נישאר בריאים במהלך החורף – בזכות אמבטיה מטהרת

הוספה למועדפים

נישאר בריאים במהלך החורף – בזכות אמבטיה מטהרת

החורף הגיע ועמו שלל התקררויות ומחלות שונות. רובנו קובעים תור לרופא ונהנים מקוקטייל תרופות צבעוני, אך יש דרך אחרת להרגיש טוב יותר ולהבריא, אשר טבעית לחלוטין והרבה יותר מהנה; האמבטיה המטהרת – אשר מסייעת להקל על תסמינים של התקררות ואף על מחלות שונות.

אמבטיה מטהרת

אמבטיה מטהרת, נחשבת לדרך טבעית לנקות רעלים מן הגוף. במהלך אמבטיה מטהרת, מתמוססים מלחים שונים, ג’ינג’ר ושמנים משובחים (שמנים אתריים, לדוגמא) בתוך המים החמים ומענקים להם איכויות מטהרות ובריאות. מומלץ לשהות באמבטיה בין 12 דקות לשעה כדי להעשיר את גופנו בסגולות המטהרות של המים.

אחד משימושיה המומלצים של האמבטיה המטהרת, הוא טיפול בהתקררות: אף על פי שהאמבטיה המטהרת לא הוכחה כמרפאת התקררות, היא מסייעת להקל על סימפטומים מסוימים של המחלה, באמצעות הרגעת הגוף והרפיית השרירים הכואבים. התוצאות משתנות בין אדם לאדם, אך רוב האנשים מעידים כי לאחר אמבטיה חמה, הם אכן חשים כי הדבר מקל על דרכי הנשימה, על החום ועל הכאבים.

האם אמבטיה מטהרת מנקה אותנו מכל רע?

ההוכחות ליעילותה של האמבטיה המטהרת נגד התקררות, הן מוגבלות. למרות זאת, התקררות שיעול או שפעת עשויים לגרום לסימפטומים הכוללים שרירים דואבים וכאב כללי בכל הגוף. אמבטיה מטהרת עשויה להקל ואף ולהעלים סימפטומים אלה.

הוספת שמנים איכותיים (כגון: לבנדר וקמומיל) לאמבטיה המטהרת, עשויה להועיל בהקלה על סימפטומים של תופעת ההתקררות, בזכות איכויותיהם המרגיעות.

מחקר אשר נערך בהשתתפותם של כ- 19 משתתפים בלבד, גילה כי הוספת מלח אפסום (Epsom) לאמבט, תורמת לעלייה ברמות המגנזיום בגופנו. עלייה ברמת המגנזיום, מסייעת לגופנו להיפטר מחומצות חלב, אשר גורמות לכאבי שרירים לכל אורך גופנו. על ידי כך, הכאב שוכח וגופנו נירגע.

מחקר נוסף, מצא כי שמנים אתריים מסוימים הם בעלי מאפיינים אנטי-בקטריאליים ואנטי-ויראליים. לדוגמא: שמן האקליפטוס – עשוי לסייע לגופנו להתמודד ביעילות עם וירוסים, הפוגעים בדרכי הנשימה העליונות שלנו ואף להפחית גודש באף. כמובן שנדרשים מחקרים נוספים, על מנת להוכיח את הטבות השימוש בשמנים אתריים באמבטיות מטהרות, אך ניתן ליהנות מההטבות הללו כבר החורף.

אמבטיה מטהרת וחום

אמנם ההוכחות המדעיות מוגבלות, אך אמבטיה חמה עדיין נחשבת לפתרון עתיק-יומין להורדת חום גבוה. כוונו להשגת טמפרטורה פושרת (בין 27-32 מעלות צלזיוס).

רעידות מעידות על ניסיון הגוף להעלות את הטמפרטורה שלו ועלולות להחמיר את החום שלנו. לכן, במידה וגופכם רועד מעט, העלו את טמפרטורת המים.

נהנה מאמבטיה מטהרת

ישנן מגוון דרכים להכין אמבטיה מטהרת, בהתאם לתסמינים שיש לכם. נסו לבצע אמבטיה מטהרת פעם בשבוע ושימו לב לסימנים כמו עור יבש והתייבשות.

התחילו בביצוע אמבטיות קצרות (12-20 דקות), על מנת להיווכח כיצד גופכם מגיב לשהייה בתוך אמבטיה מטהרת. במידה והאמבטיה מרגיעה ולא גוררת תגובות שליליות מצד גופכם, ניתן להאריך את זמן האמבטיה ואף להגדיל את התדירות שלה לשלוש פעמים בשבוע.

סוגי אמבטיות מטהרות

אמבטיית מלח אפסום

יתרונות פוטנציאליים: מקלה על כאבי שרירים וכאבים כלליים. מרגיעה.

• מלאו את האמבטיה שלכם במים חמים. בעוד האמבטיה מתמלאת, ניתן להוסיף כפית שמן קוקוס ועד 5 כפיות של שמן לוונדר.
• כאשר האמבטיה מלאה, הוסיפו 2 כוסות של מלח אפסום. היעזרו ביד או ברגל שלכם על מנת להניע את המים ולמוסס את המלח.
• היכנסו והשרו את גופכם בין 12 דקות לשעה במים.

אמבטיית ג’ינג’ר

יתרונות פוטנציאליים: מעודדת הזעה, אשר מסייעת לגוף להיפטר מרעלים. עשויה לסייע בהפחתת כאבי שרירים וכאבים כללים.

• ערבבו 1/3 כוס מלח אפסום, 1/3 כוס מלח ים ו- 3 כפיות של ג’ינג’ר טחון. ניתן להוסיף 1/3 כוס של סודה לשתייה. הוספו את התערובות אל אמבטיה בתהליך התמלאות.
• בעוד האמבטיה מתמלאת, הוסיפו כוס של חומץ סיידר תפוחים.
• שכבו במים לפחות 45 דקות והקפידו על שתיית מים. סיימו את האמבטיה במידה והתחלתם לרעוד.
• התייבשו בצאתכם מהאמבטיה באופן מיידי.

אמבטיה זו עשויה להיות מייבשת ביותר. חשוב מאוד לשתות מים לפני, במהלך ואחרי האמבטיה, על מנת להשיב את הנוזלים האבודים.

אמבטיית מלח ואקליפטוס

יתרונות פוטנציאליים: מפחיתה גודשים באף ומסייעת להקל על כאבי שרירים וכאבים, הנובעים כתוצאה מדלקת.

• הוסיפו כוס מלח אפסום, כוס מלח ים ו- 10 טיפות של שמן אקליפטוס אל מים חמים וזורמים. ניתן להוסיף 2 כוסות סודה לשתייה.
• היעזרו ביד או ברגל שלכם על מנת להניע את המים ולמוסס את המלח.
• היכנסו והשרו את גופכם בין 12 דקות לשעה במים.

בחורף הזה אתם הולכים להרגיש טוב

אנחנו ב- . באתר Lifehacks ריכזנו עבורכם מאמרים רבים, שמטרתם לסייע לכם לשמור על הבריאות ולגבור על החולי לאורך כל השנה:

• התגברו על הצינון בדרך הטבעית וללא שום תרופות
• היפטרו מכאב הגרון הזה עכשיו!
• 6 צמחי המרפא שיכולים להחליף כל תרופה
• הידעתם שצום תורם משמעותית לבריאות? הנה למה

אזור ה- Mastery שלנו טומן בחובו אינספור מדריכים, בין היתר בנושא בריאות והחלמה, שיסייעו לכם לשוב לקו הבריאות בקלות:

• כל הטריקים שיעבירו לכם את הצינון במהירות
• תמנעו מחלות נפוצות – באמצעות תזונה נכונה
• הובילו את החיים הבריאים שתמיד רציתם
• שפרו את הבריאות הכללית שלכם באופן מיידי

החורף היא עונה כיפית ורגועה, עד שהמחלה מתדפקת על דלתנו. ככלל אצבע, השתדלו לשמוע על תזונה בריאה ולבצע פעילות גופנית על בסיס קבוע, בכדי להימנע מחולי. אם אתם מרגישים כי המחלה מתקרבת אליכם: הקפידו לשתות הרבה נוזלים, מאכלים המכילים ויטמין C, תה ירוק עם המון דבש.

בנוסף, חיוני שתפנו לעצמכם זמן לנוח במיטה או באמבטיה החמה והמרגיעה. טפלו בעצמכם מבעוד מועד והקדימו תרופה למכה.

הוספה למועדפים