נרחיב אופקים – למה כדאי לנו להמשיך וללמוד כל החיים
שלום לכם חברים וחברות, אנחנו מקווים שאתם חווים יום מעניין, מעשיר ומרתק: שלמדתם משהו חדש, שטעמתם מאכל אתני ייחודי, שהכרתם מישהו חדש או שפשוט קראתם ספר טוב שהרחיב את הפרספקטיבה שלכם.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
המידע הוא המזון של המוח שלכם: בזכותו אתם יודעים כיצד לבצע אינספור פעולות; מאכילה ועד לעבודה שלכם ביומיום. כל בני האדם לומדים במשך רוב חייהם: הילדות מועברת לעתים קרובות בין כותלי בתי הספר, הצבא מלמד ערכים והתחשלות, המוסדות האקדמאים ולימודי ההמשך השונים מביאים להתמקצעות והעבודה עצמה תורמת הרבה מאוד להרחבת עולם הידע שלכם.
ועם זאת, לאחר שמתמקמים בעבודה מסוימת, קיימת נטייה מסוימת להאט את קצב הלמידה: אנשים מפסיקים לקרוא ספרים, לרענן את החומר, לפנות להרצאות, לקרוא באינטרנט או פשוט לפתח תחביבים… העצלנות משתלטת ולפתע, החיים הופכים למעין שגרה של עבודה-בית-יציאה פעם בשבוע… קצת משעמם לא?
המוח שלכם משתעמם בוודאות, אך הוא לעולם לא יספר לכם: המוח שלנו הוא יצור של הרגלים, לכן הוא מאוד נהנה משעמום, בטלה, חוסר מעש, מנוחה. הבעיה היא שברגע שאתם מאפשרים לו “לקחת את המושכות”, אתם מוותרים על עצמכם: ללא מידע לקלוט, לעבד ולתחזק, בדומה לשרירים שלא מפעילים, המוח שלנו מתנוון לו לאיטו. ככל שתזניחו אותו, כך עם הזמן יהיה לכם קשה יותר לזכור מידע, לשלוף אותו ואף יתכן מאוד ותסבלו מערפול מוחין. בסופו של דבר, הזנחה של המוח שלנו תוביל למחלות כגון דמנציה ולרבות אלצהיימר, לכן כדאי לנו להשתדל ולתחזק אותו כל עוד אנו יכולים.
אז חברים, זה הזמן להתעורר וללמוד אמת פשוטה אחת – החיים הם מסע אינסופי של מידע. אז מה אתם מתכוונים ללמוד עכשיו?
המשיכו ללמוד
המוח הוא כמו שריר: ככל שנאתגר אותו יותר, כך הוא יתחזק יותר. ככל שנלמד יותר, כך נוכל להעצים את איכויות הלמידה שלנו.
המחקר מוכיח כי למידה מסייעת לשנות את המבנה הפיזי של המוח שלנו. לפני זמן מה, כולם טעו לחשוב כי הם נולדו עם כמות מסוימת של תאי מוח, אשר הולכים ומדרדרים ככל שאנו מזדקנים. האמת היא שאנו תמיד יכולים להגדיל את כמות תאי המוח שלנו לאורך החיים, אם נבצע פעילות גופנית מרובה ונלמד פעילויות חדשות כגון: שפה חדשה, קורס חדש בנושא X, כיצד לנגן על כלי נגינה חדש, כיצד לשחק משחק קלפים חדש, כיצד לבצע פעולה חדשה או פשוט לנסות דבר מה חדש, שעליכם ללמוד כיצד לבצעו.
ככל שהמשימה קשה או מסובכת יותר, כך המוח שלכם יעצים את יכולת הלמידה שלו יותר. אם תגיעו לשיעור ותשנו בבית, אתם לא תרוויחו מהניסיון. יהיה עליכם להשקיע מאמץ בלמידה אקטיבית של הנושא שאתם בוחרים: לתרגל אותו, לקרוא אודותיו, להרחיב אופקים בעצמכם וללמוד היטב את החומר הנדרש – כדי להיות מומחים בנושא.
הקפידו ללמוד משהו חדש כל יום, כך שתאתגרו את המוח שלכם בכל יום. גם אם מדובר במשחק חשיבה חדש או פרוצדורה פשוטה, זהו מידע נוסף שהטמעתם במוח ה”רעב” שלכם.
ככל שתהיו ממוקדים יותר, כך תלמדו יותר. ככל שתעצימו את איכויות הלמידה שלכם, כך תוכלו ללמוד יותר נושאים בו-זמנית ללא קושי. חשבו איזו הנאה קיימת, ביכולת להבין נושא בפשטות שכזו.
המשיכו ליצור קשרים חברתיים
ייצור ושימור של קשרים חברתיים מסייע ליצור אינטראקציות תמידיות, להטמיע מידע חדש וסכמות חדשות, שמאמנות את המוח שלנו. מחקרים אף מוכיחים כי אנשים אשר מרבים בקשרים חברתיים מצליחים לדחות מחלות מוח ניווניות כגון אלצהיימר ודמנציה, פשוט משום שהם שומרים על קשרים חברתיים איכותיים.
ככל שהקשר הוא עמוק ומשמעותי יותר, כך תגנו על מוחכם באופן עז יותר. ככל שיש לכם יותר חברים אמיתיים, כך יהיה לכם פשוט יותר למקד את המוח שלכם.
בידוד חברתי ובדידות באופן כללי מביאים לדמנציה לעיתים קרובות. מחסור באינטראקציה מביא פעמים רבות לשחיקה של המוח שלנו, כתוצאה מדיכאון וירידה באיכויות הפיזיות והקוגניטיביות שלנו.
אף על פי שרוב בני האדם נוטים להתבודד עם הזקנה, כדאי לנו לשמור על מעגל יציב של אנשים בחיים שלנו ואף לדאוג ולהרחיב אותו ככל האפשר, כדי להמשיך ולשלב סכמות חדשות במוחנו.
בנוסף, כדאי לכם פשוט לנסות ליהנות ולחגוג. ברצינות. תיפגשו כל החברים יחד ותיהנו לכם כמו שלא נהניתם מעולם. בחרו פעילות ספורטיבית כמו טניס, גולף, שחק קלפים או פשוט הסתובבו עם חברים. פשוט תיהנו יחד, מהחברות המשמעותית והייחודית שבניתם יחד.
למדו לבשל
מעבר לעובדה שידע בבישול מקנה לכם יכולת להכין לעצמכם כל מנה שאתם הכי אוהבים בכל עת, הוא תורם גם ליכולות הזיכרון שלכם: מתכונים שתזכרו בעל-פה, שיטות חיתוך, שיטות בישול/טיגון/אפייה, איזה טעם מתאים לכל מאכל ומהו זמן ההכנה של כל מנה – כל כך הרבה לזכור!
בישול אף משלב את פעילות כלל החושים שלכם, שמתקשרים באופן כזה או אחר למוח, כמובן. ככל שתאמנו אותם, כך תחדדו את יכולות הזיהוי, הזיכרון והשליפה המהירה שלהם ממוחכם.
הרחיבו אופקים
הלמידה לעולם איננה מוצאת את סופה – מדובר במסע לאורך כל החיים. ההתמדה בלמידה תתרום לשימור הפעילות המוחית האופטימלית שלכם, כך שתשמרו על החדות הקוגניטיבית שלכם גם לעת ימי הזקנה.
ישנם אינספור נושאים שאתם יכולים ללמוד אודותיהם בLifehacks:
• עדיין לא למדתם אנגלית? – הגיע הזמן להתחיל
• למדו לפתח חוש כיוון טבעי
• אולי כדאי לפנות לצד היצירתי שלכם?
• או ללמוד כיצד ללכלך את הידיים ולהתחבר לטבע?
אזור ה- Mastery האקסקלוסיבי שלנו אף טומן בחובו מדריכים רבים, שיסייעו לכם ללמוד כל דבר, באופן איכותי ומהיר יותר:
• למה לקנות כימיקלי? למדו כיצד להכין סבון ו/או שמפו/מרכך טבעיים לחלוטין!
• אמנו את המוח שלכם, כפי שאתם מאמנים את הגוף שלכם
• מוח אקטיבי יותר הוא מוח גמיש יותר – שמשרת אתכם נאמנה
• פתחו את היצירתיות שבכם – כדי לשלוף רעיונות מחוץ לקופסא בקלות
לסיכום
המוח שלכם הוא השריר החזק והמהותי ביותר בכל הגוף שלכם – אז כדאי שתתייחסו אליו בהתאם!
גם אם אין לכם כוח ללמוד, הבינו כי הלמידה היא הדרך של המוח שלכם להעצים את כוחו, לפתח סיבולת ולשרת אתכם על הצד הטוב ביותר.
יתכן ובתחילת הדרך תחושו מעט כאב ראש, מעט קושי לזכור הכול, מעט אכזבה מהיכולות הנוכחיות של המוח שלכם. במצבים כאלו, הקפידו לחזור ליום האימונים הראשון שלכם במכון הכושר, בריקוד, בנגינה או אפילו במתמטיקה – ההתחלה אמנם איננה פשוטה, אך התמדה וסקרנות יביאו למוח חד יותר, שנוכל להמשיך ולסמוך עליו לאורך השנים.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח