חיידקים לנשמה – מתי ואיך כדאי לצרוך פרוביוטיקה?
כשמדובר בבריאות שלנו, אנו צריכים חיזוק חיצוני ופנימי. צבא שלם של חיידקים טובים רק מחכה שנעזר בו לשם שמירה על בריאות טובה, אז מי אנחנו שנסרב פקודה?
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
אחת ההבנות הגדולות של עולם הרפואה בשנים האחרונות היא שלצד חיידקים גורמי מחלות, ישנם כאלו שתפקידם חשוב בשמירה על בריאותנו. חלקם מסייעים בעיכול וחלקם תורמים למערכת החיסון באמצעות שמירה על רמה נמוכה של חיידקים מזיקים.
תובנות אלו הביאו להתפתחותה של תעשיית הפרוביוטיקה ותוספי מזון הכוללים כמוסות, שבאיכותיות מביניהן פעילים מיליארדי חיידקים שיעזרו לנו לשמור על אורח חיים בריא.
בריא זה הכי
לעתים למרות השמירה הקפדנית על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה, עשויות להופיע בעיות רפואיות שונות. למשל, לאחר מחלה בה נטלנו אנטיביוטיקה יתכנו תופעות לוואי כמו שלשולים או התפשטות פטרייה בנרתיק.
על אף שאנטיביוטיקה הורגת חיידקים מזיקים, היא גם משמידה את פלורת החיידקים הטובים שעוזרת לנו בתהליכי העיכול וההגנה. כתוצאה מכך, אנו חווים מחסור בחיידקים “טובים” בגופנו וכדי להחזירם אליו נוכל לפנות לפרוביוטיקה שתסייע בכך. לכן, צריכת פרובטיוקה יחד עם אנטיביוטיקה מומלצת כדי לקצר את תהליך ההחלמה מתופעות הלוואי.
פרוביוטיקה – למה?
מקרה נוסף הוא מקרה בו צורכים פרוביוטיקה כדי להתגבר על מגוון תסמינים של מערכת העיכול. חיידקים אינם נספגים בגוף – כפי שהם נכנסים כך גם הם יוצאים. צריכה יומיומית של פרוביוטיקה מבטיחה לשמור על רמת חיידקים גבוהה אך הפסקתה תחזיר את מצב המעיים למצבו ההתחלתי.
עם זאת, צריכה פרוביוטית אחרת מומלצת לכל אדם בעל פלורה חיידקית שונה ממגוון סיבות נרחב – גיל ומין, סביבה וגנטיקה, רמת החומציות ועוד.
מתי חשוב להתייעץ לפני תחילת נטילת פרוביוטיקה?
יש מי שעבורם נטילת פרוביוטיקה אינה מומלצת. למשל חולי סרטן – להם מערכת חיסונית חלשה במיוחד, מושתלים המקבלים תרופות לדיכוי המערכת החיסונית, בעלי תסמונת המעי הקצר או כאלו שחלק מהמעי שלהם הוסר בניתוח. בכל מקרה בו קיים ספק, יש להתייעץ עם צוות רפואי מקצועי טרם הצריכה.
יעילות הבריאות
על מנת להגביר את יעילות פעילותם של החיידקים המגיעים בכמוסות הפרוביוטיות וגם של אלו הנמצאים באופן טבעי בגופנו, עלינו לצרוך מזון המכיל פרה- ביוטיקה – מצע המזון לחיידקים הטובים בגוף. בין המזונות המכילים פרה-ביוטיקה הם שיבולת שועל, בננה, בצל, שום ואספרגוס.
חיידקים עשויים להיות מזיקים ולעתים מועילים. אם הגוף נחלש עקב מצבי סטרס או לקיחת אנטיביוטיקה, לקיחת תוסף פרוביוטי יכול לעזור ובעיקר לחזק את הבריאות שלנו.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח