השתחררות מדפוסי חשיבה מגבילים

הוספה למועדפים

השתחררות מדפוסי חשיבה מגבילים

איך נוכל לדעת האם יש דפוסי מחשבה ואמונות שליליות שמשפיעות עלינו? הדרך הפשוטה והברורה ביותר, היא להסתכל על החיים שלנו כרגע. אם יש בחיים שלנו סבל, חוסר מימוש, ורגשות שליליים כמו דיכאון, ייאוש וכעס יותר מאשר רגשות חיוביים כמו שמחה, התלהבות ותשוקה, זו המראה הכי ברורה שמשקפת לנו את מה שנמצא בתת המודע שלנו ומנהל אותנו. זה הרגע לעצום עיניים ולשאול – האם טוב לי בחיי?

צעד ראשון – לקיחת אחריות

לקחת אחריות הכוונה היא להבין שכל אדם אחראי לגורלו האישי, ולא איש אחר מלבדו. ברגע שאנו לוקחים אחריות לידינו אנחנו שולטים בכל מה שקורה לנו בחיים. אנחנו מוצאים בתוכנו את התשובות ואיננו תלויים בדבר. אם נדע לקחת אחריות על חיינו, כאשר נחווה חוויה שלילית נבחר במודע למקד את הפוקוס על החלק החיובי שיקדם אותנו על פני החלק השלילי שתוקע אותנו.

צעד שני – זיהוי דפוסי ההתנהגות שלנו

אחרי שהבנו שבכדי לשלוט על חיינו ולנווט אותם למקום גבוה, אנו חייבים לקחת עליהם אחריות,
השלב הבא הוא להתבונן באמונות והדפוסים שלנו שמעכבים אותנו בחיים. כאשר אנו מזהים דפוס התנהגותי מסוים, נוכל לבדוק מאיפה הוא נובע ולמה הוא קיים. זה השלב בו אנו חופרים בתוך עצמנו ומנסים למצוא תשובות לשאלות. למה הדפוס המסוים הזה קיים, ולמה בחרנו לפעול בדרכים מסוימות שבסופו של דבר גורמות לתסכול וייאוש. אם לא נחקור ונתעמק בתוכנו, נמשיך לחיות חיים של סבל עם תסכול מתמיד שבא והולך. ההתמודדות מול הדפוסים החלשים שלנו, תאפשר לנו לשנות אותם ולחיות חיים טובים יותר.

צעד שלישי – התמודדות

מה שמתנגדים לו אינו מתרפא מאיתנו, אבל אם מתיידדים איתו – אפשר להתעלות מעליו.
התמודדות עם הפחדים שלנו מאפשרת לנו לשחרר. הבריחה מהם מרחיקה אותנו משם. כאשר אנו בוחרים להתמודד עם המחשבות והאמונות שתוקעות אותנו, אנו מרחיקים את הפחד שלנו מהם וכך הפחד מתחיל לאבד את הכוח שלו עלינו. אם נתמודד מול אותם גורמים מעכבים שבחרנו להדחיק כל הזמן, נתחיל להרגיש תחושת שחרור. כבר לא נפחד מהם יותר. וגם אם כן נפחד, זה בסדר כי הפעם אנחנו יודעים ממה זה נובע ואיך להתמודד איתו. כאשר אנו בוחרים במודע לקבל הפחדים שלנו, אנו מאפשרים לעצמנו לעבד ולשנות אותם. כי אם לא נתמודד מול בעיה מסוימת – כיצד נוכל לפתור אותה?

צעד רביעי – ביטחון עצמי

זה השלב בו אנו בוחרים ליצור שינוי בחיים שלנו. עד עכשיו פעלנו ע”י דפוסי התנהגות לקויים שלא התאימו לנו. אתם דפוסים ואמונות שלמדנו מההורים שלנו ומהילדות. אחרי שהבנו שאנחנו לא נמצאים במקום הנכון, זה הזמן לבחור בדרכים הנכונות שיובילו אותנו למקום המיועד לנו, למקום בו נרגיש מימוש עצמי וסיפוק.

מדריך מפורט בנושא: המדריך המלא לבניית ביטחון עצמי.

צעד חמישי – אמצו לכם את משפט המפתח : “אנחנו לעולם לא מפסידים“

כל דבר שנחווה בחיים שלנו – נפיק ממנו רווח כלשהו. רווח חומרי, אך בעיקר רווח נפשי. כל אותם הדברים הקשיים ביותר שאנו נתקלים בהם בחיים- האנשים, האירועים והמקומות המטרידים, מכעיסים והפוגעניים – הם למעשה החומר שמסייע לנו להגיע למקום גבוה יותר. הם אלו שמקנים לנו את הכלים להתפתח ולצמוח.

צעד שישי – היציאה מאזור הנוחות אל החיים

כל דבר שאתם עושים בחייכם שהוא סוג של “התפשרות” בגלל שנוח לכם בו, הוא אזור נוחות. וכל אזור נוחות הוא מקום שבו אתם מוותרים על צמיחה, גדילה והגשמה עצמית. לצאת מאזור הנוחות יכול להיות אתגר לא פשוט, כי זה הדבר אליו הורגלנו. וכבר ידוע שלשנות הרגלים זה לא פשוט בכלל, אך אפשרי בהחלט. כל עוד אנו בוחרים להישאר במקום הנוח, אנחנו קופאים במקום ומעכבים את ההתפתחות שלנו.

צעד שביעי – הצבת מטרות ויעדים

הדרך הכי טובה להתקדם בחיים היא להציב מטרות ויעדים שאותם נרצה להגשים. הצבת מטרות ויעדים ממקדת אותנו ונותנת לנו תחושת סיפוק ומימוש עצמי. כאשר אנו מודעים לעצמינו, להעדפות שלנו ולרצונות שלנו, יותר קל לנו לבחור את המטרה המתאימה ביותר עבורנו ללא דפוסים ואמונות מגבילות.

לשנות את דפוסי החשיבה שמגבילים אותנו

דפוסי חשיבה הם הרגלים ואמונות שנטמעו באדם והפכו לחלק מהזהות שלו. אחד הדרכים הטובות להימנע מדפוסי חשיבה לא טובים הוא האלתור – פשוט לעשות אחרת ולשבור את ההרגל.

האם אתם מרגישים שיש לכם אמונות שליליות שהייתם רוצים להיפטר מהן? האם יש לכם הרגלים רעים שלא משרתים את המטרות שלכם?
עכשיו זה הזמן שלכם לחולל שינוי.
ב-Lifehacks בנינו בשבילכם מאגר עצום בכל הקשור למיצוי עצמי ושיפור ההרגשה. בקטגוריית שיפור עצמי תוכלו ללמוד איך לשלוט בדפוסי החשיבה שלכם ואיך לנהל אותם.
בנוסף לכך, באזור ה- Mastery שלנו תמצאו את המדריכים המקצועיים והטובים ביותר ברשת בכל הנוגע לאיכות חיים, השקעה נכונה, בריאות, שיפור הכושר הגופני שלכם, שיפור הביטחון העצמי ועוד.
כדי לעזור לכם ליצור סביבת חיים טובה יותר ולטפח את מי שאתם, החלטנו לתת לכם גישה ל-Mastery ל-14 ימים ללא עלות וללא התחייבות, בלחיצה כאן.
רוצים לראות מה מחכה לכם שם? קבלו הצצה קטנה:
– אפקטיביות – איך לקבוע מטרות ולהשיג אותן
– רוגע נפשי – איך להגיע לתחושה המושלמת באמצעות תזונה
– אימון המוח – איך להגביר את הגמישות
– 7 דרכים יצירתיות להתמודד עם התמכרויות

לסיכום

דפוסי חשיבה הם אמונות ומחשבות שהפכו להיות חלק מאיתנו ומשהו עובדתי בעבורנו.
השלב החשוב ביותר הוא זיהוי של אותם דפוסי החשיבה הבעייתיים, ולאחר מכן השלב של הטיפול בהם.

הוספה למועדפים