, כל מה שחלמתם? הכול?! האם הייתם זורקים הכול לפח ברגע? ודאי שלא. למרות הכאב, רובנו הגדול יאמר כי הקשר היה מהותי, עשיר ומלא אהבה ולעולם לא הייתם מוותרים עליו. זאת ועוד – הייתם רוצים להרגיש כך שוב ומהר! אהבה אינה קלה למציאה, אך היא שם מחכה עבורנו בדיוק כפי שהאהבה הקודמת שלנו חיכתה. הכול עניין של זמן, יש פשוט לאפשר לו לעבור ולהמתין לפרק החדש בחיי האהבה שימצא אותנו. אם חיבבנו מישהו/י לפני בני הזוג הקודמים, יתכן כי זוהי הזדמנות טובה לנסות ולבחון את האפשרות לקשר הזה או לנסות ולאתר אפשרויות חדשות. אין זה משנה באמת במי תבחרו, רק שתזכרו כי לעומת פרק זמן מסוים של כאב, עומדים חיים של אושר ואהבה שעדיין רק מחכים לכם!
לצאת עם חברים כאילו כלום לא קרה
לחזור ולצאת עם חברים לעיתים קרובות הוא תהליך מפתח גם להתגברות על הפרידה וגם למציאת בני זוג חדשים. משסיימתם להתאבל על הקשר, אל תמשיכו בשגרת הזוגיות הביתית שלכם לבד! מחובתכם לחזור ולצאת, ליהנות עם החברים, לצחוק ואולי אפילו לנסות ולאתר בני זוג חדשים. כשאתם יוצאים, אתם מעסיקים את עצמכם בפעילויות מהנות שמסיחות את דעתכם מהכאב על הפרידה או לפחות מקשות עליכם לחשוב עליו. ההנאה הזו מזכירה לכם כי אתם יכולים ליהנות גם ללא בני הזוג ויותר מכך – יש בחייכם הרבה אנשים מדהימים שאוהבים אתכם לא פחות משהם אהבו.
להתפתח אישית
כאשר אנו חלק מזוג, אנו בדרך כלל עושים הכול בשיתוף פעולה ובעיקר אחד עברו השנייה. עקב כך יש לנו הרבה פחות זמן לעצמנו, לחברים שלנו ולכל הדברים שתמיד רציתם לעשות ואף פעם לא היה לכם זמן: למדו לנגן בכלי נגינה, למדו שפה חדשה, לכו לקורס בישול, קורס שחייה, קורס תפירה, בצעו פעילות גופנית… כל מה שבאפשרותכם לחשוב עליו ולא היה לכם הזמן לעשות. אתם תופתעו כמה זמן יתפנה כאשר תמצאו את עצמכם ללא בני הזוג ומהותי למלא אותו מהר ככל האפשר. גם אם היו פעילויות שהייתם עושים ביחד כמו הליכה למכון כושר או קורס בישול, מומלץ כי תמשיכו לבצע אותן בנפרד – אין שום סיבה שתוותרו על ההנאה במשהו שאהבתם רק בשל הפרידה. ההיפך הוא הדבר – כעת יש לכם בנמצא יותר זמן לעסוק בתחביבים.
גם לבלות זמן לבד במדיטציה והתפתחות אישית הם תהליכים נהדרים שמומלץ לבצע לאחר הפרידה – מעבר לעובדה כי מדובר בתחביב שמאוד מקדם מבחינה אישית, הדבר יסייע לכם לחוש יותר שלמים ויותר בטוחים בעצמכם, מה שיסייע לכם להתגבר על הפרידה יותר בקלות.
הגיע הזמן לטייל / לעשות משהו דראסטי
לאחר שמערכת יחסים מסתיימת, אנו אמנם חשים בודדים יותר, אך בו-זמנית חופשיים יותר – סופסוף יש לנו את כל הזמן בעולם לעשות כל מה שעולה על רוחנו ללא התחשבות בשום אדם אחר. כעת, כל החלומות והרצונות הכמוסים ביותר שלכם הם בגדר האופציה: אתם כן יכולים לטוס לחצי שנה בחו”ל ולראות את העולם, אתם כן יכולים ללכת ללמוד שנה בחו”ל ולגור שם אצל מקומיים, אתם כן יכולים לומר כן לקידום הזה בעבודה שמעביר אתכם לסין לשנתיים! אתם יכולים לעשות כל מה שאתם רוצים, כל מה שהראש שלכם עשוי להבריק, ללא כל התחשבות בבני זוג (כמובן שיש להתחשב בזולת). כאשר סופסוף עומדת בפניכם תקופה בה השמיים אינם הגבול עוד, מומלץ מאוד לנצל אותה! אין לדעת איזה נתיב חדש ובלתי-צפוי תמצאו בדרך.
לזכור כי יש עוד הרבה דגים בים
ובזמן שאתם פורקים את המזוודות שלכם בסין, הביטו מסביבכם ושימו לב לכל האנשים! כיום, ישנם כ- 7 מיליארד איש בעולם, ביחס של 101/100 לגברים! כולנו כבר ילדים גדולים; אנו יודעים היטב כי אין רק אהבה אחת שמחכה להציל אותנו מהמגדל הנשגב, אבירים על סוסים לבנים או נסיכות במצוקה. האהבה עשויה להמתין לכם ממש מעבר לפינה; גם אם הייתם בטוחים שהקשר האחרון היה לקשר האמיתי ולבסוף הוא לא צלח, אין הדבר מצביע על כך שהקשר הבא לא יהיה האחד ואף יותר טוב בהרבה מהאחר. חשבו, למשל, על הקשרים טרם הקשר האחרון שלכם: האם לא חשבתם שבני הזוג הם ה”אחד” בזמנו?! וודאי שחלק כן, כך שהחיים מפתיעים ומלאים באפשרויות. אל תוותרו, לא עכשיו ולא לעולם, האהבה האמתית שלכם מחכה לכם שתמצאו אותה.
לזרוק פריטים שמזכירים את הקשר
הכוונה היא אפילו לא בהכרח “לזרוק”, כמו “להעלים מהעין”. במהלך השנים, אספנו, אנו ובני הזוג שלנו, הרבה פריטים חומריים האופפים זיכרונות ישנים ומתוקים, שכעת קיבלו טעם מעט מר. כדי להמשיך הלאה באופן מלא, אנו חייבים להיפטר מהפריטים שמזכירים לנו את בני הזוג. אין הכרח לזרוק לפח את הכול: ניתן גם לשמור את הפריטים בקופסא או, אם אתם אוהבים להיות דרמטיים במיוחד – לשרוף אותם. אם ישנם פריטים מסוימים שאינכם מוצאים בהם קשר לבני הזוג, ניתן לשמור אותם. מה שמהותי הוא להקפיד לטהר את הבי מהזיכרון הישן במטרה לפנות מקום לזיכרונות חדשים ומאושרים יותר עם בחיר לבכם החדש.
פרידה היא תהליך קשה מנשוא שכל אדם עובר במהלך חייו. לפעמים הוא מפתיע, לפעמים הוא הכרחי כדי להשיל מעלינו כבלים של מערכת יחסים לקויה ולהמשיך הלאה לאחת שנכונה, מתאימה, אוהבת ומטפחת יותר עבורנו. למרות הכאב, יש לזכור לטובה את הזמנים היפים, הרגעים הבלתי-נשכחים והחוויות והתלאות שעברתם ביחד; זהו עוד פרק יפה לספר החיים שלכם. עד לפרק הבא בו תמצאו את אהבת חייכם, מומלץ לנסות ולהשקיע בפיתוח עצמי ולהודות על הזמן שיש לכם עם עצמכם להגיע למקומות חדשים גם פיזית וגם מנטאלית.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח