אימון לחיזוק שריר הביטחון העצמי
ביטחון עצמי ודימוי עצמי הן שתי תכונות אופי שהולכות יד ביד. בעוד שהאגו לעיתים עלול לתעתע בנו, ביטחון עצמי בריא הוא איכות נחוצה, נדרשת וטוב לפתח ולטפח אותו.
ממש כמו ריצת מרתון, גם תרגול של ביטחון עצמי הוא תהליך של אימון ותחזוקה, שהתמדה בהם בהחלט תניב פירות נפלאים.
הכרה עצמית
האדם הוא יצירת מופת של שלמות נשגבת. אין עוד המצאה שיכולה להשתוות לאדם, הן מבחינה פיזיולוגית ביולוגית והן מבחינה מנטלית, רגשית, תפעולית ויצירתית. כל אחד מאיתנו גדל בתנאים מסוימים, והתנאים הסביבתיים לא תמיד היו האופטימליים ביותר, אי לכך, יכול שאנחנו סוחבים טראומות וחסכים שונים, לעיתים גם כאלה שהדחקנו, אשר עלולים להוות מסך על יצירת המופת שהיא- אני, ומכאן קצרה הדרך לדימוי עצמי נמוך, דכדוך ושאר מרעין בישין. אין שום סתירה בין ערך עצמי וביטחון עצמי בריא לבין צניעות וענווה, ההפך הוא הנכון, אבל גם אין שום בעייה עם גאווה עצמית בריאה, דווקא כשהיא מופרזת זה יכול להוות איתות לפיצוי.
התמדה
טיפוח ביטחון עצמי ודימוי עצמי חיובי ובריא מבקש התמדה יומיומית. זאת לא אמורה להיות עבודת פרך, אם כי בחירה נפלאה מהלב, לאהוב את קסם הבריאה ונס החיים- האדם עצמו, וכל שיטה שעובדת היא שיטה טובה, גם הטריק הכי ישן בספר- לזייף בהתחלה, אם צריך.
טיפים ליישום
פעילות גופנית – פעילות גופנית מכל סוג שהוא טובה לא רק לבריאות הפיזית, אלא גם לבריאות הנפשית והמנטלית, היא טובה למצב הרוח וטובה לשיפור הביטחון העצמי. עצם ההתמדה, עושה את כל ההבדל ולא משנה באיזו פעילות מדובר.
דיבור עצמי מול המראה – או כמאמר fake it umtil u make it . ככה פשוט. אפילו אם אין אמונה, זה המקום שבו שכנוע עצמי עובד והתמדה בו שווה זהב.
תרגול יוגה – ליוגה יש סגולות רבות, מלבד הבריאות, הניגון, העיבוד הרגשי, השמירה על האיזון של הגופנפש, יוגה תורמת רבות לתחושת הביטחון העצמי, הביטחון בגוף והביטחון בקיום.
סליחה – לסליחה יש כח מרפא עצום. עם ההסכמה לסליחה והחמלה מגיעה מידה של שיחרור ואיתה תחושה של עוצמה שהיא בריאה. בשונה מתחושת כוחנית שלעיתים נובעת מחיפוי על חולשות ומגננה יתרה, סליחה כמה מאפשרת מפגש עם הבטן הרכה ודווקא משם צומחת גאוות יחידה בריאה ויציבה.
הרבה פעמים יש לנו מצבורים מודחקים ולא ברור אפילו שיש על מה לסלוח, לכן מעת לעת אפשר וכדאי לתת מקום לדברים לצוף, לעשות סריקה וסקירה או פשוט לשאת תפילה קטנה בלב של סליחה לעצמי וסליחה למי שיש על מה לסלוח.
להבטיח את הערך העצמי בהתמדה, הנאה ולתמיד
על מנת להבטיח את מיקסום ההצלחה שלכם, הקמנו אזור מיוחד- ייעודי, אפקטיבי ומהנה שמרכז שפע של תכנים שיובילו אתכם צעד צעד אל עבר הגשמת ביטחון עצמי בריא ויציב שיאפשר להגשים את מלוא הפוטנציאל שלכם.
במדור Lifehacks Mastery תוכלו להנות מתכנית תוכן עשירה ומותאמת, ללא הסחות, כך שהדרך לשיפור איכות החיים ואורח החיים שלכם סלולה לעבר המטרה.
כעת תוכלו להירשם ולהבטיח לעצמכם 14 ימים במתנה.
ב-LIfehack Mastery בנינו עבורכם את מאגר המדריכים האיכותי ביותר בכל הנוגע לביטחון עצמי וערך עצמי. במתחם תחשפו להדרכה מעשירה ויסודית בנושאים רבים בהקלקה אחת, כבר מעכשיו.
הנה טעימה קטנה למה שממתין שם:
– נבנה את הביטחון העצמי שלנו כדי להצליח במשחק החיים
– איך לשדר ביטחון עצמי באמצעות שפת גוף
– כיצד להעריך את עצמך ללא תנאים
למי שמעוניין להשקיע בעצמו באמת ולהבטיח תוצאות יציבות ולאורך זמן, אין כמו היום כדי להתחיל, בחינם וללא התחייבות לשבועיים הקרובים.
לסיכום
ביטחון עצמי הוא תהליך שנבנה ביסודיות והתמדה. אפילו חמש דקות ביום של תרגול יתרמו מהותית ובטווח הארוך יעשו שינוי מהותי.
בהצלחה ותהנו מהדרך 🙂
