מאכלים ביתיים, מעובדים ואולטרה מעובדים – מה לאכול וממה להתחמק?

מאכלים ביתיים, מעובדים ואולטרה מעובדים – מה לאכול וממה להתחמק?

כשאנחנו הולכים לסופר, רובנו ודאי מקווים להימנע מ’אזור המאכלים המעובדים’ בכל מחיר. מאחר והמהפכה הבריאותית לאחרונה העצימה משמעותית את ההבנה, כי ישנם מאכלים רבים שמזיקים לגופנו באופן משמעותי, כולנו יודעים מדוע כדאי לנו לברוח מהם (שמנים לא בריאים, עומס על גופנו, פגיעה במצב הרוח שלנו, באנרגיה שלנו והגברת הסיכון להיווצרות של מחלות מסכנות חיים).

עם זאת, לאחרונה נשמע מונח חדש, שמטרתו לאגד את כל המאכלים הנוראיים ביותר; “מאכלים אולטרה-מעובדים”. הקטגוריה הזו נוצרה כתוצאה ממחקרים רבים שנערכו לאחרונה ומצאו, כי המאכלים הללו מביאים לסיכוני חיים מכריעים.

מה ההבדל בין מאכלים מעובדים למאכלים אולטרה-מעובדים? ומהי ההשפעה שלהם על בריאותנו?

לפי הגדרה, מאכלים מעובדים פשוט עברו שינוי מהתצורה המקורית שלהם. כל מאכל שעבר שינוי מכוון כלשהו כגון חימום (אפייה, בישול, טיגון), החמצה (חומץ), שימור או ייבוש של מזון, מהווה צורה מסוימת של תהליך עיבוד. חלק מההגדרות אף כוללות מזון שעובר קירור, בייחוד לאורך זמן.

לכן, אלא אם כן אנו נוהגים לאכול פירות היישר מהעץ יום-יום ולשתות חלב היישר מעטיניה של הפרה – רובנו נהנים ממאכלים מעובדים על בסיס יומיומי.

כמובן שטכניקות הכנה ובישול מסוימות של מזון כן נחשבות לבריאות, נאמר הכנה של דגנים מלאים, קטניות ואף ירקות קפואים, שדורשים אפייה או בישול לכל הפחות, כדי שנאכל ליהנות מהם. גם אם מאכל מסוים עבר תהליך עיבוד, אין הוא בהכרח לא בריא לאכילה.

אם כך, אולי הגיע הזמן להפסיק להתעסק במזון מעובד ולפנות לאויב המסוכן באמת – המזון האולטרה-מעובד. אחרי הכול, מחקר רב שנערך לאחרונה חשף כי המאכלים הללו עלולים להוביל לבעיות בריאותיות קשות ולרבות השמנת-יתר וסרטן.

למרות האזהרות, בגלל צעירותה, ההגדרה המדויקת של המאכלים הללו איננה קבועה כיום; ומאוד תלויה במי שנבחר לשאול.

הרעיון של המונח “מאכלים אולטרה-מעובדים” הועלה לראשונה על ידי צוות של חוקרים ברזילאים, במחקר שערכו בשנת 2016 בנושא; שקישר בין המאכלים הללו ובין מחלת הסרטן. המחקר יצר מעין חוצץ, בין הקטגוריה “מאכלים מעובדים” והקטגוריה “מאכלים אולטרה-מעובדים” מאותו יום ואילך. המאכלים המעובדים כללו מאכלים שנחשבים לבריאים מאוד, כגון פירות, ירקות וביצים (שעוברים תהליכי ריסוס, חימום ושימור לעיתים קרובות). המאכלים האולטרה-מעובדים הכילו מאכלים מהונדסים, תעשייתיים ונטולי ערכים תזונתיים לחלוטין.

מאז המחקר בשנת 2016, מחקרים נוספים הוסיפו לבחון את ההשפעה של מאכלים אולטרה-מעובדים על גופנו ומצאו הגדרות שונות למונח. נראה שכיום עדיין אין קריטריונים ברורים, שקובעים מהו מאכל אולטרה-מעובד ומה לא. נראה כי יהיה על החוקרים לעבד את הנושא במשך מספר שנים נוספות, כדי להביא להגדרה חובקת אחת.

ישנם מכנים משותפים המאגדים את הקונספט של מאכלים אולטרה-מעובדים

לפי רוב ההגדרות, השינויים שהופכים מאכל מעובד “רגיל” למאכל אולטרה-מעובד מתרחשים בשלב הסופי של הכנת המזון. רוב תהליכי העיבוד של המזון כוללים 3 שלבים שונים. ההבנה של שלושת השלבים הללו יכולה לסייע לנו לקבוע עד כמה מאכל הוא מעובד ומהם הסטנדרטים האישיים שלנו, באשר לתזונה שלנו.

השלב הראשון והשלב השני בתהליך לרוב יכללו הכנות בסיסיות של המזון, שהופכים את המזון מצורתו הבסיסית למאכל שאנו יכולים להיזון ממנו.

קציר דגנים, שבירת אגוזים ושחיטת תרנגולות ופרות הם כולם תהליכי עיבוד ראשוניים. אפייה, הקפאה ושימור הם תהליכים שניוניים, שמביאים לתוצרת מעט יותר מורכבת.

השלב השלישי של העיבוד הוא השלב בו זריקות הטעם, הסוכרים, השומנים וחומרי השימור מוספים למזון. כל המרכיבים הללו ממירים אותו למזון אולטרה-מעובד.

בקיצור, מאכלים אולטרה-מעובדים הם ככל הנראה המאכלים שרבים מאיתנו כבר מחשיבים כמאכלים מעובדים בלבד. האריזות הזוהרות, המוצרים שלא מכילים רכיב אחד מן הטבע והמזון המהיר במסעדות, תחנות דלק וחנויות כלבו – הם כולם מאכלים אולטרה-מעובדים פה אחד.

רוב גורמי הבריאות מסכימים כי כיום, רשימה ארוכה של מרכיבים היא סימן ההיכר של מאכלים אולטרה-מעובדים. כשקוראים את האותיות הקטנות הללו, ניכר לשים לב כי מלבד מלח, סוכר ושומנים לא בריאים, שאר הרכיבים המצויים בהם לא משתלבים בהכנות מזון קולינריות.

כמובן שהסכנה הגדולה ביותר היא החומרים המשמרים וחומרי הטעם, שמטרתם להעניק למזון הרעיל “טעם טבעי” ולסייע לשמר את המזון למשך זמן רב יותר. גם תוספת של מאכלים מעובדים כגון סוכרים, שומנים ומלחים בכמויות גדולות, מסוכנים מאוד לבריאותנו – לכן גם מהם כדאי לנו להישמר. 

כולנו יודעים כי כדאי לנו להישמר ממאכלים מעובדים…

אבל ההבנה כיצד מאכלים מומרים לאולטרה-מעובדים עשויה לסייע לנו לברור בין מאכלים בריאים יותר ומסוכנים יותר; כאלו שכדאי לנו להימנע מהם או לאכול מעט מהם ככל האפשר. בנוסף, אם נקפיד להתעמק בתוויות במשך קנייה אחת בסופר – נוכל לבחור ביעילות מוצרים בריאים וטבעיים יותר, המכילים פחות רכיבים מסוכנים ולא ידועים. כמובן שתמיד יהיה עלינו לקרוא את התווית של מוצר חדש ויתכן מאוד שניכנע ונאכל אותו, אך כל פעם שבה נבחר לוותר עליו באופן מושכל, תתרום לבריאותנו באופן משמעותי.

אם נקפיד לבשל מזון בבית, אנו נפחית את כמות המאכלים האולטרה-מעובדים שאנו אוכלים באופן משמעותי. מסעדות ובמיוחד מזנוני מזון מהיר, ידועים לשמצה בתחום זה: במקום לבחור בבריא ובטבעי, רבים מהם משנים מתכונים, מוסיפים כימיקלים, חומרים לא בריאים, שומנים, מלחים וכמה שיותר סוכר – כדי להעצים את הטעם של המזון שלהם. יש לציין כי מאכלים טריים ובריאים, היו מפיקים את אותו טעם ואולי אפילו טעם טוב יותר.

עם זאת, לא תמיד פשוט ליהנות ממאכלים בריאים: הם יקרים יותר, פחות זמינים בסופרים השכונתיים או אפילו הסופרמרקטים המוכרים ולפעמים, אנחנו פשוט רחוקים מדי ממקור איכותי של מזון טבעי ובריא. אבל… כולנו יכולים לעשות מעט שינויים שיסייעו לנו להקטין את כמות המאכלים האולטרה-מעובדים, שאנו משלבים בחיינו.

כדאי לנו לזכור – לכל מאכל לא בריא, קיים תחליף איכותי יותר, טבעי ובריא יותר, שכדאי לנו לשלב בתזונה היומית שלנו – ולא כולם יקרים מפז.

להלן טבלת מאכלים שתסייע לנו לבחור בבריא

 

אולטרה מעובדים מעובדים הגרסה הביתית
דגני בוקר ממותקים דגני בוקר רגילים שיבולת שועל מבושלת או גרנולה אפויה, הממותקת על ידי דבש או סילאן
קוקה-קולה, דיאט קולה, קולה זירו סודה המיוצרת באופן מלאכותי SodaStream
חטיפים מלוחים, לרבות צ’יפס צ’יפס נאצ’וס חסר טעמים או חומרים משמרים צ’יפס נאצ’וס בהכנה ביתית בבית, צ’יפס אפוי
לחם מחיטה לבנה לחם מחיטה מלאה, העשוי ממעט מרכיבים לחם בהכנה ביתית, מומלץ מקמח טף, קמח כוסמין או שיפון
עוף מטוגן בשמן עמוק עוף אפוי שקונים בסופר צליית עוף בבית
ממתקים בעלי רשימת רכיבים ארוכה (שוקולד, סוכריות, גלידות…) ממתקים בעלי רשימת רכיבים קצרה שוקולד מריר איכותי (מעל 70%)
כל משקה שמגיע ממכונה: אייס קפה, ברד, אייס וניל וכדומה קפה קר, תערובת אספרסו קפה שחור
אבקת פירה להכנה מהירה, מאכלים יבשים מאבקה שיש לבשל במים מספר דקות, מנות חמות תפוחי אדמה קפואים, ירקות קפואים למיניהם, מאכלים קפואים בעלי רשימת מרכיבים קצרה תפוחי אדמה, פירות וירקות טריים
משקאות אנרגיה משקאות ממותקים: ענבים, תפוזים, אשכוליות… מיצי פירות טריים ולא ממותקים
חטיפי גרנולה המכילים סוכרים וחומרים משמרים חטיפי גרנולה המכילים מעט מצרכים גרנולה ביתית
קרקרים בטעם גבינה, קרקרים בטעמים למיניהם קרקרים בטעם טבעי קרקרים מדגנים מלאים, לצד גבינה טרייה

 

הודות לשנים של הפצת מידע, כיום רובנו מבינים מהם מאכלים “טובים” ומהם מאכלים “רעים”. ועם זאת, לא מדובר בטבלה של שחור-לבן – לא כל מאכל מעובד איננו בריא.

ובאשר למאכלים אולטרה מעובדים? כאשר אנו מודעים לעובדה שהם לא כדאיים עבורנו, החשיבות תהיה בכמות, לא באיכות ובבחירה בנוחות או בבריאות בכל פעם. הדבר הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות, הוא “להתייעץ עם המוח, הקיבה והמעיים שלנו” לפני שאנחנו מוסיפים את הפריט הזה לעגלת הקניות שלנו.

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.