איך לצאת ממעגל הקורבנות העצמית

הוספה למועדפים

איך לצאת ממעגל הקורבנות העצמית

קורבנות היא אחד מהדברים שיכולים לגרום לאנשים לחיות את חייהם בצורה לא מספקת, ולא להגשים את כל היכולות והשאיפות שלהם. חיים בצורה קורבנית הם חיים של אנשים שלא מסוגלים לעמוד על רגליהם, תמיד מתנצלים, תמיד מתלוננים, ותמיד לוקחים עליהם את האשמה.
קורבנות היא האויב של הביטחון העצמי וההצלחה. בנוסף, הקורבנות של האדם פוגעת בכל מי שנמצא סביבו. בהתחלה ישנה תחושה של חוסר נוחות, ולבסוף, במקרים קיצוניים, זה יכול להגיע גם לאלימות.

מילים מעצבות את התחושה והחוויה. אנחנו יודעים שכל מה שנאמר, בין אם בקול החוצה או בקול הפנימי שלנו, נקלט היטב במוחנו ובהתאם לכך חיינו מתעצבים. למילים יש כוח להרים אותנו לפסגה או להוריד אותנו לתהום. אם נגיב לסובב אותנו במילים שמעלות אותנו, נגיע לחיים ברמה עולמית.

קורבנות בזוגיות

אחד המקומות בהם קורבנות יכולה לחולל הרס וחורבן היא בזוגיות. האדם שבאופיו הוא קורבני, בטוח שהוא הפגוע בקשר, ומביא איתנו אל הזוגיות נורמות התנהגות לא טובות. מי היה רוצה לנהל מערכת יחסים זוגית עם אדם מתנצל? עם אדם שמאשים את עצמו בכל המאורעות הקשים בעולם? עם אדם שלוקח ללב כל סיטואציה בה הוא לא מקבל את מה שמגיע לו?

קורבנות בעבודה

אדם קורבני מרגיש שתמיד “דופקים” אותו בעבודה. הוא נוטה לרחם על עצמנו כי הוא עמוס בעבודה ומרוויח מעט. הוא מרגיש שהוא מסומן כמטרה שלילית – לא משנה מה יעשה. הוא מרגיש שבכוונה מפילים עליו משימות שיהיו קשות בשבילו כדי שאחר כך יוכלו לבוא אליו בטענות.

מדובר בנטיה מסוכנת, בלתי מודעת, אשר יכולה לגרום לעובד להיות מפוטר ממקומות עבודה בזה אחר זה – והפעם באמת באשמתו. האם זאת הדרך להצלחה, או שמא הדרך ההצלחה היא חשיבה חיובית, או במקרה אחר – לצאת ממקום עבודה שגורם להרגיש לא טוב?

הסיפור הקורבני יוצר מעגל קסמים הרסני שאם לא יוצאים ממנו בזמן, ניתן לפגוע בכל מישורי החיים:

בשלב הראשון, האנשים הקורבניים מספרים לעצמם את סיפור חייהם המסכן, הלא רגיל, וכמה הוא השפיע להם על החיים. ככל שאנו ממשיכים לחשוב על דבר מה, הוא הופך להיות חלק מהאישיות שלנו. מי שחושב שהיו לו חיים לא פשוטים, ובוחר לזכור ולהזכיר זאת בכל שלב בחיו – הופך לקורבן בידי עצמו.

בשלב השני, הקורבנות זקוקים לרחמים עצמיים ומצפים מהסביבה להתחשבות ופיצויים תמידיים. כולנו יודעים כי החיים בנויים מהדדיות – אנו יודעים לתת, אך גם לקחת. מי ירצה בחברתו אדם ששואב מאיתנו אנרגיות, זקוק לטיפול ורחמים תמידיים?

בשלב השלישי, כשהם לא מקבלים את מבוקשם, הם יוצאים למאבק על “זכותם הלגיטימית” ומציגים עצמם שוב, כקורבן, ואת הצד השני כאדם לא מתחשב שמנצל אותם.

השלב הרביעי זהו השלב בו האנשים הקורבניים נכנסים לתחושות מצוקה ודיכאון שמדרדרים אף יותר את תחושת המסכנות והביטחון העצמי, ולמעשה, סוגרים מעגל ללא אפשרות להשתחרר ממנו.

בסופו של דבר, הכל נשען על גישה ועל איך אנחנו מפרשים את הדברים. עליכם לכתוב הסכם רשמי עם עצמכם: לא עוד התנסחויות קורבניות! משמעות הדבר היא שעליכם להוציא מכלל שימוש ביטויים ואמירות שמפילות אחריות ושליטה על המצב שלכם בידי אחרים– “הוא אמור לראות שאני מתאמצת ולהודות לי על כך”. “היא אמורה לעשות בשבילי יותר בזוגיות” וכו’.

כדי להרים את הביטחון העצמי שלכם ולצאת ממעגלים הרסניים

הדרך החוצה ממעגל הקורבנות ההרסני היא לשנות את גרסת הסיפור שלכם, עליו נשענתם כל החיים. מגישה של מסכנות וחולשה, לגרסא של גבורה והצלחה. ממצב של “עשו לי, הרסו לי, פגעו בי”, למצב של “ניסו לפגוע בי, אך הייתי חזק מזה”. ספרו לעצמכם ולאחרים על כמה אתם חברמניים, אופטימיים, בוגרים ומצליחים.

רוצים לשפר את עצמכם יותר מיום ליום? ב-Lifehacks בנינו בשבילכם מאגר מקיף אודות “שיפור עצמי“, שיעזור לכם לשדרג את עצמכם ולצאת לדרך חדשה בחיים.

בנוסף, תוכלו למצוא באתר מדריכים מקצועיים מגוונים אודות בריאות, עסקים, תקשורת, זוגיות ועוד, כדי לשפר את איכות החיים שלכם ולהוציא מעצמכם את המקסימום בכל יום ויום.

רוצים לקחת את זה צעד אחד קדימה? נסו חלק ממדריכי ה-Mastery המפורטים שלנו (נדרש רישום לקבלת גישה):

1. איך להיפטר מהרגל מגונה – מדריך שאתם חייבים להכיר
2. איך לנתח אירועים שקורים לנו כדי לשלוט ברגשות שלנו
3. 30 ימים לאהבה עצמית – כיצד להגדיל את ההערכה העצמית שלכם תוך חודש
4. שיפור הביטחון העצמי – איך להתמודד עם חוסר ביטחון

ועוד מאות מדריכים מפורטים שתוכלו למצוא ב-Mastery – לחצו כדי להתחיל.

לסיכום

אנשים התופסים עצמים מסכנים וקורבניים מצפים לזכויות מיוחדות עקב “מצבם”, אותו הם מספרים לעצמם במשך שנים, מידי יום. לא רק שהם אנשים שלא נעים להיות בחברתם עקב התדרים שהם משדרים, כשהם לא מקבלים מה שהם רוצים, הם יכולים להפוך לאלימים. בין אם אתם כאלה, או נמצאים בסביבת אנשים כאלה, הפתרון טמון בחשיבה חיובית, וכמו שאמרנו, בתרגול מעשי יומיומי בו מפסיקים להשתמש במילים מסויימות, מפסיקים לראות באנשים אחרים כאלה שאחראיים לחיים שלנו וכותבים בדף אישי במה אנחנו טובים ואיך דרך החיים שעברנו הפכה אותנו לחזקים וטובים הרבה יותר.

הוספה למועדפים