איך להרגיש בנוח – לבקש מהחבר/ה להפסיק לדבר עם אחר/ת

הוספה למועדפים

איך להרגיש בנוח – לבקש מהחבר/ה להפסיק לדבר עם אחר/ת

כולם מקנאים מידי פעם ופעם וזה בסדר. כולנו יודעים כי בני הזוג חשובים לנו והיינו רוצים לשמור אותם קרוב. אנשים רבים מאמינים כי עליהם לשמור את הרגשות שלהם בבטן ואכן, לעתים קנאות היא מיותרת ואף מרתיחה, כאשר היא מתבטאת בצורות הלא נכונות או איננה מוצדקת. עם זאת, אם אתם מרגישים בלבכם כי המצב איננו כשורה – האדם הנכון והחמים ביותר לדבר עמו הוא בן הזוג, שאוהב ומבין אתכם יותר מכל. בן הזוג שלכם רוצה שתהיו מאושרים ולא ירצה שתעברו מסכת רגשות מיותרת שכזו. השאלה היא כיצד לדבר, כך שהדברים יתפרשו כראוי?

אני…

כאשר אתם מנהלים דו-שיח עם בני הזוג שלכם, כדאי לכם לצאת מנקודת ההנחה שהם רוצים שתהיו מאושרים ובטוחים במערכת היחסים שלכם. מסיבה זו רגשותיהם “יצאו” אליכם אם תאמרו להם שאתם אינכם מאושרים מסיבה מסוימת. לעומת זאת, כמו כל אדם אחר, אם תשתלחו, תתקפו או תאשימו, אתם רק תובילו לוויכוח מיותר שיהפוך את הבקשה הקטנה שלכם לבעיה שעליכם פשוט להתמודד עמה מעתה ואילך – לנצח.

אז איך נמנע את זה? נבטא את עצמנו מעמקי נשמתנו – מהלב שלנו. נפנה אל בני הזוג שלנו ברוך ונקפיד להשתמש במשפטים המתחילים במילה “אני”, כדי להבהיר במלוא מובן המילה כי הבעיה היא אתם ולא בני הזוג שלכם ולמען האמת? אתם אכן יוצרים את הבעיה: כפי שאמרנו, קנאה היא רגש לא יפה ופעמים רבות הוא מובע בשוגג: לבני הזוג שלכם מותר שיהיו חברים גם מהמין השני, בייחוד אם הם היו חברים שלהם טרם מערכת היחסים עמכם. לכן, בין אם כך הדבר ובין אם אתם צודקים ברגש שלכם, כדאי לכם לוודא כי אתם מבטאים את עצמכם ואת הקושי שלכם בלבד.

נסו להשתמש במשפטים כמו “אני מרגיש/ה לא בנוח כש…” או “אני חושב/ת שכשאתם ביחד…” או “אני מרגיש/ה לא נוח כי רמת הנגיעות/צחוקים/כמות הזמן שאתם מבלים ביחד כי זה גורם לי להרגיש שיש ביניכם רגשות שהם יותר מחברותיים/חבריים/ידידותיים”.

בני הזוג שלכם יעריכו את הכנות שלכם וגם אם לא יהיה להם נוח עם ההצהרות שלכם, אם הם באמת אוהבים אתכם הם יבינו כי עליכם ללמוד להתפשר ולהתחשב.

מה אתם רוצים שיצא מכל זה?

זו שאלה שכדאי לכם לשאול את עצמכם בתחילת התהליך – מה אתם רוצים שיקרה? גם אם תסבירו את עצמכם בדרך הכי מרגשת שאפשר, עליכם להבין כי יתכן מאוד שבני הזוג שלכם לא יקבלו את מה שאתם אומרים בחיוביות; אחרי הכול, אתם מבקשים מהם להפסיק להיות בקשר עם מישהו שהוא חלק מהחיים שלכם וככל הנראה הם נהנים בחברתו. לכן, אם אתם מביאים את הבעיה לשולחן, כדאי מאוד שתדעו מה יכול לסייע לכם להתגבר על הקושי.

רוב בני הזוג עושים את הטעות של ה”איסור” – אומרים לבני הזוג שלהם שמעתה ואילך הם לא רוצים שיראו את האנשים הללו יותר, ממש יגדעו אותם מחייהם.

איש לא יסכים להעלים מישהו מחייו פשוט כך, במיוחד אם הוא חשוב לו. מסיבה זו כדאי לכם פשוט לבקש מבני הזוג למתן את הקשר, שוב, באופן שמדגיש כי הרגש הבעייתי הוא שלכם והם יעזרו לכם לחוש יותר בנוח ואהובים במערכת היחסים שלכם אם יעשו זאת. נסו לומר משפטים כמו “אני ארגיש הרבה יותר בנוח אם תפחיתו את כמות הזמן שאתם מבלים ביחד או תגעו פחות אחד בשני/יה או תפלרטטו פחות…”.

הצד שלהם

כל מערכת יחסים מורכבת משני צדדים כלומר – גם להם יהיו מחשבות ותהיות באשר למה שאתם מבקשים מהם. לאחר שאתם מסיימים לבטא את עצמכם; מרגישים שהוצאתם את כל התסכול ואמרתם את כל מה שמפריע לכם וכל מה שרציתם לומר בנושא – זה השלב להיות בשקט.

תנו לבני הזוג להסביר כיצד הם מרגישים באשר לנושא כה רגיש. הקפידו לזכור כי יתכן והם יהיו מעט כעוסים או פגועים, לכן הקשיבו היטב למה שהם אומרים והשתדלו לוודא כי הם הבינו את מה שאמרתם וכי אתם מבינים את הנקודה שהם מנסים להסביר לכם. גם אם הם עושים זאת בצורה מעט גסה או פוגעת, נסו להבין שהם משליכים עליכם את הרגשות שאתם יצרתם בהם, לכן נסו להיות סבלנים.

אף על פי שמומלץ שתשמרו על השקט בשלב זה, השתדלו להראות לבני הזוג כי אתם מקשיבים להם באמצעות הנהונים ושפת גוף המכוונת אליהם. תנו להם את התחושה שההחלטה הסופית תהיה שלהם וכל מה שאתם מבקשים – הוא התחשבות שתביא לקונצנזוס וקתרזיס.

הישארו רגועים

זכרו – בני הזוג שלכם לא ידעו כי אתם מתכוונים לדבר עמם על נושא שכזה. הם גם לא ידעו כי תעמוד בפניהם סערת רגשות שכזו ולכן – התפקיד שלכם הוא לשמור על רוגע ושלווה, שיותירו את השיחה בגדר דיון או ויכוח ולא ריב של ממש.

אתם מנסים לשפר את מערכת היחסים שלכם ולהפוך אותה לנוחה וחמימה יותר, לא קרירה ומרירה יותר. גם אם אתם מרגישים שבני הזוג שלכם מגזימים, הקפידו לקחת מספר נשימות עמוקות ולהישאר ברגע. באותו אופן, אתם יכולים להסביר לבני הזוג שלכם שאתם מנסים לנהל שיחה קולחת ורגועה וכי דרך ההתנהגות הזו פוגעת בכם ואינה מטיבה את המצב כלל.

לכו בנעליהם

משום שמדובר בנושא כה רגיל מומלץ שתנסו להזדהות עם בני הזוג שלכם ולנסות להבין את הסיטואציה מנקודת המבט שלהם: הם ירגישו כי אינכם בוטחים בהם, כי אתם פונים אליהם עקב חוסר ביטחון בעצמכם או במערכת היחסים שלכם ויותר מכל – כי אתם חושבים שבאפשרותכם לשלוט בהם בצורה כזו או אחרת.

הישארו בהווה

פעמים רבות ויכוחים הופכים למעין “מערבולות” שאוספות לתוכן את כל הוויכוחים והריבים שחוויתם קודם לכן: זוכרים מה קרה פעם שעברה כש…? כל הזמן אני ואתה…! למה אף פעם?!… מכירים את המשפטים הללו? אין להם מקום בשום ויכוח שלכם. זכרו – הצהרות כאלו גורמים לחזרה אחורה, שתמנע מכם להתקדם קדימה.

חפשו מקום של פשרה

חשוב להבין כי כאשר אתם פונים למישהו, בין אם הוא בן הזוג שלכם, חבר שלכם או הילד שלכם, איש איננו אוהב שמורים לו עם מי לבלות או כיצד. לכן כדאי לכם לנסות ולפתח אסטרטגיה יעילה יותר, שתשרת את שני הצדדים.

נסו להבין ממה שבני הזוג שלכם אמרו כמה חשובה להם החברות שאתם מקנאים בה, אם יהיה להם קשה להתנתק ממנה או שמדובר בדבר מה שולי. אתם תמיד יכולים לנסות ולהציע פשרה: שייפגשו יחד עמכם מספר פעמים כדי שתרגישו יותר בנוח או שפשוט ישתדלו להיפגש במקומות יותר ציבוריים או בבית כאשר אתם נמצאים, כדי להרגיע את המוח הקודח שלכם.

יתכן וחלק מהפשרות לא ימצאו הסכמה, אבל כדאי לכם לנסות ולהעלות כמה שיותר אפשרויות, כדי למצוא את האחת שמתאימה לכם. אל תידחקו לפינה, אך אל תדחקו את בני הזוג שלכם – בסופו של דבר מאוד אכפת להם מהאדם השני והם לא היו רוצים לאבד אותו מחייהם. השתדלו להיות סבלניים ולהבין כי גם אם לא יקבלו את כל הדרישות שלכם, הם מקבלים חלק מהן משום שהם אוהבים אתכם ורוצים לתמוך בכם, לסייע לכם ליהנות מהרגשה טובה ולחוש נאהבים.

התמודדו עם הקנאה שלכם בצורה בריאה

כפי שנאמר כאן פעמים רבות – קנאה היא איננה רגש נעים ופעמים רבות איננו מוצדק כלל. אם אתם מרגישים שלמרות כל הניסיונות אתם עדיין מקנאים ובני הזוג שלכם כבר לא מוכנים לשמוע, אולי כדאי לנסות ולהתמודד עם הקנאה בצורה נוחה יותר: לצאת עם בני הזוג ומוקד הקנאה הוא פתרון טוב: העובדה שאתם תכירו את ה”איום” ו”האיום” יכיר אתכם תינטע בכם הרבה ביטחון. בנוסף, אתם יכולים לקחת נשימות עמוקות, להסביר לעצמכם בהיגיון כי עליכם לבטוח בבני הזוג שלכם ואף לדבר עם בני הזוג שלכם על הנושא ולמצוא דרכים שבאמצעותן, הם יוכלו להשכין בכם ביטחון נוסף באשר למערכת היחסים שלכם והאמון ביניכם.

אם אתם מאוד קנאים ובני הזוג שלכם מקבלים את הקנאה שלכם, אתם תמיד יכולים לנסות ולשאול אם אתם יכולים לאתר את המיקום של בני הזוג שלכם מידי פעם ופעם באמצעות הטכנולוגיה יודעת הכול – הידיעה כי הם כנים עמכם בכל עת תביא עם הזמן שקט לנפשכם.

הוספה למועדפים