יום ראשון חזק: 5 המלצות לשבוע מלא ב-תוצאות
התזכורת שאנחנו צריכים לשמוע –
אולי אינך יודע, אך אתה מעורר השראה באנשים שאפילו לא דמיינת שצופים בך. רק על ידי כך שאתה כנה, ערכי וחולק את התשוקה שלך עם העולם. אתה עשוי לגרום למישהו לפתח את האומץ לקבל על עצמו החלטה משנה חיים.
רעיון חדש שחשבנו עליו – “Keep Going”
כשילדים לומדים לראשונה ללכת ונופלים 50 פעם, הם אף פעם לא חושבים לעצמם: “אולי זה לא בשבילי”. תמשיך להתקדם > בסוף זה ישתלם. אולי אתה לא תזכה בכל הקופה בפעם הראשונה, בפעם השנייה או השלישית. אבל אנחנו יכולים להבטיח לך שאם רק לא תוותר – זה עוד יקרה וכשזה לבסוף יקרה זה בהחלט הולך להיות שווה את זה.
הטיפ השבועי שלנו –
הרגל חדש שאימצנו ביום ראשון הזה –
ביצוע של מדיטציה כהכנה לשינה.
המטרה: להירגע לפני השינה ולהכניס את עצמנו לשינה עמוקה ואיכותית. אחרי ימים לחוצים מלאים בעבודה ורדיפה אחרי תוצאות. חשוב שנלמד להפיג מתחים בצורה יזומה, כזאת שתשפיע באופן ישיר על איכות השינה שלנו. בעודנו מניחים את הטלפון בצד, על השקט, ללא רטט, (ממליצים על מצב טיסה) ופוסעים אל עבר המיטה החמימה, נבצע מדיטציה הכוללת נשימות עמוקות לחלל הבטן כ-5 דקות. איך מתחילים? בשכיבה על הגב כאשר ידינו מונחות לצד הגוף בתנוחה נוחה המאפשרת סטטיות (ללא תזוזה). נחשיך את החלל, נעצום את עינינו ונצלול אל תוך הפנים. בדקות הראשונות נתמקד במילוי חלל הבטן באוויר. נוכל להרגיש את הבטן מתנפחת יחד עם הסרעפת, נחזיק את האוויר למשך 3 שניות וננשוף באטיות החוצה. אנחנו מאמינים שלאחר 5 דקות של תרגול כבר תוכלו להירדם בצורה חלקה ובריאה.
ספרו לנו בדף הפייסבוק שלנו איך אתם מאתגרים את עצמכם בכל שבוע, ותוכלו לזכות במנוי ל- Lifehacks Mastery.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
