חוסן נפשי – פעולות שיעזרו לנו לבנות ולחזק את החוסן הנפשי

הוספה למועדפים

חוסן נפשי- פעולות שיעזרו לנו לבנות ולחזק את החוסן הנפשי

חוסן נפשי אינו חוזק, כח או היכולת לשאת דברים. לא. אם זה היה המצב, רוב האנשים לא היו מצליחים לחיות ולהנות מהחיים, שלא לומר לשרוד. חוסן נפשי הוא הכרתיות, קבלה וגמישות ועל כן זוהי אינה מנת חלקו של אחד ושל האחר. לא, היא לא קשורה בחינוך, במקום שבאנו ממנו וגם לא בערכים אלא זה עניין של תהליך שבמסגרתו, כל אחד, בקצב הפרטי שלו מתוודע לחוסן הנפשי הפרטי שלו, ויש גם טריק. ככל שנעיז ונאפשר לעצמינו לחקור עוד, לגלות עוד ולהחשף עוד לטבעו של החוסן הנפשי שלנו, כך נזכה לגלות כמה אדיר הוא.

אם אתם רוצים לגלות כמה רחוק תגיעו, פשוט תתחילו ללכת, ובשביל לחזק את הידיעה על אודות קיומו של החוסן הנפשי האישי ואישוש הביטחון בו יש לא מעט פעולות שנוכל לעשות.

האמת לגבי כל הפעולות האלה מצויה בעיקר בתפקידן כתזכורת לכך שכל מה שאנחנו זקוקים לו ישנו בנמצא ולא באמת נדרש לנו שום דבר. אם חוסן נפשי זה מה שאנחנו זקוקים לו, אז יש אותו בתוכינו, בדיוק בכמות שדרושה, ובהתאם למה שהחיים הביאו לנו.

משאבים נפשיים ומערכת האדם

על פניו אפשר היה להתמרמר בקלות. הלא אם הכל טמון בנו, מדוע מסע החיים מאתגר אותנו כל כך? אבל מערכת האדם, הכל כך מורכבת היא גם מערכת יעילה שמטרתה להאריך חיים, לשפר את חווית המפגש שלה עם העולם ולייעל את מנגנוני ה”הילחם או ברח” ו”אכול ועכל”, כלומר האינסטינקטים. האדם הוא גם יצור מסתגל שמטרתו להגיע לאזור של נוחות ולהשתרש בו, אלא שככל שאנחנו מצוים במקום נח יותר, כלומר כזה שלא מאתגר אותנו, אנחנו פחות ופחות נדרשים להפעיל את המערכות השונות שלנו, וכשעובר מספיק זמן מבלי שנפעיל את המערכות השונות שלנו, אנחנו פשוט מתחילים לשכוח שהן שם.

איך להיזכר ולטפח את החוסן הנפשי?

• טיפוח קשרים אישיים ובעלי משמעות – הדרך המהירה והקלה ביותר להיזכר בפאר היצירה שהוא ה”אני”, ובמקביל להיזכר גם בתעצומות הנפש האדירות שיש לרשותי, ולרבות החוסן הנפשי שלי, היא על ידי, באמצעות ובזכות מערכות היחסים שאני מנהל בחיי. מערכת יחסים בין בני אדם היא מיקרוקוסמוס ושיקוף לחיים עצמם ולכל אחד מהשותפים למערכת היחסים הזאת. דרך מערכות יחסים אנחנו מגלים את עצמינו מחדש, אנחנו משתקפים לעצמינו באחר ואנחנו מתחילים להתוודע לעצמנו יותר ויותר לעומק ככל שיש לנו יותר מערכות יחסים משמעותיות, ואנחנו מנהלים אותן לאורך זמן רב יותר. מערכת יחסים משמעותית היא כזו שאכפת לנו מהמשתתפים בה. כמה אכפת לנו זה כבר פחות משנה. אנחנו לא צריכים להיות מוכנים להשתטח על הגדר בשביל אדם, כדי שמערכת היחסים איתו תהיה משמעותית לנו ויהיה לנו אכפת מהשותפים לה.
• טיפוח יום יומי של מערכת יחסים עם עצמי. בשונה משימוש בעצמי או במשאבים שלי, כמו שאנחנו עושים הרבה פעמים בעבודה, בבית עם המשפחה ואפילו עם עוברי אורח שנקלענו איתם לסיטואציה שמצריכה או מעודדת נתינה והשקעה. מערכת יחסים עם עצמי זה המקום ללמוד את ההבדל בין העברה של משאבים לבין הקרבה שלהם, זה המקום ללמוד נתינה אמיתית וכניסה פנימה מתוך מקום שמאפשר לראות את השפע, להכיר בו ולהודות עליו. יחסים עם עצמנו כוללים האזנה, סיפוק מענה לצרכים, אהבה, השקעה וטיפוח עצמי, חברות ותמיכה בעצמי, גם ובמיוחד כאשר הסביבה פחות מספקת את זה מסיבותיה.
• בניית הרגלים בריאים לחיים. חלק מהטיפוח היום יומי של מערכת היחסים של האדם עם עצמו כוללת בניית הרגלים בריאים. זה גם חלופה נהדרת לנסיון להיפטר מההרגלים הרעים שלנו, מה שידועה כמשימה קשה מאד, ובהרבה מקרים ממש בלתי אפשרית. כל גישות הטיפול והריפוי מדברות על עבודה עם האור, ולא לוחמה בחושך, כלומר במקום להתאמץ להפטר מהרגלים רעים, צריך פשוט להוסיף עוד ועוד הרגלים טובים, שפשוט ידחקו החוצה את אלו הרעים.

לסיכום, מדי בוקר, כאשר אתם מתעוררים, הזכירו לעצמכם שאתם חלק בלתי נפרד מהיקום, ועל כן, הגוף והנפש שמאכלסת אותו מכילים בתוכם את כל פלאי הבריאה. חוסן נפשי הוא אחד מהם.

הוספה למועדפים