הדרך לצאת מעצלנות – לכיוון של עשייה

הוספה למועדפים

הדרך לצאת מעצלנות – לכיוון של עשייה

תמיד אומרים שחוכמה אפשר לפתח, אך מעצלנות קשה לברוח. כאשר הטלוויזיה והמחשב קוראים בשמכם, לפעמים קשה לבחור להתמקד דווקא בשיעורי הבית, בעבודה או במטלות השונות.

ועם זאת, עם קצת סדר ופרספקטיבה ממוקדת, אתם תגלו במהרה כי אתם יכולים למצוא זמן להכול, ואפילו מעדיפים להשקיע את זמנכם בעשייה מאשר ברביצה. 

חשיבות סדר העדיפויות

לפעמים אנחנו לא יודעים איך להיות פרודוקטיביים פשוט משום שאיננו יודעים מה לעשות או מאיפה להתחיל.

הדרך הפרודוקטיבית ביותר להיות פרודוקטיבי – היא פשוט לבנות שגרה: שגרת עבודה, שגרת סידורים, שגרת מנוחה… קחו דף ועט, פתחו את המחשב או הורידו אפליקציה ובנו לעצמכם לוח-זמנים לשבוע. לוח-זמנים יסייע לכם לדעת בדיוק מה עליכם לעשות בכל עת, כך שלא יהיה עליכם לבזבז זמן ולקבוע החלטות לאורך היום. באופן זה אף תדעו מה חשוב יותר היום ומה אפשר לדחות למחר, כך שלא תרגישו אשמים במידה ולא הספקתם לבצע את כל הרשימה.

איש לא טוען כי מדובר בתהליך פשוט, אך אם תצליחו למצוא מערך שכיף לכם עמו ואתם מצליחים לעמוד בו, לפתע אתם תשימו לב כי יש לכם הרבה יותר זמן פנוי, שאתם יכולים לנצל בפרודוקטיביות נוספת. תזכורות וסדר עדיפויות נכון יסייעו לכם להתקדם בחיים שלכם בצורה איכותית יותר. כאשר המשימה תבוצע, הגוף שלכם יתגמל אתכם בדופמין – מוליך עצבי שגורם לנו לחוש מאושרים ואנרגטיים יותר.

כתוצאה מכך אתם תיהנו מפחות לחץ בחיים והרבה יותר אושר. ההצלחה בכל משימה תביא למוטיבציה שתסייע לכם להמשיך ולהיות פרודוקטיביים לאורך כל היום.

התמקדו בנושא אחד בכל פעם

אחד המכשולים הקשים בנושא הפרודוקטיביות הוא הסחות הדעת, שמרבות לקחת את תשומת לבנו כה מהר, שלפעמים אנחנו אפילו לא שמים לב…

לדוגמא, כאשר אתם רוצים להיות פרודוקטיביים – אתם עושים את המיטב: אתם מכינים רשימות, עושים סידורים, מנקים, אבל רגע… מה עם המשימה שבאמת רציתם לעשות? המשימה הקשה באמת? שכחתם ממנה, נכון? לפעולות כאלו קוראים “הסחות דעת”, שמונעות מכם לבצע את מה שבאמת רציתם, על ידי פעולה מוכרת וקלה שאתם יודעים בוודאות כי תבצעו כראוי. מסיבה זו היא לא מלחיצה אתכם. אתם חשים פחד, משום שאתם יודעים כי אתם תעמדו גם בפני משימות חדשות ולא ידועות נוספות, אירועים חדשים ואפילו אנשים חדשים. מה אם לא תצליחו במשימה? מה אם לא יחבבו אתכם? מה אם תיכשלו? אלו הן לא מחשבות שבהכרח עוברות בראשכם, אך הן בהחלט מהוות מניע לפחד המשתק, שגורם לכם לברוח מהמשימה החדשה הזו.

כמובן שלאחר שהפעולות מסיחות הדעת נגמרות, אתם חשים כי “עשיתם את שלכם” ופשוט מתחילים לשחק במחשב, לראות טלוויזיה, להיכנס לפייסבוק, לעקוב אחרי תמונות ולעשות כל דבר אחר – חוץ מהמשימה ה”מפחידה” הזו/המפגש הזה; לעשות פעילויות קטנות, שיביאו לסיפוק מהיר משום שאתם בטוחים כי תצליחו.

יש לציין כי גם צרכים כגון אוכל או שירותים עשויים להוות תירוץ להפסקה, לכן הקפידו להכין את עצמכם לפני המשימה: התקלחו, תאכלו, תשתו, תלכו לשירותים… כל מה שאתם צריכים לעשות כדי שלא תזוזו מהכיסא או מהמשימה עצמה.

אז הדרך הטובה ביותר להגיע למשימה, היא פשוט להימנע מכל דבר אחר ולהתמקד רק במה שעומד לפניכם: קבעו החלטה, כי ברגע זה אתם בוחרים לעשות את החדש, את הקשה ואת הלא-מוכר, על פני כל דבר מוכר אחר.

אתם לא תראו טלוויזיה, לא תשחקו במחשב, לא תעשו כל דבר אחר, שימנע מכם לעשות את המשימה שלפניכם.

פתחו סביבת עבודה

כדי להצליח ולבצע משימה לא פשוטה או להתמקד בדבר מה, בדרך-כלל תזדקקו לסביבה נוחה ומרגיעה, שבה תוכלו לאפשר לעצמכם להתרכז.

נסו למצוא מקום שקט, נעים ושלוו, שבו תוכלו להתמקד במשימה לפניכם.

אם החדר שלכם מבולגן, כדאי לכם לנסות ולסדר אותו כדי להשרות רוגע במקום. אתם יכולים להכין לעצמכם תה חם ומרגיע, לשים מוזיקה מרגיעה/ממקדת ללמידה וחשיבה.

אם אתם מרגישים שאתם מגיעים הביתה מיום לחוץ והבטחתם לעצמכם שתבצעו את המשימה, אין שום סיבה שלא תעשו זאת, פשוט העניקו לעצמכם זמן להירגע מהיום: עשו מקלחת חמה, לכו לישון לעשרים דקות-חצי שעה, הקשיבו למוזיקה מרגיעה בחדר חשוך, תצפו בסדרה קצרה…

מה שכן, הקציבו לעצמכם זמן מסוים, עמדו בו והבטיחו לעצמכם כי לא מדובר בגורם שיביא אתכם להשתהות – משום שהבטחתם לעצמכם ואתם שואפים להתקדם בחייכם.

כמובן שכולנו ייחודיים ושונים, לכן אם אתם אוהבים לעבוד עם מוזיקה מרעישה, בחוץ, בפנים, בעמידה או בישיבה, ביחד או לבד, עשו זאת – כל עוד אתם פשוט דואגים להגיע ל- V. 

ניפרד מהעצלנות – ונקבל לחיינו את הפרודוקטיביות והגאווה

אנו במערכת Lifehacks מאמינים שכל יום הוא הזדמנות למיצוי ולעשייה. לכן הכנו עבורכם את המאמרים הבאים, שיזכירו לכם את המנטרה הזו ויסייעו לכם לתרגל אותה ביומיום.

• מנצחים את העצלנות – ופותחים את עצמנו לחיים פרודוקטיביים
• יום אנרגטי במיוחד – כולל את הפעולות הבאות
• די לעצלנות – מתחילים לפעול מעכשיו!
• 5 טיפים לפרודוקטיביות ויעילות

לחברינו מנויי ה- Mastery ערכנו תכנים יחידים במינם, שמסייעים לסלק את העצלנות מהחיים ולפנות מקום רק לעשייה, התמדה והצלחה.

• אומנות הפרודוקטיביות – מתחילים לבצע משימות
• למידת חיקוי – והיכולת שלה להעצים את הפרודוקטיביות שלנו
• שיטת גרגרי החול – לפרודוקטיביות שיא
• החוק של האנשים המצליחים ביותר בעולם

אמצעי התקשורת המעיקים השתלטו על רוב בני האדם: כיום כולם הולכים עם פלאפונים ביד משום שמיותר להחזירם לתיק. אנו כל הזמן מדברים, שולחים הודעות, משחקים במשחקים שונים וקוראים כתבות באינטרנט. פיתחנו מעין התניה קלאסית (= סגנון למידה המתבסס על גירוי שהופך לאינסטינקטיבי) אל המכשיר: האם אי-פעם קרה לכם שנשלחה לכם הודעה וגם אם לא באמת הייתם פנויים להתמקד בה כרגע, עדיין הסתתם את ראשכם לעבר הפלאפון או חשתם כי ידכם נעה באופן אינסטינקטיבי לעבר הפלאפון, פשוט מתוך הרגל?! ודאי שכן.

כך הדבר גם עם צלצול הפלאפון, כל התראה קיימת בפלאפון או הרשתות החברתיות, איתוריות וכל אמצעי תקשורת העולים על רוחכם. כאשר אתם שואפים להיות פרודוקטיביים, הקפידו להרחיק מכם את כל אמצעי התקשורת האפשריים. אם אתם לא צריכים את האינטרנט, אף מומלץ פשוט לכבות אותו במשך היום כדי שיהיה לכם יותר זמן לעסוק במשימות לפניכם. באופן זה הסחות הדעת לא יחלחלו לתודעה שלכם ותוכלו לשמור על פוקוס תמידי.

הוספה למועדפים