כן, יש דבר כזה! אילו מזונות שורפים שומן?

הוספה למועדפים

כן, יש דבר כזה! אילו מזונות שורפים שומן?

בעבר, ירידה במשקל הייתה קשורה בדרך כלל בתהליך איטי והדרגתי כדי שלא לפגוע בגוף. היום ניתן לומר שתהליך של ירידה במשקל לא מחייב לקחת חודשים ארוכים, ולאו דווקא דורש מאיתנו מאמצי – על בכל הקשור לתזונה מוקפדת ולפעילות גופנית. היום, ישנם מזונות שעושים בעבורנו חלק מהעבודה. אז נכון, אין דבר כזה מזון מרזה, אבל יש דבר כזה מזון שהיתרונות שלו בדיאטה גדולים יותר מכמות הקלוריות שהוא נותן לנו.

רגע לפני זה, למה חשוב להוריד באחוזי השומן בגוף?

חשוב לזכור שמשקל הגוף שלנו מורכב לא רק משומן, אלא גם משרירים ועצמות. אחוזי השומן בגוף הם אלה שנותנים לנו את המראה הלא אסתטי, והם גם מה שפוגע בבריאות שלנו במקרים של השמנה. במשקל השרירים, לעומת זאת, מומלץ שלא לפגוע כי הם אלה שנותנים לנו את המראה המוצק של הגוף, וגם להם ישנה אחריות על שריפת השומנים בגוף. במרבית המקרים, כשהשומן בגוף גבוה מ-22%, מדובר בהשמנה, וכשהוא עולה על 30%, מדובר בהשמנת יתר.

מה הם המזונות ששורפים שומן?

• קינמון – תורם להאצה של כניסת הגלוקוז לתוך התאים וגורם לירידה ברמות האינסולין בדם. התוצאה היא, תהליך שמוביל לכך שפחות סוכר יאוחסן בגוף כשומן. כמה קינמון? רבע כפית ביום תספיק.
• דגים עשירים באומגה 3 – דגים כדוגמת סלמון, המכילים אומגה 3, נמצאו יעילים להגברת יכולת שריפת השומן של הגוף. זאת כמובן לצד שלל יתרונות באכילה של דגים.
• סידן – על פי מחקרים, נמצא שסידן יעיל לשריפת שומן. בנוסף, אנשים הסובלים ממחסור בסידן משחררים הורמון שגורם לאגירת יתר של שומן.
• תה ירוק – תה ירוק מכיל קטאכין, שמגביר את קצב חילוף החומרים של הגוף ומעלה את קצב שריפת השומן בכבד. הכמות המומלצת ביום לתהליך יעיל של שריפת שומנים היא 4-6 כוסות ביום.
• פלפלים חריפים – בפלפלים חריפים ישנה תרכובת הנקראת קפסאיצין, המחממת את הגף וגורמת לשריפה של קלוריות. תוכלו למצוא את התרכובת בצ’ילי טרי, יבש ומבושל.
• ביצים – ביצה אחת או שתיים ביום, אינה גורמת לעליה בכמות הכולסטרול. לעומת זאת, בביצה יש כמות גבוהה מאוד של חלבון שמסייע לבנות את השריר, ושרירים פעילים עוזרים לשרוף שומן 24/7. בנוסף, בביצה יש ערכים גבוהים של ויטמין B12, שחלק מתפקידיו הוא פירוק של שומנים.
• שיבולת שועל – מקור מעולה לסיבים תזונתיים שגורמים לתחושת שובע ממושכת, ובנוסף עוזרת לשריפת שומנים ולסילוק של כולסטרול מהגוף. יש לשים לב שלא להמתיק את השיבולת אם רוצים לנצל ממנה את המרב בהיבט זה.
• תפוח – מכיל סיבים תזונתיים ופקטין, שאחראי לאיזון רמות הסוכר בדם ולניקוי של פסולת בגוף המסייעת לירידה במשקל.
• שמן קוקוס – שמן הקוקוס מכיל שומנים חיוניים לגוף שמנוצלים לצורך ייצור של אנרגיה, ולכן לא נאגרים בגוף.
• ויטמין C – כמות מספקת של ויטמין C גוף עוזרת בייצור של קרנטין, חומצה שאחראית על תהליך שריפת השומן בגוף לצורך יצירה של אנרגיה.
• כרוב לבן וכרוב אדום – הכרוב הוא אחד הירקות המומלצים ביותר בתהליך של ירידה במשקל ושריפת אחוזי שומן. כמות הקלוריות בכרוב כמעט אפסית, ויחד עם זאת הגוף מתקשה לעכל אותו. בכך, מגיעים למצב שהאנרגיה אותה הגוף הוציא על פירוק ועיכול הכרוב, גבוהה יותר מהאנרגיה שהתקבלה באמצעות הקלוריות.
• שום – השום פועל להורדת הקורטיזול, שגורם לגוף לצבור קלוריות כשומן בטני.
• אשכולית – האשכולית מכילה חומר בשם נירנגנין, המונע ניוון של תאי הגוף, אך לא רק – החומר מעורר את פעילות הכבד ובכך עוזר לניקוי של שומנים המצטברים בו, ונמצא כיעיל גם למטרות איזון רמות הסוכר בדם.
• סויה – סויה מכילה חומר בשם לציטין, שמסייע בהורדה של כולסטרול ושומנים בדם.

כיצד משלבים את המזונות בתפריט?

כמו בכל מזון, בריא ככל שיהיה, העמסת יתר על הגוף עלולה לגרום לבעיות רפואיות שונות. לכן, מומלץ לשלב בכל ארוחה ביום לפחות 2 מזונות המסייעים לירידה במשקל, ולא לבנות את התפריט על בסיס מזון אחד בלבד (כדוגמת “דיאטת כרוב” המזיקה מאוד לגוף).

מתקשים לרדת במשקל באופן מהיר ובריא?

ירידה במשקל לא חייבת להיות איטית, וכמובן שלא חייבת להיות מעייפת ומדכאת. באמצעות תכנית מקצועית ומיוחדת המבוססת על מחקרים, ניתן לרדת במשקל באופן מהיר ובריא לגוף, מבלי להימנע ממזונות שאוהבים ומבלי לבלות בחדר הכושר.

כיצד יורדים במשקל, לא מוותרים על מזונות שאוהבים ונשארים מלאי אנרגיה?

המדריך המלא לירידה מהירה במשקל ילמד אתכם צעד אחר צעד, בשיטה פרקטית ומבוססת מחקרים, כיצד לרדת במשקל ולהשיג את הדברים הבאים:

• ירידה במשקל במהירות אך בצורה בריאה
• ירידה במשקל ללא תחושת רעב תמידית המאפיינת בדרך כלל דיאטות
• ירידה במשקל ללא צורך בפעילות גופנית
• האטה של תהליכי הזדקנות בגוף באמצעות תזונה עשירה ובריאה

כדי לסייע לכם להצליח בתהליך שלכם, כתבנו בעבורכם את המדריך, שיעשה לכם סדר בדברים ויאפשר לכם לצאת לדרך חדשה – להוריד במשקל ובאחוזי השומן ולעלות במסת השריר בצורה בריאה, מדויקת, בטוחה וכזאת שתישאר לאורך זמן ללא צורך בפעילות גופנית מאומצת ולקבל את האנרגיה הדרושה לכם ביום יום.

המדריך המלא לירידה מהירה במשקל סייע למאות אנשים להוריד במשקל ללא קושי, ולשמור על התוצאות לטווח הארוך.
בהצלחה!

הוספה למועדפים