איך להפסיק לזרום עם הזרם – יישום הדעה שלכם מבלי להיכנע ללחץ

הוספה למועדפים

איך להפסיק לזרום עם הזרם – יישום הדעה שלכם מבלי להיכנע ללחץ

לחץ חברתי הוא תופעה שפוגעת באינספור אנשים מידי יום. שלא תחשבו, ילדים ובוגרים כאחד מתמודדים עם לחץ חברתי על בסיס יומיומי. האמת היא שעם הגיל, אפילו קשה יותר לומר לא והפיתויים הופכים גדולים יותר.

כדי שתצליחו להתמודד עם הלחץ בקלות ולומר “לא” בעיניים החלטיות וחיוך רחב, להלן כל הכלים להם אתם זקוקים, כדי להתנגד ללחץ חברתי.

היו החלטיים

איי פעם שאלתם את עצמכם מדוע כל כך קשה לכם לומר לא? ברגע שתבינו את התשובה לשאלה הזו, יהיה לכם הרבה יותר קל להצליח ולהתנגד ללחץ שמקיף אתכם.

אחת האפשרויות, היא שאינכם בטוחים בעצמכם בתשובה שלכם. הריי, אף פעם לא ניסיתם את זה בעבר או עשיתם את זה, אולי לא תהיה לכם הזדמנות נוספת לעשות זאת? אולי כן כדאי לכם לנסות, רק פעם אחת, כדי להסיר את “לוט המסתורין”?

ודאי שמחשבות כאלו התגנבו לראשכם מידי פעם ופעם והן יותר מהגיוניות: אתם באמת אינכם יודעים מה זה, לא מכירים את זה וחברים שלכם או אנשים שאתם מעריכים, מפצירים בכם לעשות את זה בלהט הרגע. אם כך, למה לא?

משום שאינכם בטוחים. אם אינכם בטוחים אם אתם רוצים לעשות משהו או לא… כשיש ספק, אין ספק – לא עושים, אם מתחרטים.

הבחירה היא שלכם בסופו של דבר, אז נסו לבנות לעצמכם מערכת של עקרונות, אמונות ודעות שיסייעו לכם לבנות את העולם הפרטי שלכם ולהבין למה אתם מתנגדים ומה אתם דווקא רוצים לנסות. כאשר מישהו מפציר בכם לעשות משהו שאינכם רוצים, מערכת האמונות שלכם תתריע לכם כי זהו לא הנתיב הנכון עבורכם, כך שיהיה לכם קל יותר לסרב.

ביטחון עצמי

אולי אתם יודעים שאתם לא רוצים, אפילו בטוחים בכך, אבל פשוט לא מסוגלים לומר לא. למה? משום שאינכם טובים מספיק? מה זה אומר בכלל?

אנשים רבים מתקשים לומר “לא”, משום שאין להם את הביטחון העצמי לעשות זאת: הם מתביישים, חשים אי-נעימות, רוצים להרגיש חלק מקבוצה ומפחדים מהלשכות של התנגדות לקבוצה.

אבל למה לכם להתבייש? מה עושה אתכם שונים מאותם אנשים?

כדי להצליח לעמוד מול כל אדם, עליכם לזכור כי אתם שווים לו מכל בחינה. לכן, אין שום סיבה שידרוש מכם לעשות משהו ואין שום סיבה שאתם תסכימו לעשות זאת.

נסו לבנות את הביטחון העצמי שלכם: להיפטר מהמחשבות השליליות לאט-לאט ולהחדיר לחייכם מחשבות חיוביות, מעודדות, משות רוגע, ביטחון ומוטיבציה: הזכירו לעצמכם כמה אתם יפים, חכמים, מוקפים באהבה, כישרוניים, בעלי מוטיבציה… ולאט-לאט תבינו כי החיים שלכם הרבה יותר חיוביים ממה שחשבתם ולכם, יש הרבה יותר כוח בידיים ממה שידעתם.

להיפטר ממחשבות שליליות שגורמות לביטחון נמוך ורגשי נחיתות אינן פשוטות, במיוחד אם אתם נוטים להאמין להן. עם זאת, הכול הוא עניין של הרגל, כך שככל שתצליחו לדחוק אותן לצד, אתם תשימו לב שהן פוחתות לבקר.

הרצון שלכם להשתייך הוא הגיוני ומובן; כולנו רוצים להרגיש חלק מרוב. עם זאת, לפעמים עדיף לנו לבחור בעצמנו על פני אחרים. כאשר אתם מרגישים שמכריחים אתכם לעשות משהו שאינכם רוצים – זו בהכרח אחת הפעמים הללו.

עמוד שדרה

מעבר לביטחון העצמי, אתם זקוקים לנוכחות, כוחנות מסוימת, שתסייע לכם להיפטר מאנשים לוחצים ומציקים.

הקפידו לזכור כי אתם אנשים בוגרים, ברשות עצמכם, אשר בהחלט יכולים לומר “לא” ולעמוד מאחוריו. אתם חזקים. אתם בטוחים. אתם יכולים.

אותם אנשים שלוחצים עליכם? העמדה שלהם לא משנה: בין אם הם הבוסים שלכם, המורים שלכם, חברים שלכם, משפחה שלכם… הם לא יכולים לדרוש מכם לבצע פעולה, שאינכם רוצים לבצעה.

כדי להבהיר לאותם אנשים שאינכם “משחקים”, הקפידו לשדר תקיפות, ביטחון והחלטיות בקולכם וביציבה שלכם. שמרו על שפת גוף החלטית: רגליים נעוצות בקרקע, ידיים מעט מכווצות, בית חזה פתוח וראש מורם אל-על.

ככל שתמהרו לדבוק בשלכם, כך האנשים שלוחצים עליכם חברתית ימהרו לסגת, מתוך הבנה שהם לא יצליחו לשכנע אתכם אחרת.

אין נקודת חזרה

וגם אם הם לא מבינים את המסר, אתם כבר הבנתם: לא זה לא! אם כך, אם אמרתם לא, אתם גם תמשיכו לומר לא.

לא פשוט להמשיך לדבוק בשלכם, במיוחד אם מנסים להמשיך ולשכנע אתכם. עם זאת, אתם חייבים להיות חזקים ולהמשיך לומר לא, גם אם אתם מרגישים שאתם מתחילים להשתכנע. מדוע?

שוב, כי אינכם בטוחים. כאשר אתם רוצים לנסות משהו חדש, אתם צריכים להרגיש שאתם בטוחים במאת האחוזים כי אתם באמת רוצים לעשות זאת, לא שאילצו אתכם להגיע הנה. אם תתחרטו, אתם תכעסו על עצמכם יותר מכל, משום שידעתם שלא רציתם לעשות זאת ובכל זאת… נכנעתם.

דברו איתם על זה

אם האנשים שלוחצים עליכם, הם בעיקר אנשים שאתם אוהבים ואנשים שחשובים לכם, כדאי לכם לנסות ולדבר איתם על הבעיה. יתכן מאוד והם מאמינים כי הם עושים את הטוב ביותר עבורכם או שהם בכלל לא שמים לב שהם לוחצים עליכם. שיחה קלילה יכולה להבהיר את הכול ולסיים את הסיפור בסוף טוב.

ותרו על התענוג מלכתחילה

אם אתם מרגישים שישנו קהל מסוים שכל הזמן מנסה להכריח אתכם לעשות משהו שאינכם רוצים, אולי הגיע הזמן להיפרד ממנו. נכון, לפעמים יש חברים שחשבתם שיהיו שם נצח או משפחה שהייתם קרובים אליה יותר, לעומת הצד השני… אבל ברגע שאתם מתחילים להרגיש לא בנוח, להרגיש שהסביבה כופה עליכם משהו שאתם לא רואים כנכון ואתם לא מצליחים לגרום להם להפסיק… אולי הגיע הזמן למצוא אנשים שפשוט יקבלו אתכם כמו שאתם.

החליפו סביבה

אולי החברים הישנים לא יצליחו להבין למה התרחקתם מהם בהתחלה ואולי הטלפונים ימשיכו לצלצל. אולי ימשיכו לנסות ולשדל אתכם להיכנע ללחץ ופשוט לנסות, אבל כל עוד אתם תישארו בשלכם ותבחרו להתרחק, איש אינו יכול להכריח אתכם לעשות דבר.

נסו למצוא חברים חדשים בבית הספר, העבודה, סדנה, קורס או אפילו נהיגה מונעת. ישנם ל כך הרבה אנשים מדהימים בעולם, כדי להכיר חדשים – כל שעליכם לעשות הוא לומר שלום ולהיות פתוחים.

נכון, אולי תמצאו תקופה בה תהיו מעט בודדים יותר, אך עדיף להיות בודדים ומאושרים, מאשר מוקפים בלחץ וחוסר אונים.

סביבה תומכת

אם מישהו מנסה להכריח אתכם לעשות משהו שאינכם רוצים, כדאי לכם לנסות ולספר למישהו: להורים, למשפחה, לחברים, למורים, לקו מצוקה… לכל מה שעולה על רוחכם. מה שחשוב הוא שתמצאו יד מושטת, שיכולה לסייע לכם להתגבר על הבעיה.

אתם יכולים להתלונן על אותה קבוצה, כך שתתרחק מכם. באותו אופן, אתם יכולים להתייעץ עם הקרובים אליכם, כדי לנסות ולמצוא פתרון יצירתי לבעיה. אתם אפילו יכולים לבקש מהאהובים שלכם להצטרף אליכם, כאשר אתם הולכים להיפגש עם אותה קבוצה: פעמים רבות, נוכחות של אנשים שאנחנו אוהבים וסומכים עליהם, מעניקה לנו את הביטחון לו אנו זקוקים, כדי להתמודד עם כל בעיה בהצלחה.

לכו משם

יתכן ומדובר בצעד מעט קיצוני בחלק מהמקרים, אך אם אתם מרגישים שלא משנה לאן תלכו, אותם אנשים לא יעזבו אתכם בשקט, אולי כדאי לכם לשקול לעבור דירה/להחליף מקום עבודה/לעבוד בית-ספר. נכון, אתם עושים צעד קיצוני. עם זאת, מהי האלטרנטיבה? להישאר במקום בו אתם חשים חסרי אונים, מותקפים וחלשים? לא!

התכוננו מראש

אם אינכם יכולים לעזוב, עליכם להכיר בעובדה שקבוצה מסוימת כנראה תנסה ללחוץ עליכם חברתית מפעם לפעם. לכן, כדי להתמודד עם הבעיה ללא לחץ או קושי, הכינו את עצמכם מראש: עמדו מול המראה והתאמנו על ה”לא” ההחלטי שדיברנו עליו קודם. חזרו עליו שוב ושוב, עד שאתם מרגישים את הביטחון נוטף מכם.

כשאתם פוגשים באותה קבוצה, מהרו להתרחק ממנה, כדי להימנע מאינטראקציה שתוביל ללחץ חברתי.

אם אין לכם ברירה אלא לפגוש בה, פשוט חשפו את ה”לא” ההחלטי שלכם ברגע האמת. דבקו בשלכם, גם הם ממשיכים ללחוץ. הכינו את עצמכם לאפשרות כזו, כך שלא תופתעו או תתחילו להילחץ, לאחר שהגבתם שתקיפות שכזו.

אם תמשיכו לדבוק בשלכם, עם הזמן הקבוצה תלמד “להבין את הרמז”.

לחץ חברתי היא תופעה מציקה, שעליכם להתמודד עמה מידי פעם ופעם, עם קהלים מסוימים. מה שחשוב לזכור הוא שאתם אדונים לעצמכם, הכוח הוא בידכם ורק אתם קובעים אם אתם רוצים לעשות דבר מה או לא.

ברגע שאתם בוחרים ש”לא”, דבקו ב”לא” הזה ואל תוותרו לעצמכם. אלא אם כן אתם בטוחים בעצמכם, אף פעם אל תיכנעו לקולות לוחצים מסביב – אתם לא זקוקים לאישור שלהם. אתם ממש לא זקוקים לחרטה שלכם.

הוספה למועדפים