יורדים במשקל: אתגר 30 הימים לשריפת שומנים
ג’אמפינג ג’אקס הוא אחד מהתרגילים הטובים ביותר עבור שריפת שומן, שיפור בריאות הלב ובניית כלי דם חזקים. תרגילים אלו מיועדים לא רק בעבור נשים, אלא גם ברי עצמה מאוד בעבור גברים. אם אתם רוצים להביא את גופכם לשריפת שומן מסיבית החלו לבצע ג’אמפינג ג’אקס באופן קבוע, התוצאות הטובות לא יאחרו להגיע. למעשה אינכם צריכים לבצע אף תרגיל אחר, התמקדות באתגר זה בלבד יכולה להפוך את הגוף שלכם למכונת שריפת שומנים. תוך 30 יום קצב חילוף החומרים שלכם יגדל, תוכלו להרגיש יותר אנרגטיים, קלילים רזים וחזקים מאי פעם. חשוב לציין כי אתגר זה נועד למתחילים, מתלמדים מתקדמים יותר יכולים להוסיף חזרות כדי להפוך את אתגר האימון למתאים בעבורם.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
כיצד לבצע JUMPING JACKS ג’אמפינג ג’אקס
מה נדרש לנו כדי לבצע ג’אמפינג ג’אקס? בגדי ספורט נוחים, נעלים מתאימות, בקבוק מים, מגבת וקרקע יציבה. ביצוע הג’אמפינג ג’אקס מתחיל בעמידה טבעית, כאשר הרגליים צמודות והידיים תלויות לצידי הגוף, התרגיל למעשה משלב קפיצות, בכל קפידה יש לפסק את הרגליים ולפתוח את הידיים בתנועת כוכב, כמו קפיצה החוצה וקפיצה פנימה. חזרו על התנועה במהירות האפשרית. החלק החשוב ביותר מתחיל אחרי האתגר החודשי, רוב האנשים צולחים את האתגר בהצלחה אך עשויים לחבל בתהליך הירידה במשקל כיוון והם מפסיקים להתאמן לאחר שהאתגר נגמר. נסו להחליף את הרעיון של האתגר בשגרת אימון חדש, או קחו על עצמכם אתגר פיזי נוסף.
אולי יעניין אתכם: אתגר 30 הימים לידיים חטובות וחזקות
אתגר 30 הימים לעיצוב ישבן מושלם
ישבן מוצק: 8 התרגילים הטובים ביותר לישבן מוצק מאי פעם
ירידה במשקל; טריקים לשריפת שומנים מואצת
אתגר 30 הימים לשרפת שומנים בעזרת ג’אמפינג ג’אקס
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח