קוביות בבטן – 10 תרגילי בטן שאתם חייבים להכיר

קוביות בבטן – 10 תרגילי בטן שאתם חייבים להכיר

האם אתם מתקשים להיכנס לג’ינס האהוב שלכם? החגים עברו, הנה אנחנו באמצע השנה, אחרי ששמחנו, חגגנו ובעיקר אכלנו. עכשיו זה בדיוק הזמן להיפטר מהבטן הקטנה שהצטרפה אלינו. שומן בטן לא רק נראה רע, אבל גם משמש כמחסן של שומנים מצטברים האוגרים רעלים. שומנים אלו יכולים להשפיע על התפקוד התקין של אברי הגוף שלנו ולהכניס אותנו לסיכון גבוה לחלות במחלות כמו סוכרת מסוג 2. אם אתם מעוניינים להתחיל לשנות את המצב, לטובה, הצטרפו אלינו לאימון קצר הכולל 10 תרגילי בטן שיעזרו לכם להשיג בטן חטובה ושטוחה. לפניכם 10 תרגילי בטן קלים שפשוט עושים את העבודה, כל מה שאתם צריכים הם בגדי ונעלי ספורט ונתחיל בעבודה!

פלאנק

אחד מתרגילי הבטן הטובים ביותר שאתם יכולים לבצע עבור שרירי הליבה שלכם הוא פלאנק. כאשר הפלאנק מבוצע נכון הוא עוזר לשפר את היציבה על ידי בניית כוח איזומטרי. לדברי פיזיותרפיסטים רבים, תרגיל הפלאנק יעיל מאוד בחיזוק שרירי הבטן ותמיכה באזור עמוד השדרה. איך מבצעים את תרגיל הפלאנק? כהתחלה רדו לרצפה, כאשר הבטן פונה כלפי הקרקע, מקמו את מפרקי הגוף כלפי הרצפה כך שלמעשה תשענו עליהם, מקמו את המרפקים במנח הטבעי שלהם, בקו הכתפיים. פתחו פיסוק צר בין הרגליים, עמדו על קצות האצבעות, כווצו חזק את הבטן והישבן, וודאו כי הגב נשאר ישר והחזיקו בפוזיציה זו למשך 30 שניות. לאחר סיבוב אחד, נוחו מעט, וחזרו לסיבוב שני, ארוך יותר של 45 שניות. תוכלו לתרגל עמידות לתרגיל על ידי הוספת סטים נוספים ועלייה בזמני הביצוע של התרגיל.10 תרגילי בטן שאתם חייבים להכיר - פלאנק

פלאנק צידי

הדרך לקוביות בבטן מתחילה בפלאנק צידי העובד בעיקר על השומן המתגבש בצידי הבטן שלנו, אותו אנחנו אוהבים לכנות בשלל שמות מקוריים – צדדים, שניצלים ועוד. פלאנק צידי הוא תרגיל בטן נהדר העוזר לפתח חוסן ויציבה נכונה תוך הפחתת הלחץ על עמוד השדרה. פלאנק צידי גם עוזר למנוע בעיות גב, מחזק את הבטן ושרירי הגב ואף יכול להיות מבוצע בכל עת, בכל מקום. המפתח להצלחה בתרגיל הוא עקביות. איך מבצעים את תרגיל הפלאנק הצידי? שכבו על צד ימין, מתחו את הרגליים, הניחו את מרפק ימין תחת הכתף, הרימו את היד הנגדית כלפי התקרה. כווצו את שרירי הליבה, הרימו את הירכיים והברכיים ומהרצפה. החזיקו במיקום זה למשך 30 שניות, לאחר מכן נוחו למשך 10 שניות והחלו לבצע את תרגיל הפלאנק הצידי על צד שמאל. חזרו על התרגיל למשך 30 שניות נוספות.

10 תרגילי בטן שאתם חייבים להכיר - פלאנק צידי

סיט אפס

היתרון המובהק של תרגיל ה”סיט אפס” הנו חיזוק אינטנסיבי של שרירי הבטן. הסיט אפס הנו תרגיל פשוט לביצוע המתאים גם לביצוע של ילדים, תרגיל זה פועל באמצעות כיווץ קונצטרי העובד על שרירי הבטן הישרים והאלכסוניים. איך מבצעים את תרגיל הסיט אפס? התחילו בשכיבה על הגב, כלפי שטיח או מזרן. עלינו למקם את הידיים מאחורי הראש או לאורך הגוף. נכופף את הרגליים קרוב אל הגוף. התרגיל מתחיל כאשר אנחנו מרימים את השכבות ופלג הגוף העליון לכיוון הברכיים, בכל הרמה יש לקחת נשימה עמוקה ולנשוף אותה החוצה בסוף העלייה. כאשר נשוב אל המזרן נצטרך לשאוף אוויר שוב, וודאו כי הזרועות לא דוחפות את הראש או הצוואר. בתרגיל זה למעשה נשתמש בשרירי הבטן כדי לנוע מעלה ומטה, נוכל להוסיף ולכווץ את שרירי הבטן והישבן בכל עלייה לשם העצמת תחושת הכיווץ.

10 תרגילי בטן שאתם חייבים להכיר - סיט אפס

ראשן טוויסט

לתרגיל הבטן ראשן טוויסט יש יותר יתרונות מאשר רק לעבוד על הבטן, למעשה זהו אימון טוב לכל שרירי הבטן, המעסיק את כולם בבת אחת. תרגיל ליבה זה מחזק 3 שרירים עקרים: שריר הבטן הישר, שרירי האלכסוני החיצוני של הבטן והשריר הפנימי של הבטן, יחד עם חיזוק הגב התחתון. תרגיל הבטן הנהדר הזה מקטין את הסיכונים לחלות במחלות לב, כלי דם, שבץ והתקפי לב. איך מבצעים את תרגיל הראשן טוויסט? שבו על הרצפה, כופפו את הברכיים מעט, כפות הרגליים צריכות להיות מופנות כלפי הרצפה, הרימו מעט את הרגליים מהרצפה עדיין במנח של הכיפוף. החלו להישען מעט אחורה עד שתרגישו מתיחה בשרירי הבטן. בזהה לתמונה, היעזרו במשקולת / כדור / בקבוקי מים והעבירו את המשקל מצידו האחד לצידו האחר של גופכם. שמרו על הפנים פונות קדימה.

10 תרגילי בטן שאתם חייבים להכיר - ראשן טוויסט

כפיפות בטן

אם בטירונות לא זכיתם להכיר את התרגיל כפיפות הבטן המפורסם, כנראה שהגיע זמנכם. הדרך המהירה ביותר לשרוף שומן בטני היא בעזרת כפיפות בטן, תרגיל פשוט מאוד לביצוע בבית ללא כל צורך בציוד. כמו תרגילי בטן אחרים גם תרגיל כפיפות הבטן בונה סיבולת ומפתח חוזקה של שרירי הבטן. איך מבצעים את תרגיל כפיפות הבטן? התחילו בשכיבה על הרצפה, תוכלו לתמוך בגב בעזרת מזרן או מגבת. הניחו את הידיים מאחורי הצוואר, כפפו את הברכיים והניחו את כפות הרגליים על הקרקע. הרימו את פלג הגוף העליון, שכמות הגוף והצוואר מהרצפה לכיוון הברכיים, דאגו לנשוף אוויר החוצה בכל עלייה ולשאוף אוויר פנימה בכלל ירידה. חזרו על התרגיל במשך 3 דקות או יותר.

10 תרגילי בטן שאתם חייבים להכיר - כפיפות בטן

מטפס הרים

תרגיל מטפס ההרים עובד גם על שרירי הבטן, הגב, הרגליים והזרועות. כדי להאציל את הצלחה של שרפת השומן הבטני עלינו לדאוג לכווץ בחוזקה את שרירי הבטן בעת ביצוע התרגיל. איך מבצעים את תרגיל מטפס ההרים? שכבו על הרצפה, הפנו מבט אל הרצפה, התרוממו ומקמו את הזרועות מתחת לכתפיים, מתחו את הזרועות ומקמו את כפות הידיים יציבות על הרצפה. כווצו חזק את הבטן ובכל פעם קרבו רגל אחרת אל מרכז הגוף, החליפו בין הרגליים במהירות, כאילו אתם רצים. חזרו על התרגיל במשך דקה, נוחו למשך 30 שניות ושובו לבצע את התרגיל.

10 תרגילי בטן שאתם חייבים להכיר - מטפס הרים

הרמות רגליים

זה רק נראה קל תרגיל הרמות רגלים הוא מחסל מספר אחת של כרס הבירה. כמו תרגילי בטן אחרים גם תרגיל הרמות הרגליים מפחית כאבי גב, מחזק את שרירי הירכיים, הגב התחתון ושרירי הליבה ושרירי הבטן העליונים. איך מבצעים את תרגיל הרמות הרגליים? כדי לבצע בהצלחה את תרגיל הרמות הרגליים עלינו לשכב על משטח ישר, כאשר הפנים מופנות כלפי התקרה. בכל פעם נרים בעדינות את הרגליים הישרות כלפי התקרה ונוריד אותן באטיות רבה מטה. תמקד בהורדה אטית של הרגליים תוך כיווץ שרירי הבטן להעצמת התרגיל.

10 תרגילי בטן שאתם חייבים להכיר - הרמות רגליים

שחיין / סופרמן

זה בדיוק מה שאתם חושבים שזה תרגיל בטן זה מדמה שחייה בבריכה. או ליצירתיים שבנינו תעופה כמו סופרמן. איך ניתן לבצע את תרגיל השחיין / סופרמן? שכבו עם הפנים כלפי מטה, כאשר הידיים מוטות קדימה, הגוף צריך להיות בצורה של איקס, הרימו את החזה והירכיים יחד עם הרגליים והידיים מעל הרצפה. כמו תעופה או ריחוף באוויר. כווצו את הבטן חזק ושמרו על חזה וירכיים באוויר, החזיקו בתרגיל במשך 30 שניות, קחו מנוחה של 20 שניות וחזרו לבצע את התרגיל.

10 תרגילי בטן שאתם חייבים להכיר - שחיין / סופרמן

בטן סטטי

איך ניתן לבצע את תרגיל בטן סטטי? לתרגיל זה קיימות 2 אפשרויות, ההיגיון העומד מאחורי התרגיל מתמקד בכיווץ ממוקד של שרירי הבטן למשך מספר שניות. אפשרות ראשונה לביצוע התרגיל הנה בשכיבה. בדומה לתמונה, נשכב על משטח ישר כשידנו ישרות לצידי הגוף, נרים את הרגליים, נכווץ את הישבן, נאסוף את שרירי הבטן ונרים את שכמות הגוף מהקרקע. חשוב לא להצמיד את הסנטר לחזה כדי לא לפצוע או לעקם את הצוואר. אפשרות שנייה של התרגיל מתבצעת בישיבה. ישיבה זו זהה לתרגיל הבטן – ראשן טוויסט, למעשה עלינו לכופף את הברכיים, להרים את רגלי הגוף, לפרוס ידיים לצידי הגוף ולהתכופף מעט עם הגב לאחור, כדי ליצור מנח בו שרירי הבטן מרגישים מתיחה.

10 תרגילי בטן שאתם חייבים להכיר - בטן ססטי

תרגיל כוכב הים

תרגיל כוכב הים פשוט לביצוע, כל מה שיש לעשות הוא לשכב על הגב כאשר הידיים והרגליים מפוסקות לצדדים בצורת כוכב. בכל פעם נרים את פלג הגוף העליון תחילה ונצמיד את היד לרגל הנגדית בקיפול. נדאג לכווץ את הבטן בכל פעם שנרים את פלג הגוף העליון, נבצע את התרגיל לשני הצדדים. סט ראשון יכלול את יד ימין – 20 חזרות וסט שני יכלול רק את יד שמאל – 20 חזרות.

10 תרגילי בטן שאתם חייבים להכיר - תרגיל כוכב הים

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.