ככל שנקדיש לבני הזוג שלנו יותר זמן – כך נחיה חיים ארוכים יותר

הוספה למועדפים

ככל שנקדיש לבני הזוג שלנו יותר זמן – כך נחיה חיים ארוכים יותר

במאה ה- 21 הקדחתנית, לאף אחד מאיתנו אין הרבה זמן לנשום: רובנו פועלים במסגרת מסוימת (לימודים, צבא, עבודה) או אפילו שתיים ביחד, משתדלים לטפל בעצמנו הן מבחינת תזונה והן מבחינה גופנית, לדאוג לסידורים שלנו, למצוא זמן לאנשים בחיים שלנו…

עיקר העומס והריצות הללו נובעים כתוצאה מהתפתחות הטכנולוגיה בחמישים השנים האחרונות: כולנו מתקשים להיפרד ממסך הטלוויזיה, הפלייסטיישן, המחשב או הפלאפון – שלרוב נותר דבוק לידינו, למקרה שנזדקק לו בעניין של “חיים או מוות” כמו צורך לצלם סלפי או לעדכן את הרשתות החברתיות בחיים האישיים שלנו וההישגים שלנו.

כולנו יודעים את כל זה כבר עכשיו, אך מה ניתן ללמוד מכך? אם אנו משקיעים אינספור משאבים בחיים האישיים שלנו ופורקים את הצורך שלנו לעדכן את העולם באמצעות הרשתות החברתיות, היכן החיבור האנושי, החם והאמיתי? מתי מגיע הזמן שלו?

כדאי לנו לכבות את הפלאפון מידי פעם ופעם – אם כתוצאה מכך נבלה יותר זמן עם בני הזוג שלנו. מסתבר כי כאשר אנו יוצרים אינטראקציה שגרתית עם בני הזוג שלנו, אלו הן חדשות טובות ליחסי האהבה שלנו ולבריאותנו.

זמן איכות עשוי להעצים את איכות הבריאות

מחקר חדש שפורסם לאחרונה, מצא כי ככל שבני אדם ירגישו כי בני הזוג שלהם מבינים אותם, דואגים להם ומעריכים אותם – כך הם ייהנו מחיים ארוכים ומאושרים יותר.

ההנחה הראשונית של החוקרים, הייתה שתקשורת היא חלק חיוני מהחיים של כולנו – שכן הם מאפשרים לנו לשחרר את הקשיים שלנו ולהצטייד באופן איכותי יותר, נגד גורמים מלחיצים שונים שמופיעים בתדירויות שונות; מיום רע בעבודה ועד מוות של אדם קרוב.

מהמידע שאספו החוקרים, ניכר היה להבחין כי מבוגרים שהעידו כי בני הזוג שלהם אוהבים אותם, אכפת להם מהם, הם מעריכים אותם ומקבלים אותם כמו שהם – נהנו משיעור תמותה נמוך יותר גם 20 שנים לאחר הסקר הראשון.

למה?

מסתבר כי בן זוג תקשורתי יכול לסייע לנו להגיב ללחץ באופן מבוקר ורגוע יותר. לא, אנו לא נהיה פחות לחוצים ממה שהיינו עד היום, אך יהיה לנו הרבה יותר פשוט יותר להתמודד עמו באשר הוא.

תגובתיות חיובית ורגועה יותר תורמת לאיזון כולל של גופנו, שמביא לחיים ארוכים.

שלא תטעו – לחץ הוא רוצח

לחץ כרוני עשוי להוביל אותנו לששת הגורמים הנפוצים ביותר למוות ולרבות סרטן, התאבדות, מחלת לב וכלי דם, שחמת הכבד, פציעות והפרעות בדרכי הנשימה שלנו.

תקשורת במערכת היחסים היא המפתח להרבה דלתות – שמובילות להרבה מעבר לחיים ארוכים.

לדוגמא, ככל שבני הזוג שלנו יוצרים עמנו יותר קשר, קשובים ומעריכים אותנו יותר – כך אנו נהיה מאושרים יותר. במילים אחרות, אנו נזכה לחיים ארוכים ומאושרים מן האגדות.

בין אם אנו בתקופה רעה או תקופה טובה במהלך מערכת היחסים שלנו – כל עוד נקפיד לשמור על תקשורת חיה ונושמת, נצליח לגבור על כל מכשול.

כיצד נוכל להיות בני הזוג הכי טובים שאנחנו יכולים להיות?

הכול מתחיל בשאלה האם אנו אנשי שיחה איכותיים? כאשר בני הזוג שלנו מדברים עמנו, כדאי נו לנסות ולהפנות לעברם כל טיפה של תשומת לב שיש בנו. מה שהכי חשוב, הוא שנביע אמפתיה כנה ומנחמת, כאשר הם עוברים אירוע או מצב לא פשוט; כדאי לנו לנסות ולחשוב כיצד אנו היינו מרגישים, אם היינו בנעליים של בני הזוג שלנו ומה היינו רוצים לשמוע – כדי ליהנות מתחושות של תמיכה, אהבה ועזרה בתגובה לכך. אם נצליח “לרומם” את מצב הרוח של בני הזוג שלנו, משמעות הדבר היא כי הצלחנו להוכיח להם כי אנו אוהבים אותם, מעריכים אותם וכי אכפת לנו מהם.

יתכן ולא תמיד נצליח לעזור לבני הזוג שלנו במאת האחוזים, אך העובדה שניתן את כל מה שיש לנו כדי לעודד ולעזור – זה די והותר.

גם כשהחיים של שנינו מאוזנים ומאושרים, כדאי לנו לזכור ולשמור על התקשורת בוערת: לחגוג את הרגעים המאושרים יחד, לפרגן, להפגין אהבה וחברות, לצחוק ולהצית שיחות מהנות וכיפיות, שיהוו זיכרונות נוסטלגיים בעתידנו המשותף.

הנוכחות של הטכנולוגיה בעולמנו היא האתגר המשמעותי ביותר, עמו מתמודדים זוגות כיום: רבים מאיתנו מבלים מול הטלוויזיה, המחשב והפלאפון 24/7, בין אם אנו בלימודים, בעבודה או בבית.

חשוב להתאמן על היכולת לשים את הפלאפון בצד ופשוט להתחבר לבני הזוג שלנו. יש לציין כי החיבור יהיה הרבה יותר חם, אמיתי ועוצמתי מכל שיחת Whatsapp או שיחת טלפון באשר היא.

רבים מאיתנו ודאי מאמינים כי אנו יכולים לבצע אינספור משימות בו-זמנית ולכן, אנו יכולים לדבר עם בני הזוג שלנו בזמן שאנו בפלאפון ללא בעיה: מעבר לעובדה שאיש לא נהנה משיחה עם מישהו שמביט על מסך כל חמש שניות, הממצאים הראשוניים של המחקר מעידים כי הפלאפונים הם אחד המוקשים הגדולים ביותר, כאשר מדובר בייצור של חיבור אישי, תקשורתי ואיכותי עם בני הזוג שלנו. במילים אחרות, כפי שאנו היינו רוצים שמישהו יסתכל לנו בעיניים כאשר אנו מדברים עמם ולא יינטה כל רגע אל עבר הודעה, כדאי לנו להחזיר באותו מטבע.

כאשר אנו בשיחה ובו-זמנית גוללים מידע בפלאפון, אנו לא באמת “נוכחים ברגע” ובני הזוג שלנו מרגישים את זה. אם נבחר לפנות לנו ולבני הזוג שלנו זמן איכות משמעותי מידי יום, כמו ארוחת ערב, זמן שבו הפלאפונים בהכרח בצד, זו יכולה להיות שיטה מאוד אפקטיבית, שתסייע לנו ולבני הזוג שלנו לפתח תקשורת משמעותית יותר ולהפנים כי בני הזוג שלנו – הם המשפחה שלנו. 

נשמור על תקשורת בריאה עם בני הזוג יום-יום

רבים מאיתנו חיים רק בשבילה – בשביל האהבה. האהבה מרימה אותנו ומסתבר, גם עושה אותנו בריאים יותר. כדי לשמור עליה בוערת, אנו באתר Lifehacks הכנו לכם מאמרים איכותיים בנושא.

• נלמד כיצד לצמוח מכל משבר זוגי
• נטפח את המשיכה והתקשורת
• נלמד לנהל שיח איכותי במערכת היחסים שלנו
• ולהימנע מעצבים מיותרים

בנוסף, דאגנו למדריכי Mastery יסודיים אודות מערכות יחסים ודרכים שונות למצוא את עמק השווה יחד ולשמר את האהבה לאורך השנים.

• תקשורת בריאה במערכת היחסים תסייע לכם לגבור על כל הקשיים
• דיאלוג מכוון – הדרך לדבר נכון במערכת יחסים גם כשכועסים
• כל הדרכים להקל על ריבים ולהתנהל בהם נכונה במערכת יחסים
• נצא מהמשבר ונשיב את הניצוצות למערכת היחסים

החוקרים החלו בוחנים את איכויות התקשורת של בני אדם עם הוריהם, ילדיהם, המשפחה הקרובה והחברים המשמעותיים בחייהם. החוקרים מצאו כי אותן פעולות מביאות לאותן תוצאות, לכן כדאי לנו להתרחק מהפלאפון פה אחד, כדי להתאחד נפשית עם האהובים שלנו, להעניק להם את המקום שלהם בחיים שלנו ולהיות נוכחים ברגע הייחודי שאנו יוצרים יחד.

החוקרים חלקו כי הם בעצמם החלו מיישמים את מה שהם מטיפים; רבים מהם החלו להתרחק ממסכים לצד האנשים שבאמת חשובים להם, כדי להתחשב בהם מכל הלב, להיות זמינים עבורם ולהעניק להם את מלוא תשומת לבם ואהבתם.

החוקרים מספרים כי הם מרגישים כי הם מהווים דוגמא למשפחה ולחברים שלהם ומקווים, כי גם הם יחלו ליישם דרכים, שיסייעו להם להיות תקשורתיים יותר במערכות היחסים השונות שלהם. בסופו של דבר, אף יש לזכור כי כל קשר הוא כביש דו-סטרי – לכן הרצון להיות נוכחים ברגע חייב להגיע משני הצדדים.

כדאי לנו לדבר עם בני הזוג שלנו על הנושא; ליידע אותם בממצאים של המחקר ובחשיבות של התקשורת בעבור מערכת יחסים מאושרת ומאוזנת ובעבור חיים ארוכים ומלאי אור.

הוספה למועדפים