הדרך לעור פנים חלק וצעיר – מה הם המזונות שמסייעים לעור פנים רענן?

הוספה למועדפים

הדרך לעור פנים חלק וצעיר – מה הם המזונות שמסייעים לעור פנים רענן?

בואו נודה, אין מי שעור הפנים שלו לא מעסיק אותו כי הפנים שלנו הם במרבית הפעמים כרטיס הביקור שלנו לעולם. בין אם מדובר פצעים שבאים והולכים, קמטים שמופיעים להם באמצע החיים, פנים שומניות שמבריקות ונראות כמו זיעה או סתם לכלוך שמצטבר על הפנים והופך אותם ללא רעננים. הרפואה האלטרנטיבית וגם המסורתית מציעות מגוון של קרמים וכדורים לשיפור והצערת מראה הפנים, אך החומרים הטובים ביותר שהגוף שלנו צריך נמצאים למעשה במזון שלנו. המדריך הזה יעשה לכם סדר במזונות ובמרכיבים שעור הפנים שלכם צריך כדי להילחם בפצעים ובקמטים ולגרום לו לעשות לכם את החיים הרבה יותר קלים.

נוגדי חימצון – כימיקלים שמגנים על התאים שלנו מפני הרדיקלים החופשיים שמיוצרים בגופנו באופן טבעי ומתרבים בעזרת קרני שמש, סטרס וזיהום אוויר והופכים לחגיגה של הרס תאים. הם נלחמים בקלוגן והאלסטין בעור שאחראיים על גמישותו ומוצקותו. כשהקלוגן והאלסטין נפגעים – העור נהיה רפוי ומקומט. נוגדי החימצון היעילים ביותר הם הויטמינים C, E, ו-A. המינרל סלניום, הפוליפנולים והליקופן.

ויטמין A – נוגד חמצון מן החזקים שקיימים, וניתן למצוא אותו בעיקר במזונות מן החי ובעיקר בכבד, בביצים ובמוצרי חלב, אך גם בירקות ופירות – בעיקר בצבעים כתום וירוק – גזר, בטטה, דלעת, מנגו, אפרסק, ברוקולי, תרד, פלפל ירוק, פטרוזיליה ועוד.

ויטמין C – ויטמין אשר מייצר סיבי קולגן התורמים לעור מוצק וחזק. במחקר אמריקאי גדול שבדק כ-4,025 נשים בגילאי 40-74, נמצא שנשים אשר עור הפנים שלהם היה רענן וצעיר יותר הקפידו לאכול מאכלים הקשורים בויטמין C. עוד אחת מהיכולות של הויטמין הנפלא הזה הוא עיכוב של יצירת החומר מלנין, אשר גורם לכתמי פיגמנטציה לאחר חשיפה מרובה לשמש. הויטמין נמצא בפלפלים מכל הצבעים, בפירות הדר, בקיווי, תותים, כרוב, כרוביות ועגבניות.

ויטמין E – הויטמין החשוב ביותר בצבא נוגדי החימצון. תפקידו של הויטמין המיוחד הוא להגן על השכבה החיצונית של העור מפני חדירה של לכלוך. מחקר גדול שבוצע באוניברסיטת קליפורניה מצא שהחיים בערים גדולות הסובלות מזיהום אוויר משמעותי פוגע בויטמין. תוספת של ויטמין E בתזונה משפרת את הלוח של העור ומעניקה לו רכות. הויטמין נמצא באבוקדו, שמנים צמחיים, בוטנים, אגוזים ושקדים, או בקיצור – במזונות עם שומן טוב.

סלניום – הידעתם? הסלניום קרוי על סלינה, אחת משלוש אלות הירח היפיפיות של היוונים. הגוף שלנו אמנם זקוק לכמויות קטנות, אך לאותה כמות קטנה יש משמרות אדירה על עור הפנים שלנו. הסלניום מסייע להילחם בהשלכות של קרינת שמש בטווח קצר כגון כוויות ואדמומיות ובטווח הארוך מצמצם הזדקנות של העור והתפתחות סרטן העור. סלניום נמצא בשפע בקטניות ומאכלי ים, בדגנים, שום, בצל, אגוזי ברזיל ובשר.

פוליפנולים – הכימיקלים המצוינים האלה הוכחו כיעילים כנגד הזדקנות באופן כללי וכנגד הזדקנות העור בפרט. כיום מפיקים מהם תוספי תזונה שיעילים כנגד הזדקנות העור ומשמשים כמרכיבים בתכשירים קוסמטיים רבים. את הפולינפולים ניתן למצוא בענבים (עם הקליפה בלבד, כי החומר נמצא בקליפת הענב), ביין אדום, אוכמניות, תה ירוק, פטל ופרות גרגריים נוספים. צבעו האדום של המזונות בשתיה נוצר על ידי הפוליפנולים.

ויטמין B – קבוצה של וויטמינים שתפקידה הוא בעיקר לשפר את תחושת הרוגע. ולמה זה חשוב? כי סטרס נמצא כאחד הגורמים המשבשים את וויסות השומן בעור שגורם לעור שמן ולפצעים, או לחלופין לעור יבש מלא בסדקים. הויטמינים מקבוצת בי אחראיים על ייצור תאים חדשים ושמירה על בריאות העור, ומחסור בהם גורם למחלות עור שונות. ניתן למצוא את הויטמינים נים בדגנים מלאים, אורז מלא, קטניות, וכן במוצרים מן החי – חלב, בשר וביצים. כמו כן ניתן למצוא את הויטמינים באגוזים, בבוטנים ובפולי סויה.

אומגה 3 – מחקר שבוצע ע”י ד”ר ניקולס פריקון מאוניברסיטת ייל ומומחה לאנטי אייג’ינג מצא כי חומצות שומן מסוג אומגה 3 מהוות מרכיב חשוב בממברנה, הלא היא הקרום העוטף את התאים. אומגה 3 נחשבת כיום לאחד הרכיבים החשובים בזונה שלנו וישנם לא מעט תכשירים רפואיים הנותנים מענה לגוף בקבלה של אומגה 3. מעבר להשפעתה על העור, היא מסייעת בהפחתה של דלקות שונות בגוף. את האומגה ג’ נמצא כמובן בדגים שונים – סלמון, טונה, מקרל, הרינג וסרדינים.

אבץ – באחריותו של האבץ ייצור הקולגן שמעניק לעור גמישות ומוצקות ובנוסף הוא תומך את המערכת החיסונית. הוא נחוץ בכמויות קטנות מאוד לגוף, אך מחסור בו יוביל לקושי בריפוי של פצעים, וכן לריפיון של העור. האבץ נמצא בבשר, עוף, ביצים ומאכלי ים.

להיות מושכים יותר בזכות המזונות הנכונים

התרופה הטובה ביותר לגוף שלנו היא המזון אותו אנחנו אוכלים. ויטמינים והורמונים שונים שהגוף לא יודע לייצר, אנחנו מקבלים דרך המזון. במחקרים רבים נמצא שאנשים הסובלים מעור פנים בעייתי לא הקפידו על אכילה מאוזנת ולא שתו מספיק מים, אלא ביססו את התזונה שלהם על מזונות לא בריאים, מתועשים ועתירים בשמן. ככל שהמזון יהיה טבעי יותר, כך הוא יטיב עם עור הפנים שלנו.

כדי לסייע לכם להגיע אל המטרה שלכם ולהיראות צעירים, בריאים ומושכים יותר וכמובן להרגיש טוב יותר, כתבנו מדריכים מקצועיים ומפורטים שיענו על כל הצרכים שלכם ויביאו אתכם אל המטרה בצורה מהירה ובטוחה.
המדריך “מאכלים שיהפכו אתכם למושכים באופן טבעי” יציין את המאכלים שיטיבו עם המראה שלכם ויהפכו אתכם למושכים הרבה יותר בעיני המין השני ובכלל, ומדריך נוסף ומשלים הוא המדריך “רוגע נפשי – איך להגיע לתחושה המושלמת באמצעות תזונה” – שני המדריכים הללו יגרמו לכם להיראות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר ובהתאם לכך להיות מושכים הרבה יותר, כמובן ביחד עם המדריך הזה אשר שם דגש על בריאות וטיפול טבעי בעור הפנים.

לסיכום

תזונה שמסייעת לעור פנים בריא וצעיר היא תזונה המבוססת בעיקרה על מזונות מהחי, ירקות ופירות וכן דגנים ואגוזים ושקדים.

הוספה למועדפים