לחץ וחרדות – מה עושים איתם?
בסביבת המחייה המודרנית, לחץ וחרדות הן תופעה די טבעית והגיונית. בין העבודה, למשפחה לתשלומים ולדרישות החברה קל ליפול ללחצים שגוררים אחריהם גם חרדות, אבל לא חייבים. אחרי הכל, מדובר בתפיסה, ונכון, לפעמים לא קל לשנות תפיסה, אבל זה בהחלט אפשרי.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
שגרת חיים רגועה היא סגנון חיים שראוי לשאוף אליו והיא נמצאת בהישג יד. דווקא בחברה של שפע, כשאנחנו כל כך מוכוונים לרמת חיים, יש המון שכבות שומן לקצץ בהן לטובת זכייה באיכות חיים, שהיא הרבה יותר מטיבה . דוגמא הכי פשוטה אפשר לשאוב מאוכל במסעדות. זה נחשב כיום לסטנדרט, אבל זה עולה לנו הרבה, גם בכיס והרבה פעמים גם במשקל. שימוש ברכב פרטי על פני תחבורה ציבורית, ביטוח פרטי על פני ביטוח של קופת החולים והרשימה עוד ארוכה. למעשה, כיום יש לנו הרבה מאד מקומות לצמצם בהם, גם כשנראה שלא, וכשמסתכלים על המשוואה כעל רווח באיכות חיים, אז הקיצוץ כבר לא ירגיש כמו הקרבה.
מהן חרדות?
לחרדות יש כמה ביטויים, מדובר למעשה בתופעה רגשית שמתלווה לה לעיתים גם ביטוי פיזי, מה שעלול להחוות בצורה מלחיצה למדי. ישנן סיבות שונות לחרדות, זאת יכולה להיות הצפה של טראומת עבר, או תופעת לוואי של פוסט טראומה, הצפה של הצטברות רגשות מודחקים ועוד. בשורה התחתונה חרדות פוגעות באיכות החיים בצורה ניכרת ולא חייבים לחיות איתן.
אז מה עושים בנידון?
יש כמה דרכים להתמודד עם חרדות, ולא בהכרח בשיטה המערבית המקובלת, שכוללת טיפול תרופתי. בסופו של דבר, חרדות, הן תוצאה של תהליכים מצטברים, מכאן גם ההתמודדות והריפוי של הגורמים, ראוי לה שתהיה עמוקה, שורשית, איכותנית ותהליכית. בעוד שטיפול תרופתי יספק הקלה נקודתית, עבודה שיטתית ויסודית תאפשר ריפוי עמוק ואמיתי שלהן.
מדיטציה– אחד הכלים היעילים לאיזון היא מדיטציה. ישנן דרכים רבות ושונות לתרגול של מדיטציות, בין אם באופן מונחה, בתוך מבנה או בטבע, בכל מקרה, היכולת לעצור את הכל לפרק זמן של כעשרים דקות ולתרגל שקט פנימי היא אחד הכלים השימושיים והמשמעותיים ביותר
פעילות גופנית– הקפדה על פעילות גופנית מאפשרת שמירה על איזון הגוף ועימו- איזון הנפש, או כמו שנאמר, נפש בריאה בגוף בריא. פעילות גופנית לא חייבת להיות מואמצת, די לה שתהיה מתונה ובלבד שתהיה באופן תדיר.
יצירה– האדם הוא יצור יצירתי וככל שנאפשר ביטוי ליצירתיות כך ייטב לנפש, בין אם בכתיבה, ריקוד, שירה, ציור או בכל דרך אחרת שתאפשר ביטוי עצמי.
נשימות– הדרך הבסיסית ביותר עבורינו להתחבר לשקט נפשי וביטחון קיומי היא באמצעות התמקדות בדבר היחיד שחיוני באמת- הנשימה, לא ששאר הדברים לא חשובים…
רוצים לקבל טיפים ומדריכים נוספים להתמודדות וריפוי של לחץ וחרדות?
אנחנו מזמינים אתכם להצטרף ל-Lifehacks Mastery, מועדון החברים שבו הגולשים נהנים יותר.
הקמנו, במיוחד עבור הגולשים שלנו, מתחם ייעודי, איכותי ומותאם באופן אישי. יותר תכנים, יותר שלווה, יותר ערך ופחות מסיחים. כעת תוכלו להצטרך ל-Lifehacks Mastery בחינם למשך 14 יום וליהנות משפע איכותי באמת של אוצרות לשיפור איכות החיים.
הנה טעימה מהשפע שממתין לכם במתחם:
איך להיפטר מהלחץ
איך לקבל החלטות תחת לחץ- 14 עצות פשוטות ויעילות
חרדה חברתית- כיצד לא לפחד מאינטרקציות חברתיות
רוגע נפשי- איך להגיע לתחושה מושלמת באמצעות תזונה
לסיכום
חיים שלווים ומאוזנים הם עניין של בחירה והתמדה, בחירה שראוי לעשות, מדי יום במיוחד בעידן הקדחתני והעמוס שאנו חיים בו. כל דקה של רוגע זה רווח נקי בהחלט, וזה מצטבר לטובתנו העליונה.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
