איך לבנות אמון מחדש – גם לאחר שריסקנו אותו לרסיסים
אולי האהובים שלכם בגדו בכם, אולי החברים הכי טובים שלכם תקעו לכם סכי בגב, אולי חברים לעבודה גנבו את הפרויקט שהמצאתם… אבל מצד שני, אולי אתם שיקרתם לאהובים שלכם, פירקתם משפחה או הכשלתם מישהו אחר בפרויקט קריטי?
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
האמון בין שני אנשים משמעו ששניהם יכולים להיות פגיעים בעיני האחר ושזה יהיה בסדר. אמון הוא קריטי לשם שימור מערכות יחסים מספקות. אובדן האמון הוא כביש דו-סטרי, כך גם הבנייה המחודשת שלו; על שני האנשים לרצות לעבוד על הבנייה המחודשת של האמון ועל ידי כך – הקשר עצמו.
הדרך הזו היא ארוכה ומפותלת ואין יודעים לאן היא מובילה, אך אם קיים רצון – השמיים הם הגבול.
דבר ראשון – תתוודו
אם אתם מי שבגדו באחר, הגיע הזמן להתוודות. במערכות יחסים רומנטיות או אפלטוניות עוצמתיות, הרבה יותר חשוב לספר את האמת כאשר האחר יודע כי תרוויחו יותר מהשקר.
אם בגדתם באמון של מישהו, כאשר תתוודו על כך בעת הגרועה ביותר עבורכם, אתם תאמרו לאחר כי הוא חשוב לכם יותר מכל דבר אחר וכי אתם מוכנים להקריב את עצמכם או לוותר על דבר מה, כדי לשמור על הקשר עמם.
אם שקלתם להמשיך ולהכחיש את הכול, כדאי לכם להימנע מכך ככל האפשר: ככל שהזמן עובר, כך הפגיעה תהיה כואבת יותר. זאת ועוד, האהובים שלכם עשויים לגלות אודות חוסר האמינות שלכם לפני שתספיקו לספר להם – מה שיקשה עליכם לזכות באמונם מחדש יותר מכל.
תודו בכל הטעויות שלכם, אפילו אם ישנם חלקים שאתם יכולים להסתיר בלי להיתפס. אם תדבקו בשקר, יתכן מאוד כי יום יבוא וייחשף. רק אם תודו בכל הטעויות שלכם אתם תהיו ראויים לסליחה אמיתית ותוכלו לבנות את האמון שלכם מחדש, על יסודות חזקים.
צפו לתגובה אמוציונלית עוצמתית
כאשר אתם מודים שבגדתם במישהו אחר, אתם לא מכפרים על מה שעשיתם, להיפך – אתם יכולים לצפות לתגובה רגשית קשה הכוללת צעקות, בכי, האשמות, תדהמה וכאב רב.
למרות הקושי, זכרו כי אין לכם ברירה – מה שקרה קרה, אך אם אתם באמת רוצים לשקם את הקשר שלכם – אתם חייבים להעביר את עצמכם למקום פתוח וכנה.
התנצלו
כמובן שזה מובן מאליו, אבל פעמים רבות שוכחים מהחשיבות של ההתנצלות, לכן היא מצטיירת כשולית בעיני האדם הפגוע.
ככל שתשקיעו בהתנצלות שלכם ותפגינו חרטה אמיתית, כך יתכן מאוד שהאהובים שלכם יסלחו לכם עם הזמן וירצו לנסות ולהמשיך הלאה, יחד אתכם:
- כאשר אתם מתנצלים, הימנעו מהצדקת המעשים שלכם. אל תטענו כי נפגעתם מהאחר בגלל X או שהוא לא הבין אתכם ב- Y… זה לא משנה עכשיו. אל תכחישו שהם נפגעו – משום שהם כן נפגעו בגללכם ויש להכיר בכך. הגרוע מכל – אל תטילו את האשמה שהיא כולה שלכם, על משהו אחר כמו הילדות שלכם, החברים שלכם, המשפחה שלכם או הכלב שלכם. אתם עשיתם את המעשה, לכן לכל הפחות כדאי שתעמדו מאחוריו.
- הדרך הטובה ביותר לקחת אחריות על המעשה שלכם היא להודות כי אתם מבינים שהאהובים שלכם נפגעו, להביע חרטה על שעשיתם את המעשה ורצון למנוע אותו מלהתרחש. יותר מכך, אתם חייבים להדגיש כי אתם לעולם לא תחזרו על ההתנהגות הזו בעתיד, בשום מצב שהוא.
- תסבירו למה אתם מתנצלים, כדי לתת נפח להתנצלות שלכם: אם הם ידעו כי אתם מתנצלים בפניהם משום שאתם מתביישים בעצמכם או חשים אשמים על כך, הסיכויים גבוהים יותר כי הם יסלחו לכם בטווח הארוך. אם הם יחשבו כי אתם מתנצלים בפניהם מתוך רחמים, הם כנראה לא יסלחו לכם כלל, משום שרחמים לא מעידים כי אתם לוקחים אחריות על המעשה שלכם. רחמים אף מרמזים כי אתם כביכול “עליונים” לעומת האהובים ה”מסכנים” שלכם, מה שעשוי רק לעורר את חמתם אף יותר.
תסלחו לעצמכם
כאשר אתם פוגעים באמון של מישהו אחר, אתם מרגישים כל כך הרבה חרטה שלעיתים לא פשוט לסלוח לעצמכם על ההפרה הזו. בעוד שהרצון לכפר על מעשיכם הוא חיוני להמשך פיצוי ותיקון היחסים בינכם ובין האדם הפגיע, כדאי לכם לקבל, ללמוד ולסלוח לעצמכם לאחר שאתם בוחרים “לשוב לדרך הישר”.
אם תישארו תקועים במחשבות אודות כישלונות העבר, אתם עשויים להפחית את ההערכה העצמית שלכם באופן משמעותי. כתוצאה מכך אתם עשויים לפגוע במוטיבציה שלכם, ביכולת שלכם להתקדם ואף לוותר על הצורך לכפר על מעשיכם.
זכרו כי איש אינו מושלם ואתם לא הראשונים שטעו מעולם. בין אם מדובר בטעות שיפוטית גדולה או קטנה, ניכר כי אתם פשוט אנושיים. קבלו את הכישלון שלכם ונסו להמשיך ולדחוף את עצמכם ואת האהובים שלכם, אל עבר עתיד בטוח ובהיר יותר.
נביט קדימה
מעתה ואילך, יהיה עליכם לשמור על שקיפות מלאה ביניכם ובין האדם שפגעתם בו. כולם זקוקים לשליטה על מידע אישי ומגיעה לכם פרטיות, אך יתכן כי למשך מעט זמן (עד שנה) יהיה עליכם לוותר על זכות הפרטיות שלכם.
חשוב לעשות זאת עבור האדם שמנסה לשוב ולבטוח בכם. איך הוא יצליח לבטוח בכם, אם הוא איננו יודע מה קורה אתכם והוא כבר נפגע בעבר?
חיים שקופים יאפשרו לאהובים שלכם לחוש בטוחים יותר ולאשש בקלות ובאופן אישי כי אתם שומרים להם אמונים.
במערכות יחסים רומנטיות, אתם תהיו חייבים לעשות את הצעד הזה לאורך זמן, כדי לתקן את הלב השבור של האהובים שלכם. תנו להם גישה לכל מה שירצו בין אם מדובר במיילים או בהודעות בפלאפון. אף כדאי לכם להתקשר אליהם לעיתים קרובות ולספר להם היכן אתם, כדי להרגיע את מוחם הדוהר.
תנו להם לקטר – גם אם זה ממש קשה
לאחר בגידה, הגיוני מאוד שהאדם הפגוע יביע הרבה רגשות שליליים וקשים. לכן הוא יחפוץ לקטר ולהוציא את הרגשות, המחשבות והכאב החוצה כדי להחלים.
זה כנראה יהיה ממש לא נעים עבורכם, אבל הקיטור הזה הוא חיוני עבור האדם האחר, כך שיצליח לעבד את המצב היטב ועם הזמן, גם ללמוד לשחרר אותו.
שלא תעזו להשתיק אותם! הפעולה הזו תגרום לאהובים שלכם להרגיש שלא אכפת לכם מהם או שאתם לא לוקחים את הרגשות שלהם ברצינות.
תנו להם את הזמן שלהם. גם אם הם מקטרים בפניכם לאחר חצי שנה, יתכן והם זקוקים לעוד התחשבות מצדכם בהתחשב במצב.
שמרו אמונים מעתה ואילך
מעשים מדברים הרבה יותר חזק ממילים. אמון בין שני אנשים משמעו שאתם יכולים להיות תלויים אחד בשני באופן עקבי ולשמור על שגרה קבועה ללא חשש, במשך תקופה ארוכה.
כמובן שאתם מבטיחים לאהובים שלכם כי תשתפרו, אך מילים הן רק מילים וכפי שהן קצרות, כך גם ההשפעה שלהן. לא משנה כמה תתנצלו, אם לא תכפרו על הבגידה שלכם במעשים – האהובים שלכם לעולם לא יוכלו לקבל את ההתנצלות שלכם, להאמין כי השתניתם או שאתם שווים את האמון המחודש שלהם בכלל.
זכרו! לא רק שאתם לא חוזרים על אותה טעות, אתם חייבים להמשיך ולהוכיח לאהובים שלכם כי הקשר הזה הוא הדבר החשוב ביותר עבורכם, בייחוד כאשר מדובר במערכת יחסים רומנטית.
הישארו סבלנים
הבינו כי בניית אמון מחודש דורשת מכם זמן. היו סבלנים עם האדם בו פגעתם, אך דאגו להתאמץ להרוויח את האמון שלהם בכל הכוח.
אם תלחצו על האחר, כל שתעשו הוא לגרום לו לחוש לא בנוח או כי לא אכפת לכם מהרגשות שלו. אף כדאי לכם להבין כי יתכן ומערכת היחסים אף פעם לא תשוב להיות כפי שהייתה, לאחר הבגידה שלכם: אם אתם מוכיחים את עצמכם יתכן מאוד כי רוב האמון ישוב על כנו, אבל רוב הפעמים הבגידה משנה את שניכם ואת מערכת היחסים שלכם באופן דרסטי מאוד. אין הדבר בהכרח שלילי – יתכן מאוד כי אתם תתבגרו בזכות זאת.
בהתאם לחומרת הבגידה, יתכן ויהיה עליכם להוכיח את עצמכם במשך שבועות, חודשים ואפילו שנים, לפני שתצליחו לשקם את היחסים.
כיצד אוכל לבטוח בהם שוב?
לפני שאתם יכולים לבנות אמון מחודש עם מישהו לאחר שהוא בגד באמונכם, ראשית כדאי לכם לשאול את עצמכם עד כמה מערכת היחסים הזו באמת חשובה לכם והאם הייתם רוצים להציל אותה. שאלו את עצמכם: האם זו הפעם הראשונה בה הם בגדו בי? האם אוכל לבטוח בהם שוב? האם הם לא ישובו על הבגידה הזו? האם אתם יכולים לסלוח להם בלב שלם? האם יש לכם את האהבה, הרצון והכוח להילחם על מערכת היחסים הזו?
אם אתם מאמינים שאתם רוצים לעבוד על זה, בחנו עד כמה כדאי לכם לעשות זאת מהצד שלהם: האם הם נראים כי הם באמת מביעים חרטה אמיתית? האם הם מתנצלים על שפגעו בכם או על שנתפסו על חם? האם הם מוכנים להקשיב לכם ולעשות מאמץ להשתפר בעתיד? האם הם מוכנים לקבל אשמה ואחריות על מה שעשו?
היו חשדניים
המשיכו להעריך את המצב לאורך זמן ובחנו כיצד הפוגעים מתקדמים. לאחר מספר שבועות או חודשים, אתם אמורים לשים לב לסממנים של מהימנות באנשים שבגדו באמונכם.
נסו לקבוע אם הם משקרים לכם: האם לוקח להם הרבה זמן להגיב? האם הם מדברים אתכם פחות ופחות ויחסית מעורפלים בנושאים מסוימים? האם הם עומדים בצורה מאוד ישרה ולא זזים יותר מדי? האם הם מתקנים את עצמם פעמים רבות? האם הם נראים מתוחים יותר מהרגיל? מדברים בקולות גבוהים במיוחד?
אז יתכן שהם שבו לסורם.
הביעו את הרגשות שלכם
תנו לאחר שפגע בכם לדעת עד כמה נפגעתם מהמעשה שלהם. החשוב ביותר – ספרו לבוגדים בדיוק מה פגע בכם ולמה אתם זקוקים, כדי שתוכלו לשוב ולבטוח בהם בעתיד.
ללמוד לוותר ולהמשיך הלאה מהשלילי
הכעס מכה בכם? העצב? החרדה? הם ככולם רגשות שמאוד הגיוני שתחוו לאחר פגיעה שכזו. עם זאת, לאחר שדיברתם על הבגידה בפרטי פרטים, כדאי לכם לנסות ולהשאיר לפחות את הכעס מאחור.
גם אם אתם עדיין מרגישים עצובים או כעוסים כעת, הדבר לא יסייע לכם בכלום ואתם תחושו טוב יותר במשך הזמן – משום שהוא תמיד עושה את שלו. אל תחזיקו את זה כ”נשק” נגד מי שבגדו בכם, במיוחד במהלך ויכוחים ובמיוחד אם הם מראים מאמצים לנסות ולכפר על הטעות שעשו.
אם אתם שמים לב כי לא משנה מה אתם עושים – הרגשות השליליים שם, כדאי לכם לשאול את עצמכם מדוע אתם כל כך מתקשים לוותר עליהם? יתכן שאתם עדיין לא יכולים לסמוך על מי שבגדו בכם משום שהם מתנהגים מוזר? אולי משום שהבגידה נגעה בכם בנקודה רגישה מהעבר? אולי לא הגעתם לשורש הכאב שלכם? כדאי לבדוק!
התאימו ציפיות
זכרו כי כולנו בני אדם וגם אם הבוגדים לא ירצו לפגוע בכם שוב לעולם, איש לא יוכל לספק אתכם ב- 100% מהזמן. לאחר שתבינו כי אינכם יכולים לצפות לשלמות, אתם תוכלו ליהנות מהאדם האחר, ללמוד אותו ועד כמה אתם באמת יכולים לבטוח בו.
המטרה היא להיות ריאליים ככל האפשר, לא לאפשר לאנשים לדרוך עליכם. קבלו את העובדה שכולם עשויים לטעות מידי פעם ופעם. עם זאת, אל תתנו לאיש לפגוע בכם במכוון לעולם!
קבלו אהבה – תנו אהבה
אתם חייבים להיות מוכנים לקבל את האדם שפגע בכם ולאהוב אותו יותר מכל, אם אתם רוצים לקבל ממנו אהבה בחזרה. כאשר הבוגד מנסה להביע חיבה, קבלו שהם אמיתיים – יש סיבה שאתם עובדים על הקשר הזה. אם אתם באמת מוכנים להילחם על זה – אל תשליכו את הניסיונות הללו לפח – טבעו מחדש באהבה.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח