ספורט אחרי לידה: אימון לכל הגוף יחד עם התינוק

ניסיון חינם לזמן מוגבל

ספורט אחרי לידה: אימון לכל הגוף יחד עם התינוק

 

מתי נכון לחזור להתאמן אחרי הלידה?

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

מתי באמת הזמן הנכון לחזור להתאמן אחרי לידה, הכול מתחיל בהרגשה פנימית, במידה וילדת לידה קלה ורגילה ללא סיבוכים, זה בטוח להתחיל לנוע ולהתאמן כבר שבוע לאחר הלידה. אם כמובן את מרגישה חזקה ומוכנה לכך, חשוב להרגיש את הגוף ולבסס יציבה, שכן גופך כעת עשוי להיות חלש אחרי הלידה. באם את מרגישה חזקה מספיק כדי להנחיל שגרת אימונים התחילי באימון עדין של כ-30 דקות בכל יום, עבור אמהות שעברו ניתוח קיסרי, לידה מסובכת, תיקון נרתיקי, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שיחזרו להתאמן או יאמצו שגרת אימון חדשה לאחר הלידה.

 

אימון בשלוב עם הנקה

לפעילות גופנית אין כל השפעה שלילית על נפח והרכב החלב של האם, בנוסף לא קיימת השפעה על קצב הצמיחה של התינוק עקב ביצוע פעילות גופנית של האם. קיימים מקרים נדירים שבהם תרגילים בעצימות גבוהה עשויים לגרום לחומצה לקטית להצטבר בחלב אם, מה שמייצר טעם חמוץ יותר שהתינוק לא אוהב. אם את מאוד רוצה להימנע ממקרים שכאלו תוכלי להימנע מתרגילים קשים כמו הרמת משקולות. בנוסף תוכלי לתזמן את זמן הארוחה של התינוק כשעה לפני האימון, או לחלופין לשאוב חלב לפני האימון ולהאכיל אותו כשרעב יתעורר. פעילות גופנית והנקה עובדים יד ביד ואינם מפריעים לתהליכים הטבעיים שלך גופך ותינוקך, להבדיל, הם עשויים להאציל ולעודד חזרה לשגרה והתחזקות שרירים בגופך, דבר אשר יקל עלייך כאם טרייה. מומלץ להשתמש ברפידות הנקה אשר ימנעו מהחלב לדלוף בעת הפעילות הגופנית.

 

היתרונות של פעילות גופנית לאחר הריון

חזרה לשגרה על ידי פעילות גופנית באופן סדיר מומלצת מאוד לנשים לאחר לידה, הנה כמה יתרונות משמעותיים שפעילות גופנית סדירה יכולה לעשות בעבור גוף האישה לאחר הריון.

  • שיפור של רמת האנרגיה – להיות אימא חדשה עלולה לגבות מחיר על חשבון רמות האנרגיה שלך. אם את רוצה לתת לעצמך דחיפה גדולה ברמת האנרגיה את בהחלט צריכה לנסות פעילות גופנית כחלק מהשגרה היום יומית שלך.
  • קידום ירידה במשקל – במיוחד בשילוב עם צריכת קלוריות מופחתת, פעילות גופנית ואימון גופני קבוע יכול באמת לעזור בשריפת שומנים עודפים אשר הצטברו בגוף האישה במהלך חודשי ההיריון.
  • חיזוק של שרירי הבטן והאגן – רוב התרגילים מתמקדים בשרירי הבטן והאגן. זכרי להדק את שרירי הבטן שלך במהלך שגרת האימונים כדי להביא לחיזוק שרירי האגן, למניעת בריחת שתן ומתיחת העור העודף של בטן ההיריון.
  • שיפור בריאות הלב וכלי הדם – לאחר 9 חודשים של נשיאת התינוק שלך פעילות גופנית עשויה להביא לרענון גופך, על ידי האצת זרם הדם והזרמת דם וחמצן באמצעות כלי הדם אל כל איברי גופך.
  • קידום איכות השינה – לאחר ביצוע אימון גופני מספק, תוכלי להירדם בקלות רבה יותר ולישון שינה איכותית יותר.
  • הקלה על מתח –  להיות אימא חדשה יכול להיות כיף ומרגש, אך עם זאת גם יכול להיות מלחיץ, במיוחד כאשר זהו התינוק הראשון שלך ואת עדיין לא יודעת כיצד להתמודד עם מצבים שונים. כדי להקל על הלחץ שלך, תוכלי להיעזר בפעילות גופנית על מנת לשחרר הורמונים טובים למוחך אשר יתרמו להרגשתך הכללית. הורמונים אלו ידועים כגורמים משפיעים על המצב רוח, הם עשויים לגרום לך להרגיש יותר חיובית ומאושרת ואף למתן את רמות הלחץ שלך. בנוסף, אימוץ שגרת אימונים יומית היא דרך להציב דוגמה חיובית לילדיך כיום ובעתיד. על ידי ביצוע פעילות זו יחד, את למעשה יוצר קשר חזק יותר עם משפחתך ותינוקך.

 

איך להתחיל להתאמן אחרי הלידה?

מציאת זמן לממש את רצונותייך יכול להופך להיות דבר דיי מאתגר עבור נשים אשר ילדו זה עתה. עם כל היופי וההתרגשות שבדבר, טיפול בתינוק עלול לנקז את האנרגיות שלך, הן האנרגיה הפיזית וכן גם הרגשית. אל תתנצלי על כך, זה סביר שמחזורי השינה שלך כעת יפגעו, דבר שעלול להביא אותך לקריסה. בנוסף, שינויים הורמונליים יכולים לגרום לך יותר רגשית ואף עייפה מכדי להתאמן אימון מלא, על כן את נדרשת להיות קשובה לגופך. זה מאוד מאתגר, אך אל נא תוותרי לעצמך. על מנת להגדיל את המוטיבציה שלך להתאמן תוכלי להזמין חברה או את בן או בת הזוג להצטרף לשגרת האימון היומית שלך. נסי לערב את המשפחה ולחפש את תמיכתם, כך תמנעי מעצלנות או מבוכה. הנה כמה הנחיות שתוכלי לעקוב אחריהם לשם התחלת האימון שלך.

הנחיות להתחלת אימון אחרי לידה:

  • קחי את הזמן שלך, חממי את הגוף שלך לפני כל תרגיל. בנוסף עלייך לתת לגופך זמן “להתקרר” לאחר ביצוע של כל תרגיל.
  • התחילי להתאמן בקצב איטי והגדילי בהדרגה את הקצב שלך.
  • לבשי חזייה תומכת, אם את מניקה, הוסיפי ולבשי רפידות אשר ימנעו מהחלב לדלוף.
  • אם כאב מתעורר במהלך האימון, הפסיקי להתאמן מיד והתייעצי עם רופא מוסמך בנושא.

 

פעילויות מומלצות להתחלת האימון אחרי לידה

על האימונים הראשונים להיות מתונים, עדינים וקשובים לקצב הגוף, מומלץ להתחיל עם פעילות בעלת השפעה נמוכה כמו הליכה, בנוסף תוכלי גם לנסות את התרגילים הבאים, אך שוב זכרי להתייעץ עם רופא כדי להבין אם גופך מוכנה לפעילות גופנית מכל סוג.

 

  • חיזוק האגן – תרגיל זה יחזק את הבטן שלך. שכבי על הרצפה עם הברכיים כפופות. בחרי לשטח את הגב על הרצפה להדק את שרירי הבטן תוך כיפוף האגן מעט כלפי מעלה. החזיקי בתנוחה זו במשך 10 שניות. חזרי על התרגיל 5 פעמים עד 20 חזרות.
  • תרגיל קגל – אימון לחיזוק שרירי רצפת האגן (תרגילי kegel) – תרגיל זה יחזק את שרירי רצפת האגן שלך, התומכים במעי הדק, פי הטבעת, שלפוחית השתן והרחם. החזיקי את שרירי רצפת האגן שלך עד 10 שניות ושחררי. הירגעי במשך 10 שניות וחזרי שוב על התרגיל. נסי לבצע לפחות 3 קבוצות של 10 חזרות ביום. אל תבצעי תרגילי קגל בעת מתן שתן.

 

סקווט עם תינוק

סקווטים הם דרך מצוינת לעבוד את החלק התחתון של הגוף. הנה השלבים על איך את יכולה לבצע סקווט יחד עם התינוק שלך:
החזיקי את ירכיו של התינוק באמצעות אחיזה יציבה, כאשר הידיים שלך מוטות לפנים ופניו של התינוק אלייך. ודאי שאת מחזיקה את התינוק בבטחה.
אם אתמ לא מרגיש בנוח עם המיקום הזה, את יכולה פשוט לחבק את התינוק אל החזה שלך, או להשתמש במנשא.
עמדי עם הרגליים בפיסוק ברוחב הכתפיים, כאשר בהונות הרגליים מצביעות מעט לפי חוץ. לאט לאט שבי למטה, כאילו את יושבת על כיסא.
ודאי כי הלחץ של משקל הגוף שלך מוטה לחלוטין כפי שרירי הרגליים האחוריים והעקבים. זקפי את גבך לאורך כל התרגיל. חזרי על התנועה בצורה איטית ומבוקרת, אל תשכחי לנשום בכל פעם שאת מזדקפת בחזרה לעמידה ונשפי מטה בכל פעם שאת יורדת לישיבה. בצעי 12 חזרות.

סקווט עם תינוק

 

 

ראשן טוויסט עם התינוק

תרגיל זה עובד על שרירי הליבה, הזרועות, הבטן, הירכיים והכתפיים. התחילי בעת ישיבה על הקרקע והחזיקי את התינוק כשגבו פונה אליך, עם הידיים מתחת לזרועותיו של התינוק. הישעני מעט לאחור לשם יצירת זווית קלה של 45 מעלות, הרימי את רגלייך מעל הקרקע כך שתפקידן יהיה לייצב את גופך. תוכלי להשתמש במזרון או מגבת כדי לתמוך באגן ולמנוע כאב בישבן. הרחיקי את התינוק ממך כך שזרועותיך כמעט ישרות אבל עדיין כפופות מעט, וסובבות לכיוון אחד. הגמישי את שרירי הבטן והרימי את התינוק בעדינות, הסתובבי ופני לכיוון אחד, בעדינות רבה הורידי את התינוק עד שבהונותיו יגעו בקרקע והרימי אותו חזרה, הסתובבי לצד שני ובצעי את התרגיל לצד השני. אל תשכחי לשלב נשימות עמוקות, חזרי על התרגיל לסירוגין לשני הצדדים במשך 10 פעמים.

ראשן טוויסט עם התינוק

 

לאנג’ לאחור יחד עם התינוק

זהו אימון גדול עבור הירכיים, הישבן, השוקיים וגידי הברך שלך, בנוסף זוהי גם פעילות מהנה שיכולה לצחוק את התינוק שלך. עלייך למקם את התינוק במנשא ולוודא שהראש נתמך היטב. תוכלי להתחמם על ידי ריקוד קצר עם התינוק שלך במשך כ-2 דקות לפני האימון. התחילי על ידי עמידה זקופה ויישור המבט קדימה, קחי צעד גדול קדימה עם רגל ימין וצרי כיפוף עם הברך ב-90 מעלות. שמרי את הברך הקדמית כפופה בעוד הקרסול והברך האחורית מתקרבת לרצפה, כאשר העקב מורם. המתיני בזווית זו כ-5 שניות, חזרי לעמידה והחליפי בין הרגליים, בצעי תרגיל זה כ-12 פעמים.

לאנג' לאחור יחד עם התינוק

Lifehacks מדריכים


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.