טכניקות נשימה איכותיות לשינה ערבה
אם אתם מתקשים להירדם, אתם לא לבד. מחקרים רבים מראים, כי נדודי שינה הם הפרעת השינה הנפוצה ביותר, כמעט שליש מן האוכלוסייה סובלים מנדודי שינה מזדמנים וכ- 10% סובלים מנדודי שינה כרוניים, הכוללים קושי בהירדמות או להישאר רדומים.
החברה העסוקה שלנו, מלאה בשיעורי בית, ימי עבודה ארוכים, קשיים כלכליים, שחיקה הורית או מצבי התשה רגשיים אחרים, עלולים לגרום לקושי רב בהירדמות ולקבלת מנוחה ראויה.
כאשר אתם מתקשים לישון, התרכזות בנשימה עשויה לעזור. בהמשך נבחן מספר תרגילי נשימה, המרגיעים את התודעה והגוף ומסייעים בהירדמות.
קבלו גישה ל-טכניקות נשימה איכותיות לשינה ערבה ולתכנים ללא הגבלה בתכנית ההתפתחות האישית המלאה של Lifehacks Mastery
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
נסו את Lifehacks Mastery בחינם
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
