איך למנוע נשירת שיער – דרכים פרקטיות למניעת נשירת שיער

הוספה למועדפים

איך למנוע נשירת שיער – דרכים פרקטיות למניעת נשירת שיער

האם ישנן דרכים פשוטות אשר יכולות לעצור את מגמת נשירת השיער שלנו? ולהחזיר את הנפח הנהדר במקום השיער השבור והדליל? במאמר זה תמצאו כמה דרכים בטוחות להפחית באופן משמעותי ואף למנוע נשירת יתר של שיער לצמיתות. תיהנו.

כולנו עשויים לאבד קצוות שיער בכל יום כחלק מהתהליך הטבעי של הזדקנות התא. בדרך ככל אנחנו מאבדים בממוצע בין 80 ל-150 קצוות שיער בכל יום בשל סיום מחזור החיים של כל קצה שיער ספציפי שנשר. ולכן נתון זה עשוי להרגיע את בהלת הנשירה. נשירת שיער היא דבר טבעי לכולם, אך כאשר אנחנו עשויים לצפות באובדן מסיבי וחריג של שיער עלינו להתחיל לנקוט בכמה צעדים כדי לעצור את התופעה המתרחבת. ישנן סיבות רבות לנשירת שיער, אנחנו עשויים לאבד שיער בשל שינויים הורמונאליים כמו גיל ההתבגרות, הריון או גיל המעבר. הסיבות לא תמיד משנות הרבה, אך הן יכולות להיות המפתח שלנו למניעה מהירה של הנשירה. תחילה חשוב לבחון את ההרגלים הקבועים שלנו, אלו עשויים להיות גורליים כמדובר בשיער שלנו. האם התזונה שלנו היא תזונה מאוזנת? או שאנחנו מרבים לאכול הרבה ג’אנק פוד נטול ערך תזונתי. גם רגעי מתח ולחץ מרובים עשויים להשפיע, כן גם, תרופות שונות, מחסור בויטמינים, בעיות בבלוטת התריס ועוד… לרוב התשובות יסתתרו באורח החיים שלנו. לאחר ש”נתנו לילד שם” וזיהינו את מקור התופעה, נוכל להתחיל לנקוט בפעולות נגד, בשילוב עם תרופות ביתיות למניעת נשירת שיער, להלן –

עיסוי בשמנים

יותר ויותר אנשים מאמצים עיסוי ראש כדרך לרפא נשירה מסיבית של שיער. מדוע עיסוי הקרקפת כל כך חשוב? העיסוי מגביר את זרימת הדם לקרקפת! כאשר ישנה זרימת דם  מוגברת אל זקיקי השיער, תנאי הקרקפת משתפרים ועם כך, שורשי השערה מתחזקים. העור שהתחמם במהלך העיסוי פותח את כלי דם המסייעים בצריכה תזונתית גבוהה יותר. אל תשכחו, כי גם השיער שלנו למרות היותו חלק חיצוני לגוף עדיין צורך וניזון מהחומרים המזינים שאנחנו מזינים בהם את גופנו. כדי להיות עמיד וחזק, כדי לגדול מהר ולהישאר בריא עלינו לדאוג לטפח אותו לתפארת. שמן עיסוי אוורירי עשוי גם למנוע תופעות אחרות כגון קשקשים שהם סיבה נוספת לנשירת שיער. לא רק זה, העיסוי גם יכול לעשות נפלאות לנפש שלכם, להפחית מתח ולשחרר לחצים.
הפכו את העיסוי להרגל קבוע, כפעמיים בשבוע, דבר שיכול בהחלט למנוע נשירת שיער ולגרום לשיער שלכם להיות חלק, בריא ומבריק מאי פעם.

רגע רגע, מהם השמנים הטובים ביותר עבור השיער? ישנם שמנים רבים ביניהם תמצאו שמנים צמחיים – שמנים אתריים, שמן קוקוס, שמן לבנדר, שמן שקדים או שמן זית. שימו לב! חשוב לדלל שמנים מסוימים מעט לפני העיסוי בשל התרכובת הטהורה והחזקה שלהם.

תזונה נכונה בשילוב אומגה 3

בבדיקת דם קלה נוכל להבחין בכל הערכים המצויים בגופנו, מדדי ההורמונים עד לויטמינים. חוסר באחד מהמדדים יכול להשפיע בצורה ישירה על השיער שלנו ולהביא לאובדן של שיער רב. שימו לב לעמודת האומגה 3, האם יש בה חוסר? אם כן, מצאתם את מקור הבעיה שלכם. אומגה 3 לא רק יכולה למנוע נשירת שיער אלא גם לקדם את הצמיחה שלו, בנוסף היא גם הופך אותו לחזק וגמיש בהרבה יותר דבר אשר עשוי למנוע ממנו להישבר בקלות. לאחר התייעצות עם רופא, בהמלצתו בלבד תוכלו גם לקחת תוספי תזונה שעתידים להוסיף לתהליך התחזקות השיער. שימו לב, כי יש באפשרותנו גם לאכול מאכלים רבים בעלי ערכי אומגה 3 גבוהים והם – זרעי פשתן, אגוזי מלך, דג סלמון, סרדינים ומוצרי הסויה השונים. כל מאכלים אלו יכולים לספק מנת אומגה 3 נהדרת.

מחסור באבץ

גם אבץ עשוי להשפיע על אופי שערכם, מחסור של אבץ הוא אחד הגורמים העיקריים לנשירת שיער. אבץ בונה חלבונים החיוניים לצמיחת שיער, הוא אחראי על בניית DNA תקין, הגברת הצמיחה ותיקון הרקמות הפגומות של השיער. כן גם אבץ מסדיר את רמת הורמונים הכוללים טסטוסטרון, רמות גבוהות של מה שעלול להוביל לנשירת שיער. באילו מאכלים תוכלו למצוא אבץ? צדפות וסרטנים למשל, או בשר בקר רזה, נבטי חיטה, תרד, דלעת, קישואים, זרעי חמנייה טריים, אגוזים ובבשר עוף.

מזונות עשירים בחלבונים

למה צריך חלבון? האמת היא, שהשיער שלנו ברובו מורכב בעיקר מחלבון. במתמטיקה פשוטה של אחד ועוד אחד נוכל להבין שמחסור בחלבון יגרום לנשירת שיער. מחקרים מצביעים על כך שמחסור בחלבון לאורך זמן יכול להוביל לאובדן צבעו של השיער. כדי לשמור על רמות מאוזנות של חלבון ולמנוע מהשיער היקר להאפיר, חשוב לשלב מזונות שירים בחלבונים כחלק מהתזונה היומית, להלן כמה דוגמאות – תוכלו למצוא כמות נכבדת של חלבונים בסלמון, עדשים, ביצים, שעועית, ומוצרי הסויה השונים.

מזונות עשירים בברזל

כמו שכבר התחלנו להרחיב בנושא זרימת הדם, חשוב לצייר מי הוא האחראי לזרימת דם זו. נכון כולנו עשויים לחשוב על הורידים, הנימים והעורקים שלנו המובילים את הדם ממקום למקום בגוף, אך הם לא היחידים, למעשה הברזל הוא נשא החמצן בגוף שלנו. מחסור בברזל בגוף יכול להקטין את זרימת החמצן לקרקפת, פחות ופחות חמצן פירושו זרימת דם לקויה אשר בהחלט עשויה להוביל לבעיות שיער הכוללות נשירת שיער מסיבית. כיצד נוכל לצרוך באופן טבעי ברזל? ברזל מצוי במגוון מאכלים בניהם ירקות בעלי עלים ירוקים וכהים, בשר אדום, חלמונים, פירות יבשים כמו שזיפים וצימוקים, רכיכות כגון צדפות, שעועית, עדשים, סויה וגם בחומוס.

מסכת אלוורה

גם ברפואה ההודית (איורוודה) וגם ברפואה המצרית העתיקה השתמשו באלוורה כדי למנוע נשירת שיער. אלוורה מכילה אנזימים אשר יכולים לסלק את התאים המתים מעור הקרקפת בקלות, עם זאת, הם גם לא סותמים את זקיקי השערה. סתימה של זקיקי השערה עשויים למנוע מחומרים מזינים להיכנס אל שורשי השיער ולצאת כחלק מתהליך הטבעי של התחדשות התא. מאפייני האלוורה שומרים על רמת חומציות קבועה ואופטימאלית המקדמת צמיחת שיער חדש. כיצד להשתמש באלוורה למניעת נשירת שיער? ניתן להכין מסיכת שיער קלה להכנה בבית, כל מה שתצטרכו הוא –

• ג’ל אלוורה מופק מצמח אלוורה – חצי כוס
• 2 כפיות שמן קסטור
• 2 כפיות חילבה טחונה דק
• 2 כפיות בזיליקום טחון דק

יחד בקערה מערבבים את כל חומרים כדי לקבל מסכה עבה. מרחו את מסיכת הגל על הקרקפת, כסו את השיער בעזרת מגבת, סמרטוט נקי או כובע רחצה למשך שמונה שעות. מומלץ כמובן למרוח מסיכה זו בלילה. שטפו את מסכת האלוורה בבוקר באמצעות מים. ניתן למרוח מסכת זו פעם בשבוע למשך כמה חודשים עד לקבל התוצאה הרצויה.

חזרזר או פרי העמלה ההודי

עמלה או חזרזר הוא למעשה פרי הודי שעשיר בויטמין C וברזל. צמח זה משמש מאז ימי קדם למניעת נשירת שיער. אך כיצד ניתן להשתמש בעמלה כדי למנוע מהשיער לנשור? כל מה שאתם צריכים הם כמה חתיכות של הפרי הנהדר, ניתן לרכוש באינטרנט או בסופרים התמחותם היא טבע. כמה חתיכות עמלה יספיקו, גרדו את חתיכות העמלה בפומפייה, לאחר מכן הרתיחו במחבת בחום נמוך קצת שמן קוקוס והוסיפו את חתיכות העמלה. כשהתמיסה קצת מתגבשת, סגרו את האש וחכו שתרד קצת הטמפרטורה. בעודה חמה, אך עם זאת לא חמה מידי הניחו את המסכה שיצרתם על הראש ופנקו את עצמכם בעיסוי טוב, כמו המסכות האחרות מומלץ להישאר עם מסכה זו כמה שעות. דרך נוספת לשימוש בעמלה היא להשרות כמה חתיכות עמלה במים למשך לילה שלם. למחרת לאחר העיסוי במסכה תוכלו להשתמש במים כדי לשטוף את השיער.

הוספה למועדפים